“美女想瘦，经常挠头；饮食调剂，不能松手；水煮青菜，少放些油！”食疗提升健康的观念一直伴随着国人的生活，从古至今，这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。你是否遇到有关健康食疗的疑问呢？小编特别为你收集的“长高应该吃些什么？”，更多信息请继续关注我们的网站。
古往今来，身高体重一直是人们关注的话题，对于一些身材较好的人来说，没有什么担忧的，但是对于一些身材不好，特别是个子不达标的人来说，这简直是噩梦啊。对于他们来说，找对象可能被嫌弃，找工作可能被pass，看着同龄人的身高蹭蹭网上窜。那我们到底应该通过哪些食物来帮助我们增长呢？又该如何去选，去搭配，去吃呢？
首先我们来了解一下，身高受许多因素的影响，归结起来不外乎遗传与环境两大方面。其中遗传对身高的影响最大，可占到70%左右。环境因素则包括营养、睡眠、运动和环境污染等诸多方面。概括地说，遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。过了长高的年龄，再吃一些含有激素的增高药品，会使骨关节增肥增大，不但长不高，而且有害。
其次，到底什么能影响到身高的增长呢？
1、运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高。
A、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美、伸展体、跳绳、慢跑。
B、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。
2、矿物质：将骨骼拉长钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此，充足且适当的矿物质的补充，可以拉长骨骼。
3、蛋白质：高个子必备蛋白质是构成各种组织器官，因此，选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。
4、脂肪酸：茁壮能量大户身高的发展是生长发育中重要的指标之一，只要不太胖，就要不严格限制选择脂肪性食品。但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
5、维生素：给肌体玩平衡别看这个家族的成员繁复，却对成长发育有平衡补充的作用，这个家族中维生素A、B、C等，尤其对孩子营养均衡，保持肌体活力，给骨骼发育起着加速度的作用。
6、钙：这是尤为重要的元素。充足的钙补充，可以拉长骨骼，长高。
综上所述，我们一定要注意一日三餐的多样化，多吃像一些肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、豆制品及深色蔬菜、水果等高蛋白食物。为了能获得长身体的充足营养，一定要吃好、吃饱，不应挑食偏食，应该多种食物混合着吃。
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食疗补血应该吃些什么
女性朋友大多数都是气血有些亏损的，因为女性朋友每个月来月经的时候都会流失大量的血液，补血也是很多的女性朋友日常当中的重点，很多的女性朋友也会有贫血的问题存在，你是在我们的生活当中，通过一些饮食的调理，就可以起到补气血的作用，小编接下来会介绍几款有利于女性朋友们补血的方法。
1、四物汤
四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色
。
做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。
2、三红汤
所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。
做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。
3、银耳南瓜补血汤
银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。
做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。
做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。
平常的时候女性朋友们吃一些坚果类的食物，比如说核桃，就可以很好地起到补血的功效，再比如说一些红糖阿胶，等这些食物也可以很好地补血，女性朋友们平时只要做到合理的饮食，就可以改善贫血的烦恼，让女性的身体充满活力。
经期应该吃些什么呢
经期的女性们需要注意的事项是非常多的，因为经期的女性们身体的基本状况会随之发生巨大的变化，例如，经期的女性们不能洗冷水澡，不能食用一些过
于刺激过凉的食物，因此，女性们在经期的限制诸多，许多平时爱吃的食物都要进行一定的限制才行。那么，女性经期应该吃些什么呢？
经期应该多吃的食物 经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。 女性经期不能吃的水果 女性经期其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。 西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。
女性经期应该吃些什么呢？这个问题是所有的女性们应该了解的，因为女性们的生活是需要重视保护的，经期的女性们一旦不注重保护自己的身体就容易患上一些妇科疾病，让自己的生活变的非常的困难。
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