南瓜是夏季比较常见的瓜果之一,南瓜的个头较大,但是内部非常柔软,味道十分香甜,富含丰富的胡萝卜素和维生素等营养元素,是用来保健养生的最佳瓜果之一,而对于胃不好的人士能不能吃南瓜呢?吃南瓜对胃好吗?
吃南瓜对胃好吗
南瓜性温可入脾、胃二经,特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群,南瓜具有护胃的功能,这是因为南瓜中含有丰富的维生素A的物质,对于保护胃黏膜不被损害有一定的好处和功效。
南瓜对肠胃有什么好处
预防胃炎
南瓜含有维生素B、维生素C和钙、淀粉、蛋白质、胡萝卜素、磷等成分,由此看见,营养价值可谓是相当的丰富,其中南瓜富含的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎的神奇功效哦,南瓜的营养价值对防治夜盲症,护肝,都有很好的效果,还能使我们的皮肤变得更细嫩。
健脾养胃
南瓜还包括富含两种维生素A和D,维生素A能保护我们的胃肠黏膜,起到防止胃炎、胃溃疡等疾患发生的神奇功效;维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用,进而收到壮骨强筋之功,对青少年近视、中老年骨质疏松症、儿童佝偻病等常见病有一定预防之效,所以南瓜比较适合小孩和老人食用。
促进消化
吃南瓜可以健肠胃,抵抗病毒。南瓜的营养价值还包含丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助食物消化,同时南瓜的营养价值中的果胶可以保护我们的胃胶道粘膜,让人免受粗糙食品的刺激,另外南瓜可以使我们的肝、肾功能得到恢复,甚至具有一定的再生能力。
温馨提示:除了南瓜之外,像西蓝花,花菜,番茄,山药,菠菜,油菜,芹菜等食物对于胃部也均有一定的养护作用,推荐需要养胃的人群可以在日常食用。
“民以食为天,粗粮宝中宝,营养王中王,一能增血气,二可抗衰老,三能长精神。”中国人喜欢以食疗的形式维持身体健康,随着社会的进步,这些食疗经验凝结了中国人长期的生活观察和总结。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢?考虑到你的需求,小编特意整理了“食疗养生:如何缓解眼疲劳 9种食物让你远离疲劳”,强烈建议你能收藏本页以方便阅读!
对于白领一族的工作者来说,眼睛的压力无可厚非是非常巨大的,因为他们的眼睛只有在闭目睡觉的时候才能够得到休息,其余的时间全都是处在紧张集中的状态,也因此非常容易导致眼疲劳。那么我们要如何缓解眼疲劳呢?让我们一起去了看看下面的文章吧!
如何缓解眼疲劳
1、维生素A和β-胡萝卜素
很多人都知道维生素A和β-胡萝卜素不但具有很好的补肝明目效果,而且还能够有效的缓解眼睛的疲劳。而维生素A主要存在于各种动物的肝脏、蛋黄以及鱼肝油中。
植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。
2、维生素C
对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
3、胡萝卜
胡萝卜含有非常丰富的葡萄糖、蔗糖以及淀粉等等营养物质,其中主要以维生素A的含量最为丰富,所以胡萝卜的作用与鱼肝油非常相似。另外,胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素,不但对我们的眼睛具有很好的维护作用,而且还有益我们的皮肤的健康。
4、菠菜
含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。
5、西红柿
含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。
6、韭菜
富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。
7、枸杞子
枸杞子中含有十分丰富的胡萝卜素,而且还含有很多维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素C以及钙和铁等营养元素,是眼睛健康的必需营养物质。经常喝枸杞菊花茶还能够起到明显的养肝明目的功效。
“一日三餐要注意,拥有健康好身体。愿你身体健康,万事如意。”国人生活中对于食疗有着丰富的经验,自有文字记录以来,这些有关食疗的俗语并非凭而编来的。如何正确地看待健康食疗呢?以下是小编收集整理的“食疗养生知识: 让你健康瘦身 减肥食谱”,欢迎你收藏本站,并关注网站更新!
都说想要美首先要把自己成功的瘦下来,现在的美眉们对于美的定位越来越高了,她们的第一步瘦身的方法就是减肥,那么如何正确健康的瘦下来呢?那么今天小编就盘点一下健康正确的减肥方法,希望能够帮助到您!一起看下哦!
