体质虚弱的人吃什么好

“吃饭细嚼慢咽，减少肠胃伤害，避免过量饮食，体重保持平衡，注重饮食质量！”中国人从古至今都很看重食疗，随着历史的发展，这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。生活中有关健康食疗要注意哪些方面呢？下面是小编为大家精心推荐的“体质虚弱的人吃什么好”，欢迎阅读，希望小编的分享可以为您带来帮助。

在平时的生活当中我们会发现有好多朋友身体不太好，不但平时的时候没有精神，而且还特别容易生病，这也是一种体质虚弱的表现，对身体和生活有着严重的影响，在有体质虚弱的情况后，一定要重视，特别是要进行积极的调理，那么，体质虚弱的人吃什么好？下面我们一起来进行一下了解。

多吃些蔬菜水果，特别可多吃些豆制品 菇类(香菇草菇金针茹)市场有很多菇类卖的，它有增加免疫力的功效。适当吃些肉类，每天都要锻炼身体半小时以上，可在晚饭前最好四五点，跑步游泳打篮球都很好。

食补有：

(1)活鲫鱼3条(约750g)，枸杞15g，香菜6g，熟猪油、姜、葱、盐、醋、胡椒粉、味精等适量。将鲫鱼去鳞、鳃和内脏，洗净，用开水略烫，在鱼身上斜切成十字花刀。将香菜洗净，切成段，葱洗净，切成末，姜洗净，刮皮，切成米粒状，并用一部分姜榨成姜汁。在明火上放锅，锅内放入熟猪油，烧热后，依次投入胡椒粉、葱末、姜末，随后放入清汤、奶汤(即煮肉或鸡的汤)、姜汁和盐。同时将鱼放在开水锅内烫约4分钟，取出后放入汤里。将枸杞洗净后，放入汤锅里，烧沸后，将锅置文火上炖20分钟即成。

此方适应于体虚乏力、失眠健忘、头晕眼花、烦躁等症，有补虚劳、益气血、养肝肾的功效。

(2)黄精500g，猪瘦肉200g，葱、生姜、食盐、料酒、味精各适量。将黄精、猪瘦肉洗净，分别切成长3cm、宽1 5cm的块。将黄精和瘦肉块放入瓦锅(砂锅)内，加水适量，放入葱、生姜、食盐、料酒，隔水炖熟。食用时加味精少许，吃肉喝汤。

此方适应于阴虚体质者的平时调养，以及因心脾阴血不足所致的食少、失眠等症，具有养脾阴，益心肺的功效。

通过以上的介绍，我们现在知道了体质虚弱的人吃什么好，这也是一种在平时的时候我们有体质虚弱的情况后，一种食疗的方法，在平时的生活当中我们不但要注意饮食，而且还要生活有规律，每天也要进行适当的运动来提高体质。

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体质虚弱吃什么补品好

有句老话说得好，人是铁饭是钢。还有句老话叫，能吃是福。可见吃对于我们而言是多么重要的事情，我们只有吃好了身体才能够好，食物对我们身体的好处远远超出我们的想象。下面是97美食网（97msw.com）小编收集整理的"体质虚弱吃什么补品好"，希望您喜欢！

一般来说老年人是非常的容易出现体质虚弱的情况，因为老年人的身体各方面机能都在有所下降，如果不及时的去锻炼身体，和调节饮食习惯就会引起这方面的问题，那么老年人不能够经常呆在家里面的，要经常的出去走走，这样才可以让自己的身体有活力，适当的时候还可以吃一些滋补身体的补品。

老年人可以服用这样一些保健品，一是抗衰老类的保健品，其主要功能是抗自由基。比如维生素C、维生素E、番茄红素等。二是提高免疫力、促进新陈代谢功能的保健品。三是改善肠道功能的保健品，如乳酶生等。他特别提醒说，一种保健品不要吃太长时间，因为健康就是要“均衡”。具体选择保健品时应该注意以下六个步骤：一、认清属性，就是看自己是否属于某保健品列举出的特定人群。二、找到自身需求。三、认识产品中的有效成分(功效成分)，不要因广告中的功效宣传而转移了注意力。比如脑白金等调整睡眠类的保健品，目前市场上有四五十种之多，名称不相同，宣传不相同，但其有效成分都是褪黑素。四、注意生产单位和批准文号，看是否有“健”字号。五、看产品说明书上注意事项里是不是有“适宜人群”，如果没有此项说明，至少可以判断此种保健品是不正规的。六、有的保健品说明里还列举出了“不适宜人群”，购买前一定要仔细阅读对照。

