南瓜红枣莲子汤怎么做好吃 南瓜红枣莲子汤

美食占据了中国人的生活大部分，美食生活中国非常重要的组成部分，一天心情的好坏，大都和美食相关，所以很多人热衷美食是有道理的。你在找美食相关的资料吗？有请驻留一会，阅读小编为你整理的南瓜红枣莲子汤怎么做好吃 南瓜红枣莲子汤，供你参考，希望能帮到你。

南瓜红枣莲子汤

南瓜莲子红枣汤是一个美容养颜汤，很适合春天食用。南瓜甜甜的，是一位可以降糖的蔬菜，红枣选的是新疆大红枣，很甜，莲子炖起来很糯，很好喝的养颜汤。

食材配方

主料：

南瓜

300g

红枣

100g

莲子

100g

辅料：

盐

适量

做法 共6个步骤

1.新鲜南瓜

2.南瓜去皮去籽，放水烧汤

3.放入莲子同煮

4.放入红枣同煮

5.放点盐

6.南瓜红枣莲子汤做好了

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牛奶莲子汤

牛奶莲子汤

原料：牛奶250毫升，去芯莲子100克。

调料：白糖15克。

牛奶莲子汤的做法

1、砂锅中注水烧开，放入泡好的莲子。

2、盖上盖，用大火煮开后转小火续煮40分钟至熟软。

3、揭盖，加入白糖，拌匀至溶化。

4、倒入牛奶，稍煮片刻至入味。

5、关火后盛出煮好的甜汤，装碗即可。

功效：莲子含有蛋白质、钙、磷、铁等多种营养物质，可清心安神、滋补肝肾，通过调理脏腑改善睡眠质量。

常喝酸牛奶有什么好处

酸牛奶由严格消毒的鲜牛奶，接种乳酸杆菌并添加糖，经发酵、凝固、冷冻等工序制成，对人体健康有以下一些好处：1、在适宜的温度下，乳酸杆菌在鲜牛奶中大量生长繁殖，将奶中乳糖分解成乳酸。乳酸可使肠道内中性或碱...[更多]

小提示

黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物，两者一同食用，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症，同时也适宜于肥胖、便秘者。

莲子和木瓜能一起吃:两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用，对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效

竹笋莲子汤

竹笋莲子汤

原料：干竹笋25克，鲜莲子50克，嫩丝瓜50克，笋片50克。

调味料：精盐、味精、清汤各适量。

竹笋莲子汤的做法：

1．先将于竹笋用冷水泡发，修去两头，洗净泥沙，切成斜形块，放在冷水中浸泡。

2.鲜莲子在外水中煮10分钟，去除莲衣捞出，洗净，用冷水浸泡。

3.嫩丝瓜刮去外皮，去子，切成菱形片。

4.将竹笋、莲子、笋片一起放入开水锅中，焯4分钟后放入丝瓜片，约2分钟后捞出，盛入汤碗中。

5.净锅中加入清汤，烧开后加精盐、味精调味，浇入汤碗中即成。

特色介绍：汤味鲜美，滋补佳品。

功效：强心安神、滋养补虚、防癌抗癌、有降血压、预防消化道肿瘤等作用。

莲子草的营养价值

每100克莲子菜含蛋白质2克，脂肪0.3克，纤维素2.3克，钙480毫克，磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。...[更多]

小提示

黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物，两者一同食用，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症，同时也适宜于肥胖、便秘者。

莲子和木瓜能一起吃:两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用，对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效

