吃饱饱减肥餐50、腊肉炒豆皮
材料:
腊肉,豆皮,
吃饱饱减肥餐50、腊肉炒豆皮的做法步骤:
1,豆皮切丝细,备用
2,腊肉切片,肥瘦分开
3,锅内放少许油,加入腊肉,肥,进行煸炒,带肥肉变成金黄色
4,加入豆皮和瘦的腊肉,放入调味料
5,腊肉炒软,豆皮边金黄色之后即可
吃饱饱减肥餐102、韭菜炒豆皮
材料:
适量韭菜,适量豆皮,
吃饱饱减肥餐102、韭菜炒豆皮的做法步骤:
1,豆皮适量切丝
2,韭菜适量控干水分
3,切长段
4,锅内放入适量的油,烧热放入韭菜豆皮,加入调味料翻炒
5,韭菜稍微变软关火出锅即可
减肥
材料:
豆皮,
吃饱饱减肥餐17、清炒豆皮的做法步骤:
1,豆皮焯热水捞出放凉
2,切细丝
3,锅内放油烧热,爆香葱姜蒜,加入豆皮翻炒
4,放入调味料,炒软,即可
吃饱饱减肥餐42、黄瓜炒豆皮
材料:
黄瓜,豆皮,
吃饱饱减肥餐42、黄瓜炒豆皮的做法步骤:
1,黄瓜切片
2,豆皮洗净切丝
3,锅内油烧热,加入黄瓜翻炒
4,加入豆皮丝,翻炒,加入辅料
5,带黄瓜稍软,菜上色,即可
吃饱饱减肥餐39.豆芽拌豆皮
材料:
豆芽,豆皮,
吃饱饱减肥餐39.豆芽拌豆皮的做法步骤:
1,豆皮热水煮五分钟,放凉切细丝
2,豆芽焯热水
3,控干水分
4,豆芽豆皮放入碗内,加入调味料拌匀
最简单的减肥法,不吃外面买的饭O(∩_∩)O~
材料:
豆皮,面包,
吃饱饱减肥餐44、豆皮汉堡的做法步骤:
1,面包干锅加热
2,取一片保鲜膜
3,面包放上一片,放上凉拌的豆皮
4,保鲜膜包裹严实
吃饱饱减肥餐
材料:
虾,豆皮,
吃饱饱减肥餐20、豆皮炒虾的做法步骤:
1,豆皮焯热水,捞出放凉切细丝
2,虾去除虾线放入适量的料酒,腌制十五分钟
3,锅内放油烧热加入豆皮翻炒
4,放入腌制好的虾,加入调味料
5,放入适量的水,虾变红之后,五分钟出锅即可
吃饱饱减肥餐21
材料:
虾,豆芽,
吃饱饱减肥餐21、豆芽炒虾的做法步骤:
1,豆芽清水洗净,控干水分
2,锅内放热油,放入葱姜蒜爆香。放入豆芽
3,放入虾,加入调味料
4,虾变红之后,在五分钟出锅
吃饱饱减肥餐30、凉拌豆芽
材料:
豆芽,
吃饱饱减肥餐30、凉拌豆芽的做法步骤:
1,豆芽清水洗净
2,锅内放热水烧开,加入豆芽焯水两分钟
3,捞出过冷水,控干水分备用
4,放入配料拌匀
吃饱饱减肥餐35、豆皮拌黄豆
材料:
豆皮,黄豆,
吃饱饱减肥餐35、豆皮拌黄豆的做法步骤:
1,豆皮放开水中,煮五分钟,捞出过凉水,切细丝
2,黄豆放入锅内加入加入酱油,花椒大料盐,煮软烂
3,盘子内放入豆皮,放入煮好的黄豆,加入盐醋调味
吃饱饱减肥餐38、芹菜拌豆皮
材料:
芹菜,豆皮,
吃饱饱减肥餐38、芹菜拌豆皮的做法步骤:
1,芹菜洗净控干谁分,切丁备用
2,豆皮热水煮五分钟,备用
3,芹菜丁焯热水,拔凉控干水分备用
4,豆皮芹菜放入大碗内,加入调味料拌匀
5,装盘
吃饱饱减肥餐71、蒸饺
材料:
水饺,
吃饱饱减肥餐71、蒸饺的做法步骤:
1,准备水饺适量,家里的是提前包好,冻在冷冻室的
2,锅内放水烧开,水饺放入盘内,放入蒸笼
3,素馅,肉馅不同,蒸十五道二十分钟,待水饺外皮鼓起来即可
4,关火,水蒸气下去之后拿出来
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