“吃饭细嚼慢咽，减少肠胃伤害，避免过量饮食，体重保持平衡，注重饮食质量！”每个中国人都懂得一定的食疗知识，随着时间的推移，这些食疗文化并非随意编说。如何避免健康食疗的误区呢？以下“肠道蠕动慢便秘吃什么呢”由小编为大家收集整理，欢迎分享给你的朋友！
现在很多人由于平时缺乏基本的体育锻炼，再加上生活没规律压力太大，造成肠胃蠕动能力不断的下降，甚至经常出现便秘的情况。而便秘的话对于身体健康是非常的没有好处的，一定要及时的进行调理，那么，肠道蠕动慢便秘吃什么呢？下面的一些食物有助于缓解便秘的情况。
1、富含膳食纤维的食物
食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。
富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。
2、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物
寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。
富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
3、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。
因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
4、富含维生素B族的食物
含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。
肠道蠕动慢便秘吃什么呢？有关可以增加肠胃蠕动和缓解便秘的食物都已经给大家进行了介绍，希望大家在日常的饮食上，多吃些粗纤维的食物，以及蔬菜水果也多吃点。还有就是每天多喝点水，加强一下体育运动，注意按时休息，这样的话便秘的情况就会得到极大改善。
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肠蠕动不好吃什么呢
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肠蠕动不好也就是俗称的肠蠕动亢进，是肠胃功能不正常的一种表现，一般人们所表现出来的症状是饭后容易频繁打嗝并且腹胀也会出现一天时间内多次大便的现象。肠蠕动不好会影响到身体营养吸收不佳等问题，病情严重还会导致失眠等，需要从饮食上进行调理。
肠蠕动不好的饮食建议
做到规律饮食：一日三餐热量要均衡，不要吃得过饱，多吃一些清淡、易消化的食物，同时适当多吃一些青菜、水果、意在补充膳食纤维，益于胃肠道健康，保持规律作息。
肠蠕动不好的原因
具体问题在胃，主要是萎缩性胃炎导致的肠道麻痹的症状。不规律的饮食习惯，过度劳累，情绪紧张，家庭纠纷，生活和工作上的困难，若长期得不到合理的解决，均可导致胃蠕动亢进及其他胃肠道功能紊乱症状。
肠蠕动不好的治疗
症状明显者，可服用一些药物帮助缓解不适。药物治疗可以用镇静安神和解痉止疼对症治疗！也可以进行口服奥美拉唑和抗生素进行治疗，对于肠道麻痹导致的腹胀和打嗝的症状，建议口服促进胃肠动力的药物吗丁啉进行治疗，效果很好。
通过文章中对于肠蠕动不好的朋友应该有怎样的饮食建议也做了详细的说明，从内容中可以了解肠蠕动不好主要就是因为饮食不规律而形成的，所以大家要做到一日三餐定时定量、平时少吃一些会刺激到肠胃的食物，如果经过饮食上的调整病情还得不到控制则需要前往医院检查。
吃什么能清肠道呢
对于我们中国而言，吃是非常重要的，吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情，食物也有助于我们的身体健康，所以我们要注意自己的饮食健康，才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"吃什么能清肠道呢"，请您翻阅！
中国人的习俗就是逢年过节比较注重吃，那么由于各式各样的美食就再加上饮食没有规律，这样的情况就增强了肠道的负担，最终不注意了后就可能会导致腹泻的发生，所以在没有发生腹泻前的时候就要注意对肠道的调理和清理了，最好的方法就是在饮食当中清肠道，下面介绍几类清肠道的食物。
第一大类：蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
第二类：水果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
第三大类：薯类
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
通过上述的介绍，大家知道了吃什么能清肠道了，在还没有出现腹泻等情况的时候是清肠道最佳的时机，所以说在饮食不当或是肚胀不舒服的时候要注意自己的肠胃功能受到的影响，及时的调理和清理肠道可防止种类肠胃疾病的发生，有情况了后要进行检查。
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