红枣莲子南瓜羹怎么做好吃 红枣莲子南瓜羹的做法

红枣莲子南瓜羹

食材配方

主料：

南瓜

150g

辅料：

大红枣

10g

玉米淀粉

6g

冰糖

30g

干莲子

100g

做法 共11个步骤

1.准备好南瓜、干莲子、大红枣、冰糖。

2.锅中水烧开即下入莲子，煮10分钟。

3.红枣冷水泡发、洗净，取出枣核。

4.南瓜刨成片状，用微波袋装好，叮4分钟即可烂熟。

5.煮好的莲子，叮熟的南瓜备用。

6.红枣切小粒，南瓜压成泥状。

7.煮好的莲子放入冷水锅中，煮开，撇去浮沫。

8.下入红枣粒，加入冰糖，煮2分钟。

9.下入南瓜泥，搅匀，煮开。

10.玉米淀粉用水调好。

11.调好的水淀粉倒入南瓜羹中，搅匀，煮开即可盛入碗中。

红枣南瓜汤怎么做好吃 红枣南瓜汤

红枣南瓜汤

天冷了，做碗红枣南瓜糖水慰劳一下自己吧。 红枣南瓜糖水是一款非常适合女性饮用得糖水。南瓜性温味甘，可以补中益气，还含有丰富的胡萝卜素以及各种维生素，女性经常服用

食材配方

主料：

南瓜

300g

红枣

50g辅料：

红糖

适量

做法 共6个步骤

1.准备好原料，红枣、南瓜、红糖。

2.红枣清洗干净，如果红枣太干，可以提前泡一会。

3.煮锅中加入清水，加入清洗干净的红枣，大火烧沸，小火焖煮十几分钟，煮出红枣香味。

4.南瓜去皮去籽切成小块。

5.煮出枣香味，放入切好的南瓜。

6.炖煮至南瓜绵软，根据自己口味加入红糖即可。

猪肚莲子汤怎么做

莲子含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁以及其他维生素和微量元素，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和无机盐。莲子炖肚能补虚补气，健脾健胃，尤其对产妇的恢复有很大帮助。

猪肚莲子汤

原料：猪肚300g，莲子、党参、当归、红枣、枸杞各50g，醋、香油、盐、鸡精、胡椒粉、料酒各适量

猪肚莲子汤怎么做

1、将猪肚用盐、醋搓洗干净，放入开水中汆烫后，捞起沥干水分。

2、锅中加入清水，放入猪肚、当归、红枣、枸杞。党参、莲子和盐。

2、再加入少许料酒用大火煮熟。

3、再用小火炖煮约2小时后，调入鸡精、胡椒粉、淋入香油，盛起即可。

提示：猪肚一定要用高压锅煮熟透，吃起来口感才好。此道菜健胃调肠，是滋补良品。

莲子草的营养价值

每100克莲子菜含蛋白质2克，脂肪0.3克，纤维素2.3克，钙480毫克，磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。...[更多]

小提示

黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物，两者一同食用，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症，同时也适宜于肥胖、便秘者。

莲子和木瓜能一起吃:两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用，对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效

美食知识问答：红枣银耳莲子汤 怎么做？

红枣银耳莲子汤材料:干莲子200克，红枣100克，红糖50克，银耳50克做法:1.1、红枣莲子银耳洗净，最好也放两个荷包蛋。2.汤锅中加入1200毫升水煮开，放入红枣，转小火续煮30分钟。3.放入莲子和银耳续煮30分钟，最好加糖煮开即成。银耳适合人群：一般人群均可食用1. 尤其适合阴虚火旺、老年慢性支气管炎、肺原性心脏病、免疫力低下、体质虚弱、内火旺盛、虚痨、癌症、肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结患者食用；2. 外感风寒、出血症、糖尿病患者慎用。小诀窍: 1.如果买的是干品莲子，须先泡水2小时后再煮，才容易煮得软熟，可以选买易煮烂的莲子品种，或已经处理过的便利真空包装莲子。 2.汤具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神。用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠的功效。

山药鸡腿莲子汤

山药鸡腿莲子汤

材料：山药100克，鸡腿1个，莲子5颗，豌豆苗80克。

调料：高汤300毫升，盐、胡椒粉各少许。

山药鸡腿莲子汤的做法

1、山药去皮，洗净，切成条状；鸡腿切块，入沸水中氽烫，捞出。

2、油锅烧热，加入高汤煮沸，放入鸡腿块、莲子和山药条，以小火炖煮约80分钟。

3、放入豌豆苗稍焖，加盐及胡椒粉调味即可。

功效：健脾益胃，养心安神。

鸡腿蘑的营养价值

鸡腿蘑每100克干品中含粗蛋白254克，脂肪33克，总糖580g，纤维73克，灰分120g，含有20种氨基酸。其中，人体必需的8种氨基酸占氨基酸总量的3483%，其他12种氨基酸占氨基酸总量的6517%。鸡腿蘑中还含有人体必需的各种金属元素，如钾、钠、钙、镁、磷、铁、铜...[更多]

小提示

鸡腿和柠檬能一起吃:常吃令人食欲大振

黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物，两者一同食用，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症，同时也适宜于肥胖、便秘者。

莲藕猪心莲子汤

莲藕猪心莲子汤

材料：莲藕300克，猪心200克，水发莲子、香菇各40克，枸杞少许

调味料：盐、鸡粉各2克，胡椒粉3克，料酒8克，姜片少许

莲藕猪心莲子汤的做法

1、将莲藕去皮洗净，切滚刀块；香菇洗净，切片；莲子洗净；处理干净的猪心切片；枸杞洗净。

2、砂煲加水，倒入香菇、莲子、莲藕、猪心、枸杞，再淋入少许料酒，放入姜片，用大火煮沸后转小火煲煮约2小时至食材熟透。

3、加盐、鸡粉、胡椒粉调味即可。

营养功效：养心安神

莲藕有助于调中开胃，益血补髓，安神健脑；猪心有缓解心悸不眠的食疗作用。加莲子，此汤能更好地缓解神经衰弱。

莲子草的营养价值

每100克莲子菜含蛋白质2克，脂肪0.3克，纤维素2.3克，钙480毫克，磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。...[更多]

