“早上起床喝杯水，改善肠胃和便秘，运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水。”中国人非常讲究食疗，随着历史的演变，人们编写这些顺口溜或句子是经过了生活的沉淀的。我们如何去进行健康食疗呢？小编为此仔细地整理了以下内容《运动前喝水对吗》，仅供你在工作和学习中参考。
很多朋友一运动完后都会大汗漓淋，因为身体丢失了很多水分所以常觉得很口渴，于是一运动完就喝水。但我们运动后喝水好吗？是不是想怎么喝都行呢？不，大家不知道，运动前后喝水大有讲究的：运动前一个小时要少喝水，运动后要歇一下才能喝水。下面我们具体来看一下吧。
由于春季气温常年偏高，大家在踢足球、打篮球等运动的过程中一定要注意合理补充水分。不过，千万别以为运动时想怎么喝水就怎么喝水，否则会让你的身体吃不消。
比 如，有一球队每周都要踢场足球，赛前，队长要给队里买3箱共36瓶矿泉水供十几个队友们喝。通常情况是踢完上半场45分钟的比赛后，每名队员在中场休息时 至少能喝完一到两瓶矿泉水。更有甚者，抱着冰冻的矿泉水喝个痛快。对于这种“豪饮”，专家认为不科学且有损身体健康。他说：“剧烈运动后身体消耗较大，身 体各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重。
正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。
踢足球或打篮球前2小时喝大约500毫升白开水，这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代 谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。中场休息时，球员应该喝些淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离 子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度。运动时大量出汗。“一定要小口小口地喝，切忌为图痛快一饮而尽。”
跑步前一小时喝少量水，跑步前补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。
跑步结束后水分的补充切忌过度集中。大量暴饮只可解决一时的口渴感觉，却增加排尿和出汗，并使体内电解质进一步丢失，也增加了心和肾的负担。此时的补水仍然要少量多饮，并适当补盐。
上述文章为大家详细的说明了运动前后喝水的利弊，以及方法和步骤，简单易懂，相信大家都了解了。那么以后我们呢运动的时候要注意运动前后喝水的方法和步骤。运动前少喝水，运动后慢喝水，这样对我们的身体才好。
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运动中真的可以喝水吗？
在运动的时候出汗量是最大的，所以身体总是会出现脱水的现象，那么就需要及时的补充水分，这样才能避免排汗太多。但是也有人说在运动的期间是不能喝水的，这样也会影响到运动的效果和身体的内分泌的紊乱。但是运动的时候口渴是很正常的一种现象。到底运动的时候可不可以喝水呢？
运动中会消耗大量的热量、能量和水，人们运动完最明显的感觉就是口渴，这是因为运动导致体液的都是水，出汗导致水分的蒸发。
专家告诉我们：如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。
对于而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，比如跑步、打球、游泳等，千万不要立即喝水，尤其是冰水，危险很大，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，重要的是要做休整运动，让心跳缓慢下来，让人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟以下时，也可以自己摸脉搏，这个时候才可进行水分补充，而且，依然要控制摄入的水量，仍然是100ml一次为宜，而且每两次之间至少间隔10分钟。
1、白开水。这水最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分。
2、碱性饮料可选。运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积，因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助。
