食材明细:
鸡半只,白果50克,枸杞少许,山药150克,甘草少许,,红枣少许,中药调理包1包,菱角200克
高人一等鸡汤的做法步骤:
1.山药去皮后切块,菱角洗净,白果洗净,战斗鸡洗净后刴块备用
2.滚一锅水,先放入山药、菱角和白果汆烫约30-40秒后,起锅沥干,等水再次滚沸后,再放入鸡肉略微汆烫备用
3.锅中倒入2500-3000cc的水烧热,先放入中药调理包煮10分钟,再加入甘草、红枣和枸杞煮10分钟后,放入鸡肉、山药、白果和菱角继续炖煮20分钟即可完成
厨师叮咛:
*中药调理包材料:山大刀、茄苳、泽兰、九层塔头、白马屎、藤三七
*此道料理具有促进骨质分裂完整和活血等功效,适合所有年龄层食用,但生理期前后和怀孕的女生则不适合
油的品种不同,适合的烹饪方式也有差别。最贵的橄榄油拿来炒菜,营养就少了大半,那么,平日里的煎炸炒煮,到底该用什么油呢?
炒菜时如果想少产生油烟,可以使用一级油。因为,炒菜时温度骤然升高,如果用精炼程度低的油炒菜,会在短时间内产生大量油烟。一级油经过几度压榨,冒烟点高,不容易出油烟。在一级油中,又以花生油、豆油和菜籽油等比较适宜炒菜。需要提醒那些惯于使用豆油炒菜的人,如果不喜欢豆油的豆腥味,就去买一级豆油,因为它精炼程度高,在加工过程中就能完全脱掉豆腥。其次,在凉拌菜时,橄榄油和芝麻油是不错的选择。橄榄油中微量物质属多酚类,在高温环境下容易被破坏,会降低其营养特性。此外,橄榄油还富含油酸等单不饱和脂肪酸,加热到冒烟后容易变成不健康的反式脂肪。因此,用橄榄油凉拌菜更能保持其营养。而芝麻油也因不饱和脂肪酸含量较高,而不适于加热。同时,芝麻油用于凉拌能为人体提供芝麻木酚素,它具有抗氧化功能,可清除体内自由基。也因此,在新加坡,芝麻油凉拌菜风靡全国。
此外,一般家庭还习惯在煲汤后滴一点油,以增加汤的口感。通常来说,芝麻油和花生油比较适合给汤提味。
食材明细:
生鱼肉(品种可任选)200克,时蔬(品种可任选)300克,云吞皮(即馄饨皮)10张,猪肉蓉50克,虾仁30克,胡萝卜粒10克。调料味精20克,胡椒粉8克,葱姜汁5克,盐、香油各10克,色拉油50克,二汤500克。
生鱼汤云吞浸时蔬的做法步骤:
1、虾仁去沙线,剁蓉后拌入猪肉蓉中加葱姜汁、盐4克、味精8克、胡椒粉拌成馅心,用云吞皮包成馄饨;时蔬入沸水中加色拉油10克、盐2克、味精4克大火汆1分钟捞出。
2、生鱼肉去骨,片成厚0.2厘米、重约5克的片,入烧至五成热的40克色拉油中小火炒1分钟,加二汤中火熬10分钟,加盐4克、味精8克调味。
3、在熬制鱼汤的同时,将馄饨下沸水中小火煮8分钟,捞出入熬好的浓汤内,再入时蔬小火烧开,出锅淋香油后装入碗中,撒胡萝卜粒即可。
小贴士:
特点
鱼汤鲜美,时蔬鲜嫩。
食材明细:
海参1500克,鹿筋1000克,芦笋100克,南瓜500克,高汤、烧汁各适量
福禄一生的做法步骤:
1、南瓜雕刻成金元宝形,用高汤煨制入味。
2、芦笋取头,鹿筋切段,用烧汁加高汤烧至入味,与南瓜元宝一同打芡,装盘即成。
创新说明
用南瓜刻成元宝形状,代表富贵高官;鹿筋可强筋骨,代表身体健康;芦笋和海参代表生活和谐,幸福一生。
小贴士:
特点
色泽艳丽,口味鲜香,造型美观,营养丰富。
李可 (北京)
鳄梨果实为一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,营养价值与奶油相当,有“森林奶油”的美誉。除作生果食用外也可作菜肴和罐头。
材料:
主料:鱼肉200克,米饭1碗,
辅料:牛油果1个,黄瓜1根,鸡蛋1个,食盐2茶匙,白糖2茶匙,白醋半汤匙,胡椒粉1/3茶匙,柠檬适量,橄榄油1茶匙,,
菜青虫寿司的做法步骤:
1. 准备原料。
2. 鲑鱼用1茶匙盐,胡椒粉,柠檬汁,少许橄榄油腌10分钟。
3. 上锅蒸10分钟。
4. 切碎备用。
5. 黄瓜切丝,鸡蛋摊皮。
6. 米饭做好拌入1茶匙盐,糖,白醋。
7. 海苔铺好,把米铺平压紧。
8. 反过来,紫菜那面放鱼肉,黄瓜,蛋饼丝。
9. 卷起来。
10. 牛油果切薄片码放在上面。(包保鲜膜在压一下。寿司店还用火*枪烤了一遍牛油果。)吃的时候搭配寿司酱油和芥末即可。
食材明细:
荷兰豆300克,醋1克,盐1克,植物油20克,味精2克
生煸荷兰豆的做法步骤:
1. 选用鲜嫩的荷兰豆,撕去两边夹筋,洗净沥干;
2. 将炒锅置旺火烧热,放入植物油,烧至五成热,投入荷兰豆,端锅不断翻煸,喷入米醋,续煸荷兰豆由青变绿;
3. 再放入精盐、味精,煸至荷兰豆断生入味,青翠碧绿,溢出一股浓郁的香味时,立即倒入盘里,摊平即可。
小贴士:
1. 用刚落花一二天的嫩豌豆荚亦可,时令素蔬,更为难得。2. 急火短炒,不换锅,不过油,一锅成菜,是生煸特色,有浓郁的乡土风味。
食材明细:
花枝300公克,芥蓝菜50公克,青椒40公克,黄椒40公克,红椒40公克,蒜泥少许,辣椒末少许,太白粉50公克,蛋1个,豆豉5公克,盐1/2小匙,胡椒粉1/2小匙,鸡粉1/4小匙
豆鼓炒生肠的做法步骤:
1.将蛋、太白粉、玉米粉混合均匀成面煳备用。
2.将花枝切成条状,均匀沾裹面煳,放入180℃的油锅中,以小火炸约4分钟至表面呈金黄色,捞起备用。
3.生肠切小段,汆烫一下;芥蓝菜洗净,切段备用。
4.热1小匙油,先爆香豆豉,再放入材料2爆香,最后加入调味料、青、黄、红椒片、芥蓝菜、生肠段以及炸好的花枝,用大火快速拌炒均匀即可。
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