“美女想瘦，经常挠头；饮食调剂，不能松手；水煮青菜，少放些油！”食疗文化是国人饮食文化的一个重要组成，随着历史的发展，这些经验的得来，是经历了长期的生活观察。生活中有关健康食疗要注意哪些方面呢？有请驻留片刻，小编为你推荐头发损伤了吃什么好？五类护发食物推荐，欢迎大家阅读，希望对大家有所帮助。
头发损伤了吃什么好？五类护发食物推荐
1、豆类
有人曾怀疑过豆类对头发的好处。但是，事实是不容置疑的，如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发脆弱易断。美国饮食疗法协会推荐每周喝三杯豆类制品来保持健康。
2、坚果类
经常吃坚果有利于头发的健康。坚果是最佳的获得硒元素的来源，而硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，能帮助改善你的发质，同时，也能帮助人体补锌。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。
3、蛋类
无论你喜爱什么方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。
4、全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙齿健康，也利于头发的健康。全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等。建议在两餐之间吃少量的全谷类食物，补充能量。
5、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮柔顺发质的保证，吃水煮胡萝卜、胡萝卜炒肉都是补充维生素A的好办法。
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很多女性朋友都想通过水果来减肥，但是光吃水果那肯定会对身体造成影响，今天就推荐几款水果早餐，营养又减肥。
一、糙米水果冰粥
材料：白米一半，糙米一半，糯米一小把，冰糖，芒果，猕猴桃，提子.
做法:一半白米，一半糙米，一小把糯米，一起煮，煮的时候再放些冰糖调味。把米粥煮得好烂，米汤自然浓稠，就可以了。然后隔水降温，凉了之后放进冰箱里，放凉。吃之前放水果丁进去，搅拌均匀就可以了。
二、酸奶水果沙拉
材料：苹果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克)、盐少许、糖50克。
做法：柠檬一半切成半圆薄片，一半切碎，和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。酸奶与柠檬酱拌匀，与水果丁拌匀即可。
三、水果塔
材料：奶油61克、糖粉31克、盐1克、鸡蛋20克、高粉78克、低粉20克、奶粉2克、泡打粉0.3克。
做法：将糖粉倒入黄油中。打发至发白。分3次加入蛋液进行搅拌。搅拌均匀的样子。筛入粉类。揉成团，放入冰箱冷藏20分钟。取一小块，放入模具中。均匀的压开来。180度，15分钟。冷却后，挤入鲜奶油。
四、水果蛋糕寿司
材料：寿司饭100公克、紫苏粉适量、奇异果1颗、橘片适量、榛果少许、蛋糕模型2个、保鲜膜2张、苹果片适量、草莓适量、薄荷叶少许。
做法：将紫苏梅粉与寿司饭混拌均匀备用。奇异果去皮切片备用。模型上舖一张保鲜膜，将作法1的饭填入至1/2满，充分用手按压紧实，舖上一层奇异果片，再用饭将模型填满，按压紧实后脱模。将橘片、苹果片、草莓、奇异果片依喜好排放在成形的饭上，再摆上榛果、薄荷叶装饰即可。
五、酸奶水果捞
材料：酸奶一盒、水果可以任意配搭，最搭配的是杨桃、橙、苹果及草莓做组合。
做法：其实做法非常简单，首先要将水果冼干净，切好，然后将水果铺好，最后将酸奶均匀淋上铺好的水果上，即可品尝。
如果只用水果当早餐还是不利于身体健的，所以以水果为主做成的在早餐就可以降低这种伤害，让营养与美味和瘦身都结合。
鬓角头发少吃什么好
脱发掉发是人们最难以接受的事情，人们在生活中往往可以从头发的生长状态来判断一个人的健康程度，头发乌黑亮丽的说明身体健康程度较高，反之，就容易就代表了身体的营养不良状态，大多数的人都是从鬓角开始脱发掉发，因此，当出现了鬓角头发少的时候就需要用食物的营养来补充，那么，鬓角头发少吃什么好呢？
鸡蛋
鸡蛋富含生物素（一种B族维生素，它能改善头发生长以及头皮的整体健康）。缺乏这种元素，头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪，以及鳄梨。
瘦红肉
身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性。
香蕉、啤酒、燕麦，以及葡萄干
这些食物都含有矿物质二氧化硅，Jackson Blarner说，这种物质能提高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。
