常言道“要想活到九十九，除了饭后百步走，一天三顿巧搭配，这个才是硬道理，饭前加餐两杯水。”健康食疗是中国饮食文化的核心，随着人们观念的进步，科学的研究也支持这些俗语的科学性。健康食疗怎么做才算是科学呢？小编为大家整理了“哪些食物是生精的呢”，欢迎您阅读和收藏，并分享给有需要的朋友！
在我们的生活当中，许多的男性朋友都因为身体的问题，需要多吃一些，可以补肾益精的食物，但是很多的人，对于不生意精的食物的确不是很了解，哪些食物是生精的呢？今天我就来为大家简单的介绍几种可以生精的食物，希望能够对大家有所帮助。
在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。这一点与西医的营养学不谋而合，西医认为足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，维生素A和维生素B族、维生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。 另外，多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。 尤其是要注意锌的补充，动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多。
含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。
锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，二三个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。
精氨酸也有促进男子性功能和生精作用。富含精氨酸的食物有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等。
钙离子能刺激精子成熟，多吃一些富含钙的食物对改善男子生殖能力会有一定帮助。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带等。
哪些食物是生精的呢？上面的内容已经详细的为我们做出来了介绍，我相信现在大家多多少少应该也都有所了解了吧，身体的健康问题不容忽视，如果你身边有男性朋友需要补肾益精的话，不妨让他多吃一些上面的食物哦！
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壮阳益精的食物有哪些？
有句老话说得好，人是铁饭是钢。还有句老话叫，能吃是福。可见吃对于我们而言是多么重要的事情，我们只有吃好了身体才能够好，食物对我们身体的好处远远超出我们的想象。下面是97美食网（97msw.com）小编收集整理的"壮阳益精的食物有哪些？"，希望您喜欢！
对于男性，要想在这个压力巨大，又充满挑战的社会中生存，要是没有足够的精神力和忍耐力是无法在社会中很好的生存的。那么这些男性应该怎么办呢。可以从饮食方面入手，平时吃一些壮阳益精的食物，来提高男性的一个精神饱满度，那么壮阳益精的食物都有那些呢。
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。中国古代不少着名 诗人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁“; 宋代诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘“。可见韭菜自古以来就受到中国人民的喜爱和重视。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每 500克韭菜中含蛋白质 10克以上，脂肪 3 .0克，碳水化合物 19克，钙 280 毫克，磷 225毫克，铁 6.5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为 17.5毫克 (在 叶菜中，除金花菜外，含量最高 )。
上面的食材都是社会中比较常见的食物，平时身体比较虚弱的人可以买过来吃。当然还有很多的食物，这里没有一一的列举。大家可以根据自己的需要去收集更多的食物，但是切记要有科学依据，壮阳益精是每个男性应该有的一个保养过程，应该要引起我们的重
吃什么可以补肾壮阳生精呢
现代社会人们生活压力加大，许多男性都会出现肾气不足的症状。身体虚弱，精力不足，比如一些经常抽烟喝酒，饮食生活无规律的人，或者长时间操作电脑，性生活频繁等等，都会造成这种现象，因此补肾壮阳是很重要的.
人参，枸杞都可以的，但是最好是用酒，水泡出来的药效不是很高，因为酒精自古都是促进中药的 也可以通过饮食来达到补肾壮阳的目的补肾食品是针对肾虚所致的腰膝酸软，阳痿，遗精，排尿异常等症，进行滋补，扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式.动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现.因其含有丰富的蛋白质，脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功.海参：可补肾益精，滋阴壮阳.富含碘，锌等微量元素.能参与调节代谢，降低血脂.所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝，促进造血功能，延缓衰老，滋养肌肤，修补组织等作用.虾：能工巧匠补肾壮阳，通乳排毒.富含蛋白质，脂类，矿物质，维生素，钙，磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质.芡实：具有补肾固精，补脾除湿功能.含淀粉，维生素及矿物质.可与枸杞子同煮粥食.此外，动物肉类，鸡蛋，骨髓，黑芝麻，樱桃，桑椹，山药等.