就是服用具有滋腻性质的补品、补药来补益虚弱的方法。常用的滋补食品有猪肉、牛肉、羊肉、母鸡、鹅、鸭、鳖、海参等，滋补药物有熟地黄、阿胶、鳖甲、鹿角胶以及各种补膏，如十全大补膏、洞天长春膏等。

由于这些补品、补药都会增加消化道负担，有的还偏于温性，所以在夏季一般很少服用。然而它们的补益作用较强，对比较严重的体质虚弱者有很好的调治作用，因此像患重症、手术后或妇女分娩后，即使在夏天也照样可以服用。

不过要注意：(1)适量服食，不要过量;(2)胃口不好、舌苔厚腻，或发热、腹痛泄泻时不宜服食。

就是服用有补益、清热功效的补品、补药来补益虚弱的方法。常用的清补食品有百合、绿豆、西瓜等;清补药物有西洋参、沙参、麦冬、石斛(包括枫斗)等。

但要注意：第一是身体阳虚，有畏寒肢冷症状的人必须少食或不食;第二是服食应该有所节制，在春夏两季过于用寒凉药物，会损伤人体的阳气。

文章我们已经了解到体质虚弱吃什么补品，其实老年人是可以吃一些有助于肠道蠕动的补品，因为饮食的有效吸收是对身体最好的滋补，所以有这个功效的补品对老年人来说是最好的，但是也要注意节制的，不能够经常去吃。

体质虚弱吃什么补呢

对于我们中国而言，吃是非常重要的，吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情，食物也有助于我们的身体健康，所以我们要注意自己的饮食健康，才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"体质虚弱吃什么补呢"，请您翻阅！

现在人们的经济能力增强后，就更加的重视自身的身体状况。一些体质比较虚弱的患者都想要通过吃补品来补充自身身体里面的营养，从而增强自身的体质，但是很多人对于进补不是很了解，不知道哪些食物可以起到进补的功效，那么体质虚弱吃什么补呢？

阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为;怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。

补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。

甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。

除了上面讲解的哪些进补的食物以外，还有很多的食物可以补充人们身体需要的营养，但是任何食物在食用的时候都有一定的度，不能过多的食用吗，以免对于身体造成伤害。体质不同的人食用的食物也是具有一定的不同的，最好是全方面的来补充身体需要的营养。

肝脏虚弱吃什么好

关于“肝脏虚弱吃什么好”是我们现在一定要了解的，因为权威专家指出：现在人们的工作压力是非常大的，而且社会竞争也是非常大的，所以导致人们更加容易出现一些问题的，同时也导致肝脏虚弱的人是越来越多的，肝脏虚弱对人们的影响是非常大的。因此下面请专家来介绍肝脏虚弱吃什么好。

第一：酸奶

酸奶中含有大量的乳酸杆菌，这种物质能够有效的抑制和杀死肠道中的变坏菌，这样能够有效的减少出现中毒的情况。并且日常多喝一些酸奶，能够有效的令我们的肠道蠕动加快，这样能够有效的减少氨的吸收，并且加快肠道中对于蛋白质的分解速度。

第二：西瓜

西瓜不仅具有清热解暑、止渴利尿的作用，同时还含有大量的维生素和蛋白酶等等物质。蛋白酶能够有效的将一些不溶解性蛋白质转化为可溶解性蛋白质，这具有很好的护肝作用，吃什么东西对肝好，西瓜是一个不错的选择。