深绿色蔬菜
多吃菠菜、西兰花，以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C，这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是一种天然的护发素。
以上就是对于鬓角头发少吃什么的简单讲解，人们在生活中可以多细心观察自己的头发，特别是鬓角的头发，这个部分的头发健康具有一定的指示作用，因此人们在生活中可以多吃一些具有生发营养的食物来补充发质的缺失。
吃什么食物可以养护头发？
头发是否柔顺飘逸取决于平时护养，一般来说保养头发需要从各个方面做起，而饮食调理就是其中较为重要的一个部分，因为只有摄取到能够供头发生长所需要的营养物质，才能够让毛囊发育并促进毛发生长的速度。接下来小编就要在文章中讲述一些能够护养头发的食品。
1、牛排。牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
2、杏仁。杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
3、贝类。贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
4、豆类。豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水尽为度，取出放器皿上，微干时撒些细盐，装于瓶中，每服6克，一日二次。此处方可治脱发。
5、鸡蛋。鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
这些食物对头发的好处，都是经过科学验证的，经常食用一些确实能让发质变得更加柔顺，所以大家不要以质疑的眼光对待，可以尝试一下。同时小编建议大家不要只顾着爱美而去频繁烫染头发，要不然发质可是会受到损伤的哦。
肝损伤吃什么好？11种护肝食物盘点
肝损伤吃什么好？11种护肝食物盘点
肝损伤吃什么好？
肝损伤就是肝脏受到外界因素的入侵，从而引起的肝脏受损。肝损伤的常见病因是饮酒过多、熬夜过劳、环境污染、酒精肝、脂肪肝等。肝损伤吃什么好？肝损伤患者首先要戒烟戒酒。
除此之外，还要从以下几个方面入手：以清淡营养、易消化的食物为主，切勿食用油腻、辛辣的食品。应以少食多餐为主，不要食用生冷、甜腻的食品。以高蛋白、高纤维、低脂肪的食物为主，不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料），多吃水果蔬菜和豆制品，补充微生态活菌、矿物质、维生素等。若出现精神障碍，神识不清者，应严格控制肉食，供应新鲜流质食物。
1、牛奶
目前医学界对肝病的治疗没有特效药，唯有优良的蛋白质能排除肝内的有害脂肪，并使肝细胞重生。因此肝病患者每日应喝两杯牛奶，可缓解病情。喝牛奶易于消化，因为牛奶中的蛋白质是全蛋白，它的消化率高达98%，乳脂肪是高质量的脂肪，消化率在95%以上。
2、火龙果
火龙果除了含丰富的白蛋白外，还有一种更为特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高，尤其在红肉种的果实中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对肝细胞的修复作用。
3、葡萄
葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。
4、鸡蛋
鸡蛋含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱，对神经系统和身体发育有利，可益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化来讲，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。每天吃两个鸡蛋营养就足够了。
5、胡萝卜
长期熬夜、喝酒、超时工作或服用大量药物的人，都会加重肝脏负担，而维生素A本来就是肝脏中重要的营养素，可帮助肝脏细胞的修复。胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用。
6、番茄
番茄有清肝降火的功效，同时，番茄最出名的抗氧化成分就是茄红素，它能保护细胞不受到伤害，也能修补已经受损的细胞，具有防癌与抗癌的功效。番茄中的胡萝卜素和胡萝卜素，还能提升免疫力，防止视力退化与视网膜氧化。维生素C和E，则可以防止自由基破坏细胞，预防心脏病，并帮助减缓老化。
7、红枣
红枣是一种富含营养的食物，而且它还有很不错的美容功效。红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。
