厨房是生产美食的大工厂，正因为有了厨房才让美食文化发扬光大，在这里，食材被精挑细选，而调料则让食材味道锦上添花，厨师则是厨房的大脑，他指挥一切原料变成有形的菜品。推荐你看看以下的喝水就呛?要考虑血栓问题，相信你能从本文中找到需要的内容。
喝水就呛?要考虑血栓问题
喝水就呛在老年人中很常见，但这不是肺部的问题，而应该考虑到是不是有“腔隙性脑梗塞”，这种病的发生率在老年人中很高，是脑梗塞的一种类型，是因为高血压、小动脉硬化或栓塞脱落，引起脑深部小动脉闭塞的梗塞，但因为引起梗塞的血管灶直径通常小于2毫米，而且多发生在需要通过CT和核磁共振才能发现的地方，因此，“腔隙性脑梗塞”往往不被人重视，但这个梗塞往往引起舌咽、迷走神经损害，最典型的表现之一就是喝水经常被呛到。
除此之外，还可能会出现偏身的感觉异常，如麻木、烧灼、刺痛、沉重、僵硬等，大多发生在面部和上肢，也可以是一侧的偏身感觉障碍，如右臂和右腿同时麻木，或者是面部、舌头、肢体不同程度的瘫痪，也可能老是咬到舌头。
虽然腔隙性脑梗塞的症状有的较轻，有时就是一过性的，但是却不能小觑，因为它是一个重要的预警信号，表明患者已有发生脑血管病的危险，立即到医院，由医生对未来血管发生梗塞的风险进行评估，根据病情用药，进行抗栓、抗血小板治疗，总之要把老人呛水的原因找出来，一来是为了防止更大血栓的发生，二来，总是呛水呛食物，是可以导致吸入性肺炎的，特别是老年人的身体反应比较慢，也比较弱，很多人已经因此引起了吸入性肺炎都不知道，而这种吸入性肺炎经常是很多老年人病重甚至不治的原因，最终感染很难控制，特别是已经运动不便、经常卧床的人，本身肺炎的发生可能就增加，频繁的呛水呛食物更加重这一风险。
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要性福就别让老公吃这些食物
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要性福就别让老公吃这些食物
性福别让老公吃这些
油炸食物：在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。
肥肉：大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举？何况这些都是细小的血管，最容易堵塞。
精面粉：白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。
酒类：睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
高脂牛奶：牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源，但它们中间也有区别。如果是全脂产品，那么还是敬而远之的为好。事实上，高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。
17个身体缺水信号：再不喝水就晚了
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17个身体缺水信号：再不喝水就晚了
17个身体缺水信号：再不喝水就晚了
核心提示：口渴感是处于脱水状态的身体向我们发出的警告。因为只有当体内脱水持续了相当一段时间后，我们才能感到口渴。有时也会有体内严重干燥但嘴不干的情况出现，因此不能仅凭口腔的干燥程度来判断体内是否干燥。
如何判断身体是否缺水了呢？
