食材可根据不同的特性分成不同的类别，如：素类食材、肉类食材，它决定了美食的本味。食材是美食文化的地基，你是食材达人吗？以下“时蔬鸡肉咖喱焗饭（自制咖喱酱）宜家让家更有味的做法”由小编为大家收集整理，强烈建议你能收藏本页以方便阅读！
这次非常幸运非常荣幸能得到宜家产品的试用机会～！家里的餐具，厨具，家具，好多都是宜家的，不论质量还是颜值都很赞～这次因为试用的机会，又多了不少新成员～感谢宜家感谢豆果～！参与活动:#浪漫樱花季，新家“味”来时#
材料：
自制咖喱酱～，洋葱100g，西红柿120g，苹果40g，牛奶120g，椰浆100g，咖喱粉20g，沙茶酱2汤匙，白糖1汤匙，辣椒面6ml，蒜粉3ml，姜粉2ml，鸡精1茶匙，焗饭材料～，米饭3小碗，土豆1个，胡萝卜1段，去骨鸡腿1个，西兰花80g，马苏里拉芝士100g，
时蔬鸡肉咖喱焗饭（自制咖喱酱）宜家让家更有味的做法的做法步骤：
步骤1，鸡腿洗净，切块，放入适量料酒，白胡椒，盐，抓揉片刻，腌制备用。
步骤2，制作咖喱酱。西红柿去蒂，在底部切浅浅的十字口，用热水烫一会，去皮。用的是宜家试用的大玻璃碗，一直很爱这款，家里好几个，用途多多，洗菜盛菜装水果都行。最喜欢用它来打发蛋白，只要看蛋白糊与碗壁的贴合程度基本就可以判断蛋白打发状态，十分方便～
步骤3，西红柿去皮后切块，洋葱和苹果也切小块，与牛奶一起放入料理机，打成糊，越细腻越好。
步骤4，锅烧热放入35g黄油，中小火烧至黄油融化。
步骤5，倒入咖喱粉，快速翻炒均匀。
步骤6，翻炒均匀后，将果蔬奶糊和椰浆倒入，中火翻炒均匀，加入所有调味料，中火烧开。
步骤7，锅中放少量油，将鸡腿肉翻炒至表面变色。
步骤8，土豆和胡萝卜切小块。
步骤9，将鸡腿肉和土豆胡萝卜倒入咖喱汁中，小火炖至土豆绵软。土豆熟后，如果咖喱酱还是很稀，可以大火烧至浓稠。炖煮过程中要经常翻动，防止糊锅。
步骤10，炖土豆的过程中，将西兰花撕成小朵，洗净，烧一小锅水，水开后放少许盐，将西兰花放入，煮熟后过凉水，待用。
步骤11，这次用来做焗饭的是宜家试用的烤盘2件组，陶瓷材质，外层涂了亚光釉，很柔和很清新的绿色。
步骤12，这组烤盘一大一小，规格分别是31x21公分和23x15公分。图中的是大的，这次用来做焗饭的是小的，刚好够一家三口吃。
步骤13，米饭平铺在烤盘中，轻轻压平。
步骤14，放上¼的西兰花，然后将炖好的咖喱中的土豆胡萝卜鸡肉盛出，平铺在米饭上，然后将剩下的西兰花摆上，之后浇上剩下的咖喱汁。
步骤15，铺上厚厚一层马苏里拉芝士碎。烤箱预热230度，上下火，烤15分钟左右，至芝士融化，表面微微上色既可。我的烤箱温度偏低，大家可以用200～210左右的温度来烤。这款烤盘是微波炉和烤箱两用的，所以也可以放进微波炉转几分钟。用微波炉的话，芝士会更软更易拉丝。
步骤16，烤好的焗饭趁热吃～我在咖喱酱中放了6ml辣椒面，所以吃起来口感很是火热～不能吃辣的话，可以将辣椒面的用量减少至2～3ml。宜家的陶瓷烤盘做工精良，受热均匀，做出来的焗饭很棒～！图中的隔热手套也是宜家的试用产品，很大很厚实，隔热效果一流。
步骤17，自己做的咖喱酱味道完全不输咖哩块，完爆即食咖喱～配料分量很足，尤其是芝士，想放多少就放多少～
步骤18，烤盘颜色太清新了，好喜欢～～
步骤19，拉丝效果棒棒的～！
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芝士海鲜焗饭宜家让家更有味的做法
