“吃饭细嚼慢咽，减少肠胃伤害，避免过量饮食，体重保持平衡，注重饮食质量！”食疗文化和中国饮食文化相伴而生，随着社会的进步，这些食疗经验凝结了中国人长期的生活观察和总结。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢？下面是小编帮大家整理的食疗大全：男人疲劳吃什么好 5大饮食原则男人必知,更多信息请继续关注我们的网站。
男性朋友一直都是家中的顶梁柱和主要的经济来源，因此很多男性朋友都在很努力的工作，即使压力再大，它们也从没放弃，一直坚持。但是它们的身体缺无法承担那么大的压力，疲劳就是他们的身体在跟他们反抗。那么男人疲劳吃什么好呢?让小编来告诉你们吧!
男人疲劳吃什么好
一、重点是锌
微量元素中的锌是人体全身上下酶的活性成分，它不但是适合生长的至关重要的因素，而且还对人体的免疫系统具有非常有效的调整作用。但是很多男性朋友都会忽略锌。
据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
二、对铁可放松
缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
三、正确对待蛋白质
绝大多数男性朋友都以为想要使肌肉变得更发达就需要补充蛋白质食品。其实不然，通常正常的男性朋友是不需要额外补充蛋白质的。一些中等量的肉类、禽、鱼以及豆科植物，甚至低脂的乳制品都对肌肉的生长有益。
四、提高抗氧化剂摄入
抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。
五、加入维生素B6和叶酸
这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。
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食疗大全：5款补肾食谱 男人吃什么补肾
海参粥：
水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
枸杞猪腰粥：
枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。 肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等,本方是肾 虚食疗房中比较经典的一方。
鹿角胶粥：
鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾 阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗 精 阳 痿等。
杜仲腰花：
杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾 虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
炒核桃仁：
核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
以上的食谱是适合男人补肾的食谱，男人如果能长期坚持食用这些补肾的食物，相信肾虚肾 亏是很快就能治好的。
熬夜必知的饮食原则
熬夜必知的饮食原则
熬夜必知的饮食原则
保证足量的维生素
如维生素A、维生素B等。前者可调节视网膜感光物质视紫质的合成，提高你对昏暗光线的适应力；后者则是视觉神经的营养来源之一，有防止视觉疲劳之功。胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A，瘦肉、芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等则蕴藏有大量维生素B，熬夜族的食谱中绝对不可缺少。除饮食摄取之外，还可服用多种维生素丸（片）等保健品。
增加足够的营养
夜班族必须摄取充足的热能，坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉，更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物。