8、百合
人体的运行就像一部机器，在特定的温度、湿度下才能正常工作。百合具有退湿热的作用，可以调节肝脏外部环境，让肝脏工作更有效率，达到预防肝病的目的。百合可以直接泡水喝。除了退湿热，百合最拿手的本领就是润肺止咳了，碾成粉冲泡、洗净捣汁、外涂等用法都可收到很好的效果。
9、枸杞
肝脏是合成胆固醇及中性脂肪最多的地方。枸杞中的有机锗等物质能保护肝脏，抑制脂肪在肝脏中囤积，促进肝细胞的活化作用，修护受损的肝细胞。枸杞性平味甘，具有养肝补肾、益精养血、明目、润肺止咳的作用，适用于肝损伤患者的治疗。
10、五味子
五味子是一项很好的天然护肝食材，具有消炎作用，以阻止肝脏细胞损伤，激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复，并能增强脱氧核醣核酸（DNA）合成物和鸟胺酸脱羧酶的活性，促使受损的肝细胞再生。
11、芝麻
芝麻也是护肝的很好选择，大家多以为芝麻主要就是让头发变黑，其实已有研究发现，芝麻所含的芝麻素能降低肝指数，并且可以解酒以及强壮身体免疫系统。
提醒，肝损伤的人饮食方面要有足够蛋白质，蛋白质能帮助修护肝细胞，建议从鱼肉奶蛋中摄取，并加上大量的纤维，如蔬菜、水果和五谷类。
练胸肌吃什么好 原来是这五类食物
俗语说：生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。食疗文化已在中国普及，在长期的生活中，这些有关食疗的俗语并非凭而编来的。如何正确地看待健康食疗呢？下面是小编为大家精心推荐的“练胸肌吃什么好 原来是这五类食物”，欢迎阅读，希望能给大家提供一些思路！
生活中，很多男士都会在锻炼的时候特别的锻炼一下胸部的肌肉，因为他们认为胸肌是男性魅力的展现。殊不知，胸肌的增大不仅仅需要锻炼，还需要饮食的调理，那么练胸肌吃什么好呢？其实是有5类食物适合练胸肌的人士吃的，第一种就是肥牛肉。
1、肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。
2、水果蔬菜。吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用，比如橙子，菠萝，草莓，西兰花，生菜，青菜等等。
3、多吃碳水化合物类。比如杂粮馒头，玉米，燕麦片等。
4、多吃蛋类食物。蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。比如蒸鸡蛋要蒸透了。
5、适当补充蛋白质粉。因为肌肉大部分是蛋白质，因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。所以如果想比较快的长肌肉，就要适当服用蛋白质粉了。
通过上述的介绍，我们知道了锻炼胸肌吃什么最好，这也是一种饮食配合器械训练的方法，可以让我们在进行训练的时候肌肉锻炼的效果更加的明显，而且在平时的时候也要注意我们的生活习惯，要有规律，而且还要保证充足的睡眠时间，从多方面进行配合。
腰扭伤了吃什么食物好呢
有言道“宁可锅中存放，不可肚子饱胀。”食疗文化和中国饮食文化相伴而生，随着生活的提升，人们编写这些顺口溜或句子是经过了生活的沉淀的。健康食疗有哪些妙招呢？下面是小编为大家整理的《腰扭伤了吃什么食物好呢》，欢迎阅读，希望可以帮助到有需要的朋友们。
随着年龄的增长，我们在日常中的一些弯腰的小动作都有很大的可能会造成腰部的扭伤。腰部扭伤之后会出现明显的腰部疼痛，甚至是无法动弹。这个时候就需要及时的给受伤的腰部进行按摩以帮助血液循环，而且需要卧床休息。那么腰扭伤了吃些什么食物好呢？我们一起来看看下文的介绍。
临床上查不出器质性病变的腰痛患者，可选以下食疗处方：
处方1 枸杞叶炖猪腰猪腰2只，枸杞叶150克。将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐调味食之。
处方2 猪腰汤猪腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和适量水煮熟，加点盐及葱姜调味服食。
处方3 鳝鱼汤黄鳝250克，洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味后，吃鱼喝汤。
患者进行辅助自疗必须遵守的原则是，急性腰扭伤的头3天最好卧床休息，因卧位可使腰部放松，而取坐位和立位时腰部处于负重状态，疼痛不易缓解;必须睡硬板床，太松软的床难以使脊柱保持正常位置，腰痛反而会加重。急性腰扭伤24小时内不做剧烈的按摩或推拿治疗，只能在腰痛明显处轻轻按摩以缓解腰肌痉挛，每次3~5分钟;扭伤24小时后用热毛巾敷于患处，温度以病人能耐得为限，每次持续20~30分钟，早晚各一次;可在热敷后外贴膏药，或在腰部佩戴用松紧带制作的腰带，宽度约7~13厘米，以使腰部舒适为宜。
