“饮食要控量，三餐要按时，米粥易消化，清淡尤为佳”中国食疗文化渊远流长，随着历史的发展，食疗越来越被科学所证明。那些健康达人是如何对待食疗的呢？考虑到你的需求，小编特意整理了“喝什么可以润肠通便效果好”，供你参考，希望能帮到你。
不管是我们是提神醒脑，还是我们在健身瘦身，甚至我们还是在保健养生，花茶这些都是可以做的到的，花茶不仅仅有这些效果，还有润肠通便的作用，如果在平时出现排便困难的时候，我们可以使用一些花草茶，喝起来不仅仅好喝，而且还可以美容养颜呢，那么喝什么可以润肠通便呢？
1、山楂茶--消脂极品
材料：山楂，500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克。
做法：将以上材料共研细末，分为10包，每日饭后取1包以沸水冲泡，代茶饮。
功效：每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。
2、花草茶--加速瘦腰腹
材料：山楂5克，金银花3克，菊花5朵。
做法：用开水冲泡即可。
功效：加速瘦腰，及时排除多余脂肪和水分。
3、普洱茶--分解腰部脂肪
材料：普洱茶适量，菊花5朵。
做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。
功效：能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。
4、桃花茶--瘦身美容
材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。
做法：把所有材料置于杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。
功效：可以消解腹部脂肪，还能祛除皮肤上的黑斑。
5、荷叶茶--强效瘦腰
材料：荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。
做法：用开水冲泡即可。
功效：荷叶有利水、消脂功效，和中药起冲泡奥瘦身力更强，瘦腰效果也更突出。
我们在喝的时候，可以根据我们直接的口味来调理，但是我们需要时问问医生，这样的搭配是否合理呢，会不会对身体造成什么样的伤害，所以在使用花草茶的时候，一定要注意，。97Msw.com相关知识
润肠通便喝什么好呢？
便秘是很多人都烦恼的事情，日常生活中常见的现象，便秘可使各种分解后的废物和有害物质排泄不畅，久之可致消化道出血、窒息、息肉乃至肿瘤。一般粪便的含水量在80%左右，如降至70%，即可导致便秘，87%以上可致腹泻。因此凡能提高粪便持水能力（水溶性膳食纤维）、促进肠道蠕动的物质（不溶性膳食纤维），均能起到润肠通便的作用。除膳食纤维外， 低聚糖、甲克素、益生菌、葡萄籽等均具有通便功能。那么润肠通便喝什么好呢？
首乌浑身都是宝，除了具有我们熟知的乌发作用外，还具有解毒、消痈、润肠通便、补肝肾、益精血、强筋骨等作用。那些因血虚肠燥的女性建议多喝首乌汤水。可将首乌切片加水煎服或切片炒干，平日用来泡茶喝，最好早晚服用一次，以达到通便的效果。
普洱茶茶性温和，暖胃不伤胃。这些整日喝茶又饮食不正常的现代人，在咖啡因、单宁酸的长期影响下，常有搜肠刮胃之苦，而普洱茶正好跟脂肪代谢有关，可以分解停留在肠道的脂肪物质，润滑肠道，改善肠道环境，有助于治疗便秘。
决明子又名草决明，一般以治目疾、头痛、眩晕为主，并有通便作用。据现代药理研究，决明子含大黄酸、大黄素、大黄酚等成分，有降压、抗菌、通便和降低胆固醇等作用。微炒后的决明子浸泡代茶饮，色黄清香，味道甘苦，别有风味。患高血压和习惯性便秘的人不妨一试。
柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。柠檬皮中含有胶质成分，将柠檬连皮切开后泡在水中，可以促进肠道的消化吸收，除菌排毒，帮助排泄。
还在便秘的朋友们，看了小编的文章了，想必大家都更为了解了解决便秘的方法了吧！不要再为了便秘而烦恼了，由于便秘是一种是普遍的症状，几乎的人都有过，便秘现象轻重不一，大部分人都不会去特别的理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的报警前提就是便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹疼等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查。希望小编的文章能帮到大家。
润肠通便喝什么蜂蜜好呢
有句老话说得好，人是铁饭是钢。还有句老话叫，能吃是福。可见吃对于我们而言是多么重要的事情，我们只有吃好了身体才能够好，食物对我们身体的好处远远超出我们的想象。下面是97美食网（97msw.com）小编收集整理的"润肠通便喝什么蜂蜜好呢"，希望您喜欢！
我们在润肠和通便的时候到底吃什么蜂蜜好呢？很多人只是知道蜂蜜有这个功能，可以帮助我们通肠胃，还可以利用蜂蜜来帮助我们改善会有便秘的习惯，而在吃蜂蜜的时候功效不仅仅是如此，选择蜂蜜来瘦身的人是大有所在，每天早上的时候还会把蜂蜜当成是很丰盛的早餐来对待，那么我们在润肠通便的时候到底吃什么蜂蜜好呢？
秋季养生俗语中有这么一句“朝盐晚蜜”，意思是说早上喝一杯盐水，晚上喝一杯蜂蜜水有助养生。事实上早上未必要喝盐水，而蜂蜜水也不一定要在晚上喝。
