天热没胃口怎么办?来一碗百合绿豆薏仁粥吧!绿豆薏仁百合一起同煮,还有丰富的蛋白质,淀粉,多种矿物质,以及维生素B族和天热没胃口怎么办?来一碗百合绿豆薏仁粥吧!绿豆薏仁百合一起同煮,还有丰富的蛋白质,淀粉,多种矿物质,以及维生素B族和氨基酸,能有效的起到润肺养颜、清心解毒、开胃利消化的作用。薏仁米性寒,入脾胃肾经,具有健脾补肺清热的功效,对于降血压血脂有一定的食疗作用。绿豆味甘性寒,入胃、心二经,煮汤可以清热解毒,有清凉解渴的作用。百合含有多种生物碱和各种营养物质,用来煮汤有一定的营养滋补功效,可以润肺清心,有心咳、止血且开胃安神的作用。夏季煮好以后,可以热食,也可以放入冰箱冷藏冰镇食用,制作简单,功效不简单哦。
材料:
绿豆60克,薏仁60克,百合(鲜)40克,老冰糖50克,
百合绿豆薏仁粥的做法的做法步骤:
步骤1,准备好各项食材。
步骤2,薏仁米绿豆用清水侵泡一到二小时,煮的时候会比较快酥烂,节约煮制的时间。
步骤3,百合掰开成小瓣。我用的是鲜百合,如果用的是干百合,可以跟绿豆、薏仁同时浸泡。4
步骤4,洗净泥沙,沥干水分待用。
步骤5,锅里倒入足够的清水,加入绿豆。
步骤6,加入薏仁米,大火煮开。
步骤7,煮开后转小火,盖上锅盖闷煮一会儿。
步骤8,一直保持微沸的状态。
步骤9,煮至绿豆和薏仁米酥烂。
步骤10,加入洗净的百合,我的是鲜百合,煮两三分钟就会熟了。如果是干百合可以和绿豆同时下锅煮。
步骤11,加入老冰糖,如果家里有血糖高的人食用,可以不放糖。
步骤12,中火煮3到5分钟。
步骤13,至百合软熟,就可以啦。
步骤14,夏季清热败火的必备粥。
步骤15,热食冷食皆可以。
步骤16,热量不会太高,减肥MM也可以放心食用。
步骤17,这碗清热解毒,止渴消暑的营养粥你喜欢吗?一起做起吧,和夏天最搭的一碗粥。
步骤18,绿豆和薏仁米可以提前浸泡,会比较容易煮烂。鲜百合的口感比干百合更好,更营养。
食材明细:
主料::莲子50克,百合50克,薏仁50克,
辅料::冰糖1块,
莲子百合薏仁汤的做法步骤:
1.准备的用料。
2.百合掐掉头部的尖尖,连皮一起撕下。
3.莲子,薏仁提前用水泡半小时。
4.先把莲子和薏仁加水烧开,改小火,加入冰糖炖一个小时。
5.加入处理好的百合烧开,再改小火炖20分钟左右就可以。
6.美容养颜去脂减肥的莲子百合薏仁汤就做好了。
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