多吃香蕉睡得香 香蕉甜点的做法

“花好月圆（花菇扒时蔬）、幸福美满（粤式香炒饭）、永结连理（美点双辉）”我们到餐馆，首先找的是菜单，这些菜品实际上是有很深的学问的。其实做菜是讲依据讲方法的，也讲传承的，你最难忘的菜谱是什么呢？为此，小编花时间整理了多吃香蕉睡得香 香蕉甜点的做法，大家不妨来参考。希望你能喜欢！

多吃香蕉睡得 香香蕉甜点的做法

香蕉的功效

香蕉是最大众化的水果之一，大多数人对其喜爱有加，国外更是有人称香蕉是能结束人烦恼的快乐水果。香蕉又被美誉为智慧之果。香蕉营养价值高是得到公认的，它含有丰富的蛋白质、磷、糖、钾、维生素A和C，膳食纤维也很多，可谓是营养的宝矿。

香蕉除了我们以上所说的营养外，对改善失眠症状也有着很好的功效。因为香蕉含有的氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述，睡前吃一些香蕉，有助于更好的入睡。

香蕉红糖布丁的做法

食材：香蕉160克，红糖50克，鲜奶油100毫升，牛奶200毫升，鸡蛋2个。

做法：

1、香蕉去皮称重，称重所需原料；

2、两枚鸡蛋混合，用打蛋器搅散，但不要打至起泡；

3、在蛋液中加入红糖，直至红糖融化；

4、淡奶油和牛奶混合，加热至快要沸腾为止。分次少量的加入蛋液中后用筛网过滤一次；

5、香蕉放在保鲜袋中，用手或者擀面杖碾成泥；

6、加入香蕉泥，拌匀；

7、把调好的布丁液盛入容器中，震荡出气泡，表面盖上锡纸；

8、烤盘倒入约2cm高的热水，放入预热好160度的烤箱，烤制约40分钟。如果到时间未能凝固，可以根据烤箱性能，延长烤制时间。

功效：香蕉润肺、清热解毒；红糖补血、健脾益气；牛奶富含蛋白质。香蕉红糖布丁香滑可口，营养丰富。

香蕉蜂蜜奶昔的做法

食材：香蕉1~2根，纯牛奶500毫升，蜂蜜适量。

做法：

1、将香蕉剥皮切块，与牛奶一起放搅拌机内；

2、搅拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔；

功效：此甜品睡前1小时喝一杯，可安神、镇静。

97mSw.com相关阅读

香蕉糕的做法 美味香蕉糕的做法

香蕉糕是一种广受欢迎的小吃，其口味绵软、味道香甜，尤其受小孩子和女性的欢迎，想要增加自己在家受欢迎程度的男性朋友可以学起来哦。香蕉糕在制作上步骤也比较简单，轻轻松松就可以学会了。

一： 香蕉糕的做法

1： 鸡蛋和砂糖入盆(无油无水)。

2： 隔着热水打至蛋液发白浓稠，提起打蛋器，滴落的蛋糊纹路很稳定，不会立即消失(热水的温度不要很高，感觉盛蛋液的盆子温热时就可以端离热水打了)。

3： 香蕉掰成小块，和牛奶、蜂蜜、色拉油一起入料理机中打细打匀。

4： 将“3”倒入第2步打好的蛋糊中。

5： 用打蛋器打匀，筛入低筋面粉和小苏打。用刮刀翻拌均匀，至没有面糊颗粒。

6： 入模至8分满，提前预热185°，烤25分钟。

二： 烹饪技巧

1： 1、全蛋打发时隔着热水比较容易打发，但水温不宜太高，否则会把蛋液烫至结块。打蛋盆温热时可以端离热水继续打发。2、全蛋液一定要打到滴落的蛋糊痕迹不易消失的程度，这样最后的蛋糕口感才会松软细密。3、把香蕉掰成小块跟牛奶、蜂蜜和色拉油一起搅打效果更细腻均匀，成品口感也会更细腻。