还好在我们的体内有一台非常精密的干燥报警装置。这个装置可以通过各种症状来提醒我们体内旱情，只是我们读不懂这些信号罢了。
1、无端感到疲倦
人体制造能量的过程不能离开水分。水是调节矿物质离子泵渗透平衡的中央控制器。能量就是在水运转这个泵，把钾元素送入细胞内部，把钠元素送出细胞外部的过程中产生。当水启动泵蛋白时，钠元素和钾元素会附到泵蛋白上，起到发电机磁石的作用。这与水力发电厂发电的原理相同。
如想顺利进行这个过程，细胞内部需要有75%的水分。只有这样，穿过细胞膜的水分才可以运转泵，通过这个过程完成钠元素和钾元素等物质的交换。身体不能储存水分。我们喝的水被用于消化、吸收、能量制造、清除垃圾等很多方面，剩下的水分则全部通过小便排出体外。所以不经常喝水，身体没有足够的水去制造能量，人只能感到疲倦了。
2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁
心烦或焦虑、忧郁等情绪是大脑前额叶告诉我们自己的活动区域内水分不足的信号。当体内缺水时，由于不能生产出充足的尿液，身体只能挪用部分核心物质作为抗氧化物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾。这些核心物质包括动物生长必不可少的必需氨基酸色氨酸，以及新陈代谢必不可少的氨基酸酪氨酸。这两种物质被用作中和肝脏毒性垃圾的抗氧化物质。
另外，色氨酸还是保持和整合身体机能平衡所需的神经传导物质血清素、褪黑激素、色胺和吲哚胺的制造原料。所以当体内缺水时，将不断消耗用于新陈代谢的一部分必需氨基酸，让人感到全身乏力。
情绪忧郁表示体内干燥已经加剧了。当体内缺少酪氨酸时，人会产生忧郁的情绪。酪氨酸这种氨基酸是大脑用于制造肾上腺素和去甲肾上腺素、多巴胺等神经传导物质的原料。如果酪氨酸被挪用去解除体内毒素，神经传导物质的活动将会减少，人会失去活力，情绪也会变得忧郁。如果你无端感到烦躁或忧郁，请慢慢喝两三杯水。这样很快就能沉下心来，并恢复平时的心态。
3、消化不良
食物进入口腔后，唾液中的消化酶在咀嚼过程中将食物变软。食物通过食道、胃和小肠时，碳水化合物被分解成葡萄糖，蛋白质被分解成氨基酸，脂肪被分解成小脂肪酸，维生素和矿物质也溶于水中，变成易于人体吸收的形态。身体缺水导致垃圾堆积在体内，我们的身体就会像对付疾病一样对付这些垃圾，用全部的能量清除体内垃圾，而不去执行每日都要进行的细胞再生工作。因此缺水会导致众多身体器官，尤其是消化器官和淋巴系统、肾脏等失去正常的活力，特别是从头到尾一直需要水的消化过程更容易受到影响。
食物在水中溶解、粉碎、分散的过程称为水解。将这些分解后的营养成分送往细胞的同样还是水。而且把吸收的营养转换成能量的过程也需要水。所以当身体干燥时，消化自然就会受到影响。相反，过量摄取水分也会影响消化。饭前或饭后马上喝水，会稀释胃内的消化液，易导致胃部不适，吃饭时喝水会促进糖分吸收，易导致肥胖。因此水泡饭或就汤吃饭的习惯不利于身体健康。最好是饭前或饭后0、5~1小时内喝水。
4、出现便秘
摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。食物残渣被慢慢压缩移动到大肠的过程，水分起着润滑剂的作用，换句话说，就是软化大便利于排泄。为了防止身体干燥，小肠的最后一节和大肠善于吸收水分。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。
