常吃花生有什么好处呢

“家有儿女需记牢，饮食细节定身高，少喝碳酸类饮料，腌制食物盐分高，糖类妨碍脂消耗！”国人生活中对于食疗有着丰富的经验，自有历史记载以来，人们编写这些顺口溜或句子是经过了生活的沉淀的。我们该如何去看待健康食疗呢？小编特别为你收集的“常吃花生有什么好处呢”，欢迎阅读，希望大家能够喜欢！

想要更好的补充身体所需要的营养，或者帮助自己有效的治疗以及预防一些疾病，一定要我们去外面购买各种各样的保健品或者补品，其实在我们的身边有很多普通的食物，同样可以发挥这样的神奇效果，例如花生，经常吃花生的话，对我们的健康是非常有利的，而且更利于一些营养的补充。

花生的蛋白质含量为25％--30%，花生蛋白含有人体必需的八种氨基酸，精氨酸含量高于其它坚果，生物学效价高于大豆。并建议人们：每日食用一定量的花生、花生油或花生制品，不仅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入，大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的营养素的摄入，从而改善膳食的结构和品质。

花生本身是高能、高蛋白和高脂类的植物性食物，不含胆固醇和反式脂肪酸，而且富含微量营养素，植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等物质，有重要的保健作用，更是乳、肉食物的优秀替代品，对平衡膳食、改善中国居民的营养与健康状况具有重要作用。 内科医生的调查发现：吃花生和实发性心肌梗塞呈负相关关系。Penny教授的研究表明，每周吃两次花生或其制品，实发心脏病死亡的几率减少40%。

花生中富含，优质的蛋白，精氨酸以及膳食纤维，还有各种维生素问题，这些营养物质都是身体不可缺少的，正确的食用这些食物的话，就更利于身体吸收这些营养物质，对健康就可以达到更好的保健功效了，也希望每个人在日常生活当中，都可以去了解这些食物的价值。

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常吃花生油有什么好处呢

现在的食用油其实品种有很多种，大家比较熟悉的就是动物油，还有植物油了，而在植物油当中花生有可能是我们生活当中，经常会吃的一种油，那么你有具体分析了解过，在那么多的食用油当中， 常吃花生油的话对身体健康有哪些好处吗？如何正确健康的吃这些食用油呢？

多年来，对于花生及花生制品的营养问题，很多国内外的专家都在潜心研究。对心血管疾病发生的危险性试验，食用花生油可降低21%。

因此，常吃花生油对于中老年人有很好的保健作用。 中国预防医学院检验结果表明：每百克花生油的含锌量达到8.48毫克，是色拉油的37倍，菜籽油的16倍，玉米油的32.6倍。锌能促进儿童的大脑发育，激活中老年人的脑细胞，对延缓衰老有特殊作用。常食花生制品还可缓解心脑血管疾病的发生，降低血小板聚集，抑制肿瘤及肥胖疾病生成。

在讲到花生油营养结构对人体的作用时，专家们特别谈到：花生油本身是高能、高蛋白和高脂类的植物性食物，不含胆固醇和反式脂肪酸，而且富含微量营养素，植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等物质，有重要的保健作用，更是乳、肉食物的优秀替代品，对平衡膳食、改善中国居民的营养与健康状况具有重要作用。

国内外专家—致认为：花生油中的优质蛋白质对人体的营养平衡具有重要作用。花生油的蛋白质属于优质蛋白质，由90%的球蛋白和10%的清蛋白组成，可消化率很高，达到90%，极易被人体吸收利用。在蛋白质中含有人体必需的8种氨基酸，其中最重要的赖氨酸含量比小米、小麦面粉、玉米高3-8倍，有效利用率高达98.94%。据近年来科学研究证明，赖氨酸对儿童生长发育、智力的提高很有功效，对防止人的过早衰老也有作用。

