“晚上不宜吃冷饮，代谢缓慢降体温，饭后经常喝点茶，杀菌消毒助消化！”国人对于食疗有着一种迷之痴迷，随着时间的发展，科学的研究也支持这些俗语的科学性。怎么样才能做到健康食疗的呢？在此，你不妨阅读一下运动后喝牛奶的好处有哪些，请继续阅读本文相关内容！
很多人在运动之后会给自己吃一些牛奶，牛奶之所以被人们喜爱，是因为牛奶里面含有较高的蛋白质，补钙的效果也是很不错的补钙不管对哪类的人来说都是很不错的老人需要补钙，而孩子也需要补钙，但是在运动之后是很容易出现钙流失的，所以说跑步之后很多人爱喝牛奶，那么运动后喝牛到底有哪些好处呢？
没有科学家研究发现，人在体育运动后喝牛奶能促进肌肉的生长。因此，对于那些想通过体育运动改善体型的人来说，此时喝牛奶非常重 要。
专家认为，牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质，而体育运动之后人体蛋白质水平比较低，正是蛋白质吸收率最高的时候。
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。
所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。
此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。
这些就是关于在运动之后喝牛奶的各种好好处，给自己在运动之后喝牛奶的话还能够强身，对身体来说也是可以改善体力，改善素质低下的现象，运动之后体力消耗量很大，如果想要恢复体力的话，那么就要给自己喝牛奶，在运动之后还可以给自己喝酸奶，也可以给自己喝补充能量的矿泉水。
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宝宝喝牛奶的好处有哪些
宝宝的饮食是妈妈最关注的一个问题，对宝宝的饮食妈妈总是给与特别的关注。例如宝宝该吃什么不该吃什么，都在妈妈的掌控之中。妈妈总想给孩子最好的爱护，总想让孩子吃一些有营养的东西，对宝宝身体有好处的食物。比如牛奶鸡蛋之类的食物，那宝宝喝牛奶的好处有哪些呢，为什么妈妈会让宝宝和牛奶呢，牛奶除了营养价值高，还有哪些好处呢。
宝宝喝牛奶的好处有，牛奶是最古老的天然饮料之一。牛奶的化学成分很牛奶中的矿物质种类非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
1-3岁是宝宝生长发育最快的阶段，一岁之前宝宝蛋白质的主要来源是从牛奶里获取的。牛奶除了蛋白质，还富含钙质，和其他微量元素。如果宝宝在1岁生长发育最快阶段，长的不是太好，以后追上别的宝宝也难，是我们常说的输在起跑线上了。
当6个月内的婴儿由于各种原因不能母乳喂养时，可选用其他乳品喂养。最常用的乳品包括配方奶粉、普通奶粉和鲜牛奶。鲜牛奶中不仅含有不易消化吸收的大分子酪蛋白，而且其蛋白质和矿物质含量比人乳高2～3倍，直接喂养不易被消化和吸收并会增加婴儿未发育成熟的肾脏的负担。
有质量保证的婴儿配方奶粉是除母乳外比较适合婴儿的乳品。配方奶粉中乳清蛋白与酪蛋白的含量及1：14例接近母乳，钙与磷、钠与钾比例适宜，不饱和脂肪酸和必需脂肪酸含量较高，强化了核苷酸、维生素A和D、胡萝卜素、铁、锌、碘等婴儿生长必需的营养素，弥补了牛奶的不足。但对食用配方奶粉的孩子要注意观察他们的生长情况，以防止劣质奶粉造成婴儿营养不良。
有一些妈妈的母乳一般不能满足宝宝的需求，简单的说就是妈妈的奶水不够宝宝吃，这个时候妈妈会选有一些好的奶粉，来满足宝宝的需求。那宝宝喝牛奶的好处有哪些呢，为什么妈妈会选择牛奶来满足宝宝的需求呢？只因为牛奶中含有很多铁，钙等物质。这些物质能有效地补充宝宝身体中所缺少的。
老人喝牛奶的好处有哪些
老年人在生活中对于每日的膳食和补充元素自然是要好好把关的，特别是作为老年人每天吃的肉类过多，就会造成身体当中的胆固醇不能及时地消耗，而引起肥胖和高血压的发生，其实呢，在国外很多的老年人几乎每天都在喝牛奶，新鲜的牛奶可以防治高血压和心脑血管疾病，还可以有效改善肠道，接下来的这篇文章来了解一下老人喝牛奶的好处有哪些呢？
据国内外营养专家多年研究证实，每天喝牛奶对老年人至少有13个好处：
1)牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风危险;
2)牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉;
3)酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长;
4)牛奶中的酪氨酸能促进激素--血清素大量增长;
5)牛奶中的铁、铜和卵磷脂能减缓大脑衰老;
6)牛奶中的铁、铜和维生素A有抗面部衰老作用;
7)牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生;
8)牛奶中的镁能使心脏耐疲劳;
9)牛奶中的锌能使伤口更快愈合;
10)牛奶中的维生素B能提高视力;
11)常喝牛奶能预防动脉硬化;
12)牛奶含钙量高，吸收好;
13)睡前喝牛奶能帮助睡眠。
日常生活中不光是儿童要补充身体，上文也了解到了老人喝牛奶的好处有哪些？老人喝牛奶的好处实在是不容小视，不仅可以有效地增强骨骼，还可以帮助牙齿发育，减少骨骼萎缩，又可以及时的改善老年人出现的高血压，高血脂还起到降压，降血脂作用。
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