蜂蜜润肠不分时段，所以不一定非要在晚上喝。蜂蜜确有润肠治便秘的功效，但是这针对的是大便成形不好，没有足够压力排出这部分人，但对于肠道无力的便秘患者，蜂蜜不但无法治疗便秘，反而会加重便秘情况。所以蜂蜜润肠也要分人。
蜂蜜可以润肠排毒，有清肠、养颜的功效，但是喝蜂蜜要适度。每百克蜂蜜含能量1343千焦，蛋白质0.4克，脂肪1.9克，碳水化合物75.6克。营养师说，蜂蜜含糖较高，100克蜂蜜相当于一碗堆尖米饭的能量，摄入过多会导致肥胖。营养师认为，普通人一般每天大约服用20克蜂蜜较合适，润肠通便在30—50克即可。
虽然蜂蜜功效多，但也不是人人适宜。 营养师表示，对于普通人群而言，蜂蜜有补中润燥功效，也适宜老人、小孩，但不宜给未满一岁的婴儿吃。另外，脾胃功能不佳，腹胀及舌苔厚的人也不宜食用。发酵的蜂蜜不宜食用，会产生酒味和酸味，出现气泡，变稀，失去营养价值，食后会引起消化不良、腹泻。
现代人越来越重视蜂蜜的养生功效，而市场上也出现了各种蜂蜜品种，假蜂蜜也是层出不穷。如何辨明真伪、择优汰劣呢？专家来给你支招。
1、看。看颜色，真蜂蜜呈白色、淡黄色或琥珀色，挑起可见柔性长丝，不断流。假蜂蜜有悬浮物或沉淀，挑起时呈滴状下落。
2、闻。好蜂蜜有淡淡花香，假蜂蜜刺鼻，有水果糖味，发酵味等。
3、尝。真蜂蜜香甜淡酸，结晶块含之即化，假蜂蜜苦、涩、酸，麻舌，结晶块硌牙。
如果不确定到底选择什么蜂蜜来给自己润肠好，那么不妨试试我们推荐的几种方法，先是看看颜色，从颜色上来区别，而蜂蜜的味道也是不同的，好的丰富味道就是甜甜的，纯天然的，吃蜂蜜来通肠胃是很不错的方法，但是大家要记得不要吃太多了，否则是会引起身体肥胖的。
润肠通便喝什么比较好？
便秘在我们的身边是较为常见的一种症状，如果身体一直不能将毒素和代谢废物排出，就会引发一系列的健康问题，所以十分有必要采取措施治疗好便秘的症状。其实大家不必总是吃药，一般通过一些茶饮就可以促进排便，那么患者可以饮用什么种类的饮品呢？来一起看看吧。
1、芦荟红枣饮。材料：芦荟3片、红枣15粒、寡糖20ml、水300ml。做法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚开后，小火续煮20分钟，滤渣加入寡糖调味。功效：芦荟含芦荟霉素，有健胃整肠，故有助于清肠排便。
2、香蕉奶茶。材料：去皮香蕉两根、鲜奶300ml、冷开水200ml。做法：香蕉、鲜奶、冷开水，放入果汁机中打成果汁，置冰箱中当茶饮温服。功效：润肠通便，适用于一般便秘。
3、当归决明茶。材料：当归12g、肉苁蓉12g、炒决明子12g、水1000ml。做法：当归、肉苁蓉、炒决明子，放入锅中加水1000ml，煮沸后转小火煮30分钟，去渣取汁当茶饮温服。功效：滋补肝肾、润肠通便，适用于一般便秘。
4、荷叶薏仁茶。材料：玉米须、干荷叶、薏仁各准备5g。做法：将所有材料用500ml的水煮过即可。功效：玉米须有利尿作用，可增加氯化物排出量。干荷叶有清热解暑、利尿通便的作用。但是玉米须进来有较多农药残留问题，建议煮前先用冷水浸泡约20分钟。
小编在文章中讲述的四种茶饮全部都可以起到润肠通便的作用，而且不会像药物一样对肠胃产生刺激，因此对于有便秘症状的患者来说，不妨就准备好相应的材料并泡制一些饮用，一般坚持一段时间就可以起到明显的食疗效果。
吃什么东西可以润肠通便呢
相信很多女性因为各种各样的原因，都会有一定的便秘现象，但是如果没有那么严重到影响到自己的生活工作，相信大家都不会引起重视，其实，女性便秘会影响肌肤、内分泌系统等，容易诱发妇科疾病，那么，小编来给大家介绍有哪些食物可以帮助我们润肠通便缓解便秘呢？
如果单纯是排便间隔时间延长，大便排出还算畅通，这就不属于便秘。若除了有大便间隔时间长外，还伴有大便干燥或排便困难，或排便有不尽感、下坠感，那就真的是患了便秘的疾病了。
害处1、影响美容
虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的。首先，女性便秘影响美容。便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。
害处2、导致生殖系统疾病
便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。
经常排便用力，还会促使痔疮的形成。
对于女性来说，便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5％，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25％。此外，国外一项最新研究成果表明：育龄女性便秘，会丧失生儿育女的机会，因为粪便中有一种特殊的化合物，会妨碍排卵而导致不育。孕妇便秘，还有可能造成胎儿畸形甚至流产。
推荐可以缓解便秘的食物
芝麻
芝麻补肾的效果极好，是女性养生、保健的天然佳品，可谓是物美价廉。芝麻由于多油质润，因此还具有滑肠通便之功，长期食用除了可以改善肤质还能预防便秘。
花生
花生含丰富的脂肪酸，而且性质甘润有下行滑肠之力，生熟吃都能起到很好的通便效果，但不适宜炒食，容易引起火气。
冬瓜
冬瓜具有非常好的利水效果，能够帮助人体排出多余水分，起到消除水肿的作用。冬瓜性偏寒凉，有清热下行之力，但脾胃虚寒者不宜多食。
黑木耳
黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有效帮助治疗便秘。具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。
大白菜