如果大便在体内停积过久，大便中的二氧化碳和沼气等有害气体会被人体吸收，导致头痛、恶心、消化不良、食欲不振等问题。大便在肠内停积越久，致癌物质和体内垃圾与大肠接触的时间也越长。如果大肠经常与致癌物质长时间接触，大肠细胞容易发生变异，导致大肠息肉或结肠憩室，严重时甚至会导致大肠癌。
人们为了改善便秘吃膳食纤维。但是不喝水光吃膳食纤维，大便只会越来越硬，加剧便秘。在摄取膳食纤维的同时，还应注意喝水。喝水的同时多吃些善于吸收水分的柔软的纤维质，这是解决便秘的最自然最轻松的方法。但粗纤维可能导致消化不良。
5、腰部赘肉增加
身体缺水，不仅会降低激素能力，也容易导致便秘。慢性便秘可在腹内引起循环障碍，蓄积腹腔内脂肪，而腹腔内脂肪过剩将进一步导致排泄困难。由此形成循环不畅和腹腔内脂肪增加的恶性循环。体内干燥导致的激素分泌不足容易使人变胖，尤其是生长激素和雌性激素的减少将增加腰部赘肉。缺乏生长激素将减少肌肉量并增加腹部脂肪，而减少的肌肉量会降低基础代谢量，使人陷入肥胖的恶性循环。
6、有体臭
清除体内毒素是皮肤的功能之一。皮肤就像筛孔很细的筛子，当水分通过这些筛孔蒸发时，体内废弃物会随着水分一同排出体外。废弃物散发出令人不快的气味，水分不足将提高其浓度，使体臭加剧。当肝脏和肾脏等排毒器官或排泄器官超负荷工作时，皮肤需要更努力地排出毒素，结果将导致皮肤出疹。
7、不能熟睡
口渴会使人经常从睡梦中醒来，而且缺水还会让人感到燥热，无法熟睡。由于不能获得深睡眠，睡觉时会持续做梦或做噩梦，身体也会隐隐酸痛。即使在睡觉中，我们的身体也在持续消耗水分。如果睡足了8个小时，通过呼吸就会失去大量水分，而且睡觉时也会流汗，加剧体内脱水。因此，白天应补充足够的水分，睡觉前也要饮用约1/4杯水。但是如果饮水过量，反而会频繁半夜起床小便，所以饮水量应以没有渴感为宜。
8、记忆力降低
如果血液中的水分不足，导致脑细胞缺水，大脑将无法获得所需的氧气和营养，脑细胞功能就会下降。如果脑细胞得不到充足的水分，其恢复能力和信息传递能力将会下降，记忆力自然也会降低。比这个更严重的是，血液循环障碍将导致水分供应不畅，脑细胞在不知不觉中逐渐受到损害。健忘症也因此产生。
9、头痛头沉
脑细胞在运行过程中产生新陈代谢的毒性废弃物，但脑细胞本身却不能忍受这些酸性物质，因此会及时把废弃物清理干净。这也是大脑拥有水分配给优先权的原因。当水分不足时，大脑为了清理废弃物，下达指令给自己输送更多的血液。头沉就是这种信号。给大脑供应血液，需要通过从心脏大动脉延伸出的颈动脉，经头皮和脸部、舌头，最终穿过颅内。随着大脑下达指令给自己供应更多血液，动脉开始强行膨胀，脸部和头皮的血液循环增加，太阳穴周围的动脉搏动增强，出现头痛的现象。如果增加的脑血流量无法满足脑细胞的水分需求，甚至会出现偏头痛。
10、经常发热
水分在体内起到调节体温的作用。如果身体不能调节体温，这是体内缺水的另一个信号。身体因无法调节水分而发出的一种代表性信号就是日射病。如果在夏天炽热的阳光下汗流浃背地工作或运动过量，很容易因日射病倒下。流汗过多将导致身体大量失水，而身体缺水又会使人体失去调节体温的能力，无法抵挡酷热。如果小孩发烧到40℃以上，就会出现热性惊厥。这同样是水分不足引起的现象。身体缺水会让人体失去调节体温的能力，因高热而产生痉挛。
11、频繁眨眼
频繁眨眼的现象表示泪液分泌不足导致了眼球干燥。通常，干眼症患者会频繁眨眼，而且有时候眼睛会不自觉地闭上，眼部有刺痛感，随后流下眼泪。这是身体为了防止眼球水分蒸发而强制执行的保护机制。如果揉眼也不能使眼球湿润，喝水可以让眼部的灼烧感和疼痛很快消失。使用人工泪液或经常洗脸、往眼中滴水等手段也有助于缓解症状。
12、脸红