花生油作为一种植物油，对身体自然比有利，尤其是对于上了年纪的老年人来，可以很好的，预防一些心血管疾病以及高血压胆固醇等问题，所以想要保证健康，有效的解决身体存在的一些疾病，我们也应该从日常的饮食选择开始。

常吃木瓜有什么好处呢

木瓜的好处很多人都局限在了丰胸上，其实这是认识上的误区。首先，应该是木瓜加牛奶才能够起到丰胸的效果；其次，应该是青木瓜；最后，应该是经常吃才会有丰胸的效果。对于经常上火或者是便秘的朋友来说，吃木瓜就可以解决这一烦恼。下面，我们就一起来看看木瓜的好处吧！

一、木瓜里面含有的维生素A可是在水果中最高的，而且维生素C的含量也比苹果高出四十多倍。而且吃多了也不会上火，常常吃木瓜还可以分解脂肪，帮我们把人体内的多余脂肪排出来，促进新陈代谢，所以常吃木瓜还可以减肥，对那些想尽办法去减肥的不妨试下木瓜。

二、而且木瓜还有帮助消化的功能，比如吃完饭过十来分钟吃点木瓜，能够帮助我们尽快的排除体内的毒素，常常吃木瓜的女性朋友，皮肤一般都很好，因为木瓜能促进新陈代谢，帮助溶解毛孔中堆积的老化角质层和皮脂，使我们的肌肤更美丽更透亮。

三、还有就是木瓜还可以防止很多疾病，像高血压、肾炎、便秘，胃病等，因为木瓜里含有大量的胡萝卜素、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，所以常常吃木瓜不仅对身体好，还可以防止很多疾病，但是切记过敏体质的人，吃木瓜一定要注意。

要知道，经常吃木瓜可以帮助减少许多种疾病的产生。多吃木瓜可以提高身体免疫力， 不容易感冒流感。木瓜还可以做成水果沙拉，或者是木瓜奶昔，都很好喝。在选择木瓜上，一定要选择比较黄，或者是偏红一些的，太青的木瓜还不适合直接食用。

常吃芝麻有什么好处呢

芝麻的浓香一直是大家都比较熟悉的味道，可实际上平常普通的芝麻，对我们的健康也是比较有利的，因为芝麻中富含的维生素，以及其他营养物质，都是身体不可缺少的，所以如果能够用这样的饮食方式补充营养的话，自然比较的方便简单，下面就是关于芝麻的几大好处介绍。

黑芝麻有显著的医疗保健作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥. 常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。

芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。 而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

在我们的身边有很多平常普通的食物，你经常可以吃得到，但是却容易忽略了它的保健价值以及对人体健康的好处，所以也希望每个人都能够多去了解这些饮食常识，这样我们就能够通过这些食物，更好地为自己的健康护航。

常吃紫菜有什么好处呢

紫菜其实是饭桌上经常会看到的一种食物，其营养价值是比较高的，因为它富含比较丰富的维生素矿物质，起到降血压，促进人体新陈代谢的作用， 所以一直以来旨在都是很多人的最爱，那么现在我们也就一起详细盘点一下，常吃紫菜的话可以给身体健康带来哪些好处呢！

紫菜含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素B12、B1、A、C、E等。它所含的蛋白质与大豆差不多，是大米的6倍，维生素A约为牛奶的67倍，核黄素比香菇多9倍，维生素C为卷心菜的70倍。还含有胆碱、胡萝卜素、硫胺素，有补肾养心、降低血压、促进人体代谢等多种功效。

紫菜可以预防人体衰老，它含有大量可以降低有害胆固醇的牛磺酸，有利于保护肝脏。紫菜1/3是食物纤维，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，特别有利于预防大肠癌。因为紫菜中含有较丰富的胆碱，常吃紫菜对记忆衰退有改善作用。