让营养与美味都到家人的饭碗里来，亲人的健康是最大的幸福。我每每做这道饭菜，孩子吃完后都要问上一句：“妈妈，什么时候还做啊？”此时我心中的成就感油然而生，能拥有孩子和爱人的依赖，让我内心充满了温暖和爱。参与活动:#百吉福-小小芝味回报大大母爱#
材料：
米饭三人份，虾仁100g，鲜贝100g，玉米粒100g，青豆100g，松子仁20g，青椒1根，葱花适量，黄油10g+30g，料酒1大勺，姜粉1/2小勺，盐适量，鲜味酱油1汤勺，蚝油1汤勺，
芝士海鲜焗饭宜家让家更有味的做法的做法步骤：
步骤1，蒸好米饭，三人份，刚好一家三口吃。我用的是泰国香米，180毫升。
步骤2，虾仁去虾线洗净，与鲜贝一同加料酒、盐、姜粉腌入味。
步骤3，准备好青豆、松子仁、玉米粒，将青椒切小丁。再另外切些葱花备用。
步骤410，g黄油入炒锅烧融化并起泡，倒入虾仁鲜贝翻炒至变色后盛出待用。
步骤5，重新烧热30g黄油下葱花煸炒出香味。
步骤6，倒入青豆、玉米粒、松子仁、青椒丁翻炒，加入鲜味酱油和蚝油翻炒均匀，约一分钟就都炒熟了，关火。
步骤7，加入米饭后再打开小火，用锅铲将米饭划散并翻炒至均匀上色，如果米饭无法划散，可以少加点高汤，没有就换成水。这时可以随口味适量加盐调节咸味。炒散炒匀即可关火，这时饭已经很香了。
步骤8，将炒好的香饭盛入陶瓷烤盘，用硅胶刮刀抹平表面，硅胶刮刀的好处是食物不会沾在上面。
步骤9，将先炒好的虾仁、鲜贝均匀铺在上面。
步骤10，再均匀地撒一层马苏里拉芝士碎。预热烤箱上火180℃、下火150℃。
步骤11，垫一个烤网放入预热好的烤箱中层，烘烤15分钟左右。
步骤12，烤至芝士融化、表面出现金黄色的焦斑即可出炉。
步骤13，迫不及待挖一勺，鲜香的芝士海鲜焗饭根本留不住，孩子大人都全部吃完！
瑞典肉丸椰香咖喱饭宜家让家更有味的做法
超高兴获得了宜家试用的资格~感谢豆果~~感谢宜家~~这个菜谱呢用了宜家的瑞典肉丸来进行烹饪~因为这个肉丸本身就很鲜香~但是我为了追求更丰富的口感就加入了同样味道比较重的咖喱来进行烹饪结合~最后又加入了椰浆~增添了一份清香~事实证明这个味道很~好~吃~因为瑞典肉丸解冻以后微波炉再加热三分钟就能食用~是很快速的~所以我在这道咖喱的最后才加入了肉丸~既让她保持了自己的风味又吸收了咖喱和椰汁的浓香和清香~~很下饭~并且超级快手~~方子自配*转载请告知本人并注明出处谢谢~参与活动:#宜家让家更有味#
材料：
瑞典肉丸15个，中等大小土豆2个，小红萝卜1个，青椒半个，水，油，微辣口味咖喱1盒，椰浆1盒，
瑞典肉丸椰香咖喱饭宜家让家更有味的做法的做法步骤：
步骤1，当当当~先来一张宜家铸铁平底锅的特写~外表是发光的搪瓷~象牙白的颜色温馨又高端~木质的手柄可以很有效的防止被烫伤~最牛的一点呢~就是她很重很重。。称了一下重量有4.8公斤。。。适用于所有炉灶~整体赞到不行！！
步骤2，首先把用到的材料都准备好~肉丸自然解冻土豆切块红萝卜切滚刀块~青椒切菱形
步骤3，锅里热油~加入土豆翻炒均匀至微微变色
步骤4，加入红萝卜翻炒2分钟
步骤5，加入开水~炖至土豆烂熟【拿筷子戳一下土豆不费力的就能插进去就是可以啦~】
步骤6，加入咖喱块~搅拌均与至融化
步骤7，加入椰浆~可以增加清香也可以让咖喱变得更加的浓郁
步骤8，然后加入瑞典肉丸~
步骤9，加入青椒~煮至青椒断生咖喱浓稠肉丸也差不多可以出锅啦~
步骤10，成品~很下饭~
步骤11，成品~肉丸紧致Q弹~
步骤12，成品~就适合宜家这种简约的餐具组合~
