鲜脆捲蔬菜汤

食材明细：

海虾200g，菠菜200g，海鲜菇200g，盐适量，食用油少许

鲜菇蔬菜汤的做法步骤：

第1步洗净菠菜、海鲜菇，菠菜从中择成2段；虾去掉外壳和头尾挑出虾线，用刀开背；

第2步汤锅下少许油烧热，下虾仁；将虾仁煎至两面变红；

第3步往锅中加入开水及海鲜菇；中大火煮滚后，小火继续煮5分钟；

第4步将菠菜放入汤锅；菠菜烫熟后，适当盐调味即可。

小贴士：

1.菠菜和海鲜菇，可按自己的喜好更换不同的蔬菜和菌类。

食材明细：

红萝卜20克，胡萝卜50克，洋葱(白皮)30克，圆白菜20克

蔬菜汤的做法步骤：

1.红萝卜、胡萝卜分别洗清后去皮。

2.将所有的材料切成不规则的形状。

3.锅中倒入适量的水，放入切好的蔬菜煮约15分钟左右。

4.用网筛筛去蔬菜，只留菜汤即可。

小贴士：

红萝卜：服用人参、西洋参时不要同吃萝卜，以免药效相反，起不到补益作用。

食材明细：

香菇1朵，金针菇25g，白萝卜45g，红萝卜15g，大白菜80g，花椰菜20g，魔芋丝45g，草虾仁约30g，高汤1杯，盐1小匙

魔芋鲜虾蔬菜汤的做法步骤：

1.香菇洗净，以刀于表面划十字；金针菇洗净，切去尾端；红萝卜、白萝卜分别去皮，洗净并切片；大白菜洗净，切细片状；花椰菜以手拨成小朵状，洗净；魔芋丝洗净；草虾仁洗净，去除肠泥备用。

2.取一汤锅，加入高汤及1碗半的水以大火煮至滚沸，转为中火，加入作法1的材料(魔芋丝、草虾仁除外)，续煮约10分钟后，再加入魔芋丝、草虾仁再度续煮5分钟至熟，起锅前，加入少许盐调味即可。

这道汤集合有多种蔬菜，不但色彩亮丽，而且营养丰富，口味清甜。妈妈们不要光给宝宝喝腻的大骨汤，也要经常煮些清淡的蔬菜汤给宝宝喝。

田园蔬菜汤

材料：南瓜100克，甜玉米1颗，西兰花100克，西红柿1颗，胡萝卜1/2颗

田园蔬菜汤的做法

1.将南瓜去皮切成长条状，西兰花切成小朵，玉米切成小段，西红柿切成薄片。

2.汤锅内注入半锅水，放入甜玉米，南瓜及胡萝卜，煮约20分钟。

3.加入西兰花再煮20分钟至软烂。

4.最后临出锅前，再加入蕃茄片，煮约10分钟蕃茄片变软即可。

特别提示

1.南瓜和玉米都需要煮的时间较长，所以要先下锅煮一段时间再下其它蔬菜。

2.蕃茄很容易熟，不需要煮太长时间，西兰花的味道的味道比较浓，不需要放太多，以免抢味道。

3.这道汤就是自然清甜的蔬菜味道，不放任何调味料也很好喝的。

如何吃玉米更健康

科学家的最新研究发现，玉米的营养价值和保健作用在主食中高居榜首。在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中，玉米含有7种——钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。...[更多]

小提示

南瓜和红枣能一起吃:具有补脾益气、解毒止痛，可以防治糖尿病、动脉硬化、胃及十二脂肠溃疡等病症

绿豆和南瓜能一起吃:有很好的保健作用

食材明细：

肉丸适量，马蹄适量，香菇适量，胡萝卜适量，玉米适量，莲子适量，姜适量，盐适量，葱花适量

肉丸蔬菜汤的做法步骤：

1.香菇洗净泡发.莲子泡发.马蹄去皮.胡萝卜玉米洗净切好.姜切片备用。

2.锅里加水把所有材料.姜片一起放压力锅里，按煮清汤挡就等着吃吧。

3.出锅前放适量盐，和葱花即可。

小贴士：

记得在那位JJ家看到过这类蔬菜汤.感觉很鲜,今天一个人就这样简单解决一顿吧! 蔬菜大致都差不多,爱素食的我喜欢吃点肉丸类,我就放了少量肉丸!