中国人是最讲究吃的民族，各地的食材丰富多样，食材健康与否决定了美食健康与否。只有结合食材，美食文化才有根，你对食材了解有多少呢？下面是小编为大家整理的“桂花百合南瓜汤”，希望能对你有所帮助，请收藏。
食材明细：
主料：：南瓜200克，百合120克，
辅料：：红枣少许，糖桂花1汤匙，
桂花百合南瓜汤的做法步骤：
1.南瓜去皮，红枣洗净，百合去除老叶
2.红枣洗净，南瓜切小块，百合剥开洗净后泡入清水里
3.备好糖桂花
4.锅内倒入清水，先把南瓜和红枣入锅
5.盖上大火烧开后转小火
6.炖至南瓜酥软转大火加入百合
7.大火烧制百合熟加入糖桂花调好后熄火出锅
8.好喝
小贴士：
1.百合最容易煮熟所以等最后加入
2.不用糖桂花可以用其它糖类代替
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莲子百合南瓜汤
食材明细：
主料：：莲子一把，百合一把，南瓜适量，
辅料：：黄冰糖适量，
莲子百合南瓜汤的做法步骤：
1.莲子百合清水浸泡过夜。
2.过夜后就泡发好了。
3.汤锅里放上适量清水，莲子百合冷水下锅。
4.煮开后改小火，盖上盖子继续煮。
5.煮到莲子百合软糯后，放入改刀成块的南瓜。
6.继续煮到南瓜软了就关火，放入一块黄冰糖，搅拌后让它化开。
小贴士：
你也可以不放冰糖。
桂花百合草莓
食材明细：
主料：：百合20克，草莓200克，
辅料：：糖桂花20克，
桂花百合草莓的做法步骤：
1.草莓洗净一切为二。锅中做开水将百合瓣焯水捞出，过凉水。
2.糖桂花加白砂糖搅拌均匀成糖桂花汁。
3.将草莓百合放入碗中，倒上糖桂花汁即可装盘。
小贴士：
草莓和牛肝不能一起吃:牛肝中含有丰富的铜、铁离子，极易使维生素C氧化而失去原来的功能，所以两者不能搭配食用。
草莓和山楂能一起吃:草莓可润肺健脾，其营养同山楂相似，若两种食物搭配食用，则其有消食减肥的功效，对消化不良也有一定疗效。
百合桂花粥
食材明细：
主料：：大米100g，薏仁30g，百合1枚，
辅料：：红枣4个，桂花1小勺，
百合桂花粥的做法步骤：
1.准备大枣，鲜百合
2.大枣去核，切小块
3.大枣与大米和薏仁一起放进高压锅，按下煮粥健
4.煮粥时剥开百合，洗净。
5.把煮好的粥盛出来放进小锅里继续熬煮，加入百合直至汤汁浓稠即可。
6.配上两个水晶汤包，美味的早餐就齐了。
小贴士：
大枣切小块，去除枣核，方便食用。
南瓜百合汤的做法
南瓜有丰富的营养价值，可补中益气，降血脂，降血糖，清热解毒，保护胃粘膜、帮助消化。适用于脾虚弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。据《本草纲目》注，南瓜性胃肝、入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、化痰排脓、解毒杀虫功能、生肝气、益肝血。除了把南瓜直接蒸熟了吃，和面蒸成馒头、或是和糯米面做成南瓜饼等，直接把南瓜做汤也是很好的哦，今天煮了一款南瓜百合糖水喝，秋冬季节，是要滋补一下的时候喽。百合除含有蛋白质及钙、磷、铁、维生素B、维生素C等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对秋冬气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。所以，南瓜和百合的搭配是相得益彰的哦！讲了这么多，其实南瓜百合糖水做起来是非常简单的啦，尤其是有养生壶的帮忙，就更简单了，只要把南瓜百合放进养生壶里等着喝就好啦！
材料：
南瓜200g，干百合10g，干枸杞5g，，
南瓜百合汤的做法的做法步骤：
步骤1，材料准备。
步骤2，把南瓜洗净去皮去瓤切小块，百合和枸杞放进养生壶里，加水到1000ml刻度线就可以了。按养生汤键，开始。
步骤3，看这颜色就很赏心悦目吧？等到养生壶自动做好汤就会有嘀嘀的响声来提醒你了。如果南瓜不够甜，可以根据自己的口味，加一两粒冰糖调味。没有养生壶也不要紧啦，只要用小锅水开后小火炖15分钟就好啦！
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