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生活中很多人容易缺钙， 而缺钙对我们的健康也是不利的，例如小孩子缺钙就不利于骨骼的发育，老人缺钙容易造成骨质增生等问题，所以为了更好的帮助自己，预防这些疾病发生，就应该注重补钙工作，但是应该选择什么样的补钙方法，或者吃什么食物才能够达到最好的补钙效果呢！现在我们就具体去了解一下。
1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。 友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
以上就是大人缺钙的话，在饮食上需要注意了解的一些方法和技巧，因为注意这些饮食的选择，就可以很好的起到补钙的功效，而且更利于人体吸收，对其他营养物质的补充也比较有利，所以缺钙，希望每个人都能够了解这些食物的选择。
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大人便秘吃什么好进行 ？
有时候，因为吃坏了东西或是吃了很难消化的食物，肚子里就很难受，就会连着好几天想拉却怎么都拉不出来，当然，也会导致食欲下降的问题。很多人都说是那是上火了，多吃一些香蕉就会好起来。可是，对于有的人来说还是不管用。那么，面对便秘的问题，该怎么办，接下来，听听小编是怎么说的了。
很多人都知道多吃水果对改善便秘有好处，但根据中医理论，人的体质各不相同，便秘吃什么水果好，也应当有所不同。根据中医理论的“体质学说”，人的体质分为寒、热、中性三种。不同体质，应该吃相反特性的水果。那么便秘吃什么水果好呢？在日常生活中，人们经常食用的苹果、梨、桃、杏、杨梅、枣、香蕉、橙、
柑、西瓜等含有多种维生素，且富大量的纤维素，而维生素和纤维素都有预防便秘的作用。另外，这些水果多性味甘，寒，能直接刺激肠道，使肠蠕动加强。
因此，这些水果能预防便秘。
便秘吃什么水果
便秘是现代人中很常见的消化系统问题，从青年到中老年都可以发生。“便秘为百病之源”，长期便秘会导致大肠癌、大肠息肉、痔疮、肛裂、肠梗阻、急性脑血管疾病等。其实吃水果治便秘也有一定的功效，因此便秘患者不妨多吃以下几种水果，让你远离便秘，恢复平坦小腹。
1、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。2、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3、橙：甘、酸、平。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。
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儿童便秘吃什么水果
小儿如果不排便时间超过48小时，粪便又干燥难解，或虽有便意而排不出大便，即称便秘。在这种情况下，妈妈们可以给小孩多吃些帮助肠胃蠕动的水果，以下几种水果有润肠通便的功效，起到润肠通便的作用，适合小儿便秘食用。
1.香蕉
香蕉含有的膳食纤维非常丰富，膳食纤维能在肠道中帮忙吸收水分，促进大肠蠕动，具有很好的润肠通便的功能。但需要注意的是，只有熟透的香蕉才能这个效果，没有熟透的香蕉反而会加重便秘。
2.苹果
苹果是最普通的水果，富含丰富的有机酸、维生素、纤维和果胶。有机酸，可以刺激体内的大肠蠕动，有助于排便。同时，苹果中含有的纤维，能够促进大肠蠕动，具有很好的润肠通便的功能。苹果中还含有丰富的果胶。果胶能够活化肠内有用的细菌，有效地清理肠道，从而起到调整胃肠功能，润肠通便的功效。
有些食物虽然可以帮助消化，帮助缓解便秘，但是那只是一时的，在平时的生活中，大家还是最好养成喝水的好习惯，早晨起来一杯淡盐水，每天保持在八杯以上为好，多食用绿色有机蔬菜水果，晚上应该食用粗茶淡饭，避免食用不容易消化的食物，饭后百步走，维持身体平衡。
中年缺钙吃什么好呢
地球在不停的转动，时间在不停的流逝。每一天我们都在不知不觉中过去，时间时光给人们留下了岁月的痕迹。时光老人是个残忍的刽子手，从来不给人们多1分1秒的时间。那么如果人一到了老年就会缺钙。缺钙，已经是中国人最常见的一种现象。而其中最为常见的便是中年缺钙。那么缺钙怎么办呢？中年缺钙吃什么好呢？
1适宜的元素钙含量 最新调查结果显示，中国人每日从食补中摄入的钙的含量仅为389毫克，营养学会推荐量大约相差约400多毫克，所以，要尽量选钙含量高的钙产品，如碳酸钙D3片，能提供600毫克元素，这里一片就能提供这么多。
2含适量维生素D； 维生素D可提高肠道钙的吸收率，促进钙离子的沉积、减少钙离子的排出，所以，最好选择含有维生素D多的钙制品，如碳酸钙D3片。
3安全可靠，适宜人群广泛 动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳等的钙剂，由于草场和海水的长期污染，长期服用可能引起重金属中毒。而碳酸钙D3片采用纯净的碳酸钙，不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛，可以安全服用。
4服用方便，性价比高 一般来说，钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数就越少，越经济，越方便。碳酸钙D3片，一天只吃一片，只要一元左右，就能满足每日钙的需求量。
以上便是对中年缺钙吃什么好呢的介绍，希望对你有所帮助。身体是自己的，我们每个人都应该珍惜自己的身体。生命是有限的，我们都应该在有限的生命中活出最高质量的生活，享受最高质量的生活。当中年缺钙时我们不要紧张，我们在应该在饮食方面多加注意。当然如果有必要的话，我们可以咨询医生。祝您身体健康。
感谢您阅读“97美食网”的《大人缺钙吃什么好》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了经常熬夜吃什么好专题，希望您能喜欢！