有言道“宁可锅中存放，不可肚子饱胀。”食疗在中国人的保健中有着重要的位置，从古至今，这些食疗经验凝结了中国人长期的生活观察和总结。健康食疗怎么做才算是科学呢？以下为小编为你收集整理的高血压吃什好，相信能对大家有所帮助。
大家都知道，高血压患者每天都要服用很多的降压药来维持自己的血压，使到原先高于正常人的血压在药物的作用下，恢复正常，以此来保持自己的脏器的健康发展。但是，那些高血压患者只是服用药物来维持血压平衡，那些高血压患者要注意自己的饮食习惯，那么高血压吃什好？
男人高血压的营养指导，饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
碳水化合物
适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类
应忌——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。
适宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、猪瘦肉、鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黄豆粉、豆腐丝等)。
应忌——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等)、肉类加工品(香肠等)。
脂肪类
适宜——植物油、少量奶油、沙拉酱。
应忌——动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。
维生素、矿物质
适宜——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等)、水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻类、菌类。
高血压吃什好？要知道，高血压患者要注意不要服用过多肥腻的东西，而且，高血压患者不能吃那些很咸的东西。因此，那些高血压患者在日常生活中要吃那些具有降血压功效的食物，要吃那些清淡的食物，以此来保证自己的血压稳定。
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高血压就要这样吃
现代社会高血压患者的数量很是庞大，其中最多的应当就是肥胖者和老人了，而现在对此种病的治疗除了药物之外，更多的就是饮食方面的控制了，很多的东西是不能吃的，要忌口的，不然会加重病情的，那么，现在问题就来了，到底要怎样吃才会对病情有帮助了，下面要说的就是高血压就要这样吃。
高血压者低盐饮食最有效，可参考低钠饮食动脑筋，高血压病具有遗传性高血压易患因素，故高血压的家族要养成清淡饮食的习惯。 因要长期坚持低盐饮食，故要摄取营养平衡的食物，对高血压，蛋白质等不足会导致脑动脉硬化而引起脑卒中，另外动 物性脂摄取多时会导致冠状动脉硬化症而引起心肌梗塞，应摄取钙、钾、等及含氨基酸和植物纤维多的食物。
1.碳水化合物食品 适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类 应忌的食品——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类
2.蛋白质性食品 适宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）。 应忌的食品——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠等）。
3.脂肪类食品 适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱。 应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼
4.维生素、矿物质食品 适宜的食品——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱。 应忌的食品——纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类)。
5.其他食品 适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料。 应忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、)
对于高血压就要这样吃，上面做了很详细的介绍，什么东西要多吃什么东西要忌口，这其实是一个长期的过程，主要是要养成生活习惯，对不利于病情的食物要少吃或是不吃，而平时有意识的多吃有利于降血压的食物，相信坚持下来一定会取得好的效果的。
高血压患者怎么吃？
现在生活越来越好，当然患有高血压的人也越来越多，如果说在饮食上不注意的话，很有可能患有高血压引发三高，这样的后果是非常严重的，那么高血压患者在饮食上应该注意些什么呢？哪些食物是他们可以吃，哪些食物就是他们适量少吃的呢！通过文字来详细了解一下高血压患者到底可以吃什么？
芹菜， 富含蛋白质 、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯 和挥发 油 ， 具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。
萝卜萝卜味辛甘性 凉。 可消积 滞 、化痰热、散淤血、 解酒毒、降血脂、软化血管， 常吃能预防冠心病和动脉硬化。
主要吃法 是萝 卜 猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤，清淡味美。所以萝卜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。
