“快餐之后要喝水，稀释钠盐保健康；肉块要用热水洗，多去油脂不肥腻！”中国人喜欢以食疗的形式维持身体健康，从古至今，长期的生活总结，让人们得出了这些食疗经验。怎么样才能做到健康食疗的呢？小编收集并整理了“吃什么东西可以润肠通便呢”，仅供你在工作和学习中参考。
相信很多女性因为各种各样的原因，都会有一定的便秘现象，但是如果没有那么严重到影响到自己的生活工作，相信大家都不会引起重视，其实，女性便秘会影响肌肤、内分泌系统等，容易诱发妇科疾病，那么，小编来给大家介绍有哪些食物可以帮助我们润肠通便缓解便秘呢？
如果单纯是排便间隔时间延长，大便排出还算畅通，这就不属于便秘。若除了有大便间隔时间长外，还伴有大便干燥或排便困难，或排便有不尽感、下坠感，那就真的是患了便秘的疾病了。
害处1、影响美容
虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的。首先，女性便秘影响美容。便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。
害处2、导致生殖系统疾病
便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。
经常排便用力，还会促使痔疮的形成。
对于女性来说，便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5％，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25％。此外，国外一项最新研究成果表明：育龄女性便秘，会丧失生儿育女的机会，因为粪便中有一种特殊的化合物，会妨碍排卵而导致不育。孕妇便秘，还有可能造成胎儿畸形甚至流产。
推荐可以缓解便秘的食物
芝麻
芝麻补肾的效果极好，是女性养生、保健的天然佳品，可谓是物美价廉。芝麻由于多油质润，因此还具有滑肠通便之功，长期食用除了可以改善肤质还能预防便秘。
花生
花生含丰富的脂肪酸，而且性质甘润有下行滑肠之力，生熟吃都能起到很好的通便效果，但不适宜炒食，容易引起火气。
冬瓜
冬瓜具有非常好的利水效果，能够帮助人体排出多余水分，起到消除水肿的作用。冬瓜性偏寒凉，有清热下行之力，但脾胃虚寒者不宜多食。
黑木耳
黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有效帮助治疗便秘。具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。
大白菜
大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之功，适宜改善便秘。但多食容易损伤胃气。
其实，一般发病者女性多于男性。因为，女性由于活动量少，饮食精细，加之其自身的生理特点等原因，相对男性来说更容易患便秘。所以，在日常生活中，女性适当的进行体育锻炼是很有必要的。其实，便秘危害大，应该养成每日排便一次的习惯，多食用肠胃蠕动的食物，能起到通便作用。
97Msw.com相关知识
吃什么东西可以提高视力呢
视力的好坏对生活有很多的影响，视力不好的原因有很多，多补充维生素，多吃蔬菜保持生活健康良好的睡眠对视力有一些改善，尤其是对假性近视，现在近视的人很多，10个人将近一半有近视的困扰，读书，电子产品，都造成了近视的产生，但这都不会是主因，只要注意适当的用眼看书要在光亮的地方，看手机的时间不要超过一个小时。
1.看电视离得太近会损害视力
从有电视那天开始，家长们就不停地让孩子们离电视远一点，否则眼睛会看坏了。根据美国眼科学科学院的资料，目前没有证据表明看电视或者看书距离太近会损害视力，在昏暗的灯光下看书也不会，只会让眼睛感到疲劳。
小孩子之所以喜欢离得很近看电视，是因为他们近距离看东西比成人不容易疲劳。所以不要为孩子看电视或读书距离太近而操心。还有一种情况是孩子已经近视了，不得不坐得很近看电视，但这种近视是其他原因造成的，和看电视无关。
同样，长时间使用电脑也不会损害智力，只会让眼睛干，导致疲劳。因此使用一段时间电脑后要休息一下，不是为了保护视力，而是为了不让眼睛疲劳。
2.戴上眼镜后，如果经常不戴的话会损害视力
一旦开始戴眼镜，就要经常戴，否则近视会越来越深。这也是一个常见的错误说法。有些孩子戴矫正眼镜来矫正眼镜的毛病，这种眼镜应该一直戴着，除此之外，近视眼镜包括隐形眼镜不经常戴着的话是不会损害视力的。
