俗语说：生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。国人对于食疗有着一种迷之痴迷，随着时间的发展，这些食疗方法很多是经过时间验证的。健康食疗有哪些妙招呢？以下为小编为你收集整理的什么食物便宜营养价值又高？，相信你能从本文中找到需要的内容。
什么食物便宜营养价值又高？
什么食物便宜营养价值又高？
你知道什么食物营养价值高，但是价格也不贵嘛？快来一起了解吧！
糙米
硒是甲状腺健康代谢和免疫系统必不可少的营养元素。糙米就富含硒元素，同时它还具有低脂肪和高纤维含量的益处。
西瓜
西瓜是夏季不可或缺的清凉伴侣，西瓜中富含番茄红素，对心血管和骨骼健康大有裨益。
鸡蛋
尽管鸡蛋内的胆固醇含量较高，但只吃一个是不会对健康造成任何危害的。鸡蛋含有丰富的维生素、矿物质和有益的脂肪和蛋白质。
洋葱
洋葱含有丰富的多酚和黄酮类物质，这些物质可以降低应激水平和患癌症的风险。此外，洋葱中的硫化合物有助于预防糖尿病，并防止心脏疾病。
香蕉
想拥有健康的心脏需要常食用香蕉，香蕉内含有大量的钾、镁、纤维、维生素C和维生素B6。把香蕉当做零食可以调节肠道、缓解胃灼热，降低患肾脏癌症及糖尿病和骨质疏松症的风险。
甜菜
甜菜被称为人体清道夫，这种神奇的蔬菜可以有效地净化机体和血液。甜菜根不仅有利于心理健康，还为我们提供了能量的丰富来源。甜菜中还含有多种维生素和矿物质，包括钾、锰、叶酸和纤维。
大蒜
大蒜是当之无愧的健康食物，因为它含有大量的硫化合物大蒜素。大蒜素对健康十分有益。此外，28克大蒜就可以满足一日所需的23%的锰、17%的维生素B6、15%的维生素C以及6%的硒，除此之外还包括1克纤维和9克的碳水化合物。
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银杏的营养价值高吗
银杏是干果的一种，它有很高的营养价值，银杏也是一味中药，有一定的药用价值，它富含多种不饱和脂肪酸和维生素，对人体能够起到调养的作用。但也要注意，银杏不可多吃，因它具有一定的毒性，尤其是小儿更是如此，不可多吃，以免中毒，银杏对缓解腹泻和哮喘都有很好的作用，下面我们来看一下。
银杏，又名白果，银杏属于干果类，为中国著名干果之一，味道鲜美，柔韧滑腻，别具风味，较之莲子，更胜一筹，是现存种子植物中最古老的孑遗植物。植物学家常把银杏与恐龙相提并论，并有植物界的大熊猫之称。在诸多的干果中，银杏的经济价值排名第三。白果的价值主要体现在食用和药用。
【性味归经】性平，味甘苦涩，有小毒；人肺、肾经。
【功效主治】敛肺气，定喘嗽，止带浊，缩小便，消毒杀虫。主治哮喘，痰嗽，梦遗，白带，白浊，小儿腹泻，虫积，肠风脏毒，淋病，小便频数，以及疥癣、漆疮、白瘤风等病症。
【营养成分】每100克含蛋白质6．4克，脂肪2．4克，碳水化合物36克，粗纤维1．2克，蔗糖52克，还原糖1.1 ，钙10毫克，磷218毫克，铁1毫克，胡萝卜素320微克，核黄素50微克，以及白果醇、白果酚、白果酸等多种成分。
以上我们了解了银杏的营养价值，从营养学来说，它的营养价值还是很高的，能够对人体起到很好的补充营养作用，并具有一定的药用价值，对治疗尿频、咳嗽等都有一定的疗效，但要注意的是因其有一定毒性，因此每次不宜多吃，这样才会起到真的营养效果。
南瓜籽营养价值高吗
南瓜籽的营养价值是很高的，它除了富含多种维生素以外，它的植物脂肪对人体的功效也非常好，是很好的天然抗氧化剂，能够延缓人体衰老。它的微量元素也很高，对人体能够起到补气血的作用，因此常吃南瓜籽具有很好的养生作用。建议生吃，这样营养不流失，食用南瓜后把籽晒干就可以食用了。
南瓜子不但是吃起来香，并且还含有胡萝卜素、卵白质，以及维生素A、B1、B2等人体所必要的多种营养身分，能缓解灵魂紧急，升高耐温才能。
南瓜子性平味甘，据《中国药植图鉴》纪录：炒后煎服，可治产背工足浮肿、糖尿病。南瓜子含有丰裕的锌，同时还含有男性激素，有助于初期前线腺肥大的治疗和预防前线腺癌的产生。于是，南瓜子以其多种药用价格位居葵花子、西瓜子之上。