要增加蛋白质摄入量，多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品，补充人体必需的各种氨基酸；熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加，加上熬夜时不停的思考或者活动，周围空气又大多不太流通，从而将大脑置于了缺氧的窘境之中。而大脑恰恰又是人体内的第一耗氧大户，一旦氧气供应出现赤字，势必引起大脑功能障碍。因此可多吃含有较多卵磷脂、谷氨酸的品种，如鸡蛋、燕麦等。鸡蛋中的蛋黄乃是卵磷脂的富矿，而燕麦则以B族维生素含量丰富著称，合两者之力对保护脑细胞、促进其迅速恢复活力大有助益。
熬夜宜多吃水果
杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的人来说，是有益皮肤的好水果。
橙子含有特有的纤维素和果胶物质，对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子有利于清肠通便，排除体内有害物质。
葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
此外，提神食物是熬夜族的标配，但是还是尽量少吃，因为咖啡因等物质虽然提神，但是会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，从而形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。所以，熬夜族应该理性对待食物，选择正确的食物才能为健康保驾护航。
食疗大全：男人肾虚吃什么好 六款食谱补足肾气
对于我们中国而言，吃是非常重要的，吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情，食物也有助于我们的身体健康，所以我们要注意自己的饮食健康，才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"食疗大全：男人肾虚吃什么好 六款食谱补足肾气"，请您翻阅！
肾虚吃什么?现在生活节奏加快，加上长期的精神紧张，工作压力等，导致很多人越来越疲惫不堪，往往人到中年就出现神疲乏力、性欲减退、腰酸痛、胃寒、肢冷等症状，这些症状与肾虚有关，那男人肾虚吃什么好呢?下面小编就给大家推荐几款补肾食谱，补足肾气，一起来看看吧。
红枣枸杞白鸽汤
材料：500-600克的新鲜白鸽肉、一包十全大补汤药包 、3-4片 姜片 、6-8只红枣、10-15朵香菇 (洗净泡发) 、一把枸杞 、调味料适量
做法：
1、白鸽洗干净汆烫，再洗干净;
2、然后和十杯的水、姜片、香菇，加药包炖两个小时。
3、加入红枣/黑枣再炖半个小时。
4、最后加入枸杞，加盐调味即可。
盐水虾
材料：虾300g、葱10g、姜、盐、花椒、味精、黄酒
做法：
1将虾剪去须爪，洗净，沥干
2在锅中放入500毫升的水，烧开，然后加入葱、姜、盐、花椒，烧到有香气的时候，再将虾放入
3放入虾后，加入黄酒，煮到沫起，祛除浮沫，然后将汤连虾一起倒入陶锅，待凉即可食用
食疗功效：盐水虾具有滋阴，强阳的作用，男性补肾适合食用。
荔枝粥
材料：荔枝肉(干)50g、山药10g、莲子10g、大米
做法：将所有的材料洗净，放入锅里一起煮成粥，即可
食疗功效：荔枝粥具有补肾健脾，固涩止泻的功效。
猪腰粥
材料：猪腰、粳米50g、葱白、生姜、盐、五香粉
做法：
1、将猪腰去膜，洗净，切细;将粳米洗净
2、将猪腰、粳米、葱白、生姜放锅里烹饪成粥，加入五香粉、盐调味即可
食疗功效：猪腰粥有补肾强腰的功效。
狗肉汤
用料：狗肉200克，菟丝子5克，姜50克，清水1200克，桂皮20克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。
做法：
1、取精华狗肉洗净斩件汆水，菟丝子洗净，姜切片待用。
2、取净锅上火，放入清水、姜片、菟丝子、狗肉、桂皮，大火烧开转小火炖45分钟，待肉软烂时调味即可。
羊肾煮粥
羊肾又名羊腰子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾能补虚损，阴弱，壮阳益肾，主要适用于肾虚阳痿者食用。
用料：羊肾100克、大米200克，调味料适量。
做法：
