常吃圆白菜有7大好处1、圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。2、圆白菜富含叶酸,而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用,因此,怀孕妇女及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。3、新鲜的圆白菜有杀菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛时,可以将圆白菜榨汁后饮下或涂于患处。4、圆白菜含有丰富的异硫氰酸丙酯衍生体,能杀死人体内导致白血病的异常细胞。5、圆白菜富含维生素U,维生素U对溃疡有很好的治疗作用,能加速溃疡的愈合,还能预防胃溃疡恶变。6、圆白菜中含有丰富的吲哚类化合物。实验证明,“吲哚”具有抗癌作用,可以避免人类罹患肠癌。7、圆白菜中含有丰富的萝卜硫素。这种物质能刺激人体细胞产生对身体有益的酶,进而形成一层对抗外来致癌物侵蚀的保护膜。萝卜硫素是迄今为止所发现的蔬菜中最强的抗癌成分。荤素搭配简单做一盘炒面就能完成一餐,快手且营养。
材料:
圆白菜150克,猪肉80克,葱5克,姜5克,酱油1汤匙,料酒1勺,蚝油1勺,盐适量,鲜面条1人份,,
圆白菜肉丝炒面的做法的做法步骤:
步骤1,锅中加一点盐煮开水,先将面条煮至7成熟备用
步骤2,圆白菜切成细丝
步骤3,猪肉切丝
步骤4,葱切葱花,姜去皮切丝
步骤5,起锅热油加入猪肉丝翻炒至断生发白
步骤6,加入葱姜炒出香味
步骤7,加入酱油、料酒,把肉丝翻炒上色
步骤8,加入圆白菜,炒至8成熟
步骤9,加入煮好的面条、蚝油,翻炒均匀
步骤10,最后根据个人口味加少许盐调味炒匀出锅即可
步骤11,成品
步骤12,成品
食材明细:
主料::虾仁170克,胡萝卜丝100克,圆白菜180克,面条320克,
辅料::料酒适量,生抽适量,盐适量,
虾仁圆白菜炒面 的做法步骤:
1.食材:虾仁(已清洗)、胡萝卜丝、圆白菜(已清洗切丝)、面条(已焯水过凉)
2.烧锅倒油烧热,下入已清洗好的虾仁,加适量的料酒。
3.翻炒翻炒盛出。
4.接着,利用炒虾仁的油,下入切好的圆白菜和胡萝卜丝翻炒翻炒。
5.然后,合入过凉好的面条,加适量的生抽。
6.加适量的盐。
7.调味翻炒翻炒。
8.最后,合入炒好的虾仁炒匀,即成。
食材明细:
主料::面条适量,猪瘦肉150克,圆白菜多棵,胡萝卜1段,水发黑木耳适量,
辅料::猪油2小勺,酱油适量,蚝油少许,盐3克,大蒜4瓣,淀粉少许,料酒少许,
肉丝圆白菜炒面的做法步骤:
1.根据自家食用量,用面条机自制面条,因为面条机压面有一段时间,我用这段时间去收拾菜和肉;买现成的面条也可以的噢
2.猪肉切成细丝,加一点盐、淀粉、料酒,混合均匀,提前腌入味
3. 圆白菜一颗,清洗干净
4.切成细长丝,用量随实际情况调整
5.提前泡发的黑木耳切成细丝,胡萝卜切成细丝,大蒜切成末
6.面条做好后,锅中水开,下入面条,大火煮
7.煮面条时可加两次凉水,防止溢锅
8.捞出来,过凉水,沥干备用
9.煮面条的时候,另一个灶眼上坐上炒锅,放少许油
10.肉丝入锅中煸炒至发白
11.倒少许料酒、酱油入味儿,再倒入黑木耳丝同炒,因为木耳没有提前焯水,所以要先和肉丝一起炒熟
12.倒入圆白菜丝同炒,加入适量的盐、酱油、蚝油同炒,翻炒均匀就可以了,不要炒得太烂
13.将过凉的面条入锅中
14.中小火翻炒,面条上色后倒入胡萝卜丝、蒜末,翻炒几下,出锅
15.炒好的面条好香
16.丝丝入味
小贴士:
面条煮熟后最好过凉水,这样比较爽利; 用不粘锅炒面比较好,因为不会让面条粘在锅上; 圆白菜不要炒得太烂,均匀上色就可以了;黑木耳可以不放,胡萝卜也可以加大用量;调料随自己的口味来调整;时间统筹安排好,可以一边做面条一边煮开水一边收拾肉,煮面条时可同步炒菜。
食材明细:
主料::洋葱140克,圆白菜220克,面条225克,
辅料::生抽适量,盐适量,鸡精适量,
洋葱圆白菜炒面的做法步骤:
1.材料:洋葱、圆白菜、面条
2.将洋葱清洗一下。
3.放在案板上切成丝,待用。
4.将圆白菜清洗一下。
5.放在案板上切成丝,待用。
6.将面条下入沸水中焯开,1——2分钟捞起。
7.用凉水过凉,待用。
8.烧锅倒油烧热,下入切好的洋葱翻炒一下。
9.接着,合入切好的圆白菜翻炒翻炒至断生。
10.然后,合入过凉好的面条翻炒一下。
11.最后,加适量的生抽。
12.加适量的盐。
13.加适量的鸡精。
14.调味炒匀,即成。
食材明细:
主料::肉末80克,圆白菜170克,面条225克,
辅料::料酒适量,生抽适量,盐适量,
肉末圆白菜炒面 的做法步骤:
1.食材:肉末、圆白菜(已清洗切丝)、面条(已焯水过凉)
2.烧锅倒油烧热,下入肉末,加适量的料酒。
3.加适量的生抽。
4.翻炒翻炒。
5.接着,合入切好的圆白菜翻炒翻炒。
6.然后,合入过凉好的面条翻炒翻炒。
7.最后,加适量的盐。
8.调味炒匀,即成。
食材明细:
主料::面条180克,圆白菜190克,香干95克,
辅料::生抽适量,盐适量,
香干圆白菜炒面的做法步骤:
1.材料:面条、圆白菜(已清洗切开)、香干(已切开)
2.将面条下入沸水中焯开,1——2分钟捞起。
3.用凉水过凉,待用。
4.烧锅倒油烧热,下入圆白菜和香干翻炒翻炒,至圆白菜断生。
5.再合入过凉好的面条翻炒翻炒,加适量的生抽。
6.加适量的盐。
7.调味炒匀,即成。
8.出锅、装盘,就可以吃吃喽。。。
感谢您阅读“97美食网”的《圆白菜豆芽素炒面的做法》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了素炒圆白菜专题,希望您能喜欢!