吃什么食物能恢复视力？哪些食物对视力好

“民以食为天，粗粮宝中宝，营养王中王，一能增血气，二可抗衰老，三能长精神。”国人非常看重食疗，从古至今，食疗越来越被科学所证明。生活中有关健康食疗要注意哪些方面呢？下面是小编精心整理的"吃什么食物能恢复视力？哪些食物对视力好",在此提醒你收藏本页，以方便阅读！

随着戴眼镜人群的增多，电视上、网络上大肆宣传恢复视力的广告铺天盖地，但究竟是否有效呢？答案就不得而知了。其实恢复视力，最可行的办法是食疗，注意饮食结构并加以适当的恢复运动，效果肯定比药物好得多。

吃什么食物能恢复视力？哪些食物对视力好

吃什么食物能恢复视力？

1、具有恢复视力作用的食物

保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对恢复视力也有一定的帮助。

在日常饮食中，具有恢复视力作用的食物有：

（1）富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

（2）富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

（3）钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类（虾）、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

（4）铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

（5）锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

（6）珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的真珠散点眼睛可抑制白内障的形成。

（7）海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的白霜，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

2、有助于恢复视力的保健食品

通过饮食可以增加营养，恢复视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有恢复视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：

（1）富含维生素A的食物，如枸杞类制品。

（2）富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。

（3）含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。

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眼睛视力不好吃什么食物？

我们在生活中基本上时时刻刻都要用上眼睛，特别是对于经常面对电脑的人群来说，视力可能就会下降的厉害，眼睛也经常会出现有酸痛感，长时间下去可能就会让近视度数一步一步的加深。这时我们通常可以通过饮食调理来帮助改善视力，那什么样的食物对眼睛有益处呢？

1、黑豆核桃冲牛奶。黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的维生素B1，又因黑色食物入肾，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2、枸杞桑葚粥。枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

3、富含维生素A的水果。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。富含维生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

小编介绍的这些都可以作为改善视力的食疗用食物，如果视力状况不是太好，平时就可以经常准备一些食用。不过除了饮食改善之外，在生活中要注意不能过度用眼，可以时常做眼保健操帮助放松，或者是经常闭目养神以放松眼睛。

吃什么东西对视力好 你知道吗？

有言道“宁可锅中存放，不可肚子饱胀。”中国人从古至今都很看重食疗，随着人们观念的进步，一些食疗方法已被科学所证明。你是否对健康食疗有一些疑问待解呢？以下是小编为大家整理的“吃什么东西对视力好 你知道吗？”，欢迎阅读，希望这些可以帮助到大家！

当下由于社会发展迅速，往往会给年轻人带来一系列的竞争压力。而眼睛也为此受到影响，由于长时间的用眼过度，造成眼疲劳，难免会降低视力。那么吃什么东西对视力好呢？

1、黑豆核桃冲牛奶

黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2、枸杞桑葚粥

枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

3.多吃含维生素A的水果

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。

4.多吃些黄绿色的水果

这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

吃什么对眼睛视力好？这些食物非常宝贵

“一日三餐要注意，拥有健康好身体。愿你身体健康，万事如意。”中国人非常讲究食疗，随着观念的更新，一些食疗方法已被科学所证明。如何避免健康食疗的误区呢？小编帮大家整理了吃什么对眼睛视力好？这些食物非常宝贵”，欢迎阅读，希望可以帮助到有需要的朋友们。

专家提醒大家，为了更好的保护眼睛健康，生活中应该多吃一些富含维生素以及各种矿物质的食物，比如蓝莓、猕猴桃、圣女果以及苹果等等，这些食物都具有保护眼睛的功效。

1、蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。

2、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

3、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

4、苹果

苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

5、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

吃什么东西可以恢复视力呢

视力对人们很重要，好的视力不会对看东西造成影响，而现在近视的人越来越多的人到底吃什么能改善视力？下面就来和大家说这个问题，平时吃胡萝卜多吃维生素的水果和蔬菜，看书要在灯光亮的地方，这样眼睛才不会疲劳，多吃蛋白质类的东西，列如鸡蛋或者牛奶都是不错的选择。视力只能控制不要继续下降加深，但不一定能具体恢复。