第三：食醋

食醋胃酸，这样醋酸味能够进入肝脏之中，达到以味补肝的作用，能够起到散瘀、解毒等等 作用，是补肝的上品之物。

第四：乌梅

乌梅除了补肝之外，还能够有效的增强肝脏的解毒功能，所以也能够具有借宿醉的作用。

第五：海鲜类

常见的海鲜如白带鱼、银鱼以及牡蛎和螃蟹等等，这些都是具有增强身体免疫力，还有修复身体中损坏细胞的作用。不过这些食物虽好，但是在烹饪的时候一定要注意，避免出现食物中毒的情况，最好能够在一百度左右的温度上蒸煮半个小时以上，另外一些海鲜过敏的患者也应该少吃。

以上就是专家介绍的肝脏虚弱吃什么，另外红枣对肝脏虚弱的人也是有一定帮助的，所以在生活中，患者朋友可以冲点红枣水去喝，但是红枣水也是不能够多喝的，因为也是比较容易导致上火的出现的，给你造成一些不必要的伤害。

阴虚体质的人吃什么好呢

97美食网就是专门为了健康食疗，以及各种各样的食谱而专门创建的平台。本网站上有很多的调养身体的食谱，也有很多的养生健康食谱。您还在担心找不到对的食谱饮食吗？“97美食网”小编特向您推荐"阴虚体质的人吃什么好呢"，希望您看完这篇文章能够了解更多有关于健康食疗的知识。

阴虚体质又被称作是体质虚寒，引起这类体质多半有二种原因，一种生活中不注意引起，还有是因为先天性遗传因素，这类患者平时食用的食物过于生冷，体内的寒气过于旺盛，患者容易出现感冒，免疫力下降，抵抗力不足等症状，常见的治疗方法可以通过中医的方式进行治疗，我来为大家介绍一下，对于阴虚体质的人吃什么好呢。

治疗阴虚火旺，切忌睡前吃夜餐，夜餐极易生相火。晚餐宜半饱;因晚餐饱易生火。如果不忙，一日两餐也够了，晚餐不吃也可。禁食有利于清火化痰湿。炎证，肿瘤等器质性病变，中医都认为是痰湿凝聚所至。属于标实正虚，标实是痰湿火实，正虚是精虚元气虚;所以节食固精宁神养元，是治疗器质性疾病和现代一切疾病的根本。

适宜阴虚火旺的食物：

番薯 玉米 黑面包

此三种食物都属粗粮，其中任何一种都具有丰富的营养，通常人只需要上述其中一种食物加水，不吃其他任何食物，就可以长期健康生存。因粗粮口感不好，自然限制了摄入量，避免营养过剩而上火。而且粗粮有润肠通便降火之功效，为阴虚火旺者最适宜食品。

米

米以硬质、气味清淡为好。籼米、泰国米、糯米等因其气味香浓，粘性大，蛋白质含量多，属于毒发物，阴虚火旺者忌。陈仓米为和胃健脾佳品，为阴虚火旺者最佳食品。面食品粘性大，蛋白多，性微温，不宜多食。糙米，小米，有一定的滋阴润肠通便降火，与健脾和胃助消化效果，阴虚火旺最宜。

蔬菜

凡香辣蔬菜阴虚火旺者大抵禁忌。如：辣椒、大蒜、胡椒、葱、韭菜、香菜、香葱，姜，因其性热生火。阴虚火旺者应少吃或不吃。宜吃平和清淡的蔬菜。

如：白菜、青菜、菠菜、包心菜、花菜、萝卜、盘菜、冬瓜、南瓜、丝瓜、四季豆等蔬菜。其中红罗卜有明显的滋阴效果，白萝卜清热化痰较好。

腌菜类如：咸菜、咸菜梗、咸榨菜、霉干菜等都比较适宜于阴虚火旺者。有人说腌菜类亚硝酸含量多，容易致癌。但这类蔬菜纤维素含量特多，而纤维素润肠通便降火，抗癌极佳。应当全面的看待科学研究成果。

以上的文章为大家介绍了阴虚体质的人吃什么好，在饮食的选择上其实很简单，首先最有营养价值得，五谷杂粮，面包，还有番薯，各类的蔬菜，不过阴虚体质人不能吃辣椒大蒜，还有胡椒这些都会对身体造成危害，平时要保证食物的清淡和营养。不要吃生冷的食物。

