“早上起床喝杯水，改善肠胃和便秘，运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水。”国人生活中对于食疗有着丰富的经验，随着社会的不断发展，这些食疗方法很多是经过时间验证的。有关健康食疗你是怎么看待的呢？以下是小编为大家收集的“食疗大全：缓解女性经期身体不适的3大营养汤”或许你能从中找到需要的内容。
目录：
第一章：缓解经期身体不适的3大甜汤
第二章：月经不调 4个食疗方养血调经
第三章：女人平时多吃素能缓解痛经
编者按：女性经期常常会出现许多身体不适的症状，比如痛经，月经不调等等，这给女性朋友的生活工作学习带来了很多烦恼与不变，那么怎么样能缓解这些不适呢？接下来小编就为您推荐3款甜汤以及一些秘方，可有效地缓解这些状况。
缓解经期身体不适的3大甜汤
黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有百果之宗的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪脚汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压和滋养清热噢。
做法很简单，只要需要雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚用水除去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
银耳红枣汤
银耳又称为穷人的燕窝，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去得快。但是火气太久未消就会转成燥气，所以吃银耳最有效。用桂圆干、枸杞、红枣、银耳熬汤，银耳红枣汤不但美味，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血良品，而再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月饮一点点可使脸色红润精神爽哦！
在食材方面，你只要准备好黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖即可。另外小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次下7~8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
经期健康小贴士：
当然，平时的零嘴你也可以选择一些补血的干果。如桂圆肉、桑葚干、黑枣、紫葡萄干等等都是美颜的圣品噢！当然，除了饮食上注意外，保持心情愉快，注意卫生保健，避免剧烈运动和过冷过强的刺激等等这些都是经期保健需要注意的哦。
在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对经水之行有益的食物。宜选用的食物与中药有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
不少女性，在月经来潮的前几天（月经前期）会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
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食疗大全：巧除经期8大烦恼 3款补血甜汤
“莲藕是个宝，御寒最有效；饭后吃红枣，补血抗衰老;早睡又晚起，保暖养元气。”国人生活中对于食疗有着丰富的经验，在历史的发展过程中，很多科学研究也证明了这些食疗方法的科学性。我们该如何去看待健康食疗呢？有请阅读小编为你编辑的食疗大全：巧除经期8大烦恼 3款补血甜汤，请继续阅读本文相关内容！
月经是女性每月的必经的例假。但是有不少MM却在经期会出现一些小烦恼：头痛、腰痛、鼻塞莫不是的了什么怪病？非也。经期怪病并不稀有，但这有是怎么一回事，该怎么治呢？
又是一个月特别时。而不少MM在月经来潮时，除了腹痛，奇怪的是怎么连鼻塞、头痛、腰痛、口唇疱疹等等也时常光顾？这些经期怪病到底是怎么一回事呢？又该如何治理呢？下面让我们一起来探个究竟吧
1.经前鼻塞
每至月经出现鼻塞症状，究其缘由，是鼻腔粘上皮与女性生殖器官之间存在着生理方面的联系。卵巢激素的变化可使鼻粘膜发生充血、肿胀和渗液，从而导致鼻塞。可用鼻通或滴鼻净点鼻，每日3-5次。
2.月经疹
每逢月经来潮前2～3天皮肤瘙痒，出现疱疹、红斑或发生紫癜等。皮疹多发生于颜面、胸前、后背及四肢等部位，随着月经结束，皮疹和瘙痒症状便不治而愈。对月经疹较重、影响睡眠者，可口服克敏能、塞更啶、扑尔敏等脱敏药。
3.经期口唇疱疹
这是月经期机体的抗力降低、体内潜伏疱疹病毒活动有关。常在经前1-2天至行经2-3天内发生，以口唇多见，亦见于眼睑、鼻孔周缘、阴唇边缘，可用桑树汁涂擦，不要搔剥，以免引起继发感染。
4.经期头痛
现代医学研究证明，在月经期间，女性体内雌激素与孕酮分泌失调是经期头痛的根本原因。口服麦角胺咖啡因、谷维素或服用元胡止痛片、加味逍遥丸均有一定疗效。
食疗大全：缓解经期疼痛 8种补血食疗方
“向大鱼大肉的日子告别，与大吃大喝的生活隔离，把大悲大喜的情绪纾解，将大起大落的血压平定。”健康食疗，一直是很多专家提倡的概念，随着社会的不断发展，这些食疗文化并非随意编说。你对健康食疗有什么样的看法呢？小编收集并整理了“食疗大全：缓解经期疼痛 8种补血食疗方”，更多信息请继续关注本网站。
编者按：对于女人而言，每个月的那么几天，经常让她们脸上苍白，没精神，甚至腹部剧痛。那么，有没有什么食物疗法来进补呢?补血的食物有哪些呢?补血吃什么好呢?带着这些问题，我们一起看看文章。
1.四物汤
材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