大脑的85%由水分组成。大脑一直沉浸在咸味的脑脊髓液中。所以对极细微的缺水也极度敏感。在人体的众多器官中，大脑拥有水分供应的优先权。当干燥的身体持续脱水或体温上升时，大脑即使牺牲其他组织也会优先保证脑血管的血液量。当水分供应不足时，大脑会以一定的比例膨胀脑血管，因此脸会变红。
脸不仅是承载五官的器官，而且还提供众多神经末梢的接收器。神经末梢不断地监视周围环境，向大脑传递监视结果。即脸相当于高度敏感的大脑的延伸器官，所以脸部的神经末梢也需要得到充足的水分，这样才能增加大脑的血液供应和脸部的血液循环。酒精中毒者一般会有红鼻头，这是因为酒精使大脑严重脱水。如果某个人的脸部变红，有红鼻头，说明他的身体处于脱水状态。
13、耐性不足，注意力下降
需要耐心集中处理某件事时，大脑会消耗比平时更多的能量。如果能量不足，大脑将会下达指令，让你尽快结束手中的工作。所以当能量不足时，人会显得没有耐性。注意力下降也是同样的道理。把精神集中到某个主题或课程时，大脑需要大量的能量。大脑获得的水分越多，就越能生产出更多的能量，把新的信息纳入记忆库中。过多摄取碳酸饮料将导致儿童的注意力下降。这是因为碳酸饮料中的咖啡因会起到利尿作用，使人体脱水，而且饮料中的其他添加物也会引起情绪不安。
14、关节紧绷
关节是吸收骨骼间冲击力，起到缓冲作用的重要器官。所有的关节表面都覆盖着软骨，而关节囊中的缓冲液又包绕着软骨和关节。关节囊里的滑液起到减少软骨间摩擦的润滑油似的作用。当身体脱水时，关节囊的滑液将会减少，无法正常吸收关节间的冲击。
大家都知道，如果没有润滑油，汽车发动机就不能正常工作。关节也是如此，如果关节囊收缩变小，关节将无法获得充足的水分和血液，软骨也会变得干燥，易碎易裂，不能缓冲摩擦和冲击。如果关节经常疼痛，说明该疼痛部位正在缺水，不能清理掉蓄积在关节部位的酸性或毒性物质。
15、不出汗
多汗或少汗都会使人烦恼。手脚经常湿漉漉的多汗症不仅给本人带来不便，还会影响外在形象。尤其脚上爱流汗的人，容易患上脚气。与之相反，有些人手脚完全不流汗，手掌或脚掌出现干裂或疼痛。这两种情况都属于控制手脚流汗的自主神经出现异常而导致的现象，此时应重视调节自主神经。通过检查可知自主神经功能是否失常。出汗过多时，可以通过交感神经切除术来防止出汗。但完全不出汗的情况就不能通过手术来解决了。常做手浴或足浴，多喝水，使用保湿剂，可以缓解这种症状。
16、头晕目眩
导致头晕目眩的原因有很多，如果身体没有宿疾，营养摄取得也均衡，那么很有可能是体内缺水导致的低血压。有些人从坐姿或卧姿突然起立时会感到头晕，造成这种现象的通常不是贫血或平衡感异常等神经系统问题，而是起立性低血压。血液的94%由水分组成。水分不足会使血压下降，血压下降会减少进入大脑的血液量，造成某种脑缺血症状。大脑缺水时，人就会像缺氧一样感到眩晕。
现代人可以从饮食中摄取铁等各种丰富的营养素，所以只要不是生病或忌荤，通常不会出现贫血。女性在月经前和排卵期，身体在激素的影响下容易出现浮肿，并引起起立性低血压。所以女性比男性更容易出现头晕的现象。有些人一感到头晕就去服用补铁剂。不贫血却服用补铁剂的话，只能让血液变得更加黏稠，增加患上癌症或脑卒中的风险。
17、血液变稠
过度流汗，血液中将大量失水，血液会变得更加黏稠，其中的红细胞就容易形成血栓。而且血液浓度上升，还容易导致高血压和动脉硬化。我们可以通过活血分析，检查体内血液浓度和血栓情况。
