食材是组成各种美食的基本原料的统称，没有好食材，就没有好美食。中国美食文化很重视食材，你对食材了解有多少呢？小编特地为大家精心收集和整理了“炒小米”，在此温馨提醒你在浏览器收藏本页。
小米用来煮粥是非常养胃的粥品，但是不知道又没有人尝试着炒小米吃，味道非常的甘香，而且咬起来还蛮像吃鱼籽的，值得试试的一道美食。
原料：小米100克，清水150克，油15毫升，鸡蛋1只，脆皮香肠60克，青辣椒15克，红辣椒5克，盐适量
做法：1.小米清洗去除杂质;
2.洗净的小米倒入清水提前浸泡1~2小时;
3.浸泡好的小米滴少许油，蒸熟;
4.蒸熟的小米用调羹压散;
5.小米内敲入一个鸡蛋，将蛋液与小米拌匀;
6.脆皮肠用水煮熟后切成小丁;
7.青红辣椒分别切成细丁;
8.锅里放油，倒入小米，加盐用小火翻炒，炒至松散，颗粒弹起;
9.再倒入香肠粒，翻炒均匀;
10.最后倒入辣椒丁，炒半分钟即可。
小叮咛：
1.可用炒熟的猪肉末或牛肉末替代香肠，也可加入玉米粒、豌豆、松子等。
2.小米蒸熟后要压散再炒，以免成团影响口感。
小编有话说：以上就是小编教大家做的炒小米，味道比普通的米饭炒的还要好吃。
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小米炒鸡丁
成功做一道黄米炒鸡丁，一直挂在我的心头的。这次收到东北私家米赠送的黄米，首先，我就想到了它。
这次在手法上做了调整，在味道和卖相上，已经超越了饭店的制作，尤其是黄米的口感，粒粒在口中跳跃的时候，像炒鱼子那样香甜适口，口感好，味道也香，十分像吃鱼子的模样，有喜欢的，真的推荐在家试做，一定不会让你失望的。
小米炒鸡丁
食材：鸡腿，弱碱性小米。
辅料：玖顺生姜汁，食用油，食盐，生抽，香葱，小米辣，五香粉，芝麻油。
小米炒鸡丁的做法
1.食材图。
2.将鸡腿去骨，切小丁。
3.加入玖顺生姜汁。
4.放入半个蛋清、淀粉、生抽、食盐、五香粉调味，拌匀后腌制15分钟入味。
5.将香葱和小米辣切碎。
6.炒锅放油，放入香葱白色部分炸香。
7.放入鸡丁翻炒。
8.炒至鸡丁变色发白。
9.倒入提前蒸好好的小米。
10.炒均匀后放入小米辣。
11.放入香葱。
12.翻炒均匀，加芝麻油调和，出锅食用。
特别提示
1.黄米提前浸泡至手捻能碎的状态，放入笼屉蒸熟，晾凉使用。这样蒸出的黄米粒粒分明。
2.在腌制的时候加入的食盐达到整道菜的需要，所以，在炒菜的时候，没有另外添加调料，各家自行把握解决。
网站小提示
小米和羊肉能一起吃:羊肉富含蛋白质，而脂肪含量仅为猪肉的一半，并含有磷、铁、钙、维生素B1、维生素B2、烟酸等成分，其性温、味甘，有补虚益气、温中暖下等作用，可治阳痿、早泄、产后虚羸、胃寒腹痛、纳食不化、肺气虚弱、久咳哮喘等
杏仁和小米不能一起吃:小米与杏仁同食，易使人呕吐腹泻
炒小米饭
上一份报告中介绍了小米的基本情况，这种小米生长期是长达150天，快半年了。这么长的生长期。所以它是粒粒饱满、瓷实。说是粥要煮40分钟，我今天是做的米饭，我用的是压力锅，所以没有那么长时间，总的感觉是做出来的小米饭还是不错的。
小米又名粟，古代叫禾。中国北方通称谷子，去壳后叫小米。它原产中国，这可是咱自己的农作物，不是泊来品。它在我国约有8千多年的栽培历史。小米的抗旱性很好，小米还能用来做醋、酿酒之类的，但是这么好的生态小米最好还是直接食用，要不太可惜了。小米的营养价值很高，所以小米是老人、病人、产妇宜用的滋补品。小米含钾高含钠低，钾钠比大米为9：1，而小米为66：1，经常吃些小米，对高血压患者有益，而且钾这个元素以前不是很再意，后来发现钾要是缺乏那人就老是没有力气。看来是任何元素都不能少。这样才健康。
