鸡蛋肉松三文治

食材明细：

面包，西红柿，肉松。

番茄肉松三文治的做法步骤：

1.买超市全麦切片面包（最好全麦的，面积大也好切），那种鸡蛋奶油味道的不容易成形。

2.西红柿切成薄片，待用。

3.拿出三片面包，第一层放入切好的西红柿片；第二层根据个人口味放入适量的肉松；然后盖上最后一片面包。

4.从正方形的对角线切一刀，就变成2块三文治啦，大功告成。

食材明细：

熟玉米，切片面包，沙拉酱，肉松

玉米肉松三文治的做法步骤：

1.取面包两片把四边用切面包的刀切去四边。

2.然后把沙拉酱分别抹在两片面包上。

3.在把肉松铺在一片面包上然后在铺一层玉米粒，然后把另一片盖在上面，作刀对角切成两半。

4.另一种做法先不要铺玉米粒，把另一片面包盖在肉松上，面包上层在抹一层沙拉酱，把玉米粒铺在上面，后一种样子好看点。

小贴士：

味道真不错,挺适合妈妈们早上起来给孩子们当早餐,又有营养制作简单,自己吃就不用切边了,直接做好就吃三分钟一片.强烈推荐!!!!!!!

食材明细：

主料： 火腿 1袋， 鸡蛋 2个， 小小光明奶酪（草莓味） 1袋，

调料： 食盐 适量，

三文治的做法步骤：

1.准备好材料

2.把火腿拆袋洗净后，上锅蒸几分钟，个人觉得这样比较卫生，口感也比较好

3.把鸡蛋用筷子打散，要放少许盐

4.把鸡蛋煎至双面淡黄，煎的时间越少越能保持鸡蛋的营养

5.然后把材料一层一层放在面包上

6.放奶酪在最上层

7.OK啦

8.孩子吃可以切成小块

早餐要丰盛，可是又懒得早起烧那么多的菜，怎么办?这款三明治帮您解决，各类食材随意搭，加上两片土司，一份营养满分的土司就完成啦!而且制作超级简易呢!

食材：

提子吐司4片鸡蛋3只青椒1根(不辣的)番茄1个(已去内瓤)小葱1根

做法：

1.准备食材。

2.青椒去籽切粒，小葱切碎，番茄去内瓤切粒(说明一下，如果有内瓤就水份大了，煎出来的蛋饼既不容易成型，水汽大还不好吃)。

3.敲入鸡蛋。

4.拌匀。

5.加入少许盐。

6.加热煎锅，放少许油，倒入蛋液，煎熟煎香后盛出切件。

7.吐司切边备用。

8.把切好的蛋饼放在吐司上，即可享用啦。

小贴士：

自家做的蔬菜三明治，没有高糖，高油的任何搭配，只有蔬菜鸡蛋营养清爽的口感，吃起来安心又美味。

养胃吃什么?这一蔬菜超级养胃哦!》》》吃什么养胃常见一蔬菜竟是天然养胃菜

吃什么养胃常见一蔬菜竟是天然养胃菜

现在的人因为这样或者那样的原因，都会有一点轻微的胃病，想要好好保养胃，让胃变得更好，不妨吃些圆白菜，不仅能预防胃溃疡，更能保护胃部细胞。

圆白菜，学名甘蓝。是我们日常餐桌上会经常食用的一种蔬菜。中医认为，甘蓝味甘、性平、无毒，入胃、肾二经。

现代研究也表明，圆白菜营养丰富，其中含有大量的维生素B1、B2、C、U，纤维素、碳水化合物及各种矿物质，其中维生素U是一种易溶于水的物质，对胃溃疡及十二指肠溃疡病变处具有修复的作用。圆白菜也被誉为天然胃菜，其所含的营养物质，不仅能预防胃溃疡、保护并修复胃黏膜，还可以保持胃部细胞的正常功能，降低病变的几率。

胃溃疡和十二指肠溃疡是常见的消化系统疾病，药物治疗主要以抑酸、保护胃黏膜为主。除此之外，我们不妨尝试一下圆白菜汁。

具体方法如下：将圆白菜洗净，切或撕成小块，放入榨汁机中，加入少量凉白开后榨汁。或者，将圆白菜剁碎后放入纱布中挤汁。榨出的圆白菜汁应在空腹时服用，这样有利于有效成分发挥作用。

每日适量饮用，数日后消化道疼痛症状会有不同程度的减轻，甚至消失。此外，维生素U经加热后会部分分解，因此圆白菜汁不要加热，取汁后直接服用。

结语：熟话说，胃病不能光靠吃药，更应该靠养，胃不好的人不妨多吃点养胃菜吧。

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相信大多数人到了换季的时候，都很容易出现肠胃问题，因为此时早晚温差大，胃特别容易着凉，从而诱发胃病。大家不妨有意识的选择一些暖胃的食物，达到养胃养生的效果。