黏稠的血液和血栓堵塞心脏就会引起心脏麻痹，而心脏麻痹将直接威胁到生命。有位已故的著名笑星就属于这种情况。通过减肥，他成功减去了30kg，但是在厕所大便时突然心脏麻痹，不幸去世。去世前，他在桑拿房里流了很多汗，随后又在运动中流了不少汗，大量失水让他的血液变得过于黏稠。洗桑拿时突发脑卒中的情况并不少见。这是因为黏稠的血液会堵塞脑血管，引起脑梗塞。所以最好在运动前30分钟喝一杯水，运动后也要少量多次补水。
吃粗粮要多喝水 粗粮怎么吃才好？
吃粗粮要多喝水 粗粮怎么吃才好？
粗粮成为当今的一种新时尚，粗粮中含有大量纤维素，纤维素可以抑制胆固醇的吸收，减少高血脂，促进肠蠕动，预防便秘。所以粗粮在生活中越来越到大家的欢迎，那今天我们就来看看粗粮要怎么吃才好吧！
为什么要吃粗粮？
粗粮中含有丰富的食物纤维，食物纤维在口腔内咀嚼时，可以减少附在牙齿上的食物残渣，有利于防止了牙周病和龋齿的发生。
当你为便秘而苦恼时，食物纤维可以让你免去忧愁，这时它便成了人体内的清洁工。食物纤维有一定的体积，可以促进肠道对于粪便的挤压运动。同时，食物纤维可以吸收水分，对粪便起到了稀释的作用，减小粪便的硬度，形成粪便的废物通过大肠的时间大大缩短，对便秘起到了预防作用。
常吃粗粮有什么好处？
1、粗粮需要更好地咀嚼，有利于保护牙齿。牙科专家们认为，牙齿也会“用进废退”。经常咀嚼，可以促进牙齿的坚固，如果总是吃太软太精的食物，从来不需用力咀嚼，则恒牙质量受到影响。多吃粗而不硬的全谷类和豆类，正是让我们牙齿得到锻炼的大好机会。
防血栓吃点“烤芹菜”
厨房是厨师们施展厨艺的地方，正是厨房赋予了美食源源不绝的生命力，在这里，食材找到了自己的归宿之地，而调料放大了食材的美味，厨师则让一切原始的东西被塑造成一道道美食。小编经过整理，为你编辑了防血栓吃点“烤芹菜”，请收藏并分享给你的朋友们吧！
防血栓吃点“烤芹菜”
芹菜是我们餐桌上最普通不过的家常菜，但有些人不太喜欢芹菜的气味，但这种气味正是增进健康的“好帮手”。如果吃腻了炒芹菜、拌芹菜，不妨尝试一下“烤芹菜”，它除了美味可口，而且更营养健康。
中国保健协会营养安全研究所孙树侠教授说，国外相关研究显示，烤芹菜时散发出的浓浓香气，就是芹菜中最重要的疗效成分――二氮苯，二氮苯的最大作用是预防血栓形成，因而对血栓造成的心肌梗塞和脑梗塞有预防作用。而且，芹菜在经过“烤”的过程后，更能够提高它的药效。此外，二氮苯还能迅速分解脂肪以及蛋白质，所以，吃烤芹菜还有助于减肥和促进代谢。
生活中，有好多人已经非常熟悉芹菜有帮助降血压的作用。那是因为芹菜里含有大量人体容易吸收利用的钾。于是只要家里有人患高血压，医生和家人都会让他们常吃点芹菜。但是，他们可能会没吃几口就吃不下去了，那是因为芹菜的含水量很大，容易很快有饱腹感。但如果烤着吃的话，就可以相对多吃一点，而且换个做法吃，也不会觉得那么厌烦。
糖尿病患者每天吃点烤芹菜，其中丰富的膳食纤维能够使糖分的吸收转慢，防止食后血糖值迅速上升。
烤芹菜的做法非常简单：选用一大根新鲜的芹菜（三口人家庭的量），洗干净后，擦干表面的水分，再切成4~5厘米的小段，比较粗的部分，可切薄一些。之后，放进烤箱或者微波炉中，用弱火档烤制，当芹菜烤成淡褐色的就成了。如果您想让口感好一点，可以在吃前加一些柠檬汁调味，不仅能消除烤制时的异味，还可以为菜肴中补充因加热损失的维生素C。
至于吃的分量，每天约60克即可。吃的时间也没有硬性规定，如果能在空着肚子的时候吃，那是最好不过了。依照中医的说法，早晨吃还有助于气血的流通。
喝水也有讲究？多喝水不如喝对水！
喝水也有讲究？多喝水不如喝对水！
女人如水，想要美光靠护肤品、化妆品的外在修饰可远远不够，更要由内而外水起来，跳脱一天一杯水的老观念，真正学会如何喝水，从此你会发现，水实在太好喝了!