1.保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？ 首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

2. 其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 除此之外，多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高

如上所述希望给大家一个参考，近视在现代社会还是很常见的，要从生活中的点点滴滴做起，注意用眼的时间和看书的环境，这些都是需要在平时注意的，近视升学或者参军都会有影响，严重的话眼睛会变形，若近视没那么深的话平时可以不戴眼睛，需要看黑板或者远处东西的时候再戴眼镜就好了。

视力下降迅速吃什么好

“注重饮食细节，关爱宝贵身体，提倡绿色健康，享受天然世界!”食疗提升健康的观念一直伴随着国人的生活，随着生活的不断好转，这些食疗方法很多是经过时间验证的。你对健康食疗有什么样的看法呢？下面是小编为大家收集的“视力下降迅速吃什么好”，欢迎阅读，希望能为您提供一些灵感。

平时经常用电脑，或者是躺在床上长时间的玩手机，都很容易导致我们的视力下降，进而引发各种眼部的问题。当视力下降比较迅速的时候，是很有必要采取有效的措施进行改善的，不然等问题出现之后再后悔就得不偿失了，可以采取一些食疗的方式进行改善。那么，视力下降迅速吃什么好？下面咱们就来详细了解下吧。

1、维生素A和β-胡萝卜素：有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

2、维生素C：对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

3、胡萝卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

4、菠菜：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

5、西红柿：含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

6、韭菜：富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

7、枸杞子：含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

8、青椒：含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的护眼食物。

在清楚了视力下降迅速吃什么好之后，相信很多人都不会想到，采取食疗的方式也能够改善下降的视力。保护我们的眼睛是非常重要的，我们必须养成好的习惯，不能等视力下降的时候才开始着手进行解决，要有防患于未然的忧患意识。

2023关于近视会不会遗传 对视力好的食物

“快餐之后要喝水，稀释钠盐保健康；肉块要用热水洗，多去油脂不肥腻！”国人非常看重食疗，随着时间的推移，这些有关食疗的俗语并非凭而编来的。有关健康食疗你是怎么看待的呢？以下是由小编为你整理的《2023关于近视会不会遗传 对视力好的食物》，仅供参考，希望能为你提供参考！

现在视力不好的人越来越多，而且这类人群越来越年轻化，很多儿童就已经有近视的现象，而据说近视是会遗传的，这让很多准备迎接新生命的家庭开始担忧了起来，近视到底会不会遗传，有什么食物对视力是有好处的。下面就一起来了解一下吧。

父母近视会不会遗传给宝宝

人们都希望自己的孩子能遗传到父母的所有优点，但是现实中缺点也会遗传到。那么近视会不会遗传呢?

一想到这一点，都是近视眼的爸爸妈妈开始担心起来，若是宝宝这么漂亮的一双眼睛，今后也要架一副眼镜，多可惜啊。

还有，要是爸爸妈妈中的单方有近视，宝宝今后会不会近视呢?