三： 如果喜欢吃香蕉的人可

来学习上述的方法进行制作，这样就能够制作出美味的香蕉糕了。

香蕉片的做法 在家自制香蕉片

香蕉片香脆可口，是很多人日常喜爱的一种小零食。但是有时候我们在市面上购的香蕉片总是觉得难以合自己口味，不是太甜，就是太油。那么，不妨试试在家自己制作香蕉片吧，过程简单易学，并且安全卫生哦。

一： 香蕉片的做法

1： 选料：用于制作香蕉脆片的香蕉，要充分成熟，无病虫，不腐烂，洗净、去皮、切成0.5～1厘米薄片。

2： 配料：香蕉10份，奶粉1份，水5份。

3： 制作：先将奶粉与水冲和，倒入香蕉片中，充分搅拌，使所有的香蕉片都能粘上奶粉.将搅拌好的香蕉片，放入烘干器中，升温80～100℃加热，使其脱水，香蕉片含水16%～18%时，即可从容器中取出。为了便于从加热容器中取出，装料前可在容器底部涂些植物油。

4： 油炸：经过烘烤的香蕉片，再放入130～150℃植物油中炸至茶色，出锅即成为松酥脆香的成品。

二： 香蕉与香蕉片的功效

1： 香蕉属高热量水果，含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

2： 香蕉片中含有大量的蛋白质和矿物质，常食能起到维持体内钠钾平衡，利尿消肿调节血压的作用。补充能量：香蕉片富含糖类，食用后能为人体提供能量。减肥：香蕉片中含有大量的膳食纤维，食用后容易产生饱感，能起到促进肠胃蠕动，有促进代谢的作用。

三： 大家是不是已经学会了

蕉片的做法了呢？那就动手试一试吧！自己做的香蕉片既美味，有安全和卫生哦。在休闲娱乐的时候，在聚会的时候吃上几颗香蕉片，那应该也是一种很享受的生活方式。

香蕉牛奶的做法 在家自制香蕉牛奶

有一段时间香蕉牛奶风靡了大街小巷，牛奶的香醇与香蕉的甘甜组合在一起，使得香蕉牛奶成为众多人的美食新体验。其实香蕉牛奶自己在家也可以制作，并且不仅可以作为一种饮品，还可以作为宝宝的辅食。

一： 香蕉牛奶的做法

1： 做法一：牛奶500ml-800ml1.香蕉切块放入密封袋里，放入冰箱冷冻到硬2.放入搅拌器，加入牛奶搅拌打匀3.混合均匀倒出来就可以喝了。500ml-800ml牛奶均可，按自己的口味调节浓稠度。

2： 做法二：材料：香蕉，牛奶，蜂蜜(加蜂蜜要好喝一些)1、将香蕉切成小块;2、把香蕉、牛奶放入搅拌机，再加一勺蜂蜜，搅拌过后就可以品尝了。

3： 制法：香蕉去皮洗净切块一同放入网罩(豆浆网或米糊网)内，往杯体内加入鲜奶1升(1000毫升)，装好豆浆机，启动“果汁冷饮键”(不可以放冰块的哦)后，即可。注：放入冰箱内冰冻后效果会更好。特点：香滑爽口，甜而不腻;营养丰富，富含维生素。

二： 香蕉牛奶注意事项

1： 一盒牛奶两个香蕉，想吃浓稠一点的可以多加一个香蕉。不用加糖，因为做出来以后已经很甜了.把香蕉切成小块，然后加入牛奶。视机型不同按清洗 果汁 、浓汤键哪个键都可以的，只要是不加热的。如果嫌口感不够了细滑可以再打一次.做好后如果想喝凉的，可以放进冰箱里冰镇一下，加入少许冰块或者舀入一个冰淇淋球也是可以的.把黄桃罐头切成片从杯口部分一圈一圈码进不杯口，就是可爱的玫瑰花造型. 对通肠胃有很好的作用.，加半个煮熟的苹果或者是一小段熟胡萝卜一起搅打对通肠胃有更好的疗效。

三： 香蕉牛奶的营养价值

1： 1、牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。2、牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。3、牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。4、牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。5、牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。6、牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。

2： 7、香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量。8、香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症。9、香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。10、香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。11 香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒。12、香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。