减肥食谱
营养瘦身早餐:鸡蛋+豆浆+苹果
健康营养的早餐不仅能保证身体的正常运转,提高身体的新陈代谢,而且有助于调节一天的食量哦!减肥成败就在于此!
早晨在吃鸡蛋的同时,再添加1杯豆浆和1个苹果对减肥与健康非常有好处!鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B12、磷、铁等营养素的来源。苹果则能够给身体提供纤维素与维生素。
营养瘦身早餐食谱:
1个鸡蛋约50卡;豆浆250ml约35卡;1个苹果(中等大小)约44卡
糟糕!有点饿,嘴还有点谗!
推荐1:吃点核桃/杏仁
核桃和杏仁不但能给身体提供丰富的营养素,还能使人产生饱腹感哦!在这段时间加餐,既能保持新陈代谢的旺盛,又能避免午饭时因过于饥饿而大吃特吃。
推荐食用量:
2-3个核桃约37卡;4-6粒杏仁25-45卡
推荐2:浆果还是不错
浆果饱含纤维素,是减肥MM的好朋友。纤维素摄入越多,从其它食物那吸收的热量就越少。浆果还能使身体最大限度地把运动的结果转化为减肥的成效通过改变血液流动,让肌肉的动作更有效率。
推荐食用量:
1小杯浆果(草莓、蓝莓、樱桃等)49卡
Tips:两个推荐只选其一哦!
午餐,丰富美味还瘦身!
高纤低卡午餐:菠菜汤+米饭+鸡脯蔬菜沙拉
菠菜富含维生素、矿物质,丰富的铁元素还能预防贫血。鸡胸脯肉中的蛋白质能使人产生较强的饱腹感,能延缓饥饿的时间。
瘦身其实很简单,只要你找对方法,今天小编就给大家介绍15种超强饮食减肥食物,有了这些超强食谱,减肥不是问题,让你吃出小蛮腰,变身小腰精。
醋
醋酸能够减缓食物从胃部到小肠的流动速度,长时间维持饱足感,能够防止饮食过量。
黑巧克力
有促进血清素分泌的作用,改善身体机能并能提升脂肪燃烧率。还有使神经传导路径连结顺畅的作用。
鲑鱼
内含能清洁血液的油脂。还含有Omega3这种脂肪酸,能有效降低空腹感。
亚麻仁油
日本很常见的清淡油,但Omega3的含量非常惊人。亚麻仁油是从亚麻的种子中提炼而出,在医疗界中有Drug or food(药或者食品)之称的健康好油。
黑加仑
黑加仑是有能够维持细胞活性作用的黑色果实。同时也富含维生素C哦。
草食性动物的肉
羊肉或者牛肉都有高含量的亚油酸。食用食草动物的肉,不仅能够提供身体必需的能量,烧烤之后食用还能够减少多余的油脂哦。
肉桂
能够抑制食欲的肉桂,是很多减肥成功者的推荐食材。
莴苣
能够让血糖值回复正常,其中的成份「铬」更是有抑制糖份吸收的作用。
开心果
要撬开它坚硬的壳真是件难事对吧。能够进入减肥食品的名单中,就是因为吃它实在太麻烦了。因为要送到嘴里前需要经过很多手续,吃的速度就会慢下来了。 顺带一提,带壳的栗子也是不错的选择。
西瓜
瓜胺酸和精胺酸都是会产生甜味的成份,因此糖份不多却能够享受甜蜜的满足感。还能够提供蛋白质水份,提升饱足感。
葡萄柚
含有许多胰岛素,能够帮助燃烧脂肪。 据说就算只闻到葡萄柚的香气也有效果哦。
唐辛子
其中的辣椒素含有抑制食欲的效果。
水
只要缺水了就会感到饥饿是人类的生理构造所致。在吃饭之前如果很饿的话,先喝一杯水降低饥饿感吧。
绿茶
如果长期饮用,可以防止癌症及阿兹海默症等疾病。丰富的儿茶素对于燃烧脂肪非常有效。
南瓜子
如果锌不足的话觉会造成味觉及嗅觉迟缓。南瓜子中富含对抑制食欲很有效果的锌,平时建议可以当作点心来吃哦。
相信《食疗养生知识:抗疲劳饮食细节很重要 吃对食物让你元气满》一文能让您有很多收获!“97美食网”是您了解健康食疗的知识,各类美食的必备网站,请您收藏97msw.com。同时,编辑还为您精选准备了食疗养生菜谱专题,希望您能喜欢!