小提示

鳝鱼和藕能一起吃:藕含有大量食物纤维，属碱性食物，而鳝鱼属酸性食物，两者合吃，有助于维持人体酸碱平衡，是强肾壮阳的食疗良方。

章鱼和莲藕能一起吃:章鱼与藕、红枣搭配，补而不燥、润而不腻、香浓可口，具有补中益气、养血健骨、滋润肌肤的功效。

红枣银耳南瓜汤怎么做好吃 红枣银耳南瓜汤

红枣银耳南瓜汤

在我们老家乡下，寒冷的冬天，农田里没有什么活了，一大家子人聚在一起，喜欢煮些红豆汤，地瓜汤，红枣汤，南瓜汤吃吃。 这些家家户户都有的农产品，非常多，随手就可以拿

食材配方

主料：

南瓜

180g

和田枣王

6个

银耳

1朵

辅料：

白糖

适量

做法 共6个步骤

1.银耳泡发好，洗净，红枣洗净，南瓜去皮，洗净，切块。

2.取砂锅，放适量清水，放下银耳，大火煮开，小火40分钟.

3.红枣去籽，切小块

4.红枣肉放入砂锅，煮20分钟.

5.加入南瓜，大火煮开，小火炖至南瓜熟。

6.加些白糖煮开即可。

葡萄干莲子汤

食材明细：

葡萄干50克，莲子100克

葡萄干莲子汤的做法步骤：

1. 莲子剖开去芯。

2. 葡萄干洗净。

3. 去芯莲子与葡萄干一起装入瓦煲内，加水800毫升左右，用旺火烧开后改用文火，煲至莲子熟烂时停火，喝汤吃料。

小贴士：

葡萄干的用量30～50克皆可。此汤具有益肝、安胎的作用。葡萄干：服用安体舒通、氨苯蝶啶和补钾时，不宜同食葡萄干和其他含钾量高的食物，否则易引起高血钾症，出现胃肠痉挛、腹胀、腹泻及心律失常等。

木瓜雪耳莲子汤

台风过后，家里的几棵木瓜无一幸免，十多斤一个，没办法只带了两个回来。本来看到木瓜的皮青青的以为还没熟，打开一看已经全红了。侄女捧起就想吃，怕木瓜烂掉，赶紧做了个美容滋润的木瓜雪耳莲子汤。

木瓜雪耳莲子汤

材料：木瓜1/2个，雪耳1块，莲子十几颗，红枣几枚，冰糖适量。

木瓜雪耳莲子汤的做法

1、雪耳用淡盐水浸泡10多分钟，然后清洗干净，把蒂去掉撕成小块。

2、莲子和红枣用水泡20分钟捞起沥干水备用。

3、木瓜去皮把里面的瓜籽去除干净，切成小块。

4、把莲子和红枣倒进加好水的煲里。猛火烧开后转中水。

5、莲子煲熟后把木瓜和雪耳放进去，开猛火煲一二沸。

6、把冰糖放进去调到自己喜欢的甜度。

莲子草的营养价值

每100克莲子菜含蛋白质2克，脂肪0.3克，纤维素2.3克，钙480毫克，磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。...[更多]

小提示

黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物，两者一同食用，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症，同时也适宜于肥胖、便秘者。

莲子和木瓜能一起吃:两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用，对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效

菠萝银耳莲子红枣汤怎么做好吃 菠萝银耳莲子红枣汤

菠萝银耳莲子红枣汤

下班回家时看到一个载着一车菠萝的小摊，就买了一个，想着煮银耳菠萝汤，晚上九点多就开始准备，十点多就煮好了，煮了一锅一家人吃，喜欢看着别人吃着自己煮的美食，特别是

食材配方

主料：

菠萝

1个

辅料：

银耳

适量

莲子

适量

百合

适量

枸杞

12个

冰糖

适量

做法 共13个步骤

1.先准备材料：菠萝去皮（我买的是已经去好皮的，自己去皮难度比较大）

2.莲子百合在水里泡发（准备的是干的莲子百合，所以要泡久一点）

3.银耳用冷水泡发

4.红枣枸杞洗净待用

5.泡发好的银耳撕成一小块小块

6.菠萝切片后用淡盐水泡一会

7.把银耳莲子百合放入锅里，加水，大火煮开后调小火煮

8.小火大约煮20分钟

9.然后加入红枣煮20分钟

10.火候调中火，加入冰糖

11.加已经切好的菠萝

12.加入枸杞，再煮5分钟就可以出锅了。

13.一碗酸酸甜甜的菠萝银耳莲子汤就做好了！步骤很简单，味道却很好吃！

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