红酒雪梨宜家让家更有味的做法
这是第二次使用宜家的这个小奶锅，我用它炖了红酒雪梨，特别好用，还不粘锅。主要这颜色太美腻了。还有这餐盘。大爱。红酒雪梨，这是我在为喝剩下的半瓶红酒发愁时想起来的做法，姐姐给的一瓶红酒1.5升，剩下一大半。怕放久了不好喝。于是，想各种做法来解决。也曾在外面吃过，这应该是法国的一种甜品吧。红酒本身就有益健康，加上雪梨，那就既好吃又有营养。雪梨生津止渴，咳嗽之人常吃润肺。红酒软化血管，还美容养颜。不用担心一斤红酒跟梨子一起煮，会醉酒。开盖煮制的过程中，酒精完全挥发，冰糖和蜂蜜的加入，让这梨子吃起来甜丝丝的，冰镇后的口感更好，吃进去后，嗓子舒服极了。搭配冰激凌吃，味道特赞。如果您也为剩下的红酒发愁，那么这是个快速解决的好办法。参与活动:#宜家让家更有味#
材料：
雪梨2个，红酒500ml，冰糖100克，蜂蜜30ml，
红酒雪梨宜家让家更有味的做法的做法步骤：
步骤1，准备好所有食材。梨去皮
步骤2，红酒倒进锅里，烧开，加冰糖，蜂蜜
步骤3，放入梨子，煮开后，小火慢慢炖，40分钟左右。边炖边用勺子把红酒舀起来浇到梨子身上。煮到红酒发稠
步骤4，晾凉拿出来切片摆盘，夏天可以搭配芒果沙冰或者香草冰激凌，特别好吃。
步骤5，成品
步骤6，成品
松子罗勒面宜家，让家更有味的做法
意大利面酱分为红酱、青酱、白酱和黑酱。其中，意大利青酱（Pesto），是一款经典的冷拌酱，由罗勒、松子粒、橄榄油等制成的酱汁，以其健康、独特的风味、翠绿的色彩，在众多轻食料理中饱受欢迎。其特殊与浓郁的口感，不论是配菜，熬汤还是做酱，都是不错的选择，烹饪起来也很容易上手。尤其是它与意大利面的结合，绝对是春日料理的绝配。版权声明：图片文字版权归属原作者Shiki，经作者授权@宜家家居使用
材料：
意大利面150g，罗勒叶250g，蒜3瓣（可按口味调整），松仁20g，帕玛森奶酪15g，黑胡椒适量(可按口味调整，使用现磨黑胡椒，料理的香气更佳)，橄榄油100-150ml，，
松子罗勒面宜家，让家更有味的做法的做法步骤：
步骤1，新鲜罗勒洗净，沥去水分备用，约耗时2分钟。
步骤2，蒜头粗略捣碎。
步骤3，罗勒叶粗略捣碎。
步骤4，加入3勺橄榄油和芝士粉捣成酱，约耗时20分钟。
步骤5，将研磨好的罗勒酱放入密封罐，倒入橄榄油封层（加至能封住青酱表面为止），存放于冰箱，约耗时5分钟。
步骤6，锅内加水加少量的盐，烧热后放入意面，煮约9分钟。煮熟后沥干备用。
步骤7，锅内放出罗勒酱和意面拌匀，约耗时5分钟。自制的罗勒酱无任何添加，所以比较容易氧化，不建议加热。
步骤8，用擦菜器将帕玛森奶酪擦成奶酪细丝拌入，再采摘一些薄荷作为点缀，约耗时3分钟。
步骤9，绿意盎然的松子罗勒面就做完啦！
蒜煎鳕鱼宜家让家更有味的做法
这应该是相当简单、省时省事又营养健康，搭配芦笋，不仅颜色好看，同时营养更均衡。这两款食物都是非常适合不想吃牛排羊排等西餐时的好选择。鱼类的营养价值不用多说，至于鳕鱼更是蛋白质含量很高，脂肪又极少～参与活动:#宜家让家更有味#
材料：
鳕鱼250g，大蒜一瓣，黄油10g，黑胡椒、海盐适量，白葡萄酒or白酒适量，芦笋最嫩部分7、8根，
蒜煎鳕鱼宜家让家更有味的做法的做法步骤：
步骤1，鳕鱼解冻洗净、控干，可以用厨房纸吸吸多余水分～然后撒上适量盐和黑胡椒。
步骤2，然后建议加一点白葡萄酒，或者白酒～将鳕鱼腌制10到15分钟。
步骤3，同时准备好芦笋～建议只留最嫩的部分。大蒜切好～黄油备好
步骤4，热锅～然后下黄油
