“牛奶价值营养高，早餐一杯精神好；蔬菜鱼肉各有利，午餐搭配要合理！”国人对于食疗有着一种迷之痴迷，时间的推移，这些食疗文化并非随意编说。我们如何去进行健康食疗呢？小编帮大家整理了血糖血脂胆固醇高吃什么好呢”，欢迎阅读，希望小编的分享可以为您带来帮助。
生活水平虽然不断的提高了，但是很多人的身体由于不科学的饮食总是会导致身体出现一些疾病，其中血糖血脂胆固醇高就是最常见的，如果不及时进行治疗容易导致高血压和糖尿病等，但是在治疗的同时我们一定要控制好饮食才能使疾病得到很好的控制，下面一起了解下血糖血脂胆固醇高吃什么好呢。
血糖血脂胆固醇高吃什么好呢
绿灯食品
粗杂粮、薯类、菌类、藻类食品。尤其是菌类，如灵芝。
红灯食品
高血压患者忌腌制食品和肉类；烟酒。
高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。
“糖尿病”最要少食多餐
为了防止一顿饭吃太多而使血糖骤升，糖尿病患者应该将自己的饮食规划为一天吃五六顿，在总的摄取量不变的情况下，将三餐正餐分为五六顿。少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高。
绿灯食品
薯类、粗杂粮、菌类（尤其是灵芝）：大约占主食的20%-30%。
蔬菜：每天吃至少500克蔬菜，保证摄入量并保证蔬菜的多样性，根茎叶花瓜果等各部分都要吃到。因为土豆、藕、山药等含碳水化合物较高可以代替主食，但不能代替蔬菜。
低糖水果：柚子、苹果等
红灯食品
限制猪牛羊肉的摄入，限盐、限精制糖和刺激性的调味品，禁烟酒，少吃煎炸食品，忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。温馨提示：
灵芝有效降血压、降血脂、降血糖，所以，“三高症”患者可以选购灵芝产品，如液态灵芝祥芝灵。
灵芝治“三高症”原理：
灵芝中含有丰富的有机锗、灵芝酸、灵芝多糖、腺苷、甾醇类化合物、纤维素、氨基酸、脂肪酸等150种有益于人体的营养成分，有效调理高血压、高血脂、高血糖、便秘、失眠、内分泌失调等。
灵芝具有促进胰岛产生胰岛素的能力，能加速胰岛血液循环，提高机体生理功能，所以可使机体胰岛素分泌增加，从而纠正机体糖、蛋白质、脂肪的代谢紊乱，恢复原有的代谢平衡状态。
病从口入，想让疾病得到很好的控制也是要调整好饮食的，血糖血脂胆固醇高吃什么好呢是很多人都比较关注的问题，血糖血脂胆固醇高最好多吃些清淡的是我，比如经常吃些杂粮和青菜，水果可以多吃些含糖低的苹果和柚子等水果。
97msw.com精选阅读
胆固醇和血脂高吃什么好呢？
现在的人们因为饮食上多吃一些高热量、高脂肪的食物，导致了自己的胆固醇高，血脂高等情况出现，这种情况严重的话，可能会导致脑血栓等心脑血管疾病，所以一旦出现了高血脂、高胆固醇，就要积极的降血脂、降胆固醇。可以通过运动和饮食两方面来降脂、降胆固醇。那么，这样的患者可以吃一些什么比较好呢？
洋葱：升高好胆固醇
洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。
苹果：吸收多余胆固醇
苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
三文鱼：降甘油三酯是好手
三文鱼中含有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。鲤鱼虽然脂肪含量较高，但大部分是不饱和脂肪酸，能帮助排除血管“垃圾”，降低胆固醇。
血脂高主要是因为胆固醇高导致的，所以在饮食上只要能降胆固醇，血脂也就会降下去了。可以多吃一些上文中介绍的洋葱、苹果、三文鱼等，这样不但可以降低血管中胆固醇的含量，还可以软化血管，提高血管壁的弹性，减少患有心脑血管疾病的几率。在平时一定要减少吃肥甘的食物，也不要吃动物的肝脏等。
胆固醇高吃什么肉好呢？
但胆固醇偏高的朋友在平时尽量不要吃过多的肉类食物，尤其是动物的肝脏，它里面含有大量的胆固醇，吃了过多会严重的影响到身体的健康。胆固醇偏高的病人平时可以适当地多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及一些菌藻类的食物。下面小编来介绍关于患有胆固醇病的朋友的一些饮食禁忌。