大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之功，适宜改善便秘。但多食容易损伤胃气。
其实，一般发病者女性多于男性。因为，女性由于活动量少，饮食精细，加之其自身的生理特点等原因，相对男性来说更容易患便秘。所以，在日常生活中，女性适当的进行体育锻炼是很有必要的。其实，便秘危害大，应该养成每日排便一次的习惯，多食用肠胃蠕动的食物，能起到通便作用。
吃什么最润肠通便最好呢？
对于一些上火热气的人来说，体内毒素一直累积。比较难排出，因为饮食比较油腻和热量高，再加上，熬夜的人作息时间不规律，所以很容易长出痘痘或者排便的是会比较困难。排泄系统不能正常运行，因此小编建议这类人，食物调理是比较好的。那么问题来了，吃什么最润肠，能促进肠胃的蠕动呢？
1)蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，
铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。
(2)番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。
(3)香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。
(4)核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。
(5)松子：被誉为“长生果”。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效。
(6)蜂蜜：能清热、补中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中，增强脑力，强壮身体。应用：神经衰落失眠，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。
女性大都有吃零食的习惯，经常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能帮助缓解便秘。
●核桃：中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效，多吃可以大大改善大便干燥问题。
●青梅干：青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕动。
●酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌的数量会增加，这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动，利于排便。
还有一些食物也同样能促进肠胃蠕动，能很好的润肠。但是小编认为要从根源治病，因此最重要的是忌口或者少吃一些过于油腻，热量较高的食物。对于熬夜的次数也要相较少些，还有作息时间一定要规律。再加上日常食物的调理，这样就可以很好的排毒。
平时吃什么可以通便？
现在有很多的老年人或者中年人都有便秘这一个坏毛病，一便秘就蹲在厕所里半个小时到一个小时的时间，这样子很容易腿麻，特别是老年人，小编还听说过不少老年人因为经常便秘而有时候会晕在厕所里。很多人都会吃药。小编告诉大家，其实不要吃药，可是试试用中药来调节，虽然比较慢，可是没有副作用，小编带大家看看吧。
神经性便秘的简易食疗方
一、香油拌菠菜：菠菜250克，入沸水中淖3分钟捞起。拌上10克麻油，加味精和精盐适量，拌匀即食。每天1―2次，连吃数天。
二、香蕉羹：香蕉2只，冰糖适量。将切片香蕉和冰糖置锅内，加适量水同煮。每天吃2次，连服数天。
三、银耳大枣羹：银耳5克，大枣10枚，冰糖25克。将银耳清水泡发12小时，置碗中加大枣、冰糖，隔水蒸1小时。每天早晨空腹食用，连服数天。
四、蜂蜜盐水。蜂蜜40克，食盐4克，兑温开水服。每天早晚饭前空腹服用，可连服用1周。
便秘的中医食疗
(1)胡桃粥：胡桃10个，粳米100克。①将胡桃肉捣碎，粳米洗净。②粳米、胡桃肉放入锅内
，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥即可。每日一次，作早、晚餐食用。 大便稀薄者忌食用。
(2)桑椹芝麻糕：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300
克。①黑芝麻放入锅内，用文火炒香。桑椹、麻仁洗净后，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，去渣留汁。②将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内，加药汁，清水适量，和成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸15～20分钟即成。每日1次，早、晚餐服用，适宜老年人肠燥便秘者。
希望小编给大家找的关于便秘的配方对大家的便秘的坏毛病有效果。如果已经连续几年便秘的话，小编就建议先去医院让专业的医生开一些药通便，然后差不多了，再尝试我这种方法。如果大家要尝试要经过医生的同意，因为有些人不适合用这些药，所以大家在用我给的药方之前，可以先去医院咨询一下专业的医生，这样更安全一些喔。
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