一杯水唤醒清晨好心情
昏昏沉沉、欲醒还睡的清晨，让一杯水唤醒你的肠胃也唤醒清晨好心情。随着水慢慢流遍全身的每个角落，能量饱满的细胞才有力气开始新的一天。从中医角度来看，早晨7点到9点，是胃经值班的时候，第一杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来。
温白开水：最佳早安水
水是生命之源，比起Fashion的咖啡、香甜的蜂蜜水或是维生素爆棚的鲜榨果汁，返璞归真早间第一杯饮用温白开水才是真正上选。首先白开水它不含卡路里，不用消化就能被人体直接吸收利用。再者选择温水，其水温与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。
柠檬水：排毒清肠好伙伴
切一片新鲜柠檬，伴着清新香甜的味道起床后空腹喝一杯热柠檬水，不但是上好的身体酸碱平衡剂，还是天然的利尿剂，它能让身体毒素随着尿液排出去，促进肠胃蠕动，帮助排出宿便排毒清肠。
一杯水睡出安眠好觉
坊间一直都说晚上不要喝水，指的是晚上10点之后应尽量避免饮水，以防第二天出现水肿，也避免喝太多水使身体器官在睡眠时仍不能低速运转，影响睡眠质量。如果你是个不喝水会死星人，那么将预计睡觉时间前一小时作为停水点就刚刚好。
决明子茶：清热明目
晚上可以喝一杯决明子茶，决明子有清热、明目、益筋骨的功效，另外还可以有效地治疗便秘问题。晚饭之后喝一杯决明子茶，还有助于排便。
蜂蜜牛奶或薰衣草茶：安神助眠
牛奶一直被奉为晚安助眠佳品，一杯下肚瞬间就感觉困意来袭，如果将蜂蜜与牛奶混在一起还能一定程度上缓解喝牛奶之后肠胃胀气的现象。乳糖不耐症的人也不用惋惜无法喝牛奶安眠，薰衣草茶就是最好的替代饮品，喝一杯薰衣草茶，唇齿留香而眠。
考试心理问题与对策
很多人大半生都在厨房呆着，正是厨房赋予了美食源源不绝的生命力，在这里，食材有了灵魂，而调料扮演了重要的角色，厨师则让所有的一切从无序凝聚到有形--美食。小编帮大家整理了考试心理问题与对策”，欢迎阅读，希望能给大家提供一些思路！
考试心理问题与对策
春节期末考试前夕，一个学生告诉我，每次考试都紧张，这次特别厉害。离考试还有一个星期自己就慌了，不能坚持正常的学习了。我教给了他一些小方法，他觉得很有效，顺利地通过了年底考试，并且考出了比较理想的成绩。但春节后，到了模拟考试时，又紧张得不行了，“一想到高考自己就会感到口干、嗓子发堵、浑身发抖、有种要晕过去的感觉，自己觉得高考就是个关口，自己怎么也过不了这一关。”“自己就是想考上大学本科，如果考不上的话，一切都完了，家里人辛辛苦苦供应自己上学，就是让自己考上大学，家里还没有出过一个本科生，希望全在我身上。”
我问了他进入高中后每次大考的成绩，了解到，入高中以来的9次大考（期中、期末）中，按照市里的划线，只有一次过了本科线，其他的都在专科线上下，除了过本科线的一次以外，其他的每次考试都觉得自己分数不理想。从历次的考试成绩来看，他的实际水平就在专科线上下，而他非要自己过本科线，过高的期望值给他带来了巨大的精神压力，每次考试他都期待超水平发挥，可每次都不能如愿，所以每次考试体验到的都是挫败感，越是这样就越是害怕考试。我对这个同学进行了认知治疗以及反复的放松训练，2009年顺利的参加了高考，发挥出了正常的水平，分数在专科线上。
考试紧张的原因往往是压力过大或者是期望值过高造成的，当然也有个性的原因。下面我们就来讨论一下如何应对考试的紧张。