高度近视会遗传

有科学证明，如果父母有高度近视的话，是有遗传给孩子的可能性的，度数越高，遗传的可能性越大。

以上是遗传几率，事实上，在倪海龙医师的门诊中，3-6岁的近视宝宝中，因遗传近视眼的占10%左右。

在对有遗传近视家族史的100例儿童调查中，发现67%的儿童近视是在10岁以前发病的。

同时，从诊治的上千份病历统计中观察到：儿童在510岁发生近视、散光的，他们的父母一方或双方多有近视、弱视、散光等眼病。

如果在6岁之前的孩子有近视的现象，这大多与遗传有着非常大的关系。

它属于常染色体隐性遗传病，由位于常染色体上的一对基因所决定。简单地说，每个人都有这一对(两个)基因，这两个基因分别来自父母亲。

如果某人这两个基因都是致病基因，那么宝宝得高度近视的可能性就会很大，今后近视的度数也与爸爸妈妈的近视度数相近。

如何尽早发现宝宝近视了

刚生下来的小宝宝也有已经近视的可能性，但这在遗传近视中占的比例很小，仅1%2%左右，医学上称为先天性近视。

这类宝宝，一般在出生3-6个月后，就可以检查出是否患有近视眼。

小宝宝与大人一样的视力检查一般要到三岁时才能够进行，在此之前，爸爸妈妈可以自制一些卡通小卡片检查宝宝的视力。

例如：准备四张纸片各画上一只小兔子，让宝宝看眼睛大小不同的兔子图片，指出大小。

如果宝宝需要检查屈光不正等其他项目，需要使用有麻醉作用的眼药水将眼部肌肉暂时麻醉，散瞳后才能进行。

爸爸妈妈都有高度近视的，应意识到宝宝会有遗传近视眼的倾向。在日常生活中，多注意观察宝宝和同龄的孩子在视觉上的差异。

观察宝宝在看东西时，眼睛是否会眯起来，是否会歪头，是否会将脸靠近物体等，如果出现这样的情况，应尽早带宝宝去眼科检查。

抗衰老食物有哪些？鱼油改善视力

患有前列腺癌的男性经常吃鱼能够预防癌症的扩散。不过，我们所说的鱼是指金枪鱼以及鲑鱼等鱼类，因为它们是欧米茄－3脂肪酸的最丰富来源。研究发现，鱼类中所含的欧米茄－3脂肪酸能够阻止前列腺癌细胞的扩散，以便人们采取外科手术或放射疗法将癌魔消灭掉。

抗衰老食物有哪些？鱼油改善视力

含镁食物是健康的保护神

研究发现，含镁丰富的食物有助于降低代谢综合征的发病率，代谢综合征是一系列病症的征候群，能够引发糖尿并冠心病等疾病的发生。

这项针对4600名美国人的研究始于1985年，结果发现，凡是在随后15年里从饮食中获取最多镁元素的人，他们患代谢性疾病的危险性降低了31％。代谢性疾病包括：高血压，高血糖、高血脂、低HDL。如果至少患有其中三项病症，就能够增加患心血管疾病与糖尿病的危险。

含镁元素丰富的食物有：鱿鱼、干杏仁、腰果、菠菜，全麦谷物、鳄梨、香蕉以及葡萄干等。

鱼中所含的欧米茄－3脂肪酸能够阻止前列腺癌的扩散

研究发现：患有前列腺癌的男性经常吃鱼能够预防癌症的扩散。不过，我们所说的鱼是指金枪鱼以及鲑鱼等鱼类，因为它们是欧米茄－3脂肪酸的最丰富来源。研究发现，鱼类中所含的欧米茄－3脂肪酸能够阻止前列腺癌细胞的扩散，以便人们采取外科手术或放射疗法将癌魔消灭掉。

鱼油能够改善视力

最近，美国与澳大利亚的科研人员发现鱼油有助于治疗随着年龄增长而出现的视力障碍，即老年黄斑变性所导致的视力减退或失明。研究人员指出，眼底黄斑变性属于老年病，能导致失明，并且老年吸烟者的发病率是不吸烟者的两倍。同时，每周至少吃两次鱼的老年人的发病率与每周只吃一次者相比，其患病率下降了50％。

科研人员发现，老年黄斑变性的发病在那些饮食中含有丰富欧米茄－3脂肪酸的人群中十分罕见，欧米茄－3脂肪酸主要存在于鱼类（像鲑鱼，金枪鱼等）以及某些植物果实，比如亚麻子与核桃中。因此，为了预防老年黄斑变性的发生，老年人应当经常吃鱼，并且还要戒烟，才能够使自己的视力保持到永远。

抗炎卫士西瓜

西瓜不但能够清热解渴，而且还能够预防导致哮喘，动脉硬化、糖尿并结肠癌以及关节炎等疾病的炎症反应。西瓜是维生素C的良好来源，并且还富含维生素A、胡萝卜素以及番茄红素，所有这些成分，对于预防疾病都具有十分显著的作用。

红葡萄酒能够预防早老性痴呆

研究发现，红葡萄酒对于基因工程导致的试验小鼠所发生的早老性痴呆具有治疗作用。该研究是有关葡萄酒有益于健康的最新进展，此前人们已经发现红葡萄酒能够降低坏胆固醇水平，预防心脏病以及某些癌症等。研究人员认为，正是存在于葡萄皮，葡萄籽中的抗氧化剂，使得红葡萄酒发挥出了这些防病治病的作用。

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