体质虚弱的人吃什么呢

对于我们中国而言，吃是非常重要的，吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情，食物也有助于我们的身体健康，所以我们要注意自己的饮食健康，才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"体质虚弱的人吃什么呢"，请您翻阅！

随着生活水平的不断提高，人们的饮食和各方面需求都得到了满足，所以身体情况都算处于良好状态，但是也不排除有体质虚弱的人。体质虚弱分天生和后天两种原因造成的，不过只要及时调理就会使得体质慢慢变好。下面就来看看如何增强体质？体质虚弱的人吃什么好呢？

1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;

2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;

3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用;

何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。对此，专家建议，在搭配膳食时，要食用一些含不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和开水。而号称能提高免疫力的保健品作用并不明显。补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

以上就是有关体质虚弱的人吃什么的介绍，可见在饮食方面要有很好的调理，把身体的营养补回来。身体虚弱的人最好不要做重体力活，可以适当的参加体育锻炼，循序渐进的增强锻炼强度，这样就会慢慢的增强身体体质。

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体质虚弱吃什么补呢

对于我们中国而言，吃是非常重要的，吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情，食物也有助于我们的身体健康，所以我们要注意自己的饮食健康，才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"体质虚弱吃什么补呢"，请您翻阅！

现在人们的经济能力增强后，就更加的重视自身的身体状况。一些体质比较虚弱的患者都想要通过吃补品来补充自身身体里面的营养，从而增强自身的体质，但是很多人对于进补不是很了解，不知道哪些食物可以起到进补的功效，那么体质虚弱吃什么补呢？

阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为;怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。

补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。

甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。

除了上面讲解的哪些进补的食物以外，还有很多的食物可以补充人们身体需要的营养，但是任何食物在食用的时候都有一定的度，不能过多的食用吗，以免对于身体造成伤害。体质不同的人食用的食物也是具有一定的不同的，最好是全方面的来补充身体需要的营养。

体质虚弱吃什么补品好

有句老话说得好，人是铁饭是钢。还有句老话叫，能吃是福。可见吃对于我们而言是多么重要的事情，我们只有吃好了身体才能够好，食物对我们身体的好处远远超出我们的想象。下面是97美食网（97msw.com）小编收集整理的"体质虚弱吃什么补品好"，希望您喜欢！

一般来说老年人是非常的容易出现体质虚弱的情况，因为老年人的身体各方面机能都在有所下降，如果不及时的去锻炼身体，和调节饮食习惯就会引起这方面的问题，那么老年人不能够经常呆在家里面的，要经常的出去走走，这样才可以让自己的身体有活力，适当的时候还可以吃一些滋补身体的补品。

老年人可以服用这样一些保健品，一是抗衰老类的保健品，其主要功能是抗自由基。比如维生素C、维生素E、番茄红素等。二是提高免疫力、促进新陈代谢功能的保健品。三是改善肠道功能的保健品，如乳酶生等。他特别提醒说，一种保健品不要吃太长时间，因为健康就是要“均衡”。具体选择保健品时应该注意以下六个步骤：一、认清属性，就是看自己是否属于某保健品列举出的特定人群。二、找到自身需求。三、认识产品中的有效成分(功效成分)，不要因广告中的功效宣传而转移了注意力。比如脑白金等调整睡眠类的保健品，目前市场上有四五十种之多，名称不相同，宣传不相同，但其有效成分都是褪黑素。四、注意生产单位和批准文号，看是否有“健”字号。五、看产品说明书上注意事项里是不是有“适宜人群”，如果没有此项说明，至少可以判断此种保健品是不正规的。六、有的保健品说明里还列举出了“不适宜人群”，购买前一定要仔细阅读对照。

就是服用具有滋腻性质的补品、补药来补益虚弱的方法。常用的滋补食品有猪肉、牛肉、羊肉、母鸡、鹅、鸭、鳖、海参等，滋补药物有熟地黄、阿胶、鳖甲、鹿角胶以及各种补膏，如十全大补膏、洞天长春膏等。

由于这些补品、补药都会增加消化道负担，有的还偏于温性，所以在夏季一般很少服用。然而它们的补益作用较强，对比较严重的体质虚弱者有很好的调治作用，因此像患重症、手术后或妇女分娩后，即使在夏天也照样可以服用。

不过要注意：(1)适量服食，不要过量;(2)胃口不好、舌苔厚腻，或发热、腹痛泄泻时不宜服食。

就是服用有补益、清热功效的补品、补药来补益虚弱的方法。常用的清补食品有百合、绿豆、西瓜等;清补药物有西洋参、沙参、麦冬、石斛(包括枫斗)等。

但要注意：第一是身体阳虚，有畏寒肢冷症状的人必须少食或不食;第二是服食应该有所节制，在春夏两季过于用寒凉药物，会损伤人体的阳气。

文章我们已经了解到体质虚弱吃什么补品，其实老年人是可以吃一些有助于肠道蠕动的补品，因为饮食的有效吸收是对身体最好的滋补，所以有这个功效的补品对老年人来说是最好的，但是也要注意节制的，不能够经常去吃。

阳虚体质的人夏天应该吃什么呢？

有很多人都是阳虚体质，阳虚体质的人在夏天饮食方面尤其要注意，因为夏天很多人可能都忍不住诱惑去吃一些冷的东西，但是阳虚体质的人多吃了冷的东西对身体是不好的，所以一定要注意，下面小编就介绍这方面的知识，在平时的生活中一定要避免吃下列的食物，这样才能对你的身体好。

