起司汁焗虾仁

香浓的奶汁白酱搭配鲜甜的虾仁和花菜，

隔夜的剩饭也可以华丽丽滴重装上桌。。。

虾仁起司煽饭

用料：(2人份)

虾仁150克、西兰花1／4颗、白花莱1，4颗、蒜末1大勺、黄油20克、面粉20克、牛奶250克、米饭2碗、披萨用乳酪丝30克

食用油、酒、盐、胡椒粉适量

虾仁起司煽饭的做法

1、虾仁用酒、胡椒糟和一点点盐腌制一下。

2、开水锅中放油、盐，将洗净掰成小朵的白花菜、西兰花采烫至熟。

3、平底锅放八1大勺油烧热，放入虾仁炒至变色．再放入白花莱、西兰花翻炒，加盐和胡椒调味，盛出备用。

4、把平底锅擦干净，放入黄油烧融，加八面粉将火转小，轻轻拌炒避免炒焦。

5、炒至面粉松散．关火．加入牛奶、盐和胡椒，充分拌匀．再开火．继续边煮边搅拌。

6、煮到酱汁浓稠．加八炒好的虾仁和花菜拌匀关火。

7、制作蒜香饭。锅内放少许油爆香蒜末．被入米饭、盐和胡椒拌炒在一起，平均的铺放在耐热的容器中。

8、在蒜香饭上均匀铺上步骤6做好的奶汁虾仁花菜，撒上乳酪丝，放八预热到20。度的烤箱，烘烤810分钟。

小技巧

1、黄油面粉要确实炒匀、炒久一点，不然煮好粉味重，会不够好吃。

2、一手拿勺子、一手拿相机，想拍张乳酪拉丝的照片真不容易

网站小提示

油菜和虾仁能一起吃:油菜含有丰富的维生素C、K、胡萝卜素、钙和铁，具有消肿散血、清热解毒的作用。虾仁含钙多，有补肾、壮阳等功效。油菜提供维生素，并与虾仁一起提供钙质。若两者合用，则可更好地促进入体对钙的吸收。

豆苗和虾仁能一起吃:对体质阴寒怕冷、低血压、食欲不振、精力衰退等症状均有食疗效果

食材明细：

米2杯，蒜大半个，洋葱1只，胡萝卜1根，玉米粒适量，豌豆适量，起司，牛油1匙，红烧鸡肉粒，水，盐，胡椒粉，柴鱼粉

起司焗饭的做法步骤：

1.先将蒜，胡萝卜，洋葱切细丁末.

2.红烧鸡肉切粒，（这里可以加海鲜，如果要加海鲜就先把海鲜烫熟）.

3.米淘洗干净后控干水分待用。

4.炒锅烧热加一点素油，先炒香洋葱和蒜后加生米炒匀，拌入一匙牛油.

5.加水盖过米，滚后转小火等水快干时候再加水盖过米。

6.第二次水滚后加入豌豆，胡萝卜和玉米粒炒匀，继续加水盖过材料，转小火到水快干时候加入调味料试味。

7.味道可以了关火，加入一些起司丝拌匀.

8.起锅放入烤盘里，铺上红烧鸡肉粒（也可以加海鲜或者西式火腿粒），再撒上起司入烤箱，上火烤至起司金黄即可。大概只需要3，5分钟就可以了。

小贴士：

米不要煮太烂，要随时注意火候，不要煮焦了。可以不用任何海鲜或者火腿直接加起司烤制。加入番茄酱拌炒就成了番茄起司焗饭了。

食材明细：

新鲜活龙虾半尾，蘑菇3~5个，洋葱1/4个，牛油少许，面粉少许，鲜奶油2大匙，Fontina起司约5片

起司焗龙虾的做法步骤：

1.将新鲜活龙虾先汆烫至六分熟，剖开将龙虾肉挖出来切丁，壳留着备用。

2.蘑菇切丁、洋葱切小碎，以牛油炒香，再加入鲜奶油、面粉、Fontina起司炒至黏稠，然后将龙虾丁加入混合，炒至龙虾肉八分熟后起锅，放入龙虾壳中，上面放上刨片的Fontina起司，再放入250℃烤箱烤至起司融化呈金黄色即可。

食材明细：

鲜虾5只，带子5粒，南瓜100公克，马铃薯1/2个，鱼腩100公克，美乃滋100公克，起司10公克，蛋黄3个

香焗起司海鲜的做法步骤：

1.鲜虾去壳、去肠泥，烫熟；带子洗净，烫熟备用。

2.南瓜、马铃薯切丁，烫熟；鱼腩切丁，烫熟备用。

3.将作法1的材料切丁，与作法2的材料一起混合，放入烤皿内备用。

4.将材料2拌匀，抹在作法4的材料上，再放入250℃的烤箱烤10分钟，至表面呈金黄色即可。

5.食用时可再撒上少许起司粉增添风味。

食材明细：

鸡蛋3颗，绞肉80公克，虾仁12只，山药30公克，起司丝1大匙，巴西里1株，味淋1/2小匙，盐1/2小匙，玉米粉1小匙

起司焗蛋盅的做法步骤：

1.烤箱预热至220℃，烤盘上放入耐热杯加入盐开水，放入鸡蛋，入烤箱烤10分钟后取出，沖冷水拨壳，再对切成两半，挖去蛋黄备用。

2.绞肉、虾仁、山药用刀一起剁成泥，加入所有调味料并取1颗蛋黄拌匀呈黏状备用。

3.取作法1的蛋白塞入作法2抹平，撒上少许起司丝及巴西里末，入烤箱烤约5分钟即可。