1、将羊肾除去腰臊，洗净，切小片。
2、然后将羊肾片洗去血水
3、最后将羊肾片放入锅中，加水煮热，再加入淘洗干净的大米和调味料，按常法煮粥即成。
食疗养生知识：冬季男人进补吃什么好 盘点男人冬季进补食谱
赛百味面包含制鞋物质
日前，食品连锁店赛百味(Subway)的面包中被曝含有化学成分“偶氮二甲酰胺”(Azodiacarbonamide)，这种化学物质可以用来制作鞋底或垫子。此事引起舆论热议。据了解，此事是由名叫Food Babe的网站率先公布出来，该网站是专门针对食品公司产品化学成分进行调查的民间机构。
Food Babe在文章中表示，他们从2012年就开始发表有关赛百味食品的报告，并要求赛百味公司解答“为何在食品中添加在世界范围内被多数国家禁止的化学成分”。但是，赛百味公司不仅一直没有正面回复他们，也忽视了他们的请求。文章称，“他们(指赛百味)完全忽视我们”。
上周，美国第一夫人米歇尔·奥巴马公开支持赛百味，称赛百味儿童菜单上每一项食物内容均符合“最高营养标准”。于是，Food Babe公开请愿，呼吁大家联合起来，要求食品公司对他们的“虚伪”和“剥削”负责。目前，已经有6.7万人在该网站上请愿。
在Food Babe接连做出上述举动后，赛百味(美国)公司发表声明，称他们使用的这种化学物质在美国是被允许的，并表示已经开始在面包制作过程中祛除该成分。
美国有线电视新闻网(CNN)日前发文称，“偶氮二甲酰胺”是美国农业部和食品药品管理局批准使用的化学成分，面粉中的最大使用量是45ppm。在美国，杂货铺和餐馆卖的面包都含有这种化学物质。其他一些主要食品连锁店包括麦当劳、星巴克等的产品中也含有。
不过，欧盟明令禁止食品制作过程中使用“偶氮二甲酰胺”，澳大利亚也是如此。
十大危险食品添加剂黑名单似乎市面上的东西越来越没有保障，各种食品添加剂纷纷被曝光，人们对自己所吃的食品更加恐慌。
1蔗糖聚酯：炸薯条
一种人造脂肪，热量为零，被广泛用于炸薯条和甜品中。研究发现，长时间食用蔗糖聚酯可能干扰人体对重要营养素，番茄红素和类胡萝卜素的吸收，而这些营养成分可让你远离心脏病、前列腺癌等疾病。此外，它还会导致肥胖和腹泻。
2焦糖色素：可乐，咖啡
存在于可乐、咖啡等饮料以及调味酱、蛋糕。如果它是直接由糖加热获得，危害并不大。但如果制造过程中添加了氨，就会产生致癌物质。
3糖精：果冻
属于人工甜味剂，存在于饮料、果冻等食品中。研究早就发现，糖精能促使老鼠患上膀胱癌，2008年的一份研究也指出，糖精替代糖，也容易导致肥胖。我国规定，婴儿食品不允许添加糖精。
4溴酸钾：烤面包
在烘烤过程中，它可以帮助面包膨胀，也可用于面粉制作中。不过研究发现，它会使小白鼠患上前列腺癌和肾癌。2005年7月1日，中国已全面禁止溴酸钾在面粉中使用。
5BHA和BHT：冷冻食品
丁基羟基茴香醚（BHA）和二丁基羟基甲苯（BHT）分别是抗氧化剂和防腐剂。BHA有潜在的致癌性，BHT的危险小一些，不过动物实验也发现它能致癌。奇怪的是，两种化学物质并不是食品制造必不可少的，多数情况下，它们完全可以用维生素E代替。通常BHA用于油脂食品和富脂食品中，其与BHT配合使用，可延长鲤鱼、鸡肉和冷冻熏肉食品的保质期。
6氢化植物油：奶昔，蛋糕
氢化脂肪属于反式脂肪，哈佛大学的研究称，美国每年因食用反式脂肪导致的心脏病发作案例多达7000件。反式脂肪的使用非常广泛，如面包、蛋糕、饼干、薯条及咖啡伴侣、奶昔等。
7亚硫酸盐：酒类
这是一种能够保持食物光鲜如初的防腐剂，最多用于酒类行业中。但有些人，特别是哮喘患者一接触就会诱发呼吸困难等症状，所以过敏的人要慎用。
8偶氮甲酰胺：发泡剂
经常用于泡沫塑料的生产，食品制造中，多用作发泡剂，改善面团的弹性、韧性。通过对47项研究的总结，世界卫生组织认为其可能诱发哮喘症状，并建议人们摄入得越少越好。
9角叉菜胶：冰激凌
从海藻中提取的乳化剂和增稠剂，可用于果冻、软糖、冰激凌和乳品中。动物实验表明，它和癌症、结肠问题及溃疡有关，至于是否危害人体尚不确定。
10硫酸铵：酵母
这种无机盐通常用于培育酵母，也添加于庄稼肥料中，用作食品添加剂时，多为面团调节剂。虽然动物实验表明它没有致癌性，但也有研究发现，它会刺激人的眼睛和皮肤。
如何避免添加剂危害消费者应如何挑选食物，才能避免受到滥用的食品添加剂或非法添加物的危害?
