常言道“要想活到九十九，除了饭后百步走，一天三顿巧搭配，这个才是硬道理，饭前加餐两杯水。”健康食疗，一直是很多专家提倡的概念，随着社会的不断发展，这些食疗经验凝结了中国人长期的生活观察和总结。如何正确地看待健康食疗呢？经过小编精心整理，推出晚餐吃太饱竟有这些危害，希望能为你提供更多的参考。
晚餐吃太饱竟有这些危害
1、吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去工作了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
2、吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。而且，如果胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。
3、吃得过饱，还会造成营养过剩，并且增加体内各脏器的负担与畸形发展，使体内能量囤积过多，引起心脑血管病。
4、吃得过饱，会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏负担。
5、吃得过饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加患癌症的可能性，而且临床数据也充分证明了肥胖能够增加患癌的危险性。
6、晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的波浪扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
此外，吃得过饱还会使骨骼脱钙，患骨质疏松的概率会提高。如果晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
不吃晚餐减肥好吗
最近几年，减肥一直是个热门话题，网上各种减肥秘方层出不穷，最近流行一个减肥的方法，就是不吃晚饭。那么不吃晚饭到底好不好呢？这个问题还有一些争议，有些人认为不吃晚餐是一个健康的行为，因为佛家就有过午不食的说法，我国古代有一些皇帝为了长生，也有过午不食的习惯。
中医认为，不吃晚餐是个很不好的习惯，我们讲，食物在胃里消化的时间大概是四五个小时，如果我们不吃晚饭，中午的食物下午五、六点钟就消化完了，而我们现代人的生活习惯，大概会在九点以后才睡觉，有些夜猫属性的人，更是会到凌晨才睡觉，人在进入睡眠后，肠胃的活动才会降低。那么从午饭消化完到睡觉之间就有数个小时的间隔，这期间我们的胃还是处于一个活动状态的，只是相对于有食物的时候没那么活跃，但是依然会有胃酸分泌，如果不吃晚餐，那么胃里的胃酸就会对我们的胃造成一定的损伤，长期不吃晚餐的话，久而久之就会得胃病，严重的甚至可能会导致胃癌。所以我们讲，晚餐是一定要吃的。
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多食豆腐竟有这些危害！
多食豆腐竟有这些危害！
第一，促使痛风发作。
豆腐含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者，多吃豆腐易导致痛风发作。
第二，促使动脉硬化。
豆制品含有极为丰富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。它会损伤动脉管壁内皮细胞，使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，导致动脉硬化形成。
第三，增加肾脏负担。
在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白质经过代谢，最后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食，大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，不利于身体健康。
第四，导致碘缺乏。
制作豆腐的大豆含有的皂角甙，会加速体内碘的排泄。长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病。
吃豆腐的营养陷阱
豆腐性偏寒，一次食用过多，不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。所以胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者不宜多食。
边吃饭边说话竟有这些坏处！
边吃饭边说话竟有这些坏处！
边吃饭边说话竟有这些坏处！
一是食之无味。一边吃饭一边说话，会让你的注意力放在对话的内容上，而不在食物上。吃东西就变成了一种机械动作，不仅享受不到它的美味，还会对你的食欲造成一些影响。
二是阻碍进食。如果大家都默默吃饭，就你自己说个不停，吃饭必然会慢人一截，那么结果是大家都吃完了，然后默默地看着你，或者玩手机，等你吃完。
三是影响消化。有的人哦，一开始吃饭的时候经常说话，吃饭吃得慢，后来看见大家都差不多吃完了，为了赶上大家，最后就会加快进食过程，这样狼吞虎咽极容易影响消化，而且还会给胃造成负担。
四是影响形象。其实吃饭不说话，是对饭菜的尊重，也是对别人的一种尊重。因为有的时候自己一口饭菜还没咽下就说话，难免会有饭粒喷出来，这样有损形象的事，不干最好。
五是容易呛到。在人的咽喉有一块会厌软骨，会厌软骨在人吃东西时会把气管口盖住，人在吃饭时食物顺着咽喉向食道滑去，如在此时说话会厌软骨便会打开，食物便会滑入气管，然后让你呛到，引发剧烈咳嗽，有时还会引起反胃。所以，吃饭就全神贯注点，别走神，有什么话吃完饭再说。
这还没完呢，其实吃饭岂止不宜说话，还有另外许多个不宜。
吃饭不宜做的6件事
1、不宜吃太快
即使再饿，也请慢一点，当然不是让你变成乌龟慢。吃饭太快，对食物的营养吸收率就相对低一些，遇着烫的东西就会烫伤某些部位。况且，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间，如果你在它感知前已经进食了一大部分食物，那么很可能食过量。吃太多又不运动，很容易长胖滴。吃饭细嚼慢咽比较好，利于消化，而且能让你充分感受食物的味道。
2、不宜玩手机
边吃饭边玩手机吧，有着和说话相似的坏处。直接后果就是解决午餐的时间延长，而饭菜变凉又影响了食物的口感，总的来说这一餐不太美妙。在寒冷的冬天，又吃着冷饭冷菜，你的胃可要不高兴了啊。
3、不宜互夹菜
有些时候，主人为表示自己的好客之道，吃着吃着会夹菜到客人的碗里，让他们尝尝自己的手艺。如果是遇上小编这样有点小洁癖的人，可能就会在心里给个白眼了。用进过嘴的筷子，又夹菜给别人吃，这样多不卫生，细菌可是会通过筷子传播的哦。主人最好不要有胃病阿幽门螺杆菌感染之类的问题，否则就是害了客人了。另外，就算在自家吃饭，也尽量不要用自己吃的筷子去夹菜，因为你不能保证筷子上没有唾液。最好准备一双公筷，这样虽然麻烦了点，但是卫生呀。
4、不宜吃太饱
无论早中晚餐，都不应吃太饱，否则会撑的难受。而且毫无节制的饮食会使我们的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，上顿的食物还没消化完，下顿的食物又填满了胃部。而人的消化系统需要定时休息，才能保持正常的工作。建议大家吃饭吃七分饱，既不会觉得饿，又不至于吃太饱那么难受。而且可以让身体较好地消化吸收营养，避免造成肥胖。
5、不宜错过任何一餐饭
人是铁，饭是钢，一餐不吃饿得慌。许多人觉得，这一顿不吃，下顿多吃点，就能补回来。但事实上，不吃一餐饭就会产生不利于身体的后果，如果经常不吃，那会对健康造成更多严重后果。比如情绪受影响、专注度减低、肠胃出问题、吃得更多变得更胖等。无论多忙，都应该抽出时间吃完一餐饭。这样你才有能量去完成手头的工作。
6、不宜挑（偏）食
挑食是个极大的坏习惯，然而很多小孩子，甚至成年人会有。排除因过敏而不吃某些食物之外的理由，其他基本都不成立。嘴挑就嘴挑，不能怪食物味道奇怪。小编有个堂妹，真的是挑食届的翘楚。如果这餐没有她爱吃的菜，就会不吃饭，死活不听劝。而如果有她爱吃的菜，就恨不得扒光盘底。这样长期饱一顿饥一顿，不仅会造成营养失衡，影响发育，而且易造成胃肠功能，及相关营养缺失造成的疾病。
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