3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量很低，对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁，既可以补充营养还可以达到减肥的目的。
在运动的时候其实是可以喝水的，但是不适合大量的饮水，只要可以滋润嘴唇和口腔就可以了。等运动之后再慢慢的补充水分。运动的过程中喝水最好选择白开水或者淡盐水，不要喝冰冷的水或者碳酸饮料等含糖量比较高的饮品，这是不太健康的。
运动完喝水对身体好不好？
人们在做一些剧烈运动过后身体可能会消耗很多的水分，这时候就要求人们快速的补充水分，但是并不是我运动后立刻需要喝水，其实运动过后立刻喝水是不科学的，针对这个问题，小编为大家详细的讲解一下关于人们在运动后饮水的一些注意事项，以供大家参考。
运动后饮水有讲究剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。
一般纯水多已去除了矿物质，因此运动时单饮纯水不合适，加之其中的无机盐含量不一定能满足运动的需要，因此，不适合作为运动时补充液体用。对健身时间不超过1小时，运动强度不高的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1～2杯水即可，较大强度运动者，则应运动前喝1杯水，运动中每隔20～30分钟喝1杯水，运动后再喝1～2杯水，每杯水300～400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡咸味为宜。
运动后不要马上洗冷水澡、吹电扇。充足的睡眠是很好的休息方法。经常运动者每天应保证8～9个小时的睡眠。运动后可以按摩、做整理运动、洗温水浴。温水浴的温度宜在40℃左右，每次15～20分钟。
小编提醒广大爱运动的人士在平时的生活中一定要了解一些关于运动后补水的注意事项，希望通过小编在上文介绍之后能够帮助到您，而且小编建议您在做剧烈运动之前一定要做一些热身运动，这样能够有效的防止你出现肌肉拉伤但其他的情况。
运动喝水减肥好吗
对于我们中国而言，吃是非常重要的，吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情，食物也有助于我们的身体健康，所以我们要注意自己的饮食健康，才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"运动喝水减肥好吗"，请您翻阅！
运动，激烈的运动过后，我们呢的身体极度地缺乏水分了，这时候，我们呢能够想到的第一点肯定就是喝水喝水好渴好渴。但是，究竟运动喝水好吗？还有很多人会为了减肥而去运动，这时候我们呢还要知道一下，运动喝水减肥好吗？这些我们都要有一个基本地概念啦。
水是代谢产物 对于散热 排除其他代谢产物（乳酸等）减少酸痛都有好处的 当然建议喝运动饮料 补充一定的碳水化合物和矿物质 保持酸碱平衡 如果你每天过秤的话 喝水会重一点 因为经过运动刺激后 细胞水分会增加 体积增大 直接表现为肌肉增大 但这是不影响减肥效果的 放心：）
运动后不能马上喝水 对身体不好 而且不能马上坐下 容易形成大屁股跳绳之后胳膊和小腿比较酸 应该赶快按摩 防止肌肉的形成因为形成肌肉就很难减肥啦！跳绳是很减肥的运动 对视力还有帮助喔
1.利于血液循环，促进脂肪燃烧
喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。
2.内脏机能提升，排除毒素
喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。
3.增加排尿，将多余水分排出
喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也在减少，便秘的情况也在好转。
运动喝水减肥好吗？运动喝水减肥是可以的，但是我们呢要注意的是，绝对不可以马上运动完就马上咕噜咕噜地去喝水啊，这样反而会让我们的身体的机能受到损害，反而会让我们的身体不舒服，别说减肥了，还有可能出现问题了呢。
运动减肥喝水好吗
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每个女孩都想要一个魔鬼般的身材，没有人不希望自己的身材变得更完美，我们都知道运动是最好的减肥方法，那运动减肥能不能喝水呢？运动减肥喝水好吗？我想对于这个问题，大家一定都不是很了解，今天我就为大家介绍一下，这方面内容，有需要的朋友可以来看一看。
