俗话说“少喝果汁，多菜少肉，营养均衡，不要太瘦！”食疗文化和中国饮食文化相伴而生，随着生活的不断好转，食疗越来越被科学所证明。你对健康食疗有什么样的看法呢？以下是小编收集整理的“眼睛疲劳吃什么比较好？”，请收藏好，以便下次再读！
如今上班族长期对着电脑埋头苦干，再加上现在光污染日益严重，眼睛深受其害，眼疲劳成了人们常见的症状。要想解决眼睛疲劳的问题，首先要给眼睛补足充足的营养。眼睛疲劳吃什么比较好呢？下面小编就来给大家推荐几个治疗眼疲劳较好的食物，希望能帮助大家。
1眼睛中黄斑部在眼睛中的作用是巨大的。黄斑部的老化、脂肪氧化、受到伤害都会造成视力下降，甚至失明。叶黄素和玉米黄质具有强大的抗氧化作用，而且对进入眼睛的有害光线也有相当强的吸收作用，所以在保护黄斑部这一块，这两种物质起着很大的作用。黄色玉米中富含这两种物质，用眼比较多的人群可以适当的多补充一些黄色的玉米。
2胡萝卜素对眼睛干涩有相当好的效果，所以办公室眼睛易干涩的人群多吃一些含有胡萝卜素的食品就可以了。
3.荠菜中含有丰富的类胡萝卜素，维生素B，C，对于减轻眼睛干涩等症状有相当不错的效果。从另一个角度来讲，荠菜中草酸的含量也比较的低，所以荠菜中的钙、铁离子比较容易比吸收。
3多吃鸡蛋。叶黄素和玉米黄素对眼睛中的黄斑部有相当大的作用，鸡蛋的蛋黄中也含有上面的两种元素。
4.菠菜中含有丰富的叶黄素，而且很容易被人体吸收，对于叶黄素你不会陌生了吧。除此之外，菠菜中还含有丰富的钾钙镁元素，这些元素对于眼部肌肉的收缩有很多的帮助作用，能够有效的缓解眼睛疲劳。
以上就是眼睛疲劳吃什么好的介绍，经常眼疲劳的朋友不妨去试试。我们的眼睛是一个很耗气血的器官，它也是我们心灵的窗户，所以大家要保护好它，平时保持良好的用眼习惯。休闲没事儿就多转动眼珠，眨眼睛来缓解眼疲劳。
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眼睛近视吃什么比较好
现在很多人都有眼睛近视的毛病，尤其是一些小孩子，才上小学就已经眼睛近视。眼睛近视之后很多人不知道应该吃一些什么才能对眼睛有帮助。现在说一下，对于近视眼来说，继续补充维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c以及维生素e对眼睛非常有帮助，这些营养物质在鸡蛋、牛奶、鱼肉、动物肝脏以及瓜果蔬菜当中含量非常丰富。
蛋白质：就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。
食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。
多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。 补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。叶黄素和玉米黄质是视网膜黄斑的主要成份。所以必补无疑。
通过上面的介绍，相信大家已经知道近视眼之后应该吃一些什么食物。近视眼的人除了需要继续改善自己的饮食之外，还应该注意平时不要过度用眼，尤其是每天需要看很多书，或者是每天都要面对电脑工作几个小时的人，当看书一段时间或者工作一段时间，就应该向窗户外面远眺一下，这样能缓解疲劳，还能避免近视程度加重。
补眼睛吃什么比较好呢？
俗话说，眼睛是心灵的窗口。眼睛对我们来说非常重要，现在随着科技的发展。电脑，平板，手机等越来越吸引大众的视角。使得我们的视力越来越差，甚至高度近视的人低龄化很是严重。所以我们平时要爱护我们的眼睛，那么补眼睛吃什么好？下面小编来和大家一起了解。
多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中应注意硒的补充，含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。
2多吃富含维生素A的食物：维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成，若缺乏维生素A易引起干眼病。平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。
3多吃富含维生素B1的食物：缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状。食用小麦、玉米、鱼、肉类，即可补充维生素B1。
4多摄入含维生素B2的食物：缺乏维生素B2易出现流泪、眼睛痉挛症状。该种维生素较多存在于奶、蛋、肉、肝肾脏、扁豆中。
5注意补充蛋白质：眼睛的正常功能和组织的更新皆需要蛋白质的参与，如长期缺乏会引起眼睛功能衰退、视力下降，严重者甚至失明。
以上内容就是小编找来关于吃什么补眼睛的资料，相信大家看完以后都有多了解了吧。眼睛是很重要的存在，大家要记得不要过量的直接服用维生素，会危害大家身体的健康。要多吃水果，少吃辛辣的食物，也不要经常熬夜要注意眼睛的卫生清洁。
晚上吃什么比较好
人的一天三餐，往往是晚餐最为丰富。多数是因为忙碌的人们在白天没有时间好好地吃饭，而到了晚上都下班了不忙了才会在家里做出可口的饭菜。当然很多人在晚上也会有各种各样的应酬，自然晚餐就会非常丰富的。人的一天三餐，早餐是必须要吃的，这样才能够让人们的身体充满能量。
午餐更是很重要的，忙碌了一上午的人们中午一定要吃好，这样下午才能有精神去工作学习。而晚餐也很重要。当然重要并不是让大家什么都吃。晚餐有晚餐的吃法。那么今天就跟大家分享一下晚餐吃什么好。
如果本身身体是比较瘦的人的话，那么就可以多吃一些肉菜，这样可以补充身体的营养，可以做一个土豆炖肉，做法简单而且美味。但是光吃这道菜会觉得比较油腻，建议可以做一道西红柿鸡蛋汤，或者紫菜蛋花汤。两者搭配着吃不仅不腻而且晚上喝汤还有助于消化
如果想减肥的人呢，晚上就不要吃的太油腻了，吃的清淡一些可以有效地帮助减肥，建议吃点高纤维食物，大家可以做芹菜炒肉丝，这道菜做法方便，而且吃起来并不油腻，只要放一点点油就可以，而且芹菜清香和肉丝搭配到一起别具一种风味。另外配一份冬瓜蛋汤，可以清肠
如果大家到了晚上的时候感觉没什么胃口的话，那么就建议大家做一些汤来喝。比如说冬瓜排骨汤，玉米排骨汤都可以，不仅味道鲜美，而且营养丰富，非常能够引起人们的食欲。如果家里有豆腐的话，还可以放一些豆腐在冬瓜排骨汤也是不错的。可以起到清肺润肠的作用。而且煲汤还不耽误事情，可以一边做家务一边堡汤，另外配碗咸萝卜开开胃，保证胃口大开
近期想补钙的人们，就买一根大同股，放黄豆，来一个黄豆筒骨汤吧放点千张玉米段。都是补钙的好东西，平时多运动晒晒太阳更好吸收的哦
胃不好的人们，建议吃白菜豆腐，都是对胃有好处的。易消化。胃不好的人最好是先喝汤再吃饭。
另外还有酱爆猪肝啊(厨艺一般的建议放点洋葱可以去味)，红烧鲫鱼、酸辣土豆丝等等都是比较好的选择的哦
以上就是为大家介绍的晚餐吃什么比较好，大家在看完之后就知道以后自己的晚餐应该做什么美味对身体来说最好了。当然除了晚餐要吃的对，早餐和午餐大家也要合理的安排，这样身体才能更加健康。
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