“运动之前补充水，运动之后不疲惫，焦躁烦恼喝点水，减轻压力脑不累。”中国人非常讲究食疗，随着历史的演变，这些食疗文化并非随意编说。我们如何去进行健康食疗呢？根据你的需要，小编精心整理了吃西瓜能有效控制高血压，相信你能从本文中找到需要的内容。
现代社会，寒冷环境下心脏病发病几率增高。因为人体内系统试图保暖而导致血压上升，这迫使心脏工作的负荷更加重，使心脏病发作和中风的风险增加。
吃西瓜能有效控制高血压最新一期世界权威医学杂志上，美国佛罗里达州立大学的科研团队研究发现：吃西瓜对肥胖人群缓解高血压有益，可以减少心脏病在寒冷环境下发作的风险。
研究发现：现代社会，寒冷环境下心脏病发病几率增高。因为人体内系统试图保暖而导致血压上升，这迫使心脏工作的负荷更加重，使心脏病发作和中风的风险增加。
西瓜可以减少肥胖人群的高血压率，减少心脏病发作的风险。新的研究显示，水果大大降低肥胖人群的高血压，即使他们暴露于寒冷的天气。美国佛罗里达州立大学的教授介绍说：我们通过实验发现，食用西瓜后，可以减少人的心脏主动脉压力。
科学家们找来13个高血压患者来试验，他们基本上是中年的、肥胖的人群，患有高血压12周以上。
实验方式是：科学家请测试参与者将手浸入冷水，来模拟寒冷的天气条件，然后测试他们的血压。一半的参与者每天摄入西瓜提取物，他们主动脉和心脏所承受的压力，都有所下降；另一半注射了安慰剂。六周之后，参与者交换角色。
结果显示，即使是在寒冷的环境下，吃西瓜也能降低血管和心脏压力。菲格罗亚教授说。
97msw.com精选阅读
高血压吃什好
大家都知道，高血压患者每天都要服用很多的降压药来维持自己的血压，使到原先高于正常人的血压在药物的作用下，恢复正常，以此来保持自己的脏器的健康发展。但是，那些高血压患者只是服用药物来维持血压平衡，那些高血压患者要注意自己的饮食习惯，那么高血压吃什好？
男人高血压的营养指导，饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
碳水化合物
适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类
应忌——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。
适宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、猪瘦肉、鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黄豆粉、豆腐丝等)。
应忌——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等)、肉类加工品(香肠等)。
脂肪类
适宜——植物油、少量奶油、沙拉酱。
应忌——动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。
维生素、矿物质
适宜——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等)、水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻类、菌类。
高血压吃什好？要知道，高血压患者要注意不要服用过多肥腻的东西，而且，高血压患者不能吃那些很咸的东西。因此，那些高血压患者在日常生活中要吃那些具有降血压功效的食物，要吃那些清淡的食物，以此来保证自己的血压稳定。
高血压就要这样吃
现代社会高血压患者的数量很是庞大，其中最多的应当就是肥胖者和老人了，而现在对此种病的治疗除了药物之外，更多的就是饮食方面的控制了，很多的东西是不能吃的，要忌口的，不然会加重病情的，那么，现在问题就来了，到底要怎样吃才会对病情有帮助了，下面要说的就是高血压就要这样吃。
高血压者低盐饮食最有效，可参考低钠饮食动脑筋，高血压病具有遗传性高血压易患因素，故高血压的家族要养成清淡饮食的习惯。 因要长期坚持低盐饮食，故要摄取营养平衡的食物，对高血压，蛋白质等不足会导致脑动脉硬化而引起脑卒中，另外动 物性脂摄取多时会导致冠状动脉硬化症而引起心肌梗塞，应摄取钙、钾、等及含氨基酸和植物纤维多的食物。
1.碳水化合物食品 适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类 应忌的食品——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类