1、南瓜滋养肠胃。

南瓜中含有丰富的果胶成分，能够保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便。

2、胡萝卜增强脾胃抵抗力。

胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，既达到暖胃目的，又吸收了炖肉的香气，味道更好。

3、甘蓝修复胃黏膜组织。

甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。这道暖胃蔬菜重点推荐给患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用，做蔬菜沙拉等。

4、红薯补中暖胃。

《纲目拾遗》记载：补中，暖胃，肥五脏。吃法上可以煮粥，也可以蒸、烤等。但是不推荐糖尿病患者食用。

结语：不管是学生还是上班族，都是很容易得胃病的群体，远离胃病，不妨记住暖胃四宝。

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随着生活节奏的加快，人们没有太多的时间去注意饮食。所以很多的人都患上了胃病，你知道该如何养胃吗?你知道养胃的方法有哪些吗?哪些食物能够帮助我们捍胃健康呢?

一、养胃的方法

1、多吃天然新鲜的食物，避免过于粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是加工休闲零食。

维生素A、维生素E、维生素B2、维生素C缺乏，是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特点。多食用新鲜蔬菜水果这些富含维生素的食物，可以降低疾病风险。

加工食品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等，对健康无益。

2、食物清淡，低盐少调料，忌过冷、过热、过硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物。

高盐饮食会增加胃酸分泌，且会增加胃癌风险。我们的胃很娇嫩，如果反复强烈地刺激它，经常食用辛辣、热烫、冰凉的食物，黏膜血管会急剧收缩或扩张，对消化道造成刺激和损伤。在消化道不断地损伤、修复过程中，就容易引发癌变。

亚硝胺类化合物是公认的强致癌物，腌制食品、发霉的食物含有亚硝胺类化合物和真菌毒素，要避免食用。

3、选择易消化的食物，细嚼慢咽，食物经过充分咀嚼后再下咽。

我们的牙齿是切割工具，就是为了把食物切碎嚼烂的，而胃里没有长牙齿。所以如果吃东西时狼吞虎咽不细加咀嚼，就会把大块的食物送到胃中，增加胃的负担。长此以往，胃将不堪重负。

4、吃粥，但不要吃泡饭。

粥是将米彻底煮烂，米中的淀粉溶入了水中，达到了水乳交融的状态，容易消化吸收。

泡饭的状态不同：米是米水是水。而在吃泡饭时人们大多会和吃粥一样，不多加咀嚼就下咽，从而给胃带来较大的负担，所以常吃泡饭比较伤胃。

5、远离烟酒浓茶浓咖啡。

烟酒浓茶咖啡都对消化道都有很大的刺激性，会损伤胃黏膜，引起胃黏膜充血、水肿、甚至出血、糜烂。

吸烟是胃癌、胃溃疡、十二指肠溃疡的独立危险因素，哪怕生活中其他方面都非常合理健康，吸烟也是多种疾病的诱因。

酒精则会使胃黏膜产生红斑和腐烂损伤，会刺激胃酸分泌而加重胃黏膜损伤。

如果已经有消化道溃疡，咖啡会加重消化不良症状和胃酸分泌。

6、放松心情，减轻压力。

心理因素对健康有非常大的影响。持续过度的精神紧张、情绪激动和抑郁等精神因素，会对溃疡的发生和复发有一定的促进作用。

压力过大会引起胃酸分泌过多，粘膜修复能力下降。情绪、心态都会引起胃肠症状，长期的不良情绪也会破坏免疫系统，增加胃肠道疾病导风险。平时要保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。

7、注意保暖。

秋冬季节天气寒凉，也是胃病的高发期。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就会引发胃肠道症状或使原有的胃病加重。

有消化道疾病的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣物。爱美女性也要注意，不要为了爱美穿得过短过少。

8、饮食规律，三餐定时定量，不过饥过饱，均衡营养。

很多人的胃病都是吃出来的,是长期饮食不规律、食物不合理造成的，不良饮食习惯会引起多种消化道疾病。

要想身体健康，好好吃饭、规律饮食非常关键。

9、有不适及时就诊，定期作体检。

很多人胃不舒服就随便买些胃药吃了，还有些人觉得胃病是小病，毫不在乎，这些都不可取。日本建议40岁以上的健康人每年做一次胃镜或钡餐检查;如果已经有消化道疾病，则要听从医生建议做相应的检查。千万不要自己给自己下药或置之不理。

食材明细：

主料：：吐司片3片，鸡蛋1个，培根3块，生菜1瓣，

辅料：：沙拉酱适量，

鸡蛋培根三文治的做法步骤：

1.把鸡蛋，培根煎好。

2.取一片吐司，涂上沙拉酱，放上培根、生菜，加上一块吐司，再挤点沙拉酱，放上煎好的鸡蛋，再放上一片吐司。

3.切好装盘即可，吃不完可用保鲜膜包装好放冰箱哦！