1)排骨洗净斩块，汆水捞起;
2)将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;
3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效：补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。
材料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量
做法相当简单，就是一个字熬。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
3.韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
4.月季花茶
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
2023关于10种不适的饮食疗方 女性经期应注意什么
女性每个月的一次经期使生理发生变化，这这期间内有许多饮食禁忌，若不注意的话就容易产生一些不良的影响。下面一起来了解女性在经期应注意的饮食问题。
1、情绪低落
不适表现：喜怒无常，容易哭泣、抑郁、暴躁发怒。
推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、全麦面、糙米、燕麦、巧克力。
医学解析：这些食物中含有丰富的维生素B6与食物纤维。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺，而食物纤维可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，从而收到宁心安神之功。
辅助方法：吃点巧克力，听音乐，练瑜伽。
小偏方：牛蒡子、萝卜各适量，煮汤饮用。
2、乳房疼痛
不适表现：胸部变硬，乳房胀痛，甚至连内衣也不敢接触。
推荐食物：植物油，如芝麻油、花生油、橄榄油。
医学解析：植物油富含维生素E，能减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛(包括乳房痛)的物质。医学资料显示，摄足维生素E的女性，乳房疼痛发生的几率可降低。
辅助方法：将沾满蓖麻油的棉布放在乳房上，再盖一层塑胶薄膜，放上热敷袋，调至你能忍受的热度热敷，持续1小时。
小偏方：生麦芽200克，放入砂锅内，加水300毫升，煮沸后用小火煎煮20分钟，滤出药液饮用。
3、腹痛
不适表现：经前1周起感觉断断续续下腹痛，临近经期的二三天加重，经期结束自然消失。
推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼。
医学解析：腹痛是女性经期最常见的症状，主要与经前期一种特殊荷尔蒙有关，这种特殊荷尔蒙可加剧经前期的子宫收缩而诱发腹痛。鱼类脂肪是欧米加-3脂肪酸的富矿，此种特殊脂质可减少加剧子宫收缩荷尔蒙的分泌量，故能减轻腹痛。
辅助方法：两手掌心搓热贴于小腹部，作顺时针方向揉摩。然后，双手掌心分别放在两侧肋部，向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部，用力做上下擦动。以上3处各揉动1分钟，以感到局部酸胀、有温热感为度。
小偏方：小茴香、青皮各15克，洗净，浸泡于250克黄酒中(不能喝酒者用醋代替)饮用。
4、腰痛
不适表现：经期感觉腰部如绳缠一样又紧又痛，到月经后期逐渐减轻。
推荐食物：糯米、薏米、南瓜、葱、蒜、鹅蛋、桂圆。
医学解析：大多数女性在经期或多或少都有腰酸或腰痛等不适感，多因体质纤弱，肝肾不足，引起寒气郁积所致，食用糯米等补肝肾、性温热的食物有一定缓解之效。
辅助方法：俯卧，以热湿毛巾(以不滴水为度)敷于腰间疼痛部位和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。也可用艾条灸关元穴和足三里穴。
小偏方：益母草30克，鸡蛋两个，加水适量同煲。蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤，每天或隔天1次。
5、浮肿
不适表现：大部分女性在月经期间出现程度不同的手脚浮肿，穿鞋袜显得紧绷绷的，重者颜面部亦有浮肿。
推荐食物：杏仁、花生、小麦胚芽、冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜、绿豆、冬瓜。
医学解析：上述食物富含维生素E、B1、B2等。维生素E能促进血液循环，预防腿部肌肉松弛;维生素B1可将糖分转化为能量、而B2可以加速脂肪的新陈代谢，减轻手脚等部位的浮肿。
2023食疗知识：女性经期应注意什么 10种不适的饮食疗方
女性每个月的一次经期使生理发生变化，这这期间内有许多饮食禁忌，若不注意的话就容易产生一些不良的影响。下面一起来了解女性在经期应注意的饮食问题。
1、情绪低落
不适表现：喜怒无常，容易哭泣、抑郁、暴躁发怒。
推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、全麦面、糙米、燕麦、巧克力。
医学解析：这些食物中含有丰富的维生素B6与食物纤维。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺，而食物纤维可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，从而收到宁心安神之功。
辅助方法：吃点巧克力，听音乐，练瑜伽。
小偏方：牛蒡子、萝卜各适量，煮汤饮用。
2、乳房疼痛
不适表现：胸部变硬，乳房胀痛，甚至连内衣也不敢接触。
推荐食物：植物油，如芝麻油、花生油、橄榄油。