上面非常具体的为大家介绍了三种关于无病变性质腰部扭伤的食疗方案，有需要的朋友们可以作为一个参考。腰部是支撑我们身体的重要力量所在，所以腰部一旦扭伤就不能忽视。推拿和按摩都能够有效的帮助损伤的部位进行恢复，用食疗的方法也能起到很好的作用。
吃什么食物可以增长头发？
头发的生长是有自然速度的，一般来说无法快速促进。但是如果我们多补充一些相应的营养物质，就可以在一定程度上加快头发增长的速度。在饮食调理的同时就要先弄清楚长头发所必要的营养成分，之后再针对性的摄入，接下来小编就会详细的告诉大家具体要怎么进行调理。
1、补充铁质。根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白。研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、多吃蔬菜和水果。妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。
4、补碘。女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、补充维生素E。因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
文章中把促进头发生长的饮食安排讲述的十分详细，以后就可以适当多吃一些，并制定出合理日常饮食计划，长期调理就可以让头发变得柔顺且乌黑发亮。同时要注意不要总是去烫染或拉直头发，要不然都会影响到正常的生长。
肾虚头发白吃什么好
“吃饭细嚼慢咽，减少肠胃伤害，避免过量饮食，体重保持平衡，注重饮食质量！”食疗在国人的健康饮食中占了很大的比重，自有历史记载以来，国人相信通过饮食可以提升健康。有关健康食疗你是怎么看待的呢？考虑到你的需求，小编特意整理了“肾虚头发白吃什么好”，更多信息请继续关注本网站。
食物对身体帮助比较大，对食物选择上，不能随意进行，尤其是对中老年人食物选择上，更是要根据自身需求进行选择，这样在吃的时候，对身体也不会有任何影响，中老年人要多吃蔬菜、水果，这样对提高身体免疫力有很好帮助，那肾虚头发白吃什么好呢，下面就详细介绍下。
肾虚头发白吃什么好：
首先，要知道人的头发为什么会白？按照中医理论来讲，头发白与肾有着密切的关系：肾生骨、生髓，其华在发。也就是说，肾气足不足决定着头发的光泽程度。人超过50岁，肾气开始不足，肾虚，就容易导致头发发白。年轻人，肾气足，从头发就可以看出来，头发不仅乌黑而且有光泽;而中老年人，肾气不足，头发就会失去光泽，也开始变白。
另外，精神因素也可以影响头发黑白。故事中往往这样讲述：某个人由于受到刺激，一夜愁白了头，其实这并不是传说。
从中医角度来讲，忧思伤脾，而脾是气血生化之源，长期气血不足也会损伤肝脏，于是累及到肾，就会导致肾气不足，出现头发白的现象。这就是为什么许多人发愁忧虑后，一宿头发白了不少的原因。
因此，适当补肾可以说是应对头发花白的好办法。具体做法可以在每天晚上睡觉前吃2个核桃，每天吃3颗大红枣，有助于补足肾气，可以防止头发过早变白。
在对肾虚头发白吃什么好认识后，改善肾虚引发白发问题，都是可以按照以上方法进行，尤其是对中年人，更是可以放心选择这些方法，这些方法对中年人身体没有任何影响，而且这些方法使用后，达到效果也是非常不错的。
吃什么对乳房好？有益胸部健康的五类食物
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如今女人们不再像过去一样弱视，而是变得相当强势了，女人们越来越会展示自己了，不但像外人展示自己的能力，还会想万人展示自己性感的身躯。不过，想拥有性感曼妙的身材，没有一个坚挺丰满的胸部是不行的。今天小编就从健康饮食方面来说一说，吃哪些食物可以吃出极致美胸。
第一类 莴笋
莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
第二类 木瓜
木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。
第三类 核桃
核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。
第四类 黄豆
黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与 黄豆同食，对丰胸十分有益。
第五类 酒酿
酒酿是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料。
坚果类食物是我们平时最常吃的零食，比如花生，不但吃起来特别美味，而且营养也是非常丰富的。除此之外，花生还可以促进女性卵巢发育、完善，让乳腺管进一步增长，自然也就会让乳房变大。因此，想要有丰满胸部的女性，多吃花生也是不错的选择。
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