不论哪个国家，想要制作出一道色香味俱全的美食，那么一定离不开好的食材，食材好，方能食得好！脱离开食材讲美食文化是无土之木，哪些食材让你印象深刻？小编推荐你不妨读一下菠菜拌蚬子，欢迎学习和参考，希望对你有帮助。
食材明细：
主料：：菠菜400g，黄蚬子300g，蒜适量，
辅料：：盐8g，酱油6g，白糖8g，香油5g，芥末油5g，
菠菜拌蚬子的做法步骤：
1.菠菜去除根部后洗净。
2.锅中烧开水，放入几滴油，放入菠菜焯一下，变绿后捞出过冷水。
3.焯好的菠菜切成寸段。
4.蚬子冲洗一下后，放入锅中，加入适量盐和水。大火煮开。正宗的吃法应该用毛蚬子（即毛蚶），由于某没买着，遂用黄蚬子代替。
5.水烧开后，黄蚬子就张壳了，取出蚬肉，洗净。（注意：由于黄蚬子沙子多，所以每个蚬肉都要翻开，反复清洗）
6.碗里加入适量蒜末、盐、酱油、白糖、香油、芥末油（芥末油是点睛之笔，量得多少因人而宜，最好是加一点，这样此菜才能独具风味）
7.调好的料汁，倒入事先处理好的食材上，搅拌均匀即可。
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菠菜拌黄蚬子
食材明细：
主料：：菠菜适量，黄蚬子适量，
辅料：：芝麻酱1勺，芥末适量，陈醋1勺，盐2g，香油半勺，
菠菜拌黄蚬子的做法步骤：
1.菠菜洗净
2.煮锅中加水烧开，放入菠菜绰熟后，捞出控干水分
3.黄蚬子肉洗净也过一下开水
4.将菠菜切段，和黄蚬子放入盘子中
5.调汁：先将芥末用陈醋搅拌开，然后放入芝麻酱、香油、盐搅拌均匀
6.将调料汁淋到菜上拌匀即可
菠菜拌毛蚬子的做法
第一次做这道菜是前年吧，那次奶奶生病住院就想吃这口儿，妈妈没在家，我硬着头皮就做了，结果奶奶吃完，觉得出奇的好吃，酸酸的很开胃。今天友人送来一些，姐姐说想吃，就做了。
材料：
菠菜，250g，毛蚬子500g带壳，芝麻酱适量，盐，一品鲜酱油，蚝油，陈醋，花生碎，辣椒油，蒜末。适量，
菠菜拌毛蚬子的做法的做法步骤：
步骤1，毛蚬子洗净，多洗几遍好多泥，蒸熟，这样更鲜，趁热将肉取下，用蒸剩下的水洗干净。
步骤2，放了一张自己家种的菜，绿油油的，好喜欢。
步骤3，菠菜洗净，焯一下水，变深就可以捞出了，放入凉水里，过一下，捞出拧干水，备用。
步骤4，调汁:将芝麻酱用水勾兑开，成糊状即可，放入适量盐，酱味，蚝油，陈醋，搅拌均匀，花生碎，蒜末，全部放到菠菜，毛蚬子内，拌匀即可。
步骤5，成品！
步骤6，晚饭还有一份牛肉咖喱！
菠菜芥末拌毛蚬子的做法
材料：
菠菜250克，毛蚬子肉100克，芥末油少许，盐少许，香油少许，，
菠菜芥末拌毛蚬子的做法的做法步骤：
步骤11，.菠菜洗净焯水。毛蚬子煮熟去壳，撒上芥末油、盐、香油，凉拌。
韭菜拌蚬子
小人仙应该也是蚬子，因为长的有点人形，所以叫小人仙。家乡的做法都是辣炒，今天入夏了，索性来个凉拌。
一斤半的小人仙，去掉外壳，其实肉不是很多哦。儿子一边吃一边抱怨，蚬子太少了。
呵呵，海鲜不便宜，没舍得多买。
韭菜拌蚬子
主料：小人仙700克，绿豆芽200克，韭菜（香葱）50克，香菜15克,小米辣2个。
