中国人是最讲究吃的民族，各地的食材丰富多样，美食制作的成功与否与食材关系很大。食材决定了美食文化的高度的深度，你是食材达人吗？小编特地为你收集整理“黑米红豆百合粥--简单养生营养早餐的做法”，更多信息请继续关注我们的网站。
哈哈(￣▽￣)这个来头可不小喔！黑米：益气补血暖胃健脾滋补肝肾缩小便止咳喘脾胃虚弱体虚乏力贫血失血心悸气短咳嗽喘逆。红豆：有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子或百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人喔。当然男人一样受益喔！
材料：
红豆，百合，冰糖，黑米，
黑米红豆百合粥--简单养生营养早餐的做法的做法步骤：
步骤1，红豆和百合是昨晚就泡着的，黑米早上泡半个小时就好。
步骤2，装冷水，开大火，黑米和红豆倒入砂锅中。哈哈。。大火煮至沸腾，中间记得搅拌一下，以免粘锅喔黑米开始变色了，好像毒气啊！（joking^_^）
步骤3，百合跟冰糖备用，等水开了之后，关中火时再放。
步骤4，哈哈哈。。沸腾啦沸腾啦！一定要有圆滚滚的泡泡喔！滚了差不多10到15分钟就可以关中火熬了，豆子比较难熟一点，记得搅拌哈！（忍不住想说，要是喝了能瞬间变高瘦美就好了，嘻嘻偷笑个）
步骤5，转小火之后，盖上，水分不会那么容易流失。小火熬半个小时左右，看红豆开花就好了
步骤6，哈哈。。完成啦！简单而健康的早餐，美好的一天从早餐开始(⌒▽⌒)
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中医养生——莲子百合红豆粥
食材明细：
主料：：红豆适量，莲子适量，百合适量，
辅料：：大米适量，
配料：：冰糖适量，
中医养生——莲子百合红豆粥的做法步骤：
1.准备好食材：提前泡好红豆、大米、莲子和百合。（红豆最好泡一天,因为不容易熟的快。是小红豆也可以的，只要不是相思豆就行）
2.锅中烧开水放入红豆先煮10分钟-15分钟左右。
3.然后放入大米继续煮10分钟左右。
4.接着放入莲子和百合继续煮。
5.煮到熟烂粘稠最佳，放入点冰糖或是不放都可以。
6.盛入碗中即可享用。
7.盛入碗中，即可享用。
小贴士：
红豆最好泡一天，因为不容易熟的快
用小红豆煮也可以的，只要不是相思豆就行。
煮好后可以加入适量的冰糖。
红豆百合粥的做法
红豆是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。更是女性生理期的滋补佳品。多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。哺乳期妇女多食红豆，可促进乳汁的分泌。红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。
材料：
大米适量，红豆适量，百合适量，，
红豆百合粥的做法的做法步骤：
步骤1，红豆提前一晚泡好，备用。2、大米洗净，百合洗净。3、锅里加水放红豆，置火上，大火烧开，转小火，煮至微烂。4、放入大米，小火煮至红豆和大米熟了。5、放百合，再煮2分钟即可。
黑米红豆养生粥
食材明细：
主料：：黑米一把，红皮花生米一把，红豆一把，糯米一把，饭米一把，
辅料：：水食材的六倍，
黑米红豆养生粥的做法步骤：
1.红豆、黑米、红皮花生米提前一个晚上洗净用水泡着，早上把泡的水倒掉，在用清水淘一遍。饭米和糯米淘洗好备用。
2.把淘洗好的所有食材放锅里，加上几颗洗干净的红枣。（为了吃的时候方便，把核已经去掉了，也可以不去核）
3.往锅里加水，水与食材的比例为6:1。大火煮开，继续煮十来分钟转小火煮一小时，美味的养身粥就煲好了。
小贴士：
可以根据个人口味喜好，加入冰糖，或者被自己喜欢的小菜。煲的时间也根据个人喜好来把握好，喜欢煮烂一点，煲的时间加长一些，不喜欢那么烂时间煲短一点即可。
百合薏米红豆粥
食材明细：
主料：：百合15克，薏米40克，红豆40克，
辅料：：水适量，
百合薏米红豆粥的做法步骤：
1.原料
2.将各材料洗净沥水
3.倒入炖盅
4.加适量清水
5.在电炖锅中倒入清水
6.放入炖盅，低温档隔水炖煮一夜
7.米烂粥成
8.盛出食用。
小贴士：
此粥也可以将各材料泡发后，用锅直接在炉火上炖煮而成。
食用时尽量不要调味，吃原味最佳。
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