步骤5，下蒜瓣炒出香味～注意，用中小火～
步骤6，蒜香味飘出后～将腌制好的鳕鱼放入…此时转小火，大火会糊，等待鳕鱼一面煎得能够翻动之后煎另一面，差不多两面煎熟1、2分钟就好了，所以请小心看火～避免鱼糊了，同时也不要不停翻动，否则鱼肉容易碎。
步骤7，鱼快好是将鱼拨至锅边，下芦笋～不用另外加油，用刚才的油将芦笋做熟～出炉摆盘即可。
步骤8，完工～开吃，如果喜欢柠檬味的可以加一点柠檬汁儿在肉上…另一番滋味。
步骤9，这款蒜香鳕鱼，大蒜味道不会很浓烈～黄油会让鳕鱼肉味更香，芦笋也会伴随被鱼和黄油的香味做熟，所以味道也还不错～同时又清淡不油腻。朋友们还可以用橄榄油代替黄油，更健康。
时蔬鸡肉咖喱饭
日式咖喱做法简单味道香浓，喜欢吃咖喱的朋友不妨试一试；搭配上自己喜欢的蔬菜或肉类，还可以制作成造型可爱的寿司饭团，无论大人或小朋友看了都很喜欢。
由于我的家里没有制作寿司的模具，就用了简单的手法做成了饭团娃娃；用了修剪过的海苔包上寿司饭，整个造型很可爱哈。
日式咖喱搭配任何食材都这么的好吃，我觉得最好吃的就是土豆了；软软的土豆里吸入了浓浓的咖喱汁，一口土豆一口米饭。
我个人觉得日式咖喱与老家的东南亚咖喱有很大的区别就是日式咖喱怎么吃也不会上火，不用加椰浆都能煮出这么浓稠的咖喱，而且还可以做出不同的料理，我发觉自己越来越喜欢这款咖喱块了。
时蔬鸡肉咖喱饭
材料：鸡肉300G，洋葱200G，胡萝卜100G，土豆300G，玉米50G，蘑菇4朵，甜豆30G，原味咖喱块6块，水400ML，味霖15ML，黑胡椒粉1G，玉米淀粉1茶匙，西兰花半颗，鸡蛋1粒
饭团：米饭1碗，海苔1片，番茄酱半茶匙
时蔬鸡肉咖喱饭的做法
1.图1-土豆、胡萝卜、洋葱切成丁备用，蘑菇与西兰花切成小块，鸡肉切丁后放入味霖、黑胡椒粉和玉米淀粉腌制10分钟。
2.图2-锅子里放入适量的水、盐和油煮开，放入西兰花烫熟。
3.图3-把烫熟的西兰花取出放入冷水里保鲜备用。
4.图1-取适量的米饭放入保鲜膜里。
5.图2-将米饭用保鲜膜包紧，收口卷好固定5分钟，海苔剪成比饭团大出2CM，再用剪刀修剪出刘海。
6.图3-把保鲜膜拆开，将剪好的海苔裹入饭团。
7.图4-海苔包紧饭团后再次用保鲜膜包好固定。
8.图1-锅子里放入2汤匙油，倒入洋葱丁、胡萝卜丁、玉米粒、土豆丁翻炒约5分钟炒香。
9.图2-继续放入蘑菇和鸡肉块翻炒5分钟。
10.图3-加入400ML的水，煮开后用汤勺把浮沫捞出。
11.图4-把6块原味咖喱块放入后熄火，等待咖喱块完全溶解。
12.图1-大约8-10分钟后咖喱块溶解后搅拌均匀，再次打开中小火炖煮约10分钟。
13.图2-炖煮到最后2分钟放入甜豆。
14.图3-拌煮一下后即可熄火。
15.图1-鸡蛋打散后煎成蛋饼。
16.图2-把剩余的海苔放到蛋饼上。
17.图3-将蛋饼卷起，把收口朝下固定5分钟后切成小块。
18.图1-把包好海苔的饭团揭开保鲜膜，饭团放入盘子里。
19.图2-将修剪好的饭团娃娃造型的眼睛和嘴巴放到饭团上。
20.图3-用牙签沾上少许番茄酱，把番茄酱点入饭团娃娃的脸颊上。
21.图4-最后把烫熟的西兰花用厨房纸吸取多余的水分后摆盘，鸡蛋卷切好后摆盘，盛入煮好的时蔬鸡肉咖喱即可食用。
时蔬鸡肉咖喱饭的做法小贴士
1.蔬菜和鸡肉可以随意更换。
2.咖喱块里已经有调味料，所以煮咖喱是无需加入任何的盐和调味料。
网站小提示
金针菇和鸡肉能一起吃:金针菇和鸡肉都有补血作用，两者搭配食用，亦有补益气血的作用。可用于妇女产后体虚。