阳虚--忌生冷(虾蟹)宜牛羊肉

症状：畏寒怕冷、腹泻、乏力、精神不振

阳虚症常常怕冷，四肢尤其是手足发冷、发凉，口中无味、不渴，小便色淡、量多，尤其是夜尿较多，浑身无力，易疲乏等。阳虚症在夏季症状较轻，冬季症状则加重，且常由气虚症进一步发展为阳虚症。

1、脾阳虚症：食欲减退，胃部喜欢温热，按压后胃部舒适，口淡无味，喜欢热饮，大便稀或含有不消化的食物，伴有水肿，面色虚白，女性白带清稀而量多，甚至胃痛，得温痛减，遇冷加重。

2、肾阳虚症：腰部、膝部酸困、发冷，肢体怕冷，小便清长或遗尿，浮肿(以腰下多见)，阳痿遗精，女性表现为不孕或黎明前脐周围作痛，肠鸣腹泻，泻后痛减轻

3、心阳虚症：心慌，胸闷，胸憋气短，心中空虚，易受惊吓，惊吓后心中惶惶不安，甚至心前区疼痛。

补阳虚的食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鳗鱼、鹌鹑、虾、韭菜、桂皮、茴香。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

看了小编的解释现在你知道阳虚体质夏天不能够吃什么食物了吧！除了这些食物其他的都是可以吃一些的，所以你平时要时刻注意着，不然很有可能会让你身体出现一些其他的病症，到那个时候可能你就需要去医院看医生了，相信你也不希望有那样的情况发生。

湿热体质的人应该吃什么呢

俗话说“少喝果汁，多菜少肉，营养均衡，不要太瘦！”食疗文化和中国饮食文化相伴而生，随着观念的更新，国人相信通过饮食可以提升健康。健康和食疗如何达到一种和谐平衡呢？小编特意给大家整理了“湿热体质的人应该吃什么呢”，欢迎阅读，希望可以帮助到有需要的朋友们。

湿热体质这种体质好像大家在听了以后并没有太大的反应，还是有不少的朋友只是单纯的以为它只是一种体质而已，对于我们的身体健康还是没有危害的，由此看来，大家对于我们的体质分类并没有太多的了解，其实湿热体质是一种疾病，对于我们的限制条件非常的多，尤其在饮食方面，那么湿热体质的人应该吃什么呢？

1、梨

梨润肺、化痰、止咳，具有解毒的作用，特别适合肺燥咳嗽的人。湿热体质和体内痰湿很有关系。

2、橘子

橘子有醒酒利尿的作用，对湿热体质去热利湿的效果。

3、苹果

苹果性凉，清热益脾，适合湿热体质的人食用。

4、香蕉

香蕉有润肺滑肠和清热的作用，不仅适合便秘的人也适合湿热体质的人。

5、柚子

柚子也是性寒的水果，适合火气旺盛的人食用，特别是吃过热性食物。

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橙子

橙子能化痰止渴，对湿热体质的人很有帮助。

上述就是我们关于湿热体质的人应该吃什么呢这个问题向大家说明的，相信大家在这里看完之后对于此方面的问题有了一个大致的了解了吧如果大家平时在知道自己患有湿热体质之后，一定要在饮食方面多加的注意，避免引起更进一步的病症。

酸性体质的人吃什么可以改变呢

酸性体质的人到底可以吃什么食物才能将我们的酸性体质改变呢，这个是很多酸性体质的人经常会问到的一个问题，如果酸性体质的人不讲究自己的食物要求，不及时给自己改善饮食的话，那么对身体的伤害就会非常的大，这样下来我们的身体还有可能会患上一些我们不知道的疾病，总之对身体是很不好的，那么酸性体质的人到底该吃什么食物来改变呢？

1.多吃碱性食物

日常生活中要尽量多吃碱性食物，比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香菜等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西。

人们通常会以为吃起来是酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物。因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和谁，不会生成酸性代谢产物，而且蔬菜水果中的钾栗子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。

2.多喝水

如果你主要的饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对你有用。我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会儿，这是对的;但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随水蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝，不要隔夜喝。

3.早睡

晚上1：00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使身体变酸。通常熬夜的人得慢性疾病的几率会比抽烟或喝酒的人来得高。所以每天尽量在12：00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限。

4.合理饮食

一日三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可见早餐最重要。但许多学生或上班族不重视早餐或者不吃早餐，一早空着肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺、副甲状腺、下脑垂体等纤体去燃烧组织，造成腺体亢进，体质变酸，长期将导致慢性病。

酸性体质的人不光是需要靠这些食物才能将体质改善好，虽然说酸性体质的人要多吃一些碱性的食物，但是如果说在生活中不重视很多细节，身体还有过度肥胖的现象，那么这样下来不管吃多少碱性的食物都无法真正的改善，而平时也不要有熬夜或者是睡眠不足的现象。

体质虚弱怎么食补呢

食补一直都是大家养生当中首选的方法，因为这种方法不会给我们的身体带来任何的副作用，尤其是在调节体质虚弱方法大多数都会选择食补，其实有的人体质虚弱是非常明显的，可以从自己身体的变化看出来，但是有的却是潜在的，所以根本没有办法察觉的，所以这个时候最好的就是保持合理的饮食习惯。

1气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

1．1 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

1．2 补气虚药膳食疗方举例： 玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精： 黄芪蒸鹌鹑：黄芪6-9g，鹤鹑2只共蒸食，可补气虚。

2 血虚：血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

2．1 补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。

2．2 补血虚药膳食疗方举例： 当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚。 阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米60g共煮粥服食，可补血虚。

3 阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为：怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。

3．1 补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

文章我们已经了解到体质虚弱怎么食补比较好，大部分人体质虚弱都是气血的，所以滋补气虚的食物就是大豆，大枣，鲫鱼等，可以经常的去吃这些食材的，而且可以在当中选择一种食材进行食用，这是可以进行交替食用的。

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