有句老话说得好,人是铁饭是钢。还有句老话叫,能吃是福。可见吃对于我们而言是多么重要的事情,我们只有吃好了身体才能够好,食物对我们身体的好处远远超出我们的想象。下面是97美食网(97msw.com)小编收集整理的"怎样吃香蕉治便秘呢",希望您喜欢!
吃香蕉治便秘的说法这是大家都知道的,但这并不是每个人都有效果。吃香蕉治便秘只能是熟透的香蕉,如果是不够熟透的香蕉,不但不能起到缓解便秘的效果,还会加重便秘的情况。这就是有的人觉得香蕉吃了并不会缓解便秘的原因。下面,我们就一起来看看香蕉和便秘之间的相关知识吧!
有的人体质较为敏感,而有的人吃后效果并不明显。不要因为没有效果就特吃大吃,吃香蕉也要有度,本身体质不错,吃香蕉有效果的人,最多一天1到2根,可以空腹吃。
吃香蕉能缓解便秘的原因。
香蕉有润肠通便的功效主要有两方面的原因,香蕉本身就有润滑肠道的作用,另外一个原因,香蕉富含钾离子(每100g香蕉含200mg钾离子),钾离子有促进胃肠道蠕动的作用,这样也就达到了通便的作用。吃香蕉对于机械性便秘(由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的)和由于体虚失调的便秘都有作用,但是一定要注意科学地吃。首先要把握一个度,一天吃1到2根即可,可以当作零食在两餐之间吃,并不提倡空腹吃香蕉,形成习惯后可能对胃肠产生一些损害。另外,可以辅助其他食物一起吃,比如熬粥的时候加一点香蕉丁或蜂蜜,对缓解便秘有不错的效果。生香蕉本身的性味发酸,发涩,酸涩对于肠道而言有一些收敛作用,但不会特别明显。
另外,从营养成分上分析,生香蕉的营养成分还处在逐渐丰富的阶段,从口感上说,生香蕉味道也远不如熟透的香蕉,因此并不建议大家吃。
如果吃熟透的香蕉还是不能够起到缓解和改善便秘的情况,建议多吃一些粗粮或者是纤维素多的食物,就可以改善便秘。多吃新鲜蔬菜和偏凉的水果也是可以改善便秘的。还有就是跳绳,对于改善便秘非常有效果,也能锻炼身体。
对于我们中国而言,吃是非常重要的,吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情,食物也有助于我们的身体健康,所以我们要注意自己的饮食健康,才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"吃香蕉会便秘吗",请您翻阅!
日常生活当中我们在有了便秘的情况后就会想到吃香蕉,也确实会起到润肠通便的效果,可是如果我们吃了不成熟的香蕉后,不但不会通便,而且还会造成便秘更加严重的情况,会出现事与愿违的情况,会让患者更加的关节又有 这是什么样的原因造成的呢?通过下面的介绍,我们就会知道答案了。
香蕉未成熟时,表皮呈青绿色,果肉较硬,剥去表皮,吃起来涩口。未成熟的香蕉含有大量的淀粉,果胶和植物酸,尤其是鞣酸。淀粉、果胶多,则果肉口感硬;鞣酸多,则果肉涩味重。当香蕉成熟之后,虽然已尝不出涩味了,但鞣酸的成分仍有不同程度的存在。有的香蕉外表已呈成熟时的黄色,但吃起来却肉质发硬,甚至有些发涩,这样的香蕉也没有熟透,它含有较多的鞣酸。 鞣酸比较难溶,有很强的收敛作用,会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动。如摄入较多尚未熟透、肉质发硬的香蕉,非但不能通便,反而会造成和加重便秘,尤其是对于胃肠道功能较弱的孩子和老人影响更大。
香蕉的营养成分种类与其他水果相比大同小异,熟透的香蕉含碳水化合物(糖类)量很高,每100克水果如苹果、梨等含糖量约10克,而香蕉达28克。香蕉的膳食纤维含量也很丰富,一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉则达3.1克。虽然其膳食纤维很大一部分不会被消化和吸收,但却能在肠道中吸收水分,使大便膨胀、容积量增大,并促进肠蠕动而排便。同时,香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。可见,只有熟透的香蕉,才具有润肠通便的功能。熟透的香蕉果肉柔软,口感滑润,没有涩味,软糯香甜,成为老少皆宜尤其是孩子喜爱的水果之—。
通过上述的介绍,我们对于吃香蕉会便秘吗的情况做出了回答,这样的情况只有在吃不成熟的香蕉时才会出现,所以在日常生活当中我们吃香蕉或是选购香蕉的时候一定要选择成熟的香蕉,不成熟的香蕉不但营养价值不高,还会有事得其反的作用。
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