调料：蒸鱼豉油1大勺，麻油1小勺，辣椒油1大勺，香油1小勺，香醋2大勺，白砂糖1大勺，盐1小勺，味精适量，大蒜15克，白酒1大勺
韭菜拌蚬子的做法
1.小人仙用手掰开外壳，取出蚬子，挤出黑色的内脏，流水冲洗干净。
2.放白酒腌制蚬子。
3.烧开水，豆芽焯到断生。
4.然后焯蚬子，大约10秒捞出。
5.把韭菜，香菜切3厘米长，大蒜切碎,小米辣切碎。
6.把原料都放入料理碗中，放入调料和蒜末拌匀。
网站小提示
豆腐干和韭菜能一起吃:两者同食是素食者最好的蛋白质补充来源
豆腐和韭菜能一起吃:促进血液循环，增进体力，提高性功能、健胃提神，宽中益气、清热散血、消肿利尿、润燥生津
菠菜蚬子的做法
材料：
菠菜，蚬子，炸花生，蒜蓉，芝麻，芝麻酱，陈醋，糖，盐，辣椒油，海鲜酱油，，
菠菜蚬子的做法的做法步骤：
步骤1，把菠菜切段~用热水焯熟后用冰水镇住！~蚬子用水汆熟后把肉取出来！~用清水在洗一下！~
步骤2，调酱汁！~蒜蓉~芝麻酱~陈醋~糖~盐~辣椒油~海鲜酱油加凉水适量~调成酱汁~把菠菜~蚬子肉~炸花生米加酱汁一起拌匀！~用模具定型~最后撒上点芝麻！~
馓子拌菠菜
食材明细：
主料：：菠菜适量，馓子适量，
辅料：：蒜末适量，
配料：：盐适量，醋适量，生抽适量，香油适量，
馓子拌菠菜的做法步骤：
1.馓子用少量温开水拌一下，馓子湿润即可（不用太多水把馓子泡的太软） 。
2.菠菜放入开水中焯一下，等水再次沸腾捞出。
3.捞出的菠菜挤干水分，切成段。
4.捞出的菠菜挤干水分，切成段。
5. 捞出的菠菜挤干水分，切成段。
6.把馓子和菠菜装入盘中，并加入蒜末。
#信任之美#黄瓜拌蚬子
食材明细：
主料：：黄瓜两根，黄蚬干适量，木耳适量，
辅料：：酱油适量，鸡精适量，盐适量，糖适量，蒜适量，醋适量，
#信任之美#黄瓜拌蚬子的做法步骤：
1.木耳泡发用热水煮好，黄蚬干提前用热水泡半小时（水刚好没过，不要太多），黄瓜切片，放入盆中，加盐 鸡精，蒜蓉，酱油，白糖，醋，也可放少量香油！
2.拌均匀，装盘！享用这海边的美味吧！
3.老公很少吃海鲜的人，这种做法也是很喜欢呢！
蚬子汤面
食材明细：
主料：：蚬子250g，手擀面200g，青椒适量，盐适量，醋少量，葱适量，蒜适量，
辅料：：架豆王150g，八角5g，生抽适量，香油少量，料酒少量，姜适量，
蚬子汤面的做法步骤：
1.一人的量；
2.沸水加八角、料酒，煮熟花甲，去壳；食材切细，切丁，如图；
3.热锅下油，葱姜蒜爆香，加豆角，炒至熟软，加蚬子，青椒、料酒、生抽，略炒；
4.加水，煮沸五分钟；
5.下面，加少量盐；煮至面条熟透；出锅前，喷醋
6.over
小贴士：
1、蚬子、花甲尽可能挑些大的，小的吃着总是不过瘾；
2、面条粗一点的吃起来更滑嫩，劲道；
3、蚬子去壳前，不要煮太久，老了口感会硬；
4、汤面炒菜时，油要少
香葱蚬子肉拌黄瓜
蚬子肉、黄瓜、大蒜、香葱，四样东西组合出的一道夏季凉拌菜，清凉香辣，又兼创意，用来下酒很不错啦!不过美味重要，健康更重要。肠胃不好的朋友，还是不太适宜吃这道寒凉的下酒菜哦!