四： 香蕉不仅仅外观大气，

且所蕴含的营养也非常多。同时香蕉牛奶的搭配，更可以将这些营养价值展现出来。让我们可以看到更多的食用价值和药用价值。因为香蕉具有降压通便的作用，让我们可以摆脱此类的烦恼，让生活变得轻松起来。

香蕉西米露做法大全 香蕉西米露的做法大全

香蕉西米露

想吃西米露就买了一斤的西米，可以吃很多次西米露呢，今天家里没有其他水果只有几根香蕉，那就做一款香蕉西米露试试看，味道怎么样，结果还不错。

食材配方

主料：

西米

50g

辅料：

牛奶

250g

糖

1勺

香蕉

1根

做法 共7个步骤

1.水烧开再放西米入水。

2.煮到没有白芯关火，过凉水数遍。

3.过滤掉水分。

4.放到高脚杯里。

5.牛奶中放糖，搅拌化开。

6.倒入西米露，用挖球器挖出圆形的香蕉。

7.插上薄荷绿叶，美味香蕉西米露做好啦。

香蕉派的做法

香蕉派的做法

用料：印度飞饼4张、香蕉1个、鸡蛋1勺

香蕉派的做法步骤：

1.飞饼皮从冷冻室拿出来，静置几分钟;

2.香蕉去皮，切丁;香蕉要选熟透的香蕉;

3.稍稍放软的飞饼皮，切掉四边，成长方形;

4.将长方形飞饼皮一分为二;也可以不切成两半，在第6步直接对折

5.一张飞饼皮上铺上香蕉丁;

6.盖上飞饼皮，边缘稍稍捏一下;

7.用叉子在飞饼皮四周，压出形状;

8.烤箱上下火180度提前预热;

9.在饼皮上划5刀;在饼皮表面刷上蛋液;

10.烤箱180度预热后，将烤盘放烤箱中层，烤20分钟即可。

香蕉派的做法烹饪小贴士：

1、香蕉要选择成熟的，口感比较好，不成熟的会比较硬，不过也不能用熟过头的哦。

2、烤箱温度、烤制时间根据自家的烤箱调节，烤至面包表面微黄即可。

3、大家要是买不到印度飞饼，可以选择大号馄饨皮或者自己动手做面皮。

4、切印的时候不要切的过深，以免皮馅分离。

脆皮香蕉的做法

脆皮香蕉的做法

香蕉可当早餐、减肥食品，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。今天就为大家分享一道脆皮香蕉的家常做法，喜欢的朋友赶紧学习一下吧。

主料：香蕉四根

配料：玉米淀粉、鸡蛋、玉米片适量

脆皮香蕉的做法步骤：

1.准备四根香蕉，剥掉香蕉皮，切去两头尖的，再切成四厘米左右的段，放在盘中备用。

2.准备三个小盆，分别倒入玉米淀粉，打入鸡蛋和玉米片，鸡蛋用筷子打散，玉米片在生活超市都能买得到。

3.把香蕉段先裹上玉米淀粉，再裹上蛋液，然后再均匀的裹上玉米片，依次把所有的香蕉段都这样裹好。

4.下面，我们要过油炸一下，锅内烧油，油烧至五成热，油面上轻微冒烟，把裹好的香蕉放进锅里，香蕉下锅以后，开小火炸一分钟左右。

直到所有的香蕉飘起来之后变成金黄色为止，整个过程，火候不要太大，然后捞出控油。

5.控干油之后，开始摆盘，放上一片香菜叶在上面点缀。

好了，这道简单又美味的家常小甜品脆皮香蕉就做好了，喜欢的朋友抽空赶紧试一下吧。

香蕉怎么做好吃？香蕉的做法大全

香蕉含有丰富的碳水化合物、蛋白质，还有丰富的钾等，促进肠胃蠕动，具有润肠、通便的作用，它也是日常生活中常见的水果之一，一般人均宜食用，下面本网站小编就给大家介绍一下香蕉的做法大全。