2.蛋白质性食品 适宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）。 应忌的食品——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠等）。
3.脂肪类食品 适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱。 应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼
4.维生素、矿物质食品 适宜的食品——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱。 应忌的食品——纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类)。
5.其他食品 适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料。 应忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、)
对于高血压就要这样吃，上面做了很详细的介绍，什么东西要多吃什么东西要忌口，这其实是一个长期的过程，主要是要养成生活习惯，对不利于病情的食物要少吃或是不吃，而平时有意识的多吃有利于降血压的食物，相信坚持下来一定会取得好的效果的。
高血压患者怎么吃？
现在生活越来越好，当然患有高血压的人也越来越多，如果说在饮食上不注意的话，很有可能患有高血压引发三高，这样的后果是非常严重的，那么高血压患者在饮食上应该注意些什么呢？哪些食物是他们可以吃，哪些食物就是他们适量少吃的呢！通过文字来详细了解一下高血压患者到底可以吃什么？
芹菜， 富含蛋白质 、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯 和挥发 油 ， 具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。
萝卜萝卜味辛甘性 凉。 可消积 滞 、化痰热、散淤血、 解酒毒、降血脂、软化血管， 常吃能预防冠心病和动脉硬化。
主要吃法 是萝 卜 猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤，清淡味美。所以萝卜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。
猕猴桃其味酸、甘 ，性 寒 ， 无 毒。全果或汁能够清热利水、 散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心 病 、 动脉硬化等.黑蒜最为常用饮 食 疗法 ，其 食用简单，针对高血压及引起的高血糖、高血脂的调理平衡效果理想。
冬瓜（学名：B eni ncas a hispida (Thunb.) Cogn.）为一年生草本植物，茎上有卷须，能爬蔓，叶子大，开黄花。果实球形 或长圆柱形， 表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和种子可入药。 瓜形状如枕，又叫枕瓜，生产于夏季。可以治高血压 。
富硒米其口感甘润，米香四溢，含有丰富的硒元素，对高血压有着良好的功效。
高血压患者一定要听从医嘱，并不是说想吃什么就吃什么，这样是不可以的，这样不仅不能缓解你们的病情，还有可能由此引发三高，劝大家不要去尝试，身体健康是非常重要的，所以说一定要对自己负责。
厨房烹饪：三款菜肴有效防治高血压 高血压如何降压
对于我们中国而言，吃是非常重要的，吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情，食物也有助于我们的身体健康，所以我们要注意自己的饮食健康，才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"厨房烹饪：三款菜肴有效防治高血压 高血压如何降压"，请您翻阅！
高血压如何降压?高血压是一种很常见的病症，尤其是在老人之间，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果所以防治高血压不可忽视。那么你知道高血压吃什么好吗?你知道高血压食谱有哪些吗?今天小编推荐大家防治高血压病的三款菜肴，一起来学习一下吧!
