吃方便面的文案

食材明细：

主料：：鲜虾鱼板方便面一盒，胡萝卜半根，新鲜蘑菇四五个，马苏里拉奶酪碎适量，

辅料：：洋葱半个，新鲜河虾适量，蛋挞皮三个，

方便面的小创意的做法步骤：

1.、蘑菇、洋葱、胡萝卜洗净后均切成小块备用，河虾洗净沥干水备用。

2.将调料海鲜包用开水泡开，倒出汤水后备用。炒锅洗净烧干，无水无油状态下放入蘑菇，中火上、下面烤五分钟左右捞出撒少许调味包里的调味料装盘备用。炒锅中加水烧沸，放入方便面饼煮至自己喜欢的软硬度。捞出沥干水分后盛碗里，放少量橄榄油（可用色拉油或调和油、芝麻油等代替）和调味包里的调味料拌匀以免粘连，也增加口感。炒锅烧热，将方便面中油包里的油放入锅中烧至八成热后放入步骤1中所有的材料。

3.炒匀后放方便面中调味包里的调味料少许，盛出待用。将面条和炒好的配料以及泡好的海鲜包材料拌匀，准备好将食材的蘑菇和蛋挞皮。

4.将拌好的食材分别装入蛋挞皮和蘑菇中，撒上奶酪碎，放进烤盘。放入已预热180度烤箱的中层，上、下火180度烤8分钟（视情况而定）。

5.蛋挞版

6.蘑菇版

食材明细：

主料：方便面面饼两块，泡菜适量，豆腐半块，豆苗适量，青红椒适量，虾仁6个

辅料：橄榄油适量，香油适量，麻油适量，韩国辣酱适量，盐适量，味精适量，牛肉粉适量，胡椒粉适量

方便面的华丽变身——泡菜方便面锅的做法步骤：

1，所有材料准备好（方便面去掉调料包，选择韧性比较好的弹面）

2，汤锅中倒入适量橄榄油和辣椒油，烧热后放两勺韩国辣酱，爆出香味

3，倒入豆苗、青红椒丝、虾仁翻炒

4，锅中填入适量清水，大火烧开转中火

5，放入面饼继续煮

6，放入泡菜、豆腐，淋入香油、麻油、胡椒粉、牛肉粉，少许盐和味精，煮一会即可

其实很喜欢吃方便面的，也知道它可能不是很健康。但就是忍不住想吃，想吃，想吃，大人孩子都喜欢吃！就想怎么可以吃的更营养美味一些，于是吃过了韩式的年糕火锅后就想可不可以这样？于是就有了现在的石锅靓面！

材料：

方便面一袋，火腿2片，裙带菜3g，金针蘑适量，淡奶油奶酪一片，番茄沙司适量，

石锅方便面的做法的做法步骤：

步骤1，大部分食材的照片，我喜欢～心的面条，因为没有油包，方便面不健康之处之一就是油炸干燥的，少吃些里面的油应该更好！所以选择了他家的石锅牛肉拉面。

步骤2，水烧开，左边加入水发好的裙带菜和洗净的金针蘑炖煮，由于家里有小孩，他喜欢吃金针蘑但总是嚼不烂，于是第二天早上～～～。你懂的根本就没怎么消化，所以我喜欢把它煮久一些。差不多的时候加入少部分料包、蔬菜包、适量加一些番茄沙司和一片奶酪炖煮。料包中辣椒较多，如果不是辣味的面条有时我还放些韩式辣酱！

步骤3，面好后捞入石锅，加两片可爱的骨汤火腿！就可以喊：“大儿子，吃饭了！”

食材明细：

主料：：方便面面饼两块，泡菜适量，豆腐半块，豆苗适量，青红椒适量，虾仁6个，

辅料：：橄榄油适量，香油适量，麻油适量，韩国辣酱适量，盐适量，味精适量，牛肉粉适量，胡椒粉适量，

方便面的华丽变身——泡菜方便面锅的做法步骤：

1.所有材料准备好（方便面去掉调料包，选择韧性比较好的弹面）

2.汤锅中倒入适量橄榄油和辣椒油，烧热后放两勺韩国辣酱，爆出香味

3.倒入豆苗、青红椒丝、虾仁翻炒

4.锅中填入适量清水，大火烧开转中火

5.放入面饼继续煮

6.放入泡菜、豆腐，淋入香油、麻油、胡椒粉、牛肉粉，少许盐和味精，煮一会即可

常吃方便面的四大危害

早衰：方便面中的油质一般都加入了抗氧化剂，但它只能减慢氧化速度，推迟酸败时间，并不能完全有效地防止酸败。含油质的食品酸败后会破坏营养成分，产生过氧脂质，并有哈喇味。长期过量的过氧脂质进入人体后，对身体的重要酶系统有一定的破坏作用，还会促使人早衰。

会得营养缺乏症：人体的正常生命活动需要六大要素：即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中一种营养素、时间长了，人就会患病。而方便面的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，即使是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面，其中肉汁成分的含量非常少，远远满足不了我们每天所需要的营养量。即使是新鲜的方便面，如果长期用来替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易导致人体营养缺乏，对健康极为不利。

导致肥胖：营养不全面方便面的主要成分是面粉和油脂，此外调味包内还有些味精、食盐、油脂、辣椒粉等。有些所谓好吃看得见的方便面，再加一上小包干制的蔬菜小颗粒或极少量的细小肉末。方便面经过油炸，原本富含的维生素B被彻底破坏了，方便面基本上只能够提供人体活动所需要的热量由于方便面只有主食没有菜肴，要想吃饱往往需要增加进食的数量。结果是碳水化合物和脂肪摄入过多。因此，经常以方便面为食，结果必然造成脂肪量、热量的长期过多摄入，从而导致肥胖，并促使心脏病、糖尿病、高血脂、高血压等与肥胖相关的疾病的发生。

会造成人体营养不良：据有关营养学家调查证实，在长期食用方便面的人当中，有60%的人营养不良，54%的人患有缺铁性贫血，23%的人感核黄素缺乏症，16%的人缺锌，2%的人因缺乏维生素A而患各种眼病。多吃方便面会造成人体营养不良，从而又会导致另外一系列的疾病的发生如头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等。