以前也就是炒大米饭，还没有炒过小米饭呢，我想用这么好的小米做炒小米饭应该很好吃。经过试吃的确不错。
小米倒出来一看果真是粒粒饱满，并且干净。
炒小米饭
主材：小米200克
辅材：猪肉50克、蘑菇适量、胡萝卜适量、豆角适量、生菜叶一片，葱适量、生抽适量。
炒小米饭的做法
1、将小米直接入锅
2、加入水，我加的多点，因为我喜欢软的，所以水可以根据自己的情况来加。这时就盖上锅做米饭就行了。
3、准备点瘦肉丁
4、准备点葱花
5、将豆角、胡萝卜、蘑菇切成丁
6、取煮锅加水，水开了放点盐，然后把准备好的蔬菜丁入锅焯好。
7、炒菜锅加油
8、油好后放入葱花和肉丁煸炒一下
9、这时放入焯好的蔬菜
10、现在加入适量的盐
11、加入适量的生抽
12、现在可以加入做好的小米饭了煸炒均匀就可以了。
13、出锅装盘时在盘上垫一片生菜叶。
这样一份炒小米饭就做好了。我放了很多种蔬菜，多吃蔬菜很健康。
现在大家都很注重健康饮食了，不光粮食要生态的，蔬菜要有机的，只有这那才能保停证身体健康。
当然能自己动手做出来的美食那才是健康的。
网站小提示
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小蒜炒小米
食材明细：
主料：：小米200克，小蒜150克，马铃薯粉条50克（一小把），鸡蛋5颗，土豆适量，胡萝卜适量，
辅料：：盐适量，葵花籽油15ml，
小蒜炒小米的做法步骤：
1.小蒜挑拣整理清洗干净
2.小蒜切段
3.粉条预先泡过，然后切段
4.泡软
5.切段
6.小米淘洗后沸水入锅，一分钟即捞出（忘拍照了）用电饭锅焖熟。
7.胡萝卜切丁
8.洋葱切丁
9.土豆切丁
10.鸡蛋炒好备用
11.电饭锅跳键，炒勺放油，下洋葱，胡萝卜丁，土豆丁，翻炒，放适量盐，炒至洋葱变软，加入小米，翻炒均匀，放入鸡蛋，小蒜翻炒均匀即可。
小贴士：
捞出小米的水可以继续熬煮，作为汤。
韭菜鸡蛋炒小米
食材明细：
主料：：小米适量，鸡蛋适量，
辅料：：韭菜适量，葱适量，
韭菜鸡蛋炒小米的做法步骤：
1.准备食材，小米饭（小米用电饭煲蒸熟，水米比例与蒸大米饭一样）、韭菜、鸡蛋。
2.鸡蛋炒散，盛出备用。
3.炒韭菜。
4.加入小米炒散，最后加入鸡蛋翻炒均匀，加入适量盐、酱油调味即可。
香炒小米饭
食材明细：
主料：：小米150g，牛肉50g（猪肉），胡萝卜20g，洋葱20g，
辅料：：料酒5g，盐5g，生抽5g，鸡精3g，香油3g，
香炒小米饭的做法步骤：
1.洋葱，胡萝卜切粒备用
2.肉切成小粒备用
3.搅打均匀，让每粒小米沾上蛋液
4.小米饭在蒸的时候加点食用油便于小米饭松散开，蒸好的小米饭加入两个鸡蛋
5.锅中放油，油热后下肉末，小火煸酥肉末，
6.下入胡萝卜和洋葱继续煸香，烹料酒，生抽，
7.洋葱和胡萝卜断生后盛出备用
8.再起锅，放油，待油热下入小米饭
9.下入锅后，中火炒制，用筷子快速搅拌，使其受热均匀，炒至干松利落，粒粒分明
10.下入之前炒好的肉粒洋葱等，翻炒均匀，加盐，鸡精，香油出锅
11.出锅装盘
小米椒炒娃娃菜
食材明细：
主料：：娃娃菜半棵，小米椒适量，
辅料：：玉米油适量，姜适量，花椒适量，盐适量，生抽适量，陈醋一点点，蚝油适量，蒜适量，
小米椒炒娃娃菜的做法步骤：
1.娃娃菜切三指长竖条，洗净备用。
2.小米椒，姜蒜备好。
3.锅内适量油烧热，姜蒜，花椒炒香。
4.娃娃菜和小米椒放入翻炒几下。
5.适量盐，生抽，蚝油调味，半勺开水。