口磨白菜
[配料] 白菜250克，干口磨3克，酱油、白糖、精盐、味精、植物油适量。
[做法] 白菜洗净切成3厘米段，口蘑温水泡发。油入锅内烧热后，将白菜入锅炒至七成熟，再将口蘑、酱油、糖、盐、入锅，炒熟后，放入味精搅拌均匀即成。
[功效] 清热除烦，益胃气、降血脂。适宜于高血压、冠心病、牙龈出血者。
家常公鸡
[配料] 嫩公鸡250克，芹菜75克，冬笋10克，辣椒20克，瘦肉汤30克，姜、豆瓣酱、白糖、酱油、醋、食盐、淀粉、味精、植物油各适量。
[做法] 鸡肉切成小块，用有水焯后捞出备用;芹菜切断，冬笋切细条，辣椒剁碎，姜取其末，淀粉兑成湿粉，取一半和酱油、料酒、醋、盐放入同一碗内拌匀;另一半湿淀粉和白糖、味精、高汤、调和成粉芡备用。
植物油入锅加热，先煸鸡块至鸡肉变白，水分将干时，放进冬笋、豆瓣酱、姜等用大火急炒至九成熟，加入切好的芹菜，略炒一会儿，倒入调好的粉芡，随炒随搅至熟起锅即成。
[功效] 温中补虚，降压安神。适用于高血压、冠心病、营养补良、术后恢复期患者食用。
鸡汤鱼卷
[配料] 鲜活鲤鱼250克，瘦猪肉30克，鸡蛋清、豌豆各10克，火腿8克，冬笋、鸡汤、料酒、酱油、盐、淀粉、味精各适量。
[做法] 火腿蒸熟切丝，冬笋切丝，姜、瘦肉剁成末，淀粉水调成湿粉，活鱼常规处理，剔去骨刺，片成小长方形鱼片。
肉末加入酱油、半个蛋清和料酒、味精、姜末、及一半湿淀粉搅拌成馅，剩下的蛋清与湿淀粉调成糊状，把鱼平放在案板上，先抹上一层糊，再放上肉馅，把鱼片卷起来，再涂上少许糊把鱼卷粘住。
将鸡汤至于旺火烧开，改为小火，将卷好的鱼卷下入锅内汆一下，去掉浮沫使汤清凉，待鱼卷熟后，再把切好的火腿、冬笋和其它佐料加入汤内，烧开及成。
[功效] 滋阴润燥，清热利湿。对高血压、冠心病、脑血管病、慢性肾炎、消化不良等都为适宜。
饮食上如何控制高血压 饮食要忌口避免吃升压食物
随着我们的生活水平的进步，却也带来了很多比较常见的问题。高血压可以算得上是很多人最大的困扰。一些上了年龄，但是却有着不良生活习惯的人们是高血压的主要受众。高血压并不完全看人的体型，不管你是偏瘦，还是偏胖，高血压都可能找上你。高血压分为很多种类型的，至于是什么类型，以后再为大家介绍。今天为大家介绍的，是在饮食上如何控制高血压，下面，和本网站一起看看吧。
第一，关于食盐的控制
很多人都有特别重的口味，总是去吃一些川菜或者是其他口味重的菜，这些菜虽然它的口味是非常重的，但是你尝不到它的咸味，是因为其他的味道把这种咸味给掩盖住了。而大家回到家中，总是觉得自己家做的饭菜是没有味道的，特别的清淡。
其实，高血压的患者每天最好只食用一小勺的食盐，再加上一些调味品，总共控制在五克之内，如果超过这个量，吃盐过多的话，会使我们的血管中的血液流速较快。
第二，食用水果的宜忌
不管是年轻人还是老年人，水果对身体都是有比较大的好处的，但是你要分自己的体质，如果你的体质特别的虚寒，平时脾胃也不怎么好的话，水果要适当的吃，但不能多吃，如果平时身体是比较好的话，脾胃功能也比较健康，那就可以多吃一些水果。
水果中大多数所含的钾元素是比较高的。而纳和钾是可以发生平衡互换的，所以就能够起到降低血压的作用。提到水果，其实像是香蕉，就非常的有利于降血压，大家如果不喜欢它的味道，最好也要坚持的吃下去。
第三、要减少我们的体重
平时，我们要少吃一些热量高的食物，比如说油炸食品等等。对于这些食物，只能浅尝辄止就可以，千万不要大量的吃，如果吃太多的话，也要运动，把自己体重给降下来。
第四、要适当的补充铁元素。
其实很多老年患者患有高血压，是因为体内的铁元素很低，所以，如木耳的等含有铁元素的食物，这些食需要多吃一些，还可以预防贫血，患者一定要对糖类，还有酒类都不要过分的食用，尤其是一些糖果，面包，因为这些东西含糖量都比较高，对于那些所谓的低糖面包，其实也应该尽量少吃的。
喜欢《吃西瓜能有效控制高血压》一文吗？“97美食网”希望带您更加了解健康食疗的知识，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了高血压食谱专题，希望您能喜欢！