材料：现成的蚬子肉300克(冰冻袋装)、黄瓜一根、香菜、大蒜、香葱各适量
调料：料酒1大匙、盐1/2小匙、生抽2大匙、糖1小匙、白醋1大匙、鸡精1/2小匙、香油、辣椒油
做法：
1.蚬子肉泡20分钟后，充分洗净待用;黄瓜改刀切小块、香菜、香葱切段，大蒜切碎末;
2.锅内烧清水，倒入料酒;水开后放蚬子肉，焯大约23分钟捞出，投入凉白开水中浸泡一会儿;
3.取干净的大碗，把冷却后的蚬子肉沥干水份;
4把蚬子肉与之前切好的黄瓜、香菜、香葱、大蒜一起放入大碗内
5.依次加入盐、生抽、糖、白醋、鸡精、香油、辣椒油等调味即可。
温馨小贴士：
1.蚬子肉最好选新鲜的，或者是今年刚冷冻的。
2.蚬子肉本身有沙子，泡的时候可加入白醋及盐来去除沙子和杂质。
【营养师推荐】吃黄瓜的十二个理由吃黄瓜的十二个理由
黄瓜清脆可口，用来凉拌再好不过了，很多人喜欢它的美容效果，很爱吃，下面为你介绍吃黄瓜的十二个理由。
一、补水。
黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。
二、排毒。
营养丰富的黄瓜有益清扫体内垃圾，常吃还有助于预防肾结石。
三、补充维生素。
黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。
四、护肤。
黄瓜富含钾、镁和硅等矿物质，有益皮肤健康。
五、预防便秘。
黄瓜水分多，热量低，有益减肥。其中的膳食纤维能防便秘。
六、抗癌。
黄瓜中含有开环异落叶松脂素、落叶松脂素、松脂素三种木脂体，可降低卵巢癌、乳腺癌、前列腺癌和子宫癌等多种癌症危险。
七、预防糖尿病，降脂稳压。
黄瓜中的一种激素有益胰腺分泌胰岛素，有益改善糖尿病。黄瓜中的固醇类成分有益降低胆固醇。黄瓜富含的膳食纤维、钾和镁有益调节血压水平，预防高血压。
八、清新口气。
黄瓜汁对治愈牙龈疾病有益，常吃能让口气更清新。
九、顺发亮甲。
黄瓜中的硅可使头发更顺，指甲更亮更结实。其中的硫和硅还有益刺激头发生长。
十、减轻关节炎和痛风疼痛。
黄瓜中的硅有助增强关节结缔组织健康。黄瓜与胡萝卜汁同食可降低尿酸，缓解关节炎和痛风疼痛。
十一、醒酒。
黄瓜含有大量的B族维生素和电解质，可补充重要营养素，从而减轻酒后不适，缓解宿醉。
十二、有益肾脏健康。
黄瓜可降低体内尿酸水平，对肾脏具有保护作用。
结语：没想到就一个小小的黄瓜食材竟然有这么多的好处，以后要常吃哦。
【相关推荐】睡前最不该吃六类食物睡前最不该吃六类食物
随着生活压力的逐渐增大，很多人都受到失眠的困扰，那你知道睡前最不该吃六类食物吗，相信很多人都不知道，下面为你揭晓。
一、坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康。但是，无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。科夫曼博士表示，睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。
二、柑橘类水果或果汁
柑橘属水果富含维生素C，但口感较酸，睡前吃太多更容易导致反酸。科夫曼博士表示，睡前最不应该喝橙汁或青苹果汁。
三、巧克力
巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难。这些物质在体内平均停留时间为3~5小时，有时甚至更长。
四、酒
科夫曼博士表示，饮酒容易导致贲门(食道和胃的接口部分)松弛，更容易胃酸反流。另外，睡前饮酒虽然可能有助快速入睡，但是睡眠始终处于浅睡期，很难进入深睡期。酒后即使睡了很长时间，醒来后仍然感到疲乏无力。
五、油腻食物
包括冰淇淋、饼干和芝士汉堡在内的高脂肪食物容易导致贲门松弛，更容易发生胃酸反流。
六、苏打水
苏打水对贲门具有损伤作用，因而容易增加反酸几率。碳酸饮料还容易导致胃部压力增大。
结语：结束了一天忙碌的工作，我们总是会吃点自己喜欢的东西，犒劳自己一下，但你要记得，像坚果，柑橘类水果或果汁等食物不能在睡前吃哦。
相关文章推荐：对付失眠的两个偏方对付失眠的两个偏方
生活在大城里里面，每天的工作压力都很大，经常失眠是常有的事情，小编这里有两个小偏方，长期失眠的朋友们可以试试看。