考试的紧张分为三种，一种是考前复习时就紧张；一种是发卷前紧张；再一种是考试当中紧张。下面我就这三种情况怎么应对分别作一下说明。
第一类问题是考试前复习时就紧张，
这些同学往往担心自己考不好，没脸见家人，对不起老师，对不起父母……考试前一想到考试就慌神了，复习也复习不下去，学习效率很低。这类的同学首先要从认知上去改变。这时你想，你所担心的这一切，对自己的考试一点好处都没有，反而会影响考试成绩，不如放平心态，自己下工夫努力学习，不管结果如何，这样反而会考出你的真实成绩，发挥出你的最好水平。再者，考试是自己的事情，人生的路是你自己在走，父母也好，老师也好，只是希望你活得更精彩，不要把他们的期望当成你的目标。所以，只要你自己努力了，就对得起老师，就对得起父母。还有，人的生命时间长河里，会有无数次的考试，一次失败了又如何？可以重新再来，人的成功不在于每一次都成功，而在于你对自己目标的坚持不懈。大家都知道民歌歌手阿宝是吧，他参加了十几次的青年歌手大奖赛，都没有得奖，最终通过参加“星光大道”得到了人们的认可。
具体措施：从你的紧张的那一刻起，就制定出自己的考前计划，目标要具体，要切合实际，计划详细到每天的每一节课，每次完成计划，都要给自己一些鼓励。如：“太好了，我又完成了一个计划，离成功又近了一步”。完成一天的计划可对自己进行一些奖励。如：买一些平日里自己不舍得买的东西，或者奖励自己一些零食等等。
第二类问题是发卷前紧张。
当你走进考场坐到座位上时，发卷前的那几分钟，是最难受的。这时不要让自己闲下来，首先可以做一下深呼吸（练习：把握要领，吸足呼透）；可以静静地想一想你最喜欢的歌；可以想一想你最高兴的事；可以想一想你最成功的一次考试；也可以画一幅画或者给老师、同学画一幅漫画；可以想象自己在大海边嬉戏；可以想象自己在广袤的草原上看羊儿、马儿在悠闲地吃草……。总之，要转移自己的注意力，不要考虑自己是否紧张。
第三类问题是考试中紧张。
考试过程中遇到不会的题目时，有的同学就慌神了，一下子失去了信心。这时，如果你继续答题，效果不会太好。那么你就停顿几秒钟，做几个深呼吸，放松一下身体，等情绪稳定下来后，先做一些容易的题，最后去攻难题。也可以使左手用力握笔，停顿几秒钟，然后放松，体会身体放松带来的愉悦，告诉自己要沉着、冷静，同时告诉自己，有不会的题目很正常，我觉得有难度的题目别人也一定有难度，不要盲目的慌张。还有一点，考试容易紧张的同学，答题时最好从头开始，按顺序答题，遇到不会的题目就跳过，先把自己有把握的题目答好，然后再回过头来，答前面跳过的题目，做到“低档题，全做对；中档题，一分不浪费；努力冲刺高档题，做不出来不后悔！”
下面我们来分析一下考试后的心态：
一、考试考得好一点就骄傲
说的贴切一点，哪个同学考得好了都会兴奋，都会高兴，这不应该叫骄傲。我有一种观点，考好了，就应该找好朋友或者家人分享一下，庆祝一下，让自己尽情地享受成功的喜悦，这样会增强自信心。（注意，不要到考得差的同学面前说，要考虑别人的感受。）因为“自信源于成功的经验”，而“自卑源于失败的经验”。如果成功了，自己不去体验、享受这种喜悦，而只去体验失败的痛苦，那你的生活会感到很压抑。但是，高兴过后，自己要保持清醒的头脑，荣誉只属于过去，一切从头再来。
二、考的不好就自卑