香蕉泥

香蕉泥含有丰富的碳水化合物、蛋白质，还有丰富的钾等，对便秘的婴儿有辅助治疗作用。

用料：

香蕉70克、柠檬汁5克、白砂糖少许。

做法：

1、将香蕉洗净，剥去白丝。

2、把香蕉切成小块，放入海尔搅拌机中，加入白糖。

3、滴几滴柠檬汁，用海尔搅拌机搅成均匀的香蕉泥。

4、倒入小碗内，即可喂食。

本网站小贴士：

1、要选用熟透的香蕉，洗干净。

2、生香蕉有涩味，不能给婴儿喂食。

3、白糖不宜放太多，如果喜欢纯口味，就不放白糖。

香蕉泥的功效：香蕉泥含有丰富的碳水化合物、蛋白质，还有丰富的钾、钙、磷、铁及维生素A，B1和C等具有润肠、通便的作用，对便秘的婴儿有辅助治疗作用。

牛奶香蕉糊

香蕉素有智慧之果的美称，婴儿常食此糊有益智作用，有利大脑发育和骨骼的生长。

用料：

香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水适量。

做法：

1、将香蕉去皮后，用勺子研碎。

2、将牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边煮边搅均匀。

3、注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。

4、煮好后倒入研碎的香蕉中调匀即可喂食。

本网站小贴士：

1、香蕉有利于补充能量，从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

2、香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜，让宝宝拥有胃动力。

3、这道牛奶香蕉糊含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌。维生素C等多种营养素。

牛奶香蕉糊的功效：香蕉素有智慧之果的美称，婴儿常食此糊有益智作用，有利大脑发育和骨骼的生长。

香蕉奶昔

香蕉奶昔口感香浓幼滑、营养丰富，可当做宝宝的辅食。

用料：

香蕉一只(约60克)，牛奶200ML。

做法：

1、香蕉去皮切成小块。

2、和牛奶一起放入海尔搅拌机内，搅拌30-40秒。

3、倒出，装杯即可。

本网站小贴士：

1、香蕉容易导致腹泻，宝宝不可多食。

2、可以用酸奶代替牛奶。

香蕉奶昔的功效：香蕉奶昔口感香浓幼滑、营养丰富，可当做宝宝的辅食。香蕉奶昔含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素，因此宝宝可以从香蕉摄取到各式各样的营养素。而且消化、吸收相当良好，和牛奶一起让儿童饮用有益智作用，有利于大脑发育和骨骼的生长！

蜜烤香蕉

美味可口的香蕉也可以烤着吃，其含钾量丰富，能有效促进肠胃蠕动，利于宝宝消化吸收。

用料：

香蕉3根、黄油20克、白砂糖2小匙、柠檬汁10ml、蜂蜜适量。

做法：

1、将黄油和细砂糖放入平底锅中，用小火融化。

2、将去皮的香蕉放入平底锅中，用小火煎至双面金黄。

3、挤上一些柠檬汁在香蕉上后关火。

4、将香蕉放在烤碗中，淋上蜂蜜。

5、放入预热好的烤箱中层，160度，烤约8--10分钟。

本网站小贴士：

1、香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

2、用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。

3、做烤香蕉，最好选择成熟度适中的香蕉来做，太生（头部的皮还呈绿色的）或太熟的（皮变薄有斑点的）都不适合。

蜜烤香蕉的功效：香蕉含钾量丰富，能促进肠胃蠕动。而蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收，对妇、幼都具有良好保健作用，尤其利于宝宝消化吸收，健康成长。

香蕉蛋糕怎么做？香蕉蛋糕的做法

香蕉蛋糕怎么做？香蕉蛋糕的做法

香蕉蛋糕的做法

材料：香蕉4根、蛋2个、糖油适量、中筋面粉2杯、小苏打粉半小匙、泡打粉1小匙、盐适量。

做法：

1、将材料A放在一个大碗里混匀。

2、用叉子将香蕉压成泥，再与蛋、糖、油混合拌匀。

3、将1倒入2的香蕉泥中，用叉子拌匀。

4、拌好的面糊倒入抹油的烤馍中，以170℃烤45分钟。

5、烤好后用竹签插入蛋糕中央，拔出时未沾黏面糊即可，待凉后扣出烤馍。

选购香蕉蛋糕的注意事项

1、尽量不买酥皮蛋糕。酥皮意味着必须加入大量脂肪，而且营养价值非常低。在目前情况下，通常加入的是植物起酥油，它含有反式脂肪。同样是高能量食品，奶酪蛋糕会好一些，因为至少奶酪中还含有大量的钙、维生素AD、维生素B族和蛋白质，而起酥油除了一些坏脂肪之外，什么也没有。