医学解析：植物油富含维生素E，能减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛(包括乳房痛)的物质。医学资料显示，摄足维生素E的女性，乳房疼痛发生的几率可降低。
辅助方法：将沾满蓖麻油的棉布放在乳房上，再盖一层塑胶薄膜，放上热敷袋，调至你能忍受的热度热敷，持续1小时。
小偏方：生麦芽200克，放入砂锅内，加水300毫升，煮沸后用小火煎煮20分钟，滤出药液饮用。
3、腹痛
不适表现：经前1周起感觉断断续续下腹痛，临近经期的二三天加重，经期结束自然消失。
推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼。
医学解析：腹痛是女性经期最常见的症状，主要与经前期一种特殊荷尔蒙有关，这种特殊荷尔蒙可加剧经前期的子宫收缩而诱发腹痛。鱼类脂肪是欧米加-3脂肪酸的富矿，此种特殊脂质可减少加剧子宫收缩荷尔蒙的分泌量，故能减轻腹痛。
辅助方法：两手掌心搓热贴于小腹部，作顺时针方向揉摩。然后，双手掌心分别放在两侧肋部，向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部，用力做上下擦动。以上3处各揉动1分钟，以感到局部酸胀、有温热感为度。
小偏方：小茴香、青皮各15克，洗净，浸泡于250克黄酒中(不能喝酒者用醋代替)饮用。
4、腰痛
不适表现：经期感觉腰部如绳缠一样又紧又痛，到月经后期逐渐减轻。
推荐食物：糯米、薏米、南瓜、葱、蒜、鹅蛋、桂圆。
医学解析：大多数女性在经期或多或少都有腰酸或腰痛等不适感，多因体质纤弱，肝肾不足，引起寒气郁积所致，食用糯米等补肝肾、性温热的食物有一定缓解之效。
辅助方法：俯卧，以热湿毛巾(以不滴水为度)敷于腰间疼痛部位和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。也可用艾条灸关元穴和足三里穴。
小偏方：益母草30克，鸡蛋两个，加水适量同煲。蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤，每天或隔天1次。
5、浮肿
不适表现：大部分女性在月经期间出现程度不同的手脚浮肿，穿鞋袜显得紧绷绷的，重者颜面部亦有浮肿。
推荐食物：杏仁、花生、小麦胚芽、冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜、绿豆、冬瓜。
医学解析：上述食物富含维生素E、B1、B2等。维生素E能促进血液循环，预防腿部肌肉松弛;维生素B1可将糖分转化为能量、而B2可以加速脂肪的新陈代谢，减轻手脚等部位的浮肿。
食疗大全：经期吃什么水果对身体好
“注重饮食细节，关爱宝贵身体，提倡绿色健康，享受天然世界!”食疗在中国人的保健中有着重要的位置，自有文字记录以来，在长期的生活和观察中，人们总结了这些经验。你是否很关注健康食疗呢？小编特别为你收集的“食疗大全：经期吃什么水果对身体好”，欢迎你阅读与收藏。
本文导读：寒凉水果不太适合经期食用，女性吃了之后容易导致内寒产生，经血运行不畅，所以这个时候应该选用温性的水果，不仅能够补充水分，能很好的调节经期食欲不振，腰酸，疲劳等现象。
针对女性月经期间的不同症状表现，女性可以选择不同的水果进食：
1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。
痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。
2、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。
月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
3、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
4、保养护肤水果：草莓、苹果。
经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好？草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。
（责任编辑：廖露）
食疗大全：吃茄子禁忌 女性经期要少吃茄子
“吃饭细嚼慢咽，减少肠胃伤害，避免过量饮食，体重保持平衡，注重饮食质量！”中国食疗文化渊远流长，自有历史记载以来，科学的研究也支持这些俗语的科学性。你对健康食疗有什么样的看法呢？经过搜索整理，小编为你呈现“食疗大全：吃茄子禁忌 女性经期要少吃茄子”，欢迎阅读，希望你能阅读并收藏。
本文导读：茄子一年四季都可见，是我们最常吃的蔬菜之一，但是，吃茄子有很多禁忌，女性经期要少吃茄子。
茄子+螃蟹=腹泻蟹肉性寒，茄子甘寒滑利，这两者的食物药性同属寒性。
如果一起吃，肠胃会不舒服，严重的可能导致腹泻，特别是脾胃虚寒的人更应忌食。
2、经期及脾胃虚寒者别吃茄子
茄子性凉滑，脾胃虚寒不宜多吃，妇女经期前后也要尽量少吃，过老熟的茄子食后会中毒，不可进食。茄子含有诱发过敏的成分，多吃会使人神经不安定，过敏体质者要避开勿吃。
二、茄子的完美伴侣
1、茄子+苦瓜=心血管患者理想菜
苦瓜有解除疲劳、清心明目、益气壮阳、延缓衰老作用。而茄子具有去痛活血、清热消肿、解痛利尿及防止血管破裂、平血压、止咳血等功效。二者搭配食用，是心血管病人的理想菜。
2、茄子+肉=稳定血压、预防紫癜
茄子与肉同食，可补血，稳定血压。另外，茄子含丰富的维生素P，有良好的防止微血管破裂作用，有效预防心血管疾病，对防治紫癜也有帮助。加入醋和番茄有利于保持其中的维生素C和多酚类。
很多营养美味的食物它自身含有非常高的营养价值，但是想要更好地发挥它的这些保健功效，那么就一定要遵守它的健康饮食原则，要不然不仅没有起到保健效果，还可能会给身体带来更大的伤害。
（责任编辑：林小萍）
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