冬瓜和鸡肉能一起吃:清热利尿、消肿轻身
香菇炒青菜宜家让家更有味的做法
4月的第一天收到一大箱快递，我很诧异谁给我寄那么大一箱快递呢？诧异中打开箱子，全是我喜欢的宜家餐具。平时我也常去宜家购买各种餐具和厨具，我还舍不得购买大大的餐盘，我自己买尽量挑特价的，很喜欢的盘算盘算又放弃了，一个家庭主妇要计划着花钱。当我收到那么大箱餐具，我惊喜地猜猜谁那么了解我呢？后来上豆果才发现我非常幸运地得到宜家试用，感谢豆果，感谢宜家！春天蔬菜水灵灵的，各种蔬菜有它独特的滋味，将多种蔬菜搭配在一起，餐桌的蔬菜款式不再单一的炒青菜，营养加倍，这道【香菇炒青菜】是以香菇、青菜和胡萝卜搭配在一起，用蚝油做酱汁，味道鲜美美味食材。【香菇炒青菜】不仅色泽和口感丰富，还健康好吃，很下饭的素菜！我用了宜家很有春天气息的绿色餐盘盛营养健康的下饭菜，背景的切菜钻板和樱花粉的碗都是这次试用的产品，美不胜收！参与活动:#浪漫樱花季，新家“味”来时#
材料：
香菇200克，青菜500克，胡萝卜150克，姜5克，蒜3瓣，盐2克，蚝油15ML，玉米淀粉8克，
香菇炒青菜宜家让家更有味的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材：嫩绿的上海青，可以用其他的青菜，胡萝卜削皮切片，姜蒜剁成蓉
步骤2，这块切菜钻板和刀是宜家的产品，非常好用，这刀用来切肉很棒，可以切得很薄。
步骤3，青菜洗净切厚的青菜头，这部分要炒久点，另外这部分青菜可以做造型好看些，在香菇表面割十字，这也是为了好看些。
步骤4，把盐、蚝油和玉米淀粉放在碗里，加入清水拌匀
步骤5，炒锅烧热油，爆香姜蒜蓉
步骤6，放入青菜头、香菇和胡萝卜片，翻炒
步骤7，放少许水焖一会儿
步骤8，再放入准备好的青菜，大火翻炒
步骤9，青菜炒至断生，放入调好的酱汁
步骤10，食材吸收酱汁的味道，烧沸酱汁后即可盛碟上桌
步骤11，宜家的大餐盘非常实用非常美
步骤12，成品图
黑椒三文鱼配时蔬沙拉宜家让家更有味的做法
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，还含有一种叫做虾青素的物质，据说是一种很强的抗氧化剂。具有极高的营养价值，而且吃这个也不会发胖参与活动:#浪漫樱花季，新家“味”来时#
材料：
宜家三文鱼250g，芦笋4根，杏鲍菇30克，樱桃萝卜4个，虫草花15克，菊花叶20克，樱桃番茄2个，研磨黑胡椒8克，海盐6克，橄榄油15克，沙拉酱适量，，
黑椒三文鱼配时蔬沙拉宜家让家更有味的做法的做法步骤：
步骤1，感谢豆果和宜家寄来的试用，宜家是瑞典的一个家居用品的品牌，这次寄来的西尼尔无烟不粘铸铁煎锅，非常重，适合锅灶和电磁感应炉。还有釉面光滑的盘子和漂亮的红酒杯，太温馨了！
步骤2，三文鱼和知名的瑞典肉丸到家时冰块还没有化
步骤3，宜家西尼尔无烟不粘铸铁煎锅采用木柄把手，外层便于清洁的搪瓷
步骤4，把宜家速冻三文鱼化冻，准备好食材
步骤5，研磨黑胡椒和海盐均匀撒在三文鱼上，腌制10分钟
步骤6，蔬菜切段和切片
步骤7，在锅中加入水，水开后另外加入盐3克，橄榄油10克
步骤8，加入芦笋杏鲍菇。虫草花淖下
步骤9，铸铁锅加热，倒入橄榄油，放入腌制好的三文鱼，煎的时候轻轻移动下鱼肉，每个面煎1－2分钟左右
步骤10，芦笋，杏鲍菇，虫草花打底，随意撒上樱桃萝卜片和菊花叶，挤上少量的沙拉酱，放上煎好的黑椒三文鱼，在研磨些黑胡椒粒就可以美美开动了
蓝莓爆浆小面包宜家让家更有味的做法
