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1.优酪虾球
食材明细:
草虾仁12只,青豆仁4汤匙,蛋液适量,面粉适量,优酪虾球调味汁适量
优酪虾球的做法步骤:
1、先将草虾沾蛋液后,沾裹面粉炸熟;
2、与青豆仁一起放入优酪虾球调味汁拌匀,装盘即可。
2.酪梨豆薯根柳橙沙拉
食材明细:
橄榄油3汤匙,现榨莱姆(青柠)汁1汤匙,大蒜1瓣,切末,白葡萄酒醋11/2茶匙,小茴香粉(groundcumin)1/4茶匙,盐1/8茶匙,辣椒粉1撮,豆薯根(jicama)225克,去皮切条,柳橙2个,去皮切瓣,酪梨(牛油果)1个,去核去皮,切小块,小红洋葱1/2个,横切成细丝,撕碎的长叶莴笋(萝蔓莴笋、萝蔓生菜)700克
酪梨豆薯根柳橙沙拉的做法步骤:
1.取一小碗,拌匀油、莱姆汁、蒜末、醋、小茴香、盐和辣椒粉,调制成酸酱汁。
2.另取一大碗,放入豆薯根、柳橙、酪梨、洋葱,拌入酸酱汁,冷藏15分钟。
3.上桌前,将拌好的沙拉放在莴笋上即可。
3.莳萝优格酪
食材明细:
苹果1/4颗,盐1/2小匙,干燥莳萝1小匙,原味优格3大匙
莳萝优格酪的做法步骤:
1.苹果洗净、去皮去籽,切小块备用。
2.将作法1的苹果块和盐一起放入食物调理机中打成泥状,倒出再加入干燥莳萝和原味优格混合拌匀即可。
4.草莓薏仁优酪
食材明细:
●草莓六颗●优酪一盒(酸奶也可)●薏仁米100克。
草莓薏仁优酪的做法步骤:
1.将薏仁米加水煮开,水沸后等薏仁米熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。如果先头天泡好米,会更省时间。
2.草莓洗净,去蒂、切半,摆入盘中。
3.浇入优酪、薏仁,即可食用。
5.草莓优酪冰激凌
应个景儿~~~做一个味道好、又健康,适合小朋友的健康冰品来迎接六一儿童节。当然,童心未泯的大人也一定会喜欢吃,而且真的很适合夏天嗜冰激凌却又怕吃胖的女孩子的,这真是一款热量低、营养足,而且做起来非常容易的万人迷甜品:优酪水果冰激凌!
这也是英国的著名厨师吉米奥利文特别推荐给孩子的一种食谱:将酸奶冷冻、把水果切块后也冷冻,然后放入搅拌机搅打,就可以做成热量低又更健康的一种冰激凌。而水果,你可以根据自己的喜欢任意变化,这样孩子们也可以吃到不同口味的酸奶草莓冰激凌、酸奶芒果冰激凌或者酸奶树莓冰激凌,等等等等。
但是我想~~喜欢优酪冰激凌的不仅是孩子吧,大人谁又不喜欢呢?
老幼皆喜的健康冰品草莓优酪冰激凌
草莓优酪冰激凌
原料:酸奶1杯,草莓10个,蜂蜜1勺
草莓优酪冰激凌的做法
1,将草莓洗干净切块后放入冰箱冷冻;酸奶冷冻。
2,把冷冻草莓、酸奶和蜂蜜放入搅拌机中搅拌即可。
草莓优酪冰激凌食材搭配小提示
草莓和豆腐能一起吃:二者同食,有缓解更年期综合征之功效
草莓和酸奶能一起吃:二者同食,有一定的养心定神之功效
![柳橙优酪酱汁](http://static.97msw.com/pc/img/meishi.png)
更新时间:2023/11/03