1、运动减肥方法是燃烧脂肪最有效最直接的减肥方式，可是运动后不能随意喝水，而且喝水的方式不对都会对身体带来很大的伤害，特别是运动后马上喝水，肠胃不好的就会引起急性胃炎。肠胃不好的人在运动后更不能大量喝水，这样会刺激肠胃，降低肠胃抵抗力，引起胃炎，喝水过猛也是不正确的喝水方式。
2、运动减肥之前是可以喝水的，在运动前30分钟内喝水，在运动过程中也可以间隔的喝水补水水分，运动后一定要过段时间再喝水，千万不要在口渴时才狂喝水，运动后随意喝水。
3、运动减肥后喝水的正确方法运动减肥后正确的喝水方法则是选择盐水，有助于补充人体运动后流失的盐分，喝水时要先漱口吐出，后面的也要如此，然后再缓慢吞下。除了盐水外，还可以选择普通饮料，但是不是碳酸饮料，喝法同盐水喝法一样。
运动减肥喝水好吗？上面的内容已经详细的为我们解答了这个问题，看了以后我们知道运动后是不可以狂喝水的，运动后喝水要喝盐水，而且要缓慢的吞下，这样才有利于身体的健康。
体检前多喝水影响检测结果吗？
在体检之前有很多的注意事项，尤其是对于体检前是否喝水有很多人都有这样的疑问，有些人会认为在在体检血液检查时，如果喝太多的水的话，会不会稀释到鞋里面的物质，这样会不会被查出有贫血的情况，那么真的是我们所想的那样吗？下面小编为大家详细的讲解一下体检前的一些注意事项？
正常体检都安排在上午，如果因为体检就一上午不喝水，很多人都难以忍受。其实正常喝一杯水就影响血液检查的观点是错误的。体检当天清晨，起床后可以喝200毫升的水(普通大小的一杯水)，是不会影响体检结果的。喝下的水早也是要参加代谢吸收的，还会通过尿液和呼吸出汗排出体外，一杯水对人体的影响是极有限的。
但是有一定需要注意，大量喝水还是有影响的，正常饮水一两杯为宜。不宜饮用含糖、含酒精的饮料，牛奶等含高蛋白高脂肪的饮品也不宜喝，喝点白开水即可。尤其是需要查血糖时，空腹饮用含糖饮料，血糖就升高。
注意事项：
1.检查前三日开始，饮食宜清淡，勿吃菠菜、猪血、鸭血等食物(以免引起大便隐血假阳性)。
2.体检前一天要注意休息，避免剧烈运动和情绪激动，保证充足睡眠，以免影响体检结果。
3、前一日晚最好禁食牛奶、豆制品、饮料、糖类等食品。勿饮酒。防止影响检查结果。
4、检查当天要穿轻便服装，不要化妆，不要穿连衣裙、连裤袜，不要穿有金属扣子的内衣裤、不要戴贵重饰品和隐形眼镜。
相信通过小编的详细介绍之后你对于体检前的一些注意事项应该有所了解，小编建议您最好在体检前也不要吃任何东西，如果吃东西的话可能会影响到体检的结果，在体检过完之后可以适当的吃一些东西，希望通过小编的详细介绍之后对你有所帮助。
多喝水对肾脏有好处吗？
大多数人才感觉到身体不适的时候，都会增加饮水量，企图通过多喝水来增加排尿量的同时，能够帮助身体毒素的快速排出，并且有很多的身体疾病都是由于，长时间的缺水引起的。比如肾虚，大多数是由于每天的饮水量过少导致的。下面小编就来介绍关于多喝水对于肾脏的好处。
很多白领平日在单位，一上午三四个小时坐在位子上一动不动，水都不喝一口。还有不少白领，宁可放弃上厕所的一两分钟，也要争分夺秒地工作，形成了憋尿的 不好习惯。这些坏习惯都是肾脏的“隐形杀手”。时间久了，尿路感染和肾盂肾炎就会找上你，时间久了还会导致慢性感染，发展为尿毒症。而临床常见的肾结石、 肾积水等，也都和长时间不喝水密切相关。
平时要多注意自我观察，比如小便发红、小便时泡沫较多，且泡沫持续时间长;四肢、脸上、身上的皮肤发出较多的红点或红斑;四肢关节酸痛;发烧等，都是肾虚的预警信号。
肾脏病患者饮水量应为多少？养成正确的生活习惯，更好的摆脱肾虚的困扰。
正常人尿量一般为1天1～2升，急性肾炎、急性肾衰少尿期、肾虚综合征、慢性肾衰伴少尿浮肿患者，要控制饮水量。因为喝进去排不出去，水潴留在人体内会 加重水肿，也易加重高血压，此时水摄入量以尿量加500毫升为宜。尿量增多后饮水量可放宽，而尿量正常的患者饮水量不限。
另外，泌尿系感染患者如急性肾盂 肾炎、尿道炎、膀胱炎等患者，除及时就诊服药外，多饮水、多排尿对病情的康复是十分有利的。
因此，对于患有肾虚的病人来说，每天最好是可以多喝一些水，来帮助身体排毒，对于，患有肾虚的病人，最好是可以及时去医院进行检查，然后及时采取有效的方法进行治疗。平时尽量不要滥用药物，以免增加肾脏的负担。
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