同样，戴不合适的眼镜也不会影响视力，只是如果戴得时间长了的话，会让人头痛，眼睛容易疲倦。因此要定期检查视力，如果度数加深了，就要换眼镜，这样眼睛就不会那么容易疲倦。
反过来，还有一种说法，戴眼镜时间长会让眼睛对眼镜产生依赖，这也是错误的，眼镜不会损害视力的，它只是让人看得清楚的工具。总戴着眼镜或者偶尔戴眼镜，对视力都没有影响。
3.吃胡萝卜能增强视力
这个说法是不正确。正确的说法是如果维生素A缺乏的话，会引起夜盲等视力问题，甚至彻底失明。这种情况在发展中国家尤其是以大米为主食的发展中国家还很严重，在食物中添加维生素A、用转基因技术做出富含维生素A的黄金大米是解决维生素A缺乏症的办法。
就维生素A含量来说，胡萝卜不是最高的，红薯要高得多，还有很多食物富含维生素A，只要坚持吃均衡饮食，就能够摄取足够的维生素A。但无论吃多少胡萝卜或者维生素A，都不能增强视力。
对于视力来说，更好的食物是菠菜，因为菠菜中含有丰富的黄体素和玉米黄素，对预防因为年龄增长而出现的老年性黄斑病变很有好处。
4.墨镜是在阳光下保护眼睛的最佳办法
很多人习惯在外出的时候戴上墨镜，认为这样就能很好地保护眼睛不受阳光的伤害。明亮的阳光会增加患白内障和与年龄有关的视力减弱的危险性，外出的时候对眼睛采取保护措施是对的，但墨镜上的黑色并不表明能够为眼镜提供最好的防护。
好的墨镜应该能同时屏蔽UVA和UVB两种紫外线，有些无色的眼镜也能够做到这一点，买墨镜的话不能只看颜色，要看能否能同时屏蔽UVA和UVB。
同样，有的隐形眼镜也有屏蔽紫外线功能，但通常不会同时屏蔽UVA和UVB，在这种情况下，在阳光下行动还是要戴墨镜的。
5.随着年龄增长，视力减退是不可避免的
许多人认为视力减退是随着年龄增长而不可避免的，因此在眼保健上没有作为。眼保健说的并不是一点用都没有的眼保健操，而是尽可能避免那些会影响视力的生活习惯和疾病。
比起年龄引起的视力衰退来说，一些生活习惯和疾病对视力的影响要大得多。就拿会使中心视力逐步受损的老年性黄斑病变来说，虽然和年龄有关，但吸烟者患病的危险性比不吸烟者高2到5倍，戒烟就能够大大地减少患老年性黄斑病变的危险性。如果是肥胖症的话，会加重老年性黄斑病变，因此控制体重也能够达到保护眼睛的效果。
糖尿病是会引起失明的，所以要避免得糖尿病，糖尿病患者要控制饮食，以控制糖尿病的进展。
如果视力短时间有降低的趋势就需要去检查了，视力降低的原因很多，糖尿病患者视力下降要注意，可能是白内障的征兆。要小心对待，老人的视力下降是很正常，年轻人的视力下降那是需要重新配眼镜，保持良好的生活作息最重要，不要以为这些都是小细节，不好的习惯形成永久就是一种伤害。
吃什么东西可以去风湿呢
有风湿的人要在饮食上有一定的讲究，什么能吃什么不能吃都要知道，在这个情况下需要仔细的咨询医生，这样才能知道自己应该吃什么，不会对身体造成副作用，海鲜不要吃了，糖类也不要所以对于饮食要适当的注意，可以多吃清淡为主，适当的时候可以吃一点，但不要多吃。希望这些意见对大家都有参考，风湿病是需要耐心去调和的一种病。
1.海鲜类食物要少吃。比如，鱼、虾、海参、海带等等。这类食物尿酸含量大，被人体吸收后，容易在关节中形成尿酸盐结晶，使风湿骨病关节症状加重。此外，这些食物还容易引起变态反应、诱发过敏、加重病情。
2.少吃甜食。糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展。从传统疗法角度来看，关节炎日久不愈，常以湿热多见，糖类及脂肪会助湿生热，加重病情。 风湿骨病患者的病程一般都较长，如果患病后忌口太严，长年日久，也会影响营养的吸收，对疾病的康复不利。
3.因此，这里特别要提醒注意的是，上述所说的这几类食品，专家的建议是：要少吃而不是绝对不吃。一般情况下，在病症急性期或急性发作的时侯，就不要吃。而在无病症发作的时侯，忌口即可适当放宽，但也不能无节制地多吃。
如上所述希望给大家一点参考，风湿是可以治疗得到缓解的，风湿的种类很多，需要到医院做个详细的检查，这样才能得到最好的治疗呢，风湿患者要注意休息不要给自己太大的压力要劳逸结合这样才对病情是最好的，这属于反复性的风湿性关节炎，关节炎有肿胀的症状。
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