“人健康不在年龄,衰老与年龄不成正比,善于养生保健的人,易逝的青春就会放慢脚步!”食疗文化已在中国普及,自有文字记录以来,很多科学研究也证明了这些食疗方法的科学性。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢?经过整理,小编为你呈上糙米粉的功效,欢迎阅读,希望大家能够喜欢!
说到糙米粉,可能有很多人也许是不能够了解的,其实所谓糙米粉,指的就是糙米磨成的粉,简称糙米粉。对于糙米很多人是比较熟悉的,特别是那些年纪大一点的长辈,对于糙米那是非常熟悉的,因为在他们年轻的时候是经常会吃到糙米的,而很多人也是比较喜欢吃糙米的,因为糙米的功效是很多的,所以糙米粉的功效也有很多。
糙米粉的功效其实子啊某种程度上来说,应该是和糙米的功效是一样的,因为它们在本质上是一样的,所以才会说糙米粉和糙米的功效是一样子的。糙米其实应该算是一种粗粮,所以才会有那么多人爱吃糙米的。下面就来介绍一下糙米粉的功效。
功效
糙米中含有丰富的抗活性氧植酸、阿魏酸等,可以抑制黑色素的产生,使皮肤保持白净,并能促进新陈代谢,预防动脉硬化、内脏功能障碍和癌症等。大量的氨基酸GABA存在于脑和脊髓中,有改善血液循环、增加氧气供应量、抑制神经失调和老年性痴呆症等功效。
营养价值
此外,发芽糙米还保留着更多的镁、钾、钙、锌和铁等人体所必需的微量元素。在韩国被称为“褐色之米”,食用糙米已经成为韩国人最时尚的养生之道了,韩国、日本等国重视营养,曾食用糙米成风。
现代营养学研究发现,糙米中的米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B族和维生素E,能提高人体免疫功能,促进血液循环,还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪,使人充满活力。且对肥胖和胃肠障碍有很好的疗效还能有效的调节体内新陈代谢,内分泌异常等。
糙米虽然具有很高的营养价值,但因为它的外围被纤维组织包裹起来,人体难以消化吸收。经过长时间的蒸煮,营养成分会因加热而损失,因此,提倡吃糙米饭是不切合实际的。随着食品科技的发展,食品新工艺的广泛应用,为开发糙米健康食品创造了条件,糙米粉、糙米羹、糙米饮料等的问世,既解决了糙米难煮、难吸收的问题,又保存了糙米的全部营养成分。
糙米的最大特色是胚芽。胚芽含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维他命A、B1、B2、B12、叶酸和各种矿物质。至于糙米的药效,计有下列几种:
一、便秘:糙米有医治便秘的功效。
二、循环器官:因含有维他命E,故能医治心脏病,促进血液循环,防止动脉硬化,加强心脏机能。
三、肠胃病:防止腹内的异常发酵,也能解除内分泌的异常状态。
四、贫血:富有造血作用。
五、不妊症、流产:畅通微血管的血流,充份提供胎儿所需的营养。
六、癌症:胚芽有预防癌症的功效。
从上面的介绍中,我们不禁就可以发现,糙米粉的功效的确是很多的,一般表现为:促进人体新陈代谢、防治癌症、促进血液循环、改善便秘、增强心肌功能、改善肠胃病、造血等等,既然糙米粉的功效有如此多,那么大家以后不妨经常吃点糙米粉和糙米。
食材明细:
糙米饭90公克,红萝卜15公克,白花椰菜15公克,绿花椰菜15公克,柳松菇适量,水200cc,玉米粉1小匙,水10cc,盐1/2小匙,橄榄油1/2小匙,味淋1/4小匙
糙米烩饭的做法步骤:
1.糙米饭盛于碗中后,倒扣于盘上备用。
2. 红萝卜、白花椰菜、绿花椰菜洗净并切小片, 柳松菇洗净,全部以加盐的沸水烫熟后涝起沥干备用。
3. 调味料A调制成玉米粉水备用。
4. 取锅注入200cc的水煮开后,放入作法2的材料及调味料B搅拌均匀,慢慢倒入玉米粉水芶芡后盛起淋在作法1上即可。
“一日三餐要注意,拥有健康好身体。愿你身体健康,万事如意。”中国人非常讲究食疗,随着时间的发展,长期的生活总结,让人们得出了这些食疗经验。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢?小编特意为大家收集整理了“糙米饭的功效”,欢迎你参考,希望对你有所助益!
对于米饭我们可以说是再熟悉,不过了,因为与三餐,注重养生的人都知道,却少不了米饭,而米饭也是我们保证温饱的必须,但是现在人们生活条件好了,就更加注重养生保健,很多人用抄米饭代替了米饭的位置,那么现在我们就去看看糙米饭的功效,看看为什么那么多人选择吃糙米饭。
实际上糙米饭保留了更加原始的米饭营养,比那些精品的大米更加利于人的身体保健,所以说炒米饭已经被越来越多的人所接受,那么在生活当中,你有没有注意过餐没有饭给我们带来的养生价值呢!