1.少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物，控制饮食中的胆固醇摄入（每天少于300毫克）。血液中的胆固醇主要（70%）是肝脏合成的，只有少部分（30%）来源于食物，所以仅仅依靠减少胆固醇摄入并不能从根本上治疗高胆固醇，但是控制食物中胆固醇摄入量对降低胆固醇仍然是有帮助的。根据美国心脏病协会推荐的标准，每天摄入的胆固醇宜少于300毫克或更低，而1个鸡蛋黄中的胆固醇为250~290毫克;两煮卤好的猪肝胆固醇含量更高达469毫克。
2.少吃肥肉和荤油，减少饱和脂肪的摄入。饱和脂肪广泛存在于肉、蛋、奶类食物中，尤其以肥肉、荤油和内脏的饱和脂肪含量为最多。饱和脂肪具有促进血液低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）生高的作用，其效力甚至超过了胆固醇本身。
3.多吃蔬菜水果和菌藻类食物，如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等，这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。人体排泄胆固醇的主要途径是通过胆汁，肝脏利用胆固醇合成胆酸，胆酸随胆汁排入胃肠道参与脂肪的消化，之后，一部分胆酸代谢产物被重新吸收回血液“废物利用”，另一部分胆酸代谢产物则随粪便排出体外。膳食纤维的作用就是吸附更多的胆酸代谢产物，使之排出而不是重新回收利用。这样，肝脏“只好”利用更多的胆固醇合成胆酸以补充胆酸的丢失。大量研究证实，增加膳食纤维的摄入具有降低胆固醇的明确作用。
对于一些爱吃肉的胆固醇偏高的病人，平时可以适当的少量的吃一些瘦肉，在烹饪食物的时候，最好也不要使用动物油脂，平时还可以适当的进行一些运动强度适中的体育锻炼，能够有效的增强身体对于疾病的免疫能力，
高血脂胆固醇高吃什么呢？
随着年龄的增长，人们抗击疾病的能力会越来越低，再加上有很多人在饮食上不加注意，许多中老年人都会出现高血脂胆固醇高的现象，当出现这种现象的时候如果不加注意，很容易导致出现一些心血管疾病，那么出现高血脂胆固醇高的时候，在平时应该吃些什么呢？饮食上有什么注意事项呢？
五个原则：低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食
低热量：控制饮食的量，旨在达到和维持理想体重。所谓理想体重通常是以“体重指数”表示。其计算公式为：体重指数=体重（公斤）/身高（米）2，其理想值为22。体重超过理想体重之10%表示过重，超过理想体重之20%表示肥胖。对于体型肥胖的高血脂患者，通常是每周降低体重0.5-1公斤合适。
低胆固醇：每日总摄取量应低于300亳克，胆固醇只在动物性食品中才有，植物性食品中不含胆固醇。各种肉类（包括：鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊等）胆固醇含量：平均每两约含20-30亳克胆固醇。
低脂肪：尽量少吃饱和脂肪酸的食物，包括动物性食品（肥肉、全脂奶、奶油、猪油、牛油、猪肠、牛腩及肉类外皮）和部分植物性食品（烤酥油、椰子油、椰子、棕榈油）。烹调用油宜选择较多不饱和脂肪酸的油，例如：大豆、米油、玉米油、红花籽油、葵花仔油、蔬菜油、橄榄油、花生油、芥花油、苦茶油，另外，鱼类及豆类之饱和脂肪酸含量较少，亦可多考虑用以取代其它肉类，作为蛋白质之来源。不吃或尽量少吃高油点心（腰果、花生、瓜子、蛋糕、西点、中式糕饼、巧克力、冰淇淋）。高纤维的食物：如各类水果、豆类、燕麦片、洋菜、木耳、海带、紫菜、菇类、瓜类、荚豆类及蔬菜茎部
出现高血脂胆固醇高，单凭靠药物控制是很难达到一定效果的，必须在平时养成良好的饮食习惯，一定要掌握好饮食的原则，要听一些低热量，低胆固醇，低脂肪，低糖，高纤维的东西，对肥腻、辛辣、油腻、刺激性的东西最好不要吃，管好自己的嘴很重要。
喜欢《血糖血脂胆固醇高吃什么好呢》一文吗？“97美食网”希望带您更加了解健康食疗的知识，同时，97msw.com编辑还为您精选准备了肺炎吃什么食物专题，希望您能喜欢！