任何一个同学，都不要两眼只盯着分数，盯着名次，盲目地与别人比较，如果只是看自己的分数不如别人，自己的名次不如别人，就会觉得自己没有希望，甚至会觉得自己的人生前途渺茫。而是应该把目光放在分析自己的卷子上，看一看错在哪儿，哪些方面的知识还有欠缺，为什么会出错，正确的答案应该是怎么样的；看一看自己与考的好的同学在哪些方面有差距，是学习方法有问题还是自己下的功夫不够，等等各个方面的原因。把每一次考试看作一个进步的台阶，如果你把不会的题目通过考试你学会了，那不就是上了一个台阶吗？还有一点，就是要承认人与人的智力就跟人的面孔一样是有差别的，要承认自己的不足，经营自己的长处，与过去的自己比较看看有那些进步，这样就不会自卑了。
三、嫉妒别人考得好
嫉妒是一种很不好的心理状态。因为嫉妒的对象是自己身边的人或者好朋友，嫉妒情绪一旦出现，你是掩藏不住的，身体语言早已把你想掩盖的内心秘密揭穿了，因为身体语言不会撒谎。嫉妒情绪出现的时候，你可以从以下几个方面想：1、放眼全校、全市、全省、全国，有很多比他（你嫉妒的人）好得多的人；2、我应该怎样赶上他或者超过他，使嫉妒变为动力。
下面我们来谈谈考试前的心态调节：
1、考试目标期待要适当，实事求是地评估自己的学习实力，目标不要太高，也不要太低，坚持“跳一跳能够得着桃子”的原则。
2、要运用积极的自我暗示。“我能行！”“我很好！”“没问题！”
3、走路要抬头挺胸、步伐有力。“抬头挺胸”就足以改变一个人的精神状态。
4、有不良情绪时及时排解。（1）诉说；（2）日记；（3）运动；（4）听音乐等等。
5、当你坐在考场里的时候，静下心来默念三遍“考出我的最好水平，我一定能行！”
6、记住：考试一定要吃主食，鸡蛋、牛奶等提供的是蛋白质，而大脑思维需要的是葡萄糖。
最后，祝大家每次都考出一个好成绩！
不能忽视宝宝的偏食问题
不能忽视宝宝的偏食问题
据调查，在中国1-7岁的孩子中，偏食宝宝比例已高达44%。而2岁开始宝宝的偏食概率更高，达到一半以上。研究发现，偏食不仅会影响宝宝健康的生长发育，还会导致逆反期的提前出现，时间长了，偏食宝宝因为营养摄入不全面，出现抵抗力差和易生病等等情况，都会成为父母忧心的隐患。不能忽视宝宝的偏食问题。
正确解读：挑食≠偏食，妈妈们都应该知道的概念
挑食≠偏食。这个概念很简单，却有很多妈妈都不清楚。
从表现来说，宝宝偏食分为四种现象，吃得挑，吃得少，吃得慢，吃饭不定时。而挑食只是偏食的现象之一。
从解决方法来说，挑食可以通过更改烹饪手法，灵活搭配食材等方法来解决。而偏食则需要时间更久，更花耐心的方式，通过“营养补全”和“行为纠正”两方面去解决。
正确解读：时间+耐心，正确对待偏食宝宝
宝宝偏食现象并非一朝一夕养成的，想要解决它也需做好长期作战的准备。
聪明妈妈都知道，对付偏食，需用“营养补全”来应对。而对偏食宝宝的长期研究发现，“全面+强化”的营养补充品会是好选择。由惠氏国际儿童营养专家为中国偏食宝宝特别打造的金装膳儿加，它有“7+7专属配方”不仅全面涵盖偏食宝宝容易缺失的7大类膳食营养，而且针对性强化了7种易缺营养素。是食补措施中必不可少的环节。
而“行为纠正”则是在“营养补全”基础上进行的强化措施，是通过家长耐心的引导与潜移默化的影响，身体力行逐步改善宝宝的偏食问题。
虽然家长从了解到正确对待再到成功解决宝宝偏食问题是个长期的过程，也许这个过程中还会碰到很多困难，但相信每一位妈妈在看到宝宝健康成长后都能会觉得这长期作战是值得的。
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