甲状腺肿大：紫菜、鹅掌菜各16克、夏枯草、黄芩各10克，煎服，连食数周至3个月。

又法：紫菜15克，百合10克，陈醋30毫升，水煎，喝汤吃紫菜，每日1－2次。又法：紫菜15克切碎，白萝卜250克切丝，阵皮30克剪碎，加水共煎煮30分钟，出锅煎酌加调料，弃阵皮服食，每日1－2次，连食数周。

不管是哪一种食物，如果我们能够做到正确健康的食用的话，都可以很好的发挥它的保健价值，而且通过饮食的方法去补充身体所需要的营养，解决一些疾病，自然是比较安全健康的因为不需要担心是否存在副作用，或者是其他不利的问题。

常吃柚子有什么好处呢

在我们现实生活中柚子是非常常见的一种水果，柚子的口感甘甜，汁多肉厚，口感非常好，而且可以直接剥皮后食用，非常的方便，而且柚子的果实当中含有多种水果营养元素，和多种维生素，可以补充人体的日常所需以及营养，还可以改善一些身体疾病，对人体非常好，那么常吃柚子有什么好处呢？下面就让我们一起来了解一下吧。

柚子被称为“天然水果罐头”，是一种皮厚耐藏的水果。上海华东医院营养科教授陈霞飞表示，柚子含有非常丰富的蛋白质、维生素C、有机酸，以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，能预防感冒、促进消化。同时，每100克柚子仅含不到1克的脂肪、57千卡的热量，因此是一种很好的减肥食品。加拿大西安大略大学的研究人员还发现，柚子能促进消化分解脂肪。此外，新鲜的柚子汁有助于降低血糖，糖尿病患者也能适量食用。此外，柚子还对预防心脑血管疾病有一定作用。中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的好水果。比如现在很流行的柚子茶，就有良好的养肺祛痰作用，并能美容养颜。

柚子的品种很多，最常见的是蜜柚和沙田柚。选购柚子时，可以一“看”、二“闻”、三“按”。好柚子“身材”一般比较匀称饱满、上尖下宽，表皮薄而光润、色泽淡绿或淡黄。其次，成熟的袖子闻起来芳香浓郁。另外，用手指按一按，果皮下陷没有弹性的柚子说明皮厚、质量较差。此外，如果刚买回家的柚子吃起来嫌酸，可以在室内放置几天，待果实水分逐渐蒸发“消水”后，吃起来会更甜。

以上文章中所讲述的便是常吃柚子有什么好处的相关介绍，想必各位朋友看到这里都已经对柚子有了更进一步的认识，柚子的口感非常美味，而且汁多肉厚，果实非常多，深受现代人们的喜爱，常吃柚子对皮肤也非常好，有美容养颜的作用，柚子还可以解渴去火，对人体非常好。

常吃菠菜有什么好处呢？

犹记得小时候看大力水手，因此对于吃菠菜非常的热衷;现在自己也有了孩子，当孩子不喜欢吃菠菜的时候，也会用这个典故来诱哄孩子，希望孩子可以多吃一些菠菜，但是具体吃菠菜对身体有什么好处，却并不是很清楚。今天终于找到了常吃菠菜的好处，与大家一起分享：

1.通肠导便，防治痔疮

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化.对于痔疮，慢性胰腺炎，便秘，肛裂等病症有治疗作用.

2.促进生长发育，增强抗病能力

菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育.

3.保障营养，增进健康

菠菜中含有丰富的胡萝卜素，维生素C，钙，磷，及一定量的铁，维生素E，芸香贰，辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用.

4.促进人体新陈代谢，延缓衰老

菠菜中的含氟-生齐酚，6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康.大量食用菠菜，可降低中风的危险.

5.洁皮肤，抗衰老

菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力.我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续运用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁.

常吃菠菜的好处是非常多的，所以我们在平时可以时常吃一些。但是在吃菠菜的时候要注意先用水焯后再吃，这样可以减少草酸。在吃菠菜的时候，最好是不吃豆腐的，以免产生草酸钙，导致身体中有结石的出现。而且菠菜隔夜菜最好是不吃的，以免影响到身体健康。

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