1少买散装食物，多选购有包装的、标识明确的产品。
2挑选保质期短的食品。一般说来，食物的保质期越长，其中的食品添加剂尤其是防腐剂含量可能越高。
3不要在短期内大量食用同一种食品。食品添加剂少量食用是安全的，但是在短期内大量食用，添加剂达到一定的量，就有害处。
4避免食用反季节食品。
5对色泽特别艳丽、香气特别醇厚、味道特别鲜美、形态特别完美的食品要警惕，过分完美的东西常常是“包装”的结果。
总结：有毒食品添加剂屡禁不止，甚至经常会有一些新鲜的手段坑害消费者，大家选购食品的食物，要多多留心。食品生产者也要坚守行业职业道德，做有良心的商家，产有品质的商品。
2、白菜炖牛肉
原料：大白菜500克，豆腐300克，大葱15克，姜15克，盐8克，胡椒粉2克，鸡粉5克。
做法：
①先把买回来的牛肉洗净切块，放入冷水中煮沸，将牛肉取出用自来水冲干净。将锅中水倒了，正文锅中油热了后，放入切好的姜片，然后把前面准备好的牛肉块倒入锅中开炒，感觉差不多了，肉别黑了就行，倒入冷水，水盖过牛肉，放老抽，五香八角。
②冷水已经滚了后，就换小火开始炖，差不多要炖上一两个钟，中间要看一下，如果水煮干了可以再添一些水。当你觉得牛肉已经烂了后，那牛肉就炖好了。
③可以先将洗净切好的大白菜炒一下，然后，连汤带牛肉的一起倒入，放盐，生抽少许，再炖半个钟左右即可。
男人生气后胃胀吃什么好？
现如今男人的生活压力是越来越大，加上饮食不当，生活没有规律，就容易出现各种胃不适，像消化不良，胃胀，胃酸等，这些不良现象要引起重视，需要及时治疗，否则会影响身体吸收营养的，特别是在生气的时候对胃的危害是极大的，下面小编告诉大家男人生气后胃胀是吃什么好。
1、骨头汤
新鲜腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗净，放入滚开水中氽烫，然后洗去血污。姜切片(三、五片即可)，七指毛桃根清洗干净，用干净的细线捆扎好。
将以上准备好的材料同放一锅中，加清水(清水多放些，一次加够)。置火上大火烧开，然后转微火炖约2个小时，加少许盐调味，再炖约10分钟关火即可。
2、山药鸡肉粥
新鲜山药100克，大米100克，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许，盐适量。
山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。鸡胸肉剁碎，加少许调料搅匀备用。大米洗净，放入适量水熬煮至快熟时加入山药，最后加入鸡肉、黑芝麻和芹菜，调味即可。
3、荷叶绿豆粥
荷叶2张，绿豆30克，粳米100克，冰糖适量。
粳米洗净浸泡半小时。将一张荷叶洗净切成3厘米左右方块，加水煮10分钟，去渣留汁待用。粳米与绿豆放锅内，将荷叶汁倒入，加水适量，熬煮成粥，加入冰糖并洗净另一荷叶覆在粥面，盖上锅盖，半个小时后拿开荷叶即可食用。
4、姜枣蜜
生姜4片、大枣4枚，加入1匙麦芽糖，以滚开水沏泡，趁热饮服。
5、四神汤
用茯苓20克、淮山药30克、莲子20克、芡实10克，与猪肚或猪瘦肉或猪胰脏同煮服食，也可将四药研成粉末和麦芽糖同炖烊化，每次服食一汤匙，每天服一到两次。有慢性结肠炎或食欲不振、常拉肚子的人可以多吃。
不要经常喝酒，可以偶尔喝一点红酒，红酒有助于肠胃消化，杨梅酒也可以治疗胃胀，也能达到增加食欲的效果，每天最好坚持运动有助于消化，不要长时间熬夜，熬夜对胃的危害也是很大的。保持良好的心态也是非常重要。
食疗大全：男人必知的健肾食谱 杜仲花生核桃煲猪脚筋
肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康有着举足轻重的作用，尤其是对男性更为重要。男人要对自己好点，要重视自己的身体，懂得如何保养自己，如果觉得运动健肾太麻烦和辛苦，那就从饮食下手，吃出健康吧。今天小编特别为男性挑选了几道健肾食谱，赶紧来看看吧!
杜仲花生核桃煲猪脚筋
材料：新鲜猪脚筋400克，杜仲50克，花生，合桃各50克
辅料：陈皮1/2个，蜜枣2个
做法：
1、将猪脚筋飞水待用;
2、陈皮浸透洗浄待用;
3、花生洗净待用;
4、核桃肉用开水烫去衣(去除涩味);
5、杜仲洗净待用;
6、蜜枣洗净去核待用;
7、将以上全部煲汤材料放入砂锅内，加入适量的清水。武火煮沸后，改文火煲2小时，加盐调味即可。
功效：此汤养颜、壮腰、健肾、补骨胶原
温馨提示：
感冒患者不宜喝本汤
鲜奶芝麻糊
材料：牛奶50毫升，黑芝麻120克，糖3大勺，糯米粉2大勺
做法：
1.准备的芝麻
2.将黑芝麻磨粉;
3.糯米粉用冷水调开;糖果中加入500毫升的清水煮开，加入芝麻粉煮开，以糯米粉调和等量的水2大勺勾芡煮好后，加入牛奶即可为鲜奶芝麻糊。
特别提示：勾芡时不易太稠，不然不易搅拌会影响食欲。如果爱稀的，可以少放一点糯米粉哦! 功效：美肤、黑发、补血。
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