牛奶对于青少年来说是补钙补脑的营养品,青少年常喝牛奶可以长高,也有益于身心健康。青少年喝牛奶好处有很多,牛奶可以抑制胆固醇的增加,还可以强身益智,最重要的是牛奶中的营养成分比较容易被人体吸收。小编搜罗了一些青少年喝牛奶的好处,接下来就让小编为大家介绍一下喝牛奶的好处吧。
常喝牛奶可以强身益智。
牛奶中有构成脑与脑神经组织的重要营养成份,对婴幼儿及青少年智力发育有重要的作用,是健脑的首选佳品。
牛奶中的钙、磷不仅数量多,而且比例比较适当,人体最易吸收。是构成人体和促进生长发育的最好钙源。牛奶不仅能促进青少年健康成长,也能为中老年健康长寿助一臂之力。牛奶的营养特点正好能适应老年人的需要,从而成为老年保健的最佳食品。
牛奶营养成份的特点,使它对多种疾病有着辅助治疗的作用。
牛奶中含有一些成份能够有效地抑制肝脏制造胆固醇,对于心血管病,牛奶能助人一臂之力。牛奶被人称做是高血压的"天敌",常喝牛奶能使血压降低,中风的发病率减少。多饮牛奶可以减少老年人的心脏发病,也能预防脑中风。
牛奶对消化系统起保护作用,能促进溃疡病灶的愈合。能中和胃酸,能加强胃功能,有利于胃炎的恢复和治疗,因此,萎缩性胃炎及十:指肠溃疡忠者,应经常喝奶。
看完小编的介绍,可以知道牛奶能够帮助我们维护身体健康,所以在日常生活中我们要坚持每日喝牛奶。在睡前喝牛奶容易缓解失眠的症状,所以牛奶也可以使人睡眠充足,保持活力。但牛奶不可以喝得过多,否则就会造成腹泻、脱水,一天的饮奶量应当在250ml以内。
现在很多朋友在吃早餐的时候都会选择豆浆,豆浆是比较适合女性饮用的一类饮品,因为它对于女性身体健康起到很好的作用,虽然很多朋友都比较喜欢喝豆浆,但是大多数朋友对于喝豆浆的好处都不是那么了解,其实豆浆也有它的好处和坏处,那么喝豆浆有什么好处和坏处呢?
豆浆更适合女性:豆浆同牛奶一样都含有丰富的营养物质,对人体有着很大的好处,但是牛奶男人喝更好,而豆浆女人喝效果更好,尤其是对于我们黄色皮肤的亚洲人来说,豆浆的好处更是多多。对于处于30-45岁的女性而言,妇科疾病频发,乳腺肿瘤、子宫肌瘤、卵巢囊肿,这些疾病都与雌激素水平变化密切相关。这个阶段要多喝豆浆。
鲜豆浆非常适于女性养颜:科学研究认为,女性青春的流逝与雌激素的减少密切相关。现代营养研究认为,鲜豆浆除了含有植物雌激素以外,还有大豆蛋白、 异黄酮、卵磷脂等物质,对某些癌症如乳腺癌、子宫癌还有一定的预防作用,是一味天然的雌激素补充剂。同时,豆浆还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷 原”,该物质可调节女性内分泌系统的功能。每天喝上300-500毫升的鲜豆浆,可明显改善女性心态和身体素质,延缓皮肤衰老,达到养颜美容之目的。
豆浆是心脑血管保护神:作为日常饮品,豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有显着保健功能的特殊保健因子。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症的发 生。常饮豆浆可维持正常的营养平衡,全面调节内分泌系统,降低血压、血脂,减轻心血管负担,增加心脏活力,优化血液循环,保护心血管,并有平补肝肾、抗癌、增强免疫等功效,所以有科学家称豆浆为“心血管保健液”。
经过我们专家的介绍,大家知道女人喝豆浆有什么好处了吧,喝豆浆虽然有很多好处,但是不会立竿见影,所以大家一定要坚持喝豆浆哦。
豆浆中含有丰富的蛋白质和多种维生素,常喝豆浆,人体能吸收豆浆中的这些营养,对身体有好处。并且豆浆还能够强健骨骼,老人小孩喝了也都很好,能预防一些慢性疾病。但是,豆浆中含有抑制剂,这种物质对人体不好,所以豆浆不能多喝,每天早上喝一杯就够了,人体所需要的一些营养就补充够了。晚上就不要喝豆浆了,豆浆中的营养成分不能吸收,还会造成有害物质在人体沉积。
以上就是关于喝豆浆有什么好处和坏处的一个介绍,其实豆浆的营养价值是比较高的,可以帮助我们达到抗衰老、防止支气管炎、防止骨质疏松等各种疾病,不过对于一些患有胃溃疡、痛风病、急性肠胃炎等疾病的朋友是不适合喝豆浆的,大家需要注意。
豆浆算是我们比较传统的一种早餐,而且对于豆浆的口感很多人都是比较了解的,也很接受这种口感,最重要的就是豆浆里面含有非常多的雌激素,因为毕竟是豆制品,所以女性朋友们喝豆浆的话就可以补充自己身体当中所需要的雌激素,而且不会让自己轻易的患上一些妇科方面的疾病,因为有很多的妇科疾病都是女性朋友们的烦恼,但是喝豆浆也并不全是好处的。
喝豆浆有如下好处:
1、强身健体
每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等,对增强体质大有好处。
2、防止糖尿病
豆浆含有大量纤维素,能有效的阻止糖的过量吸收,减少糖分,因而能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血压
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁,是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一,如果体内能适当控制钠的数量,既能防治高血压,又能治疗高血压。
4、防治冠心病
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋,改善心机营养,降低胆固醇,促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆,冠心病的复发率可降低50%。
5、防止脑中风
豆浆中所含的镁、钙元素,能明显地降低脑血脂,改善脑血流,从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂,还能减少脑细胞死亡,提高脑功能。
喝豆浆的坏处
1、忌喝未煮熟的豆浆。没有煮熟的豆浆含有毒物质,会导致蛋白质代谢障碍,并引起中毒症状。
2、忌在豆浆里打鸡蛋。鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合,产生一种不能被人体吸收的物质,大大降低了对营养的吸收。
3、忌冲红塘。红塘里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后,可产生变性沉淀物,破坏营养成分。
4、忌装保温瓶。豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质,在温度适宜的条件下,以豆浆作为养料,瓶内细菌会大量繁殖,经过3-4个小时就能使豆浆酸败变质。
5、忌喝超量。一次喝豆浆过多易引起蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等症状。
女性朋友们经常的去喝豆浆确实可以达到强身健体的作用,但是喝的豆浆一定要是煮熟的,如果是喝没有煮熟的豆浆的话里面就会含有一定的有害物质,这样的话就会导致自己体内的新陈代谢出现问题,尤其是蛋白质的代谢,从而就会引起一些中毒的情况发生,而且在豆浆里面还不能够打入鸡蛋的。
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