酸性体质的人吃什么才好

今天让小编跟大家来聊一聊酸性体质的人吃什么好这个话题，人的体质不同身体状况也不同，但是正因为如此，所以大家在吃东西的时候一定要吃最适合自己的食物，碱性体质的人吃东西可以比较随意，不要乱吃乱喝就行，但是酸性体质的人不仅得注意自己吃的东西营养价值如何，还得区分酸碱性，一般来说，还是选择碱性的食物吃比较好。

增加碱性的健康饮食和生活习惯： 饮品包括新鲜蔬菜鲜榨汁，大部分水果鲜榨汁。

食品包括各种蔬菜和大部分水果。它们除了增高体内碱性，还供给各种营养素，包括多种维生素、矿物质、酶、抗氧化剂、纤维素等。

生活方面包括多做有氧运动，勤锻炼，保持乐观、开朗、积极的心态。

酸性体质的人往往比较容易生病，是因为所吃的食物多为酸性食物，身体里形成了一个病毒细菌容易生长的环境。易感冒、得癌症的人基本上是酸性体质的人。通过食用碱性食物，我们可以把自己的身体调整为弱碱性的体质，让自己经常处于健康状态。

碱性食物有以下这些：碱性食物主要分为：

一、蔬菜、水果类;

二、海藻类;

三、坚果类;

四、发过芽的谷类、豆类。

另外，食醋、牛奶等也是碱性食物。弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

强碱性食品：大头菜、葡萄、茶叶、海带芽、海带，柠檬等。注：酸性食物有鱼、肉、禽、蛋、大米、面粉、油脂、糖类等。

酸性体质的人吃什么好已经跟大家说清楚了，当然大家还有别的疑惑的话可以自己上网去查一查，多了解一下这方面的医疗养生知识也是很不错的，当然，最重要的还是保持一个好心态，我们只要保持心态良好，那么什么问题都可以解决的。

酸性体质的人喝什么茶好

我们都知道，酸性体质的人是不能乱吃食物的，吃的东西也是不能凭自己心愿，想吃什么也是需要控制的，一些食物酸性体质的人是绝对不能吃的，酸性体质的人可以适当的喝点茶，因为茶具有清热解毒的功效，还具有瘦身的效果，而茶里面还有很多碱性食物，吃了之后对酸性体质会有所改善，那么酸性体质的人到底该喝什么茶呢？

最好吃偏偏碱性中和一下。但是茶叶是酸性还是碱性测试结果茶汤的PH值总体来说是在5.5-7范围之间，均属于弱酸性。

但其酸性的强弱与茶叶类别，冲泡时间以及茶叶老嫩有一定关系。不同茶叶的酸碱性有所不同。绿茶酸性最弱，祁红和乌龙茶酸性相对强些，但都为弱酸性，解释明白茶汤酸碱度与茶叶品类和制造办法有关。不同泡在水中时间测得的茶叶酸碱度也有所区别。

冲泡5min时酸性最弱，靠近中性;冲泡后浸15分钟的茶汤酸性有所加强，基本达到最大值，接续延长泡在水中时间，若认为合适而使用指示剂条标定，基本测不出其变动。不同嫩度的茶叶酸碱度也不同。芽茶酸性相相比较叶茶弱，即茶叶越嫩，酸性越弱，茶叶越老，酸性越强。

喝茶有助于调整酸性体质

六大原因造成体内环境酸性化

1、饮食结构不合理

专家指出，科学的饮食习惯是酸碱食物比例为1：3，但是现代人饮食中的主食往往是精米白面、鸡鸭鱼肉蛋，而这些都是酸性食物，据分析这样的饮食习惯其酸碱比例却正好相反，为3：1。因此，长期摄入过多的酸性食物是导致体内环境酸性化的原因之一。

2、运动不足

在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质。但现代人以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长久便会导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致体质的酸性化。

3、过重的心理负担

由于现代生活节奏的加快，人们在日常生活、工作和感情上承担着不同的压力。当压力得不到释放的时候，便会对身体造成影响，从而导致体质的酸性化。

喝茶是可以的，不过这些原因也该及时的改善，烟酒在这个时候是不能吃的，而平时的心理也不要给自己加重了负担，但是如果是酸性体质的话，那么喝茶的时候也是要注意事项的，还要避免给自己的心理添加压力，这样下来对身体就更加的不好了，酸性体质还不能吃酸性的食物。

