中国人历来讲究美食，正是因为有了美食，我们对人生有了更多期待，美食让我们感知到了生活的味道可以如此出众，所以美食真的不可缺少。你对美食是什么看法呢？小编为大家呈上收集和整理的吃饱饱减肥餐103、韭菜土豆丝，相信会对你有所帮助！
吃饱饱减肥餐103、韭菜土豆丝
材料：
适量韭菜，2个土豆，
吃饱饱减肥餐103、韭菜土豆丝的做法步骤：
1，土豆去皮，擦细丝泡凉水
2，韭菜适量，清洗干净控干水分，切长段备用
3，锅内放油，加入土豆丝翻炒，加入韭菜，放入调味料
4，快速翻炒出锅即可
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吃饱饱减肥餐108、素炒土豆丝
吃饱饱减肥餐108、素炒土豆丝
材料：
适量土豆丝，
吃饱饱减肥餐108、素炒土豆丝的做法步骤：
1，土豆两个去皮清洗干净，擦丝备用
2，锅内放少许的油，爆香干辣椒
3，倒入土豆丝，加入调味料
4，快速翻炒均匀，即可
吃饱饱减肥餐119、耗油韭菜
吃饱饱减肥餐119、耗油韭菜
材料：
适量韭菜，
吃饱饱减肥餐119、耗油韭菜的做法步骤：
1，韭菜适量，清洗干净控干水分
2，切大段
3，锅内放少许的油烧热
4，倒入韭菜，加入适量的耗油，耗油本身有就有咸味，口味淡的可以不放盐
5，快速翻炒拌匀出锅
吃饱饱减肥餐101、凉拌韭菜
吃饱饱减肥餐101、凉拌韭菜
材料：
适量韭菜，
吃饱饱减肥餐101、凉拌韭菜的做法步骤：
1，韭菜清洗干净
2，锅内烧热水，放入韭菜。先韭菜梗一端放入，再放入韭菜叶，焯水变软即可
3，捞出过凉水，控干水分，加入调味料拌匀
吃饱饱减肥餐106、韭菜虾皮
吃饱饱减肥餐106、韭菜虾皮
材料：
适量韭菜，适量虾皮，
吃饱饱减肥餐106、韭菜虾皮的做法步骤：
1，韭菜清洗干净，控干水分
2，虾皮适量，洗净备用
3，锅内放少许的油加入韭菜翻炒，放入清洗干净的虾皮
4，炒软即可
吃饱饱减肥餐105、香煎韭菜
吃饱饱减肥餐105、香煎韭菜
材料：
适量韭菜，
吃饱饱减肥餐105、香煎韭菜的做法步骤：
1，韭菜适量清洗干净，控干水分
2，锅内放少许的油，放入控干水分的韭菜
3，准备适量的孜然
4，韭菜煎熟
5，撒上适量的孜然
吃饱饱减肥餐59、韭菜炒鸡蛋
吃饱饱减肥餐59、韭菜炒鸡蛋
材料：
韭菜，鸡蛋，
吃饱饱减肥餐59、韭菜炒鸡蛋的做法步骤：
1，韭菜摘洗干净，控干水分
2，鸡蛋打散
3，锅内放油烧热，加入韭菜，放入适量的盐，韭菜炒软倒入蛋液
4，蛋液凝固，成块
5，装盘即可
吃饱饱减肥餐71、蒸饺
吃饱饱减肥餐71、蒸饺
材料：
水饺，
吃饱饱减肥餐71、蒸饺的做法步骤：
1，准备水饺适量，家里的是提前包好，冻在冷冻室的
2，锅内放水烧开，水饺放入盘内，放入蒸笼
3，素馅，肉馅不同，蒸十五道二十分钟，待水饺外皮鼓起来即可
4，关火，水蒸气下去之后拿出来
吃饱饱减肥餐104、素炒韭菜
吃饱饱减肥餐104、素炒韭菜
材料：
适量韭菜，
吃饱饱减肥餐104、素炒韭菜的做法步骤：
1，韭菜适量清洗干净，控干水分，切长段备用
2，锅内放少许的油，烧热
3，加入韭菜放入适量的盐，快速翻炒
4，韭菜稍微变软即可
吃饱饱减肥餐102、韭菜炒豆皮
吃饱饱减肥餐102、韭菜炒豆皮
材料：
适量韭菜，适量豆皮，
吃饱饱减肥餐102、韭菜炒豆皮的做法步骤：
1，豆皮适量切丝
2，韭菜适量控干水分
3，切长段
4，锅内放入适量的油，烧热放入韭菜豆皮，加入调味料翻炒
5，韭菜稍微变软关火出锅即可
吃饱饱减肥餐96、腊肉油菜
吃饱饱减肥餐96、腊肉油菜
材料：
适量油菜，适量腊肉，
吃饱饱减肥餐96、腊肉油菜的做法步骤：
1，油菜洗净控干水分
2，锅内放一点点的油，加入腊肉肥的部分，煸炒出油，放入瘦肉翻炒
3，加入油菜，因为腊肉本身就是咸的，这里就不放其他调料了
4，快速翻炒出锅，我这个油菜有点炒老了
吃饱饱减肥餐23、清蒸虾
吃饱饱减肥餐23
材料：
虾，
吃饱饱减肥餐23、清蒸虾的做法步骤：
1，虾去除虾线，和长的须，放料酒腌制十五分钟
2，腌制好的虾，拿出，控干水
3，冷水上锅蒸，十五分钟
4，待虾变硬即可
吃饱饱减肥餐28、耗油蛋羹
吃饱饱减肥餐28、耗油蛋羹
材料：
鸡蛋，
吃饱饱减肥餐28、耗油蛋羹的做法步骤：
1，鸡蛋打入盆内
2，打散加入适量的清水
3，准备耗油
4，鸡蛋过筛入耐热容器，加入适量的耗油
5，冷水上锅，十五分钟焖，关火们五分钟即可
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