另外患者是不能盲目用药的，是药三分毒，需要做到对症下药，应该谨遵医嘱。此外还 要注意不要吃一些性寒性凉的食物，多吃黑米、乌骨鸡，韭菜等都是可以补肾壮阳生精的，像一些肾脏部位有炎症的患者还应该注意不要吃动物内脏.
养肾补精的食物有哪些
“晚上不宜吃冷饮，代谢缓慢降体温，饭后经常喝点茶，杀菌消毒助消化！”中国人从古至今都很看重食疗，自有文字记录以来，这些食疗方法很多是经过时间验证的。你对健康食疗有什么样的看法呢？以下是小编陆续整理的“养肾补精的食物有哪些”，赶紧看看对您有没有帮助吧，喜欢请收藏哦！
男性朋友对于养肾补精的这个问题，是需要更加重视的，因为一个男人肾虚肾亏的话，那么很容易给他的健康以及性能力造成不良的影响，所以男性当然需要注重了解一些，有效的养肾补肾方法，那么你有了解过，男人吃什么样的食物可以更好的帮助自己养肾补精的，下面我们就为大家具体来介绍一下。
1.黑荞麦
可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油 酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
2.黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
3.黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
通过上述的这些内容分析了解，现在你应该知道，哪一些食物可以达到最理想的养肾补肾效果了吧！其实养肾补肾很多时候并不需要我们使用什么药物，就应该注重生活当中的一些饮食，因为从饮食这个方法去养肾的话，达到的效果更好。
益肾填精的食物有哪些？
有句老话说得好，人是铁饭是钢。还有句老话叫，能吃是福。可见吃对于我们而言是多么重要的事情，我们只有吃好了身体才能够好，食物对我们身体的好处远远超出我们的想象。下面是97美食网（97msw.com）小编收集整理的"益肾填精的食物有哪些？"，希望您喜欢！
许多人到中年的人，会有腰膝酸软的症状，而且总是会觉得还没有做过多少活，就会觉得非常的累，总是想要休息休息。这样的人应该是肾虚导致的，需要及时的补肾。想要补肾可以服用一些药物，也可以通过食疗的办法来补肾。下面小编就为大家推荐一些益肾填精的食物：
山药
性平味甘，为中医“上品”之药，上药具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝
又称江珧柱。性平味甘咸，能滋阴补肾，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼
又称花鲈或鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。
栗子
性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子
性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。特别是中年女性肾虚之人，是极佳的滋阴补肾的食疗药品。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，也是极佳的滋阴补肾的食疗药品。
滋阴补肾的食疗忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生地瓜、生黄瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、芥菜、辣椒、丁香、茴香、薄荷、胡椒、莼菜、菊花、酱、盐、白酒及香烟等。
如果身体出现了肾虚的情况，就可以多吃一些上文中提到的食物，坚持一段时间，慢慢的就可以让肾虚的症状缓解。如果肾虚比较严重，建议患者及时的看医生，可以服用一些药物来进行调理，再加上食疗的办法，这样见效才会更快一些。
什么食物是润肠的呢？
秋天的天气比较干燥，许多肠胃蠕动比较慢的人，在这时候就会出现便秘的情况，往往是每天都要在厕所蹲上很长的时间，才可以解出一点点的大便。如果长时间是这样的情况，就会导致毒素在身体中堆积，让皮肤变差，甚至体重增加的。那么，出现了便秘，应该吃些什么食物可以缓解呢？
1、菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
2、黑木耳
黑木耳是着名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
3、花生
花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。
想要通过饮食来缓解便秘，就要多吃一些含有粗纤维比较多的食物，比如菠菜、芹菜等，还要多吃一些可以促进肠胃蠕动的食物，比如花生、黑木耳、酸奶等，也可以缓解便秘。还可以每天都喝一些凉蜜水，润肠的作用也非常的好。
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