当代科学剖析发掘，南瓜子含锌丰裕，同时还含有活性生物触媒剂(即男性荷尔蒙素)。若每天吃一把炒熟的南瓜子，有助于初期前线腺肥大的治疗和预防前线腺癌的产生。
南瓜子氨酸为有用驱虫身分。以生南瓜子适量，带壳嚼食，可驱蛔虫；以炒熟南瓜子研细，调入蜂蜜服食，可驱绦虫。
其它，在高温境况或从事灵魂紧急做事的职员，尤其必要足够的B族维生素，随时嚼食南瓜子，能缓解灵魂紧急，升高耐温才能。
南瓜籽不但营养很高，同时它对于一些人体寄生虫有着不错的预防效果。另外南瓜籽对男性预防前列腺疾病起到很好的调养作用，对阳痿和早泄等男科疾病也能够有一定的预防效果，可以说南瓜籽的功能与效果真的不一般，日常可以适当的吃一些。
蔬菜沙拉营养价值高吗
蔬菜沙拉是许多小孩子和年轻人都喜欢的吃法，因为蔬菜沙拉不仅好吃，更富有营养。经常吃蔬菜沙拉可以帮助补充身体所需的热量和维生素。对皮肤好，对身体也很好。沙拉在最早的中国式没有的，所以有些人不了解沙拉吃多了到底会怎样。就算爱吃沙拉，也还是建议适量原则。下面，我们就来看看蔬菜沙拉的营养价值吧！
沙拉是西方饮食习惯中，较具营养价值的食品。沙拉主要以新鲜蔬菜或水果为主，富含各种维生素。美国曾有一项针对成年人的大型调查显示，大量吃沙拉或生蔬菜的人血液中一些重要营养的含量较高。研究人员还发现，即便每天只吃一份生蔬菜，也会使人体的维生素A、维生素E、维生素B及叶酸含量更接近推荐量。
专家认为，维生素C和多种维生素B等水溶性维生素对热很敏感，很容易被较高的温度破坏，因此从生蔬菜中摄取这些维生素是较好的方法。专家说：“许多人把沙拉当成有益健康的午餐。而在许多情况下这并没错，但午餐的最佳选择，应食用低盐、低脂肪的沙拉。”
沙拉的主要原料为新鲜蔬菜及水果，绝对是营养的来源，大量吃沙拉或生蔬菜的人血液中一些重要营养的含量较高，话虽如此，沙拉的健康与否，问题其实出自其配料和酱料。
许多人喜欢吃沙拉，就为了沙拉才要吃水果和蔬菜。但是蔬菜沙拉中的沙拉其实热量很高。如果选用的沙拉不恰当，可能就达不到想要的瘦身效果。并且太经常吃蔬菜沙拉就会导致热量摄入过高，所以任何一种食物都是适量就好，千万不要过量了。
鲭鱼的营养价值高吗
“莲藕是个宝，御寒最有效；饭后吃红枣，补血抗衰老;早睡又晚起，保暖养元气。”国人非常看重食疗，时间的推移，在长期的生活和观察中，人们总结了这些经验。你是否对健康食疗有一些疑问待解呢？相信你应该喜欢小编整理的鲭鱼的营养价值高吗，请阅读，或许对你有所帮助！
鱼是很多人最爱，鱼含有的蛋白质、氨基酸、脂肪比较多，长吃鱼对促进人体成长，强韧骨骼都是有着很好帮助，所以对鱼选择也是可以放心进行的，鱼的种类较多，在吃鱼的时候，可以根据自己的喜欢进行，那鲭鱼是不错之选，鲭鱼的营养价值也是很高的。
有很多人都是比较偏爱鲭鱼，也是因为鲭鱼的营养价值很高，而且吃这类鱼，对身体营养补充效果非常不错，所以在购买鱼的时候，都是可以多加选择这样的鱼。
鲭鱼的营养价值：
鲭鱼是一种很常见的可食用鱼类，出没于西太平洋及大西洋的海岸附近，喜群居。在中文语境下要注意区别于中国的四大家鱼之一的青鱼。鲭鱼平均身长30至50厘米，寿命最长可至11年，它以吞噬浮游生物及鲟鱼、鳕鱼和鲱鱼所产的卵鲐鱼鱼肉入药，性味甘平，有滋补强壮之功，用于治疗慢性胃肠道疾病、肺痨损伤、神经衰弱等。
鲐鱼的心含细胞色素C、维生素C等，胃粘膜含透明质酸酶、维生素B1、2等，胰腺含胰岛素，精巢含鱼精蛋白，卵含磷脂、固醇、神经磷脂等，肝含维生素A、D等。鱼油中富含EPA、AA、是防止动脉硬化，防止脑血栓及心肌梗塞等心脑血管病的重要成分。
以上就是对鲭鱼的营养价值详细介绍，这样的鱼吃的时候，可以炖着吃，这样的制作方法，能够很好的保留它的营养价值，而且炖着吃鱼，对人体消化也是有着很好的帮助，因此这样的吃法也是不错之选，在对人体各方面上，有着很好的帮助。
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