冯先生最近一段时间总是睡不着觉，吃了一些治疗的药物，睡眠质量还是没有得到改善。经常失眠怎么办?冯先生前段时间从书上看到了一个治疗失眠的小偏方，就是用鲜桑葚40克，冰糖20克，加清水2碗煎制，当水剩下1碗时即可服用。冯先生连续服用了一个星期，治疗失眠的效果特别好，他想把这个偏方推荐给大家。
中医解释说，桑葚具有补肝益肾、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发等功效，特别适合习惯性便秘、老年人血虚便秘、贫血、脱发、须发早白、失眠等患者服用。
专家经研究发现，桑葚中含有大量的蛋白质、氨基酸和维生素，对改善肾功能、减轻神经衰弱很有帮助。而冰糖具有安神去燥的功效，两者一同服用可补肝益气、养阴润燥，特别适合神经衰弱、失眠、习惯性便秘等患者饮用。
中医还给大家推荐一个治疗失眠的小偏方，具体方法是，取桑葚30克，炒酸枣仁15克，将两者用清水煎服，每天服用1剂，连续服用1-3周。
专家提示，桑葚属于寒凉食物，不适合脾胃虚寒、大便溏稀的患者食用。此外，桑葚也不太适合孩子服用，因为桑葚中含有大量的鞣质，孩子食用后会影响他们对钙、铁、维生素的吸收，从而影响他们的骨骼发育。另外，糖尿病患者和糖耐量异常者使用桑葚时最好不要加冰糖，避免造成血糖上升而影响身体健康。健康生活号小编最后提醒大家，导致失眠的原因有很多，最好到医院查明原因后再使用此偏方。
结语：小编建议在食用这两个小偏方之前，先去医院查明失眠的原因，询问医生后在食用比较好。
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失眠杀手1、咖啡因
咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。于是，咖啡因可提神醒脑。然而，营养专家杜达什博士表示，鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激，导致人难以入睡。
失眠杀手2、干酪
干酪，又名奶酪、乳酪，含有丰富的蛋白质和脂质，干酪的营养价值很高，其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等，对人体健康大有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。因此，杜达什博士建议，睡前最好不要吃干酪。
失眠杀手3、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热)，难以促进睡眠氛围，如果特爱吃辛辣食物，那么建议在上午或早些时候吃。
拌菠菜臊子面
起来有些伤感，今天是母亲节，身边的许多朋友都提前准备了礼物，打算和妈妈一起共度节日，而我，却再也不能见到妈妈，再也不能吃到妈妈做的拿手美食了...三年前，那个飘雪的冬日早晨，妈妈永远的离开了我们。
妈妈是北方人，最拿手和最喜欢的饭菜没过于面食，尤其是面条、饺子、煎饼、卤面以及陕西的凉皮、麦饭等，都是她特别擅长的，这些饭食的味道已经深深地根植于我们的心里，成为我们姐弟几个记忆中最美好的味道。
树欲静而风不止，子欲养而亲不待，在这个属于妈妈的节日里，我想用一道妈妈拿手的菠菜面，来怀念亲爱的妈妈以及妈妈的味道。
拌菠菜臊子面
1.菠菜洗净，下锅焯水，捞出；
2.晾凉，加入面粉拌匀；
3.用手边搓边柔，和成光滑的面团（我没另外加水，所以最后面团的颜色特别绿）
4.放一旁醒一会，擀成大面片；
5.最后一分为二，切成面条（面团太大，显得案板有点小，所以分成2份了）；
6.面擀好了，下面开始做臊子，先把菜切丁；
7.锅中放油，放入菜丁翻炒，熟后放一旁备用；怕纯素的大家觉得不香，还再做些肉臊
8.煮面条
9.捞出，把做好的臊子浇上
10.拌匀，开吃！
妈妈的味道，真的好棒！
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菠菜和银耳能一起吃:银耳，功能清肺热、益气补脾。菠菜的菜叶含90％以上的水分，含极高的维生素、铁质、钙质；若烹调时间过长，维生素C易遭破坏，但生食又不能杀灭附于叶片上的病菌。
菠菜和碱性食物能一起吃:菠菜中含有较多的草酸，在酸性条件下易与钙结合而生成不溶性的草酸钙。草酸钙是泌尿系统结石的主要成分，但在碱性条件下容易分解。所以吃菠菜时，应尽可能地多吃一些碱性食物，如海带、水果等，防止结石的形成。
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