松甜的小面包包入酸甜的蓝莓，经过高温的焙烤，蓝莓会烤成浆的状态，轻轻一咬，美味的享受哦！这款小面包用的是宜家的陶瓷烤盘，正好整整一盘，大小适中，可以满足一家人的需求，陶瓷烤盘受热非常均匀，烤面包时还可以达到不粘的作用，非常棒。参与活动:#宜家让家更有味#
材料：
软化的黄油35g，鸡蛋50g，牛奶110g，盐3g，酵母4g，高粉300g，糖50g，牛奶（刷面）适量，融化黄油（烤好后刷面）适量，蓝莓适量，
蓝莓爆浆小面包宜家让家更有味的做法的做法步骤：
步骤1，将高粉，糖，盐，牛奶，鸡蛋，高粉和酵母放在一起，揉成光滑的面团后加入软化的黄油，揉至可以拉出大片的薄膜。
步骤2，盖上保鲜膜放温度处(30度左右），发酵至2.5倍大，在发好的面团上用粘了干面粉的手指按一个洞，如果洞不回缩就是发好了。
步骤3，排气后分割成18到20克的面团，滚圆.
步骤4，稍按扁后包入一粒蓝莓后放在宜家的陶瓷烤盘中。
步骤5，表面喷些水，将宜家烤盘放到烤箱，开发酵档发酵至两倍大。表面刷牛奶。
步骤6，烤箱预热165度，中层烤20分钟左右。
步骤7，烤好后表面刷层融化的黄油。
步骤8，或放些蔓越莓干，再撒上些糖粉装饰。
香煎龙利鱼宜家让家更有味的做法
再次感谢豆果感谢宜家给我试用机会，粉粉的西餐盘必须做到西式料理。西餐第一道菜是头盘，第二道吃是汤，鱼类菜肴一般作为西餐的第三道菜，西餐吃鱼菜肴讲究使用专用的调味汁，调味汁画龙点睛的作用。这次我采用了无腥味的龙利鱼，用了最最最简单的方法挤上几滴柠檬汁，虽然非常非常简单的做法又又非常非常家常的做法，但是用了美貌的西餐盘让家人仿佛置身西餐厅享受西餐的感觉。据营养专家称龙利鱼是优质的海洋鱼类，脂肪中含有不饱和脂肪酸，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。龙利鱼肌肉细嫩，口感爽滑，龙利鱼属于高蛋白、低脂肪、富含维生素的比目鱼，蛋白质容易消化吸收。龙利鱼中的欧米加－3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生，这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因。它还特别适合整天面对电脑的上班族作为健康保健品。基于网络上关于龙利鱼营养价值的介绍，每次逛超市总忍不住购买龙利鱼，这段时间更是一次就买三公斤龙利鱼，龙利鱼番茄汤、茄汁龙利鱼、泰式龙利鱼柳等等，试了几次黑椒龙利鱼，只用了盐、黑椒两样调料，香煎后盛碟，配上蔬菜水果，没想到如此简单，还能讨得家人喜欢。不过龙利鱼刺少肉多，几乎没有任何鱼腥味，用很少的调料香煎能品尝到龙利鱼的原汁原味，吃起来味道特别鲜美。参与活动:#新家“味”来时—樱花味道#
材料：
龙利鱼500克，盐3克，黑胡椒适量，橄榄油15毫升，柠檬汁少许，西兰花少许，小番茄5个，，
香煎龙利鱼宜家让家更有味的做法的做法步骤：
步骤1，准备食材：龙利鱼是冷冻的，要把龙利鱼放在烤网解冻，吸干水分，西兰花撕小块焯水，小番茄洗净后对半切块
步骤2，在龙利鱼两面抹盐和研磨的黑胡椒，腌制片刻
步骤3，平底锅放1勺橄榄油，用中小火香煎龙利鱼
步骤4，当龙利鱼一面煎金黄后，翻面，将另一面煎金黄
步骤5，将煎好的龙利鱼盛碟后浇上柠檬汁，放入西兰花和小番茄摆盘即可
步骤6，成品图
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