西兰花黄色

西兰花营养价值高，富含蛋白质、碳水化合物、叶酸、维生素C等营养素，其中维生素C的含量高于西红柿、柠檬等。维生素C与体内的铅结合。生成难溶于水的物质，可随粪便排除体外，降低铅对人体的伤害。参与活动:#豆果魔兽季艾泽拉斯吃货之心#

材料：

西兰花100g，黄瓜100g，凉开水100ml，蜂蜜适量，

【排毒汁】西兰花黄瓜汁的做法的做法步骤：

步骤1，准备材料。

步骤2，西兰花洗净切小朵，在沸水中烫一分钟后捞出放凉；黄瓜洗净，切小块。

步骤3，将西兰花、黄瓜和凉开水放入榨汁机，搅打成汁后放入适量蜂蜜即可。

食材明细：

主料：：西兰花适量，银耳适量，

清馨西兰花的做法步骤：

1.抄熟西兰花 放入冷水镇凉后捞出。

2.放入银耳和作料（盐，味精，麻油，蒜等）。

食材明细：

西兰花适量，洋葱适量，糯米粉两勺，牛奶1/2盒，盐胡椒等香料少量

西兰花浓汤的做法步骤：

1.锅热少量黄油

2.放入洋葱煸香

3.放入西兰花翻抄

4.加水，没过菜，大火加热到开

5.水开后，中小火炖10分钟

6.把5倒入食品料理机，搅拌成蓉（可以留一些做为装饰，不过我给忘了）

7.锅下两勺糯米粉，炒香，加入西兰花蓉，用铲子不断搅拌，到浓稠均匀，加入适量牛奶，开锅后，加入盐，黑胡椒等喜欢的香料

小贴士：

如果不担心热量，还可以放入火腿和煎面包丁

食材明细：

西兰花，肉末，炸酱

麻婆西兰花的做法步骤：

1.先啰嗦几句西兰花的保存： 可以将买回来的西兰花粗茎切下， 用开水烫一下， 沥干放凉后冷冻保存。

2.西兰花化冻后重新汆烫一下，沥干水分装盘。

3.然后把肉末用葱蒜末炒一下，加炸酱，勾芡，淋到西兰花上即可。

食材明细：

西兰花杆子，五花肉，红辣椒，盐，料酒，生抽，葱，姜，蒜

西兰花杆子的做法步骤：

1.将西兰花杆子，去除老筋后，切片。

2.锅中放少许油，倒入五花肉，煸熟，盛出。

3.锅中留底油，爆香葱姜蒜。

4.倒入西兰花和红辣椒翻炒片刻。

5.放入五花肉，加料酒和生抽，翻炒均匀，即可。