6.翻炒断生即可。喜欢偏熟一点的，可多炒几下。
7.成品。
8.成品。
小米辣肉末炒毛豆
食材明细：
主料：：毛豆400g，
辅料：：肉末100g，小米辣100g，
小米辣肉末炒毛豆的做法步骤：
1.食材，小米辣切碎，蒜，肉沫。
2.新鲜毛豆加盐焯水捞出备用
3.锅中放油，油热下蒜末肉沫煸炒
4.放入辣豆豉
5.再下入小米辣翻炒出辣味
6.再放入毛豆，调味，加少许生抽，盐，蚝油，放点糖提鲜，
7.大火翻炒均匀，至食材成熟，放点鸡精，淋入麻油即可出锅！
8.成品，鲜香麻辣，绝对下饭菜！
茭白小米辣炒鸡丁
茭白原产于我国，也是我国特有的水生蔬菜。目前，世界上把茭白作为蔬菜栽培的只有我国和越南。茭白，我国南北各地均有出产，其中以江苏的无锡和苏州，浙江杭州一带出产的茭白质量最佳。
性寒，味甘。具有解热毒，除烦渴，利二便，解酒毒等功效。中医临床用来治疗黄疸，小便不利，大便秘结，产后乳汁不通以及高血压等症。茭白含有蛋白质，碳水化合物，粗纤维，维生素Ｂ1、Ｂ2、维生素Ｅ，少量的胡萝卜素以及矿物质如铁、磷、钙等。现代医学实验表明茭白中含有一种甾醇类化合物能清除人体内部的活性氧，并能抑制酪氨酸酶的活性，从而阻止黑色素的生成；而且，这种甾醇类物质还能软化皮肤表面的角质层，使人体肌肤润滑细腻。由此也证实了茭白的嫩白保湿的美容作用。
茭白又可治病，又有美容的作用，同时，又是人们喜爱的蔬菜，但是，如果肠胃虚寒的人、患有疮疡且化脓的人最好不要食用茭白，以免加重病情
夏天没胃口的看过来【茭白小米辣炒鸡丁】瞬间提振食欲
原料：茭白500克，鸡腿肉200克，小米辣6根
调料：老抽10ML，蚝油15ML，盐2克，糖2克，水淀粉20ML，姜片葱末适量
茭白小米辣炒鸡丁做法：
1、鸡腿肉洗净，切丁入老抽及一半水淀粉腌制15分钟
2、茭白与小米辣洗净切丁备用，盐，糖，蚝油与一半水淀粉兑在一起搅匀
3、油热后下茭白丁炒到八成熟捞出备用
4、油再次烧热后放入姜片，葱末爆香后，再倒入鸡丁炒变色
5、倒入茭白与小米辣同炒，炒到熟透后淋入调料汁，收汁炒匀即可。
茭白小米辣炒鸡丁食材搭配小提示
小米和羊肉能一起吃:羊肉富含蛋白质，而脂肪含量仅为猪肉的一半，并含有磷、铁、钙、维生素B1、维生素B2、烟酸等成分，其性温、味甘，有补虚益气、温中暖下等作用，可治阳痿、早泄、产后虚羸、胃寒腹痛、纳食不化、肺气虚弱、久咳哮喘等
巴豆和茭白不能一起吃:茭白，味甘性冷，而巴豆辛热，两者相克。所以服用巴豆时，不宜吃茭白，否则会产生不良效果。
莴苣小米辣炒鸡心
原料：
新鲜的鸡心、莴苣、小米辣、小葱、香菜、大蒜、姜、花椒
做法：
1、莴苣去皮，切丁；
2、鸡心剪去外层包裹的油脂，纵向剖开，洗净内部淤血，沥干水分，大的切四瓣，小的切两半；
3、莴苣入开水中焯一下，迅速冲凉水，沥干水分备用；
4、起油锅，把花椒粒小火慢炸出香味，然后拣出扔掉；
5、下入一匙郫县豆瓣酱炒出红油；
6、下入葱姜蒜和少量小米辣炒香；
7、下入鸡心大火翻炒至变色；
8、烹入料酒和生抽，添加一点点糖，翻炒均匀；
9、下入焯好的莴苣，继续大火翻炒一分钟；
10、调入适量的盐和味精，添加小米辣和葱花香菜，兜匀出锅。
温馨提示：
1、鸡心外面有一层厚厚的油脂，里面包裹着积血，一定要仔细清理干净；
2、焯烫莴苣的时候，水里加一点点盐和一点点油，菜的色泽翠绿；
3、莴苣焯水后马上冲凉，会保持莴苣清脆的口感；
4、鸡心和莴苣下锅时间都不要太久，否则影响口感和风味；
5、不能吃辣的，可以省略小米辣。
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