早上来份营养的小饼真是不错的选择,山药浑身是宝,营养非常高也很保健。所以作为糯米控的我,当然不会放过将山药与糯米组合在一起,又加入了正当季的菠萝自制的菠萝酱,这味道简直无法比拟,营养也蹭蹭翻倍,让你一整天都充满了力量~
材料:
糯米粉300克,山药150克,蜂蜜5-10克,菠萝300克,白砂糖150克,开水50-70克,
山药菠萝糯米饼美的早安豆浆机的做法的做法步骤:
步骤1,先来说一下自制菠萝酱,我的比较简易~菠萝切小块,用盐水泡上15分钟左右~
步骤2,将菠萝切成小颗粒,我没使用料理机打碎,切出来的口感会更好些~
步骤3,将菠萝放入平底锅炒一下~
步骤4,将白糖放入翻炒~
步骤5,翻炒至无汁水并且粘稠后即可出锅~
步骤6,山药去皮,上锅蒸~
步骤7,蒸熟后压成泥~
步骤8,放入蜂蜜拌匀~
步骤9,再加入糯米粉~
步骤10,一点点加入开水,和成面团~这里我用的热水和面,这样和出的面团不易粘手~不过凉了容易变硬,所以记得及时用保鲜膜把不用的面团盖上~
步骤11,取适量面团,压成剂子~
步骤12,放入菠萝酱,轻轻压成小饼~
步骤13,平底锅留底油,放入小饼小火煎制~煎完一面再煎另一面,勤翻面,以免糊掉~
步骤14,煎制两面金黄,并且鼓起气儿,就是熟了,可以出锅了~
步骤15,高营养又美味,包满果酱滴的小饼饼就好啦,是不是好简单呢~
芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素,且具有调节机体代谢,提高身体免疫力的功效,在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿等病症有抑制作用。但是像这种高嘌呤的食物,痛风病人需谨慎食用。关于做法:1.芦笋也可以先在盐水中焯一下,再切段炒饭。根部老皮要去掉,或者只取尖端比较嫩的部分。2.新鲜芦笋避光冷藏可保存两三天,时间再长会影响口感和营养。3.什锦菜是速冻袋装的,用的时候无须解冻,直接用就可以。4.盐量要根据咸蛋的咸度,酌情增减。5.植物油可替换成黄油,炒出来更香一些。
材料:
芦笋2根,米饭1碗,什锦菜40克,咸蛋1个,植物油1勺,盐半勺,葱花少许,,
芦笋咸蛋炒饭美的早安豆浆机的做法的做法步骤:
步骤1,芦笋斜着切丁,咸蛋切小块,准备好什锦菜和剩米饭
步骤2,热锅热油,爆香葱花后,倒入什锦菜翻炒
步骤3,倒入切好的芦笋,加少许盐,翻炒到稍微变色
步骤4,倒入米饭,用锅铲将米饭压炒匀
步骤5,倒入咸蛋,翻炒均匀出锅即可
步骤6,成品图
鲜嫩的海胆,营养丰富,加上豆浆和鸡蛋,口感嫩滑香鲜,营养丰富。
材料:
海胆2个,鸡蛋2个,豆浆1大勺,盐1勺,蒸鱼豉油几滴,,
豆浆海胆蒸蛋美的早安豆浆机的做法的做法步骤:
步骤1,适量黄豆洗净,放入豆浆机中,加适量水后启动“甜豆浆”程序,完成后将豆浆倒出备用
步骤2,处理海胆。从鼓起的一面中间或者比较扁的那面中间嘴部开始,用厨房剪刀小心撬开。边撬边用剪刀刮一下内壁和海胆肉之间的“系膜”,把外壳剥到整个海胆肉的五条花瓣都脱离内壁的程度。
步骤3,把海胆肉翻过了扣在另一只手心里,揪去肠子内脏什么的。剖好的样子。同时将壳内冲洗干净备用。清理肠子时尽量小心不要扯破,万一扯破了,里面大部分是没消化的海藻碎片,用小勺拨去或者用细细的水流冲净即可。海胆可提前一晚剖好,冷藏到第二天食用即可。
步骤4,鸡蛋打散,加豆浆、盐、蒸鱼豉油搅匀后,过筛
步骤5,将搅好的蛋液倒入壳内,七分满即可,加入海胆肉,入蒸锅,水沸后大火蒸5-8分钟,蛋液八成凝固即可
步骤6,成品图
步骤7,成品图
家人爱吃面包,我也乐意做,头一天晚上做的褐麦吐司。早餐再做一份三明治,一份凉拌沙拉,一份果蔬汁,周末的早餐妥妥的。这样一道集瘦身,养颜,健康,美容为一体的早餐你也可以试试。
材料:
褐麦面包两片,紫甘蓝1/4个,苦菊一朵,西红柿一小碗,火腿半根,鸡蛋一个,苹果一个,盐少许,生抽几滴,扁桃仁一小撮,水萝卜一根,,
活力早餐美的早安豆浆机的做法的做法步骤:
步骤1,头一天烤好的褐麦吐司。
步骤2,切成片。
步骤3,将土司四周黄色的边去掉。
步骤4,吐司片上放一层苦菊,再放一层切片火腿。
步骤5,第三层放的是紫甘蓝,第四层放西红柿片。为了让横切面的效果好,我用大番茄代替了小番茄。
步骤6,铁锅热锅凉油,煎一个鸡蛋,撒少许盐和几滴生抽调味。
步骤7,将鸡蛋放在吐司片上。
步骤8,将另一片吐司盖上,用手掌轻轻往下按压,让各种材料能够更加紧实。
步骤9,用油纸将吐司包裹住,从中间对半切开。
步骤10,接下来准备果蔬汁:准备苹果,西红柿,紫甘蓝和扁桃仁。
步骤11,苹果去皮切丁,番茄对半切开,紫甘蓝切丝。
步骤12,将所有的食材放入料理机中,加入4-5粒扁桃仁,加入食材一半高度的凉白开。
步骤13,料理机搅打三十秒左右就可以打得很细腻。
步骤14,配上一份沙拉,美美的开吃吧!
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