2、尽量不买加氢化植物油的蛋糕。目前大部分蛋糕上面的鲜奶都是氢化植物油，下面的酥皮中也加入了氢化植物油或麦淇淋。传统的选择，是加入真正的稀奶油和黄油。

3、不要追求蛋糕加水果的所谓健康效果。水果蛋糕中的水果大部分都是罐头水果，起不到什么营养作用。少数猕猴桃片、草莓等，也不够新鲜，而且数量很少，仅为点缀，不如自己直接买鲜水果来吃。

4、尽量不买大量添加色素和香精的蛋糕，特别是有孩子的家庭。蛋糕内外的颜色尽量接近原色，除了少量点缀，最好少用浓重的颜色。味道温和自然最好，那种冲鼻子的香味，通常意味着加入了大量廉价香精。

香蕉能改善失眠-香蕉红糖布丁的做法

香蕉性寒，体质偏于虚寒的人，最好要少吃。同时，香蕉含钾高，急慢性肾炎、肾功能不全患者，都不应多吃香蕉。香蕉糖份高，100克左右的香蕉中还有卡路里约87千卡，故此，糖尿病患者也不能多吃香蕉。

香蕉被称为智慧之果能改善失眠

香蕉是常见的水果，虽然它其貌不扬，但是功效和作用却很大，香蕉所含的氨基酸，具有安抚神经的作用。

香蕉是最大众化的水果之一，大多数人对其喜爱有加，国外更是有人称香蕉是能结束人烦恼的快乐水果。香蕉又被美誉为智慧之果。香蕉营养价值高是得到公认的，它含有丰富的蛋白质、磷、糖、钾、维生素A和C，膳食纤维也很多，可谓是营养的宝矿。

香蕉除了我们以上所说的营养外，对改善失眠症状也有着很好的功效。因为香蕉含有的氨基酸，有安抚神经的功效，香蕉中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述，睡前吃一些香蕉，有助于更好的入睡。

体寒血糖高的朋友少吃香蕉

香蕉性寒，体质偏于虚寒的人，最好要少吃。同时，香蕉含钾高，急慢性肾炎、肾功能不全患者，都不应多吃香蕉。香蕉糖份高，100克左右的香蕉中还有卡路里约87千卡，故此，糖尿病患者也不能多吃香蕉。

香蕉红糖布丁的做法

食材：香蕉160克，红糖50克，鲜奶油100毫升，牛奶200毫升，鸡蛋2个。

做法：

1、香蕉去皮称重，称重所需原料；

2、两枚鸡蛋混合，用打蛋器搅散，但不要打至起泡；

3、在蛋液中加入红糖，直至红糖融化；

4、淡奶油和牛奶混合，加热至快要沸腾为止。分次少量的加入蛋液中后用筛网过滤一次；

5、香蕉放在保鲜袋中，用手或者擀面杖碾成泥；

6、加入香蕉泥，拌匀；

7、把调好的布丁液盛入容器中，震荡出气泡，表面盖上锡纸；

8、烤盘倒入约2cm高的热水，放入预热好160度的烤箱，烤制约40分钟。如果到时间未能凝固，可以根据烤箱性能，延长烤制时间。

功效：香蕉润肺、清热解毒；红糖补血、健脾益气；牛奶富含蛋白质。香蕉红糖布丁香滑可口，营养丰富。

香蕉蜂蜜奶昔的做法

食材：香蕉1~2根，纯牛奶500毫升，蜂蜜适量。

做法：

1、将香蕉剥皮切块，与牛奶一起放搅拌机内；

2、搅拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔；

功效：此甜品睡前1小时喝一杯，可安神、镇静。

相信《多吃香蕉睡得香 香蕉甜点的做法》一文能让您有很多收获！“97美食网”是您了解健康食疗的知识，各类美食的必备网站，请您收藏97msw.com。同时，编辑还为您精选准备了香蕉专题，希望您能喜欢！