抽烟的人吃什么好

抽烟有害每一个人都知道，可是很多人就是不重视，他们觉得不就是抽支烟吗，能有多大危害。还有很多的人是逐步的认识到抽烟的危害挺大的，想戒烟可就是戒不了，烟瘾确实难戒，抽烟能给人带来一时的快感。烟里面的有害物质有很多种，会给抽烟者的身体造成很大的危害。

咳嗽、咳痰、咽痛、肺里面有阴影都是长期吸烟的危害。可以通过饮食来改善抽烟的危害，使抽烟的危害降到最低，抽烟的人吃什么好，多吃水果，哪些水果好呢，我们一起来看一下：

杨桃

杨桃有清热，生津，利尿，解毒的功效。所以吸烟者因为吸烟导致咳嗽或者咽痛的话，那么杨桃就是最好选择，也是能够得到最好效果的。平时吸烟者也是要多吃的，因为这都是能够减少吸烟对人体的危害的。

罗汉果

罗汉果其实也叫做拉汉国，还有的地方叫做假苦瓜。用罗汉果来泡茶时最好的。罗汉果有清热和治咳嗽还有口干舌燥等等都是有很好的效果的，这也是吸烟者好的保健品。

橄榄

橄榄也是有清肺解毒和利咽等等的功效的。因为吸烟导致咽痛的话就可以含服青橄榄，这样就能使到咽喉清爽的了。同时橄榄还可以和鲜萝卜煎服食用的。

枇杷

枇杷有清肺，治咳嗽，止渴的功效的。用批把叶经蜜炙后后有清肺和降气下疾作用的作用的。常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，治疗肺热咳嗽。

抽烟的人挺多的，全国有几个亿的烟民。每一年都有很多人的死跟抽烟有关系，赶快戒烟吧，实在戒不了，可以多吃上面介绍的水果，这些水果都是挺常见的，市面上都可以买的到，吃这些水果可以改善抽烟对人体的危害。

湿热体质的人吃什么好呢

患有湿热体质的人都知道最害怕的季节就是夏季，本身体内又湿又热夏天天气还特别的炎热，有的时候还会欺压特别滴，尤其是在南方潮湿的地方会更加的严重。一旦湿热体质严重的话，或者是体内的是无法拍出这样就很容易导致人们觉得不畅快不通顺，而且还会有烦躁的感觉。下面我们就来介绍一下湿热体质的人吃什么好。

任何一种体质，除了与先天有关外，更主要的还是因为后天长期的生活习惯引起的，比如湿热体质，就是长期吃肥腻高营养的食物、抽烟喝酒等有密切的关系，其次跟地域有关，湿热环境中湿热体质的人也要多一些。

首先从吃上来说，要少吃肥腻高营养的食物，吃一些祛湿清热的食物，比如绿豆、西瓜、黄瓜、冬瓜、红豆、薏苡仁、苦瓜、梨、绿茶、大部分的蔬菜瓜果等，但是像西瓜、苦瓜等寒性稍重的食物，也不可过量。各种肉类特别是肥肉、银耳、蜂蜜、阿胶之类的要少吃。

其次，要注意清洁。湿热体质的人特别容易出很油腻的汗，一出汗，体内湿热更不容易散发，所以要及时清洗，尽可能保持身上干燥。

第三、.起居要晚睡早起。适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应旺盛的阳气。利于气血的运行，振奋精神;夏日昼长夜短，晚睡早起，所以，中午小憩是必要的，有助于解除疲劳，利于健康。

最后，因热往往依附湿而存在，所以，应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。

以上就是界首市热体质的人吃什么好哎的详细内容。既然大家看过之后能够更加的了解。湿热体质的人平时也会觉得有口干口臭而且还会经常的出汗，一旦有这种现象发生的时候一定要到医院去做检查，直到确定自己没有问题之后才可以，大家平时也要提高警惕，不要等病情严重了才去做检查治疗。

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