毛豆既富含植物性蛋白质,又有非常高的钾、镁元素含量,维生素B族和膳食纤维特别丰富,同时还含有植酸、低聚果糖等保健成分,对于保护心脑血管和控制血压很有好处。毛豆的烹调方法可以千变万化,水煮、清炒、红烧、煲汤样样皆可。小炒,家人最爱的吃法,配粥、拌面、餸饭亦不错。
材料:
鸡胸肉200克,新鲜毛豆200克,干冬菇80克,盐4克,油适量,酱油1汤匙,鸡粉少许,热炒鲜露1汤匙,蚝油1汤匙,胡椒粉少许,淀粉少许,小米椒1个,清水适量,,
毛豆冬菇鸡丁樱花味道的做法的做法步骤:
步骤1,提前将鸡胸肉解冻软,洗净、去除附在表面上的油脂,切丁,调入少许盐、酱油、鸡粉、胡椒粉、少许淀粉、抓匀、腌制20分钟左右
步骤2,干冬菇洗净浸泡软,捞起挤干水分,毛豆搓洗干净表面的豆衣,将毛豆浸泡在盆里,用手轻轻一搓,薄薄的豆衣自动浮起来,用过滤网过滤出来即可,非常方便,然后将毛豆捞起沥干水
步骤3,将冬菇切成丁
步骤4,热锅,倒入食用油,下鸡丁大火煸炒至白色
步骤5,倒入毛豆继续翻炒10分钟左右
步骤6,炒至毛豆8成熟
步骤7,调入热炒鲜露翻炒均匀
步骤8,倒入冬菇粒、调入适量清水,遮上盖子大火焖煮2分钟左右
步骤9,调入蚝油、盐
步骤10,调入少许鸡粉,翻炒均匀即可装盘
步骤11,成品图
步骤12,成品图
食材明细:
主料::鸡胸肉1块,毛豆米300g,
辅料::盐适量,糖适量,料酒适量,生抽适量,老抽适量,蚝油适量,香醋适量,淀粉适量,姜片适量,蒜瓣适量,线椒适量,小米椒适量,
毛豆米炒鸡丁的做法步骤:
1.准备食材。
2.鸡丁加盐、料酒、生抽、淀粉抓匀腌制半小时。
3.适量的清水、加料酒、生抽、老抽、耗油、醋、盐、糖调成汁备用。
4.锅注油烧热、下姜蒜炒出香味。
5.加鸡丁炒至变色。
6.加毛豆米翻炒两分钟。
7.加汁烧开转中火焖煮至毛豆米软烂。
8.加青红椒圈炒至断生即可。
9.成品图。
10.成品图。
这道菜颜色丰富,能促进食欲,宴客必备小炒。毛豆的烹调方法可以千变万化,水煮、清炒、红烧、煲汤样样皆可。冬菇毛豆一起炒鸡丁,冬菇的香、毛豆的甜、鸡肉的鲜混合一起,色泽好看外,口感层次分明、越嚼越香。
材料:
鸡胸肉200克,毛豆200克,干冬菇80克,盐4克,油适量,酱油1汤匙,热炒鲜露1汤匙,蚝油1汤匙,鸡粉少许,胡椒粉少许,淀粉少许,小米椒1个,清水少许,,
冬菇毛豆炒鸡丁宴客拿手菜的做法的做法步骤:
步骤1,提前将鸡胸肉解冻软,洗净、去除附在表面上的油脂
步骤2,切成鸡肉丁,用碗盛起、调入少许盐、酱油、鸡粉、胡椒粉、少许淀粉、搅拌均匀、腌制20分钟左右
步骤3,干冬菇洗净浸泡软,捞起挤干水分,毛豆搓洗干净表面的豆衣,将毛豆浸泡在盆里,用手轻轻一搓,薄薄的豆衣自动浮起来,用过滤网过滤出来即可,非常方便,然后将毛豆捞起沥干水
步骤4,将冬菇切成丁
步骤5,热锅,倒入食用油,下鸡丁大火煸炒至白色
步骤6,倒入毛豆继续翻炒10分钟左右
步骤7,炒至毛豆8成熟
步骤8,调入热炒鲜露翻炒均匀
步骤9,倒入冬菇粒
步骤10,调入适量清水,遮上盖子大火焖煮2分钟左右
步骤11,调入蚝油、盐
步骤12,调入少许鸡粉,翻炒均匀即可装盘
步骤13,成品图
步骤14,成品图
这菜是我家拿来下饭的。辣椒的配比比较多,吃不了辣的可以减少辣椒的量,或者换成不辣的灯笼椒都是可以的。
材料:
辣椒半斤,毛豆半斤,鸡胸肉半块,料酒半汤匙,胡椒粉四分之一小勺,盐四分之一小勺,大蒜四颗,老抽半汤匙,生抽两汤匙,淀粉一小勺,
辣炒毛豆鸡丁的做法的做法步骤:
步骤1,毛豆去皮,鸡胸肉切丁,辣椒和大蒜分别切碎。中午还给儿子准备了多春鱼,不知怎么也给拍进来了。家有孩子的强烈推荐,我家宝贝很喜欢。很容易嚼烂,也没什么刺。