猕猴桃其味酸、甘 ，性 寒 ， 无 毒。全果或汁能够清热利水、 散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心 病 、 动脉硬化等.黑蒜最为常用饮 食 疗法 ，其 食用简单，针对高血压及引起的高血糖、高血脂的调理平衡效果理想。
冬瓜（学名：B eni ncas a hispida (Thunb.) Cogn.）为一年生草本植物，茎上有卷须，能爬蔓，叶子大，开黄花。果实球形 或长圆柱形， 表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和种子可入药。 瓜形状如枕，又叫枕瓜，生产于夏季。可以治高血压 。
富硒米其口感甘润，米香四溢，含有丰富的硒元素，对高血压有着良好的功效。
高血压患者一定要听从医嘱，并不是说想吃什么就吃什么，这样是不可以的，这样不仅不能缓解你们的病情，还有可能由此引发三高，劝大家不要去尝试，身体健康是非常重要的，所以说一定要对自己负责。
高血压高吃什么好
近些年来，我国患有高血压的病人越来越多，导致高血压所需要的药物也不停增多。但是，大家要知道的是，高血压患者单单凭借着吃药，是很难把有效地把血压控制在一个恒定的值。因此，那些高血压患者在日常生活中，不仅要吃降压药，而且还要通过一些辅助治疗。那么，高血压高吃什么好？
饮食规律，少吃多餐，七八成饱就可以，减轻胃肠道的负担，保持体重，有利于控制血压。高血压患者要少吃多餐，定时定量吃饭，养成良好的习惯。多吃优质蛋白食品如豆类、鱼类、家禽类等，可以帮助改善高血压患者血管的通透性。多吃低脂肪、优质蛋白食物，对增加血管弹性、防止恶性高血压并发症的发生具有积极作用高血压患者应该多吃粗粮。
粗粮含有丰富膳食纤维，能促进胃肠蠕动，排出多余胆固醇。多吃粗粮、薯类等作为主食，如玉米、燕麦、荞麦、小米等。高血压患者要多吃含钙食物，还有降压功效。高血压患者应多吃奶、豆类、海产品、绿色蔬菜等含钙较多的食物。高血压患者要多吃绿色蔬菜和水果C、胡萝卜素、纤维素等多种营养物质，能改善心肌功能和血循环，帮助体内多余胆固醇和脂肪排出。
看了上文相信大家都知道高血压高吃什么好了吧。要知道，一般来说，高血压的发病原因是因为长期食用过咸的食物、吃了许多肥腻的食物并且长期地不运动，导致自身的机能逐渐衰退。因此，高血压患者要适当安排好自身的生活，吃一些降血压的食品。
冠心病高血压吃什么好
对于冠心病患者来说，可以多吃一些对心血管有保护作用的食物。多喝水也是可以帮助预防血栓的形成，也是保护心脏的。冠心病和高血压之间是有联系的，两者容易并发。也就是说一种疾病有好转或者是改善，另一种也会好转。下面，就来看看冠心病和高血压患者的饮食吧！
1
豆类：无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200～300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。
2
食用菌：在美国，建议大众每天吃一点食用菌。这一建议非常适用于高血压人士。香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高，除此之外，还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维，都是高血压人士所需要的。
3
绿叶蔬菜：很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。
4
补镁：最近的一项研究发现，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。
5
多吃马铃薯：即便是一个小马铃薯，也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。
6
多吃芹菜：长期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。
7
多吃鱼：鱼是首选，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼不吃鱼，心脏病死亡率低。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。
高血压患者在饮食方面要很注意，很容易影响到病情。不管是高血压还是冠心病，都是比较长久的一个治疗过程。所以两者在饮食方面一定要多注意多坚持。冠心病患者多吃木耳和豆腐，效果会比较好。而这两种食物对高血压患者也是不错的选择。
遗传高血压患者吃什么好
众所周知高血压是一种常见的疾病，高血压的类型有很多种，其中一种就是遗传性高血压了，遗传性高血压给患者带来了多方面的困扰，所以我们建议遗传性高血压的患者在日常的生活中一定要注意做好对于遗传性高血压的防治工作，下文我们介绍一下遗传性高血压患者吃什么好。
对于高血压患者来说，必须要重视饮食，通过饮食调节，有助于高血压患者控制血压。
1、饮食宜清淡：高血压患者应该多吃一些素食，因为吃素食对降低血压有很好的功效。高血压患者应该多吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的食物。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
2、科学饮水：喝水也是调节血压的重要方法，因为硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
3、饮食有节：这是高血压患者必须遵循的原则，不能饥一顿饱一顿，这对血压产生波动有很大的负面作用。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的疾病，那就是遗传性高血压了，我们知道遗传性高血压的患者在日常的生活中一定要注意自己的饮食，上文为我们详细介绍了遗传性高血压患者吃什么好。
感谢您阅读“97美食网”的《高血压吃什好》一文，希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了高血压食谱专题，希望您能喜欢！