大家都知道,进行剧烈的运动后会消耗人体的大量能量和身体内的水分,因此在运动过后非常容易觉得口渴。所以很多人在运动过后会饮用大量的水。但是很多人都不知道,在运动过后的真正饮水方法,都只是大口大口地喝。但其实这样是不对的,那么接下来,小编就来教大家在运动过后该怎么样喝水。
运动中大量出汗,如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水,脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。当脱水占体重的2%时,机体的耐热能力降低,脱水4%时肌肉耐力降低;严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。因此如果不及时补水对人体是有害的。
在长时间的运动锻炼中,特别是在夏天,或在湿热的环境中运动,更要注意饮水。
第一是饮水的质量问题。最好不要喝那些饮料,尤其是碳酸类的饮料,最好喝白开水,绿豆汤还有淡盐水都很好,这些不但能够解除解热,能够在第一时间补充身体流失大量的汗同时丢失的钠。
第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右,经过运动后,可上升到39℃左右,如果饮用过冷的水,会强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良。
第三是饮水的量。运动中出汗多,需饮用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢,不可过猛。
通过上面的介绍,现在大家应该都知道了在运动过后该怎样来喝水了吧。其实,运动后的饮水也是属于运动知识的一方面。如果运动后大口大口地喝水,是很容易对身体的机能造成一定伤害的,所以喜欢运动的朋友需要多多了解运动方面的知识,科学的饮水。
酒后和茶不但不能解酒,还对肾有一定的伤害。茶文化在中国已经有着久远的历史,很多人都喜欢喝茶,而且现在有的外国人也学习中国的茶文化,在日本也有茶道一说。很多人喝茶只是为了解乏,其实茶有很多的作用,而且喝茶的时候一定要看喝茶的时间,如果时间不对,反而对自己的身体是不好的,小编就给大家说说最佳喝茶时间都是什么时候。
一般来说早起后空腹饮浓茶,不仅会引起胃肠不适,食欲减退,还可能损害神经系统的正常功能。但清晨饮淡茶的话,则妨碍不大。建议将头道茶倒去,饮二道茶。老人家如能在茶中加少许糖和适量的白菊花,则更好。
每个人的体质不同,饮茶因人而异,不是每个人都可以接受早上喝茶的。想尝试开始在早上喝茶的人,浓淡程度应该循序渐进,可以选择普洱、武夷山岩茶来喝,尤其是普洱有养胃的作用,就算浓茶也不怕多喝。绿茶,如清香型铁观音等,性寒凉,胃寒的人尤其不适合。记者再采访了其他几个医生和茶友,认为清晨空腹喝茶能否清肠胃这个问题不能一概而论,要视乎各人体质而定。
关于隔夜茶。许多人都觉得隔夜茶不能喝,说法很多,其中比较“危言耸听”的是说喝隔夜茶会得癌症,其实这种说法是没有科学根据的。其实,没有变质的隔夜茶不但可以饮用,还具有以下多种功效:抗癌、抗氧化、止血、止痒、明目、生发、固齿洁齿、防口臭、防晒、去除油腥、通便。需要注意的是,以上功效是指未变质的隔夜茶,一般夏季温度较高,茶水不宜超过24小时。还要注意,茶属于刺激性饮料,含有鞣酸和咖啡碱,青少年不宜喝茶。
喝茶有很多的讲究的,一般来说,早上刚醒来最好不要直接喝一些东西,水除外,尤其是茶,大早上的空腹喝茶对身体是非常不好的,而且茶水泡茶叶的第一杯茶要倒掉,第二杯茶就可以喝了。如果是前一天泡的茶,最好不要隔夜喝,要换新的茶叶。
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