步骤2,鸡胸会化出些水,倒掉不要。调入盐,胡椒粉和料酒,略腌一下。
步骤3,再加入淀粉,抓匀。
步骤4,锅里放底油,倒入鸡肉,滑至变色后盛出。
步骤5,放入蒜瓣爆香。
步骤6,再放入辣椒爆炒,也炒出香味。
步骤7,再放入毛豆,翻版均匀。
步骤8,调入生抽和老抽,炒出酱香味。
步骤9,倒入小半碗水,盖上锅盖把毛豆焖熟。中间开可开盖翻一下,避免糊底,也可以尝一下毛豆的成熟程度。
步骤10,最后加入已经炒变色的鸡丁,翻炒一分钟左右。就可出锅了。
步骤11,成品。
食材明细:
主料::鸡腿2只,大冬菇3-4只,
辅料::玉米约50克,青豆约50克,红萝卜丁约50克,
配料::盐适量,糖适量,生抽适量,料酒适量,玉米淀粉适量,鸡精适量,胡椒粉适量,麻油适量,
鸡丁冬菇盖浇饭的做法步骤:
1.鸡腿去皮剔骨切成丁放碗里,加入生抽1大勺、糖1/2小勺、胡椒粉1/2小勺、料酒1大勺,用手抓至起粘性,再加1大勺水,抓匀,加入玉米淀粉,抓匀,再加麻油1小勺,再抓匀;
2.玉米和青豆解冻洗净,红萝卜切成丁;
3.将鸡丁滑炒至刚熟;
4.再另起锅,锅热放油,倒入红萝卜、玉米和青豆,炒干水,盛起备用;
5.把冬菇爆香,盛起备用;
6.半碗水,加盐1/2小勺、胡椒粉1/4小勺、玉米淀粉1/2大勺、鸡精1/2小勺、糖1/8小勺,麻油1/2小勺兑成碗汁;
7.碗汁放在锅里,开火,不断搅拌,烧至起泡,有“汽顶勺”的感觉;
8.倒入全部材料,兜几下,菜铺在饭上面,把锅里的汁浇均匀地浇上,盖浇饭就做成了。
小贴士:
一、鸡腿肉比鸡胸肉爽,一般来说,选用鸡腿肉;
二、腌肉时先不要放油和水淀粉,先放盐、生抽、胡椒粉、酒、糖,用手抓至起胶,加少许水,肉不至于过干,再加适量水淀粉抓匀后才加少许油,再抓匀,这样在滑炒时肉粒比较容易推散。
三、因为是做盖浇饭,碗汁要相对多一些。
上周摘花生时摘了好多红辣椒,一忙再忙,拖到上周三才牺牲午休做了剁辣椒,当晚就被小孩儿就着剁椒大快朵颐吃了一个馒头,收到了高度的好评。寻思着着腌透了整个剁椒鱼头啥的,又按耐不住急着显摆,炒了剁椒鸡丁毛豆子,相当下饭、相当美味!
鸡肉紧实鲜香,毛豆子脆脆的,剁椒和蒜香混合在一起,滋味真好。
配米饭、配捞面都很合适,属于全能菜式。
剁椒鸡丁毛豆子
原料:鸡腿2个,熟毛豆半小碗,自制剁椒3勺
调料:盐、糖、藤椒粉、料酒、生抽
剁椒鸡丁毛豆子的做法
1、鸡腿去骨,切成1厘米见方的鸡肉丁。
2、鸡丁放入盐、藤椒粉、料酒,用手抓匀,腌渍10分钟。
3、熟毛豆剥出毛豆子备用。
4、锅底少许油,加入一勺剁椒烹香。
5、放入鸡丁翻炒。
6、鸡丁变白后,加入糖、生抽,转小火继续翻炒。
7、鸡丁炒熟后加入毛豆子、2勺剁椒,炒匀出锅。
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我的美食体验
1、剁椒里已有盐分,腌鸡丁时放一点点盐就够啦。
2、这个菜可以用鸡胸肉,但鸡腿比鸡胸肉质紧实,炒出来更香。
3、鸡腿肉不那么好熟,要小火多翻炒一会儿,鸡皮会出油,不用担心油少干锅。
4、糖和生抽会让鸡肉味道更鲜美。
剁椒鸡丁毛豆子食材搭配小提示
花生和毛豆能一起吃:此吃法卵磷脂的含量极高,而卵磷脂进入胃肠道后被分解成胆碱,迅速经小肠黏膜吸收进入血管再入脑,发挥健脾益智的作用。补充卵磷脂后记忆力与智力都有明显提高。
莲藕和毛豆能一起吃:补中养神、宽中下气、清肺利咽。莲藕性味甘咸、平,有益气止咳、调中开胃的作用。
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