由于糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时;但是糙米的营养价值比精白米高。与全麦相比,糙米的蛋白质含量虽然不多,但是蛋白质质量较好,主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收,但赖氨酸含量较少,含有较多的脂肪和碳水化合物,短时间内可以为人体提供大量的热量。
糙米有提高人体免疫功能,促进血液循环,消除沮丧烦躁的情绪,降低血糖,预防心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌等功效。
糙米的营养远胜于精致白米,如糙米中钙的含量是白米的1.7倍,含铁量是2.75倍,烟碱素是3.2倍,维它命B1高达12倍.糙米中的维生素E是白米的10倍,纤维素高达14倍.从以上数据你不难发现,现代人为何吃白米吃出全身病来。
原来那么平常普通的糙米,已经一跃成为了人们养生保健的最佳食物,可以帮助我们提高自身的免疫能力,对于预防一些心血管疾病也有很大的帮助,所以了解过它营养价值的人都知道,米饭还是糙米的好。
薏米是经常用于饮食的一种食材,一米确实对于我们的体质改善有一定的帮助,它的营养价值是非常高的,而且经常吃一些薏米还可以起到防癌的作用,而且薏米是非常容易消化的,不论是用于滋补身体,还是用于医疗方面,作用都会非常的缓和有效,很多朋友在平常的时候也会做薏米粥,薏米粥的具体功效都有哪些呢?
1.【美白肌肤】:
薏仁因富含蛋白质,常食可保持皮肤光泽细腻,消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。若长期饮用,还可以达到滋润肌肤的功效!
食用方法:将鲜奶煮沸,加入薏仁粉适量,搅拌均匀后食用或者每次3-5克熟薏米粉,用温开水冲服早晚两次。
百合薏米粥:将薏米50克、百合15克洗净,放入锅中,加水适量,煮至薏米热烂,加入蜂蜜调匀,出锅即成。
特点:甜香,热糯,略有清香味。
功效:此粥常吃,健脾益胃,泽肤祛斑,可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症,对青春少女美容有益。
2.【促进新陈代谢】:
薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿等作用,并可帮助排便,所以可以帮助减轻体重。
食用方法:钱草苡米粥,将金钱草30克,放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁,放入意米100克煮成粥,加适量糖即成。
功效:利尿,排石,通淋。
作用:主治肾结石,尿路结石。
3.【防止脱发】:
具有营养头发,防止脱发,并使头发光滑柔软。
食用方法:将熟薏米粉5克泡500毫升温开水,做茶水饮料饮用。
4.【抑制骨骼肌的收缩】:
薏仁可抑制骨骼肌收缩,能减少肌肉之挛缩,缩短其疲劳曲线;能抑制横纹肌之收缩。
薏米粥,不仅可以美白皮肤,而且还可以促进身体的新陈代谢,利尿和消除水肿的作用,有些便秘的患者吃一些薏米,还可以缓解便秘的情况帮助排便,也可以起到减肥的作用,有些爱美的女性可以经常吃一些薏米粥来美容,尤其对于祛斑有非常好的作用。
食材明细:
主料::糙米100克,猪骨头250克,萝卜500克,姜2片,红枣4颗,当归2片,枸杞20克,金针菇250克,生菜600克,羊肉300克,肉丸200克,
辅料::食盐5克,蒜蓉辣酱20ML(蘸酱),沙茶酱20ML,
糙米粥火锅的做法步骤:
1.糙米淘净,泡两至三小时。
2.猪骨头洗净斩件,汆水后捞起冲净。
3.萝卜削皮切块,把糙米、猪骨头、萝卜和姜片一起放在汤锅里,煮沸后转中小火煲一小时。
4.煲好的萝卜猪骨头糙米粥,不用来做火锅底就这样吃也很好的。
5.将糙米粥倒入煮锅中,放入红枣和当归煮沸就是糙米粥火锅底。
6.吃火锅可以烫金针菇,蘸着酱吃。
7.还可以烫生菜、肉丸和羊肉等等。
小贴士:
用糙米粥做火锅底,边吃边搅拌一下,防止黏底。
食材明细:
主料::巴马红糙米200g,山药1根,
辅料::干桂花适量,蜂蜜1勺,
糙米山药粥的做法步骤:
1.红糙米洗净浸泡一个小时备用
2.山药去皮切小段备用
3.浸泡好的红糙米加适量水放入砂锅中,大火煮开转中小火煮至糙米开花
4.加入山药段继续煮至山药软烂粥浓稠即可
5.吃时撒上少许桂花加蜂蜜调味即可,香气诱人好吃极了
6.成品欣赏
食材明细:
主料::红糙米50克,香米80克,桂圆干20克,
辅料::水约1400毫升,
红糙米桂圆粥的做法步骤:
1.材料图。
2.红糙米香米洗干净,
3.桂圆干也清洗干净,这里用桂圆肉也可以的。
4.将材料放入电压力煲中,启动粥类健。
5.程序结束后开锅即食。
6.浓浓的粥,很自然的香气,和着淡淡和甜味儿,很暖的。
小贴士:
1、糙米相对于精米,要耐煮一些,适当延长烹饪时间,如果蒸饭,可提前泡一下或者选择有糙米饭功能的饭煲。
2、可以用红糖或者蜂蜜调味,也可以吃原味的,自行选择。
食材明细:
主料::大米150克,胡萝卜50克,糙米100克,腊肠1根,洋葱80克,茄子100克,
辅料::色拉油2大勺,砂糖2小勺,盐1小勺,酱香鲜2勺,
茄子腊肠糙米焖饭的做法步骤:
1.糙米提前浸泡半小时
2.大米和糙米洗净后放人电饭煲中
3.腊肠切成小丁
4.把腊肠丁一起放人米中,加入适量清水后启动电饭煲的糙米煮饭功能
5.茄子,胡萝卜、洋葱都切成小丁
6.起油锅先把洋葱煸香
7.再放人胡萝卜、茄子丁一起煸炒加点盐调味
8.加点砂糖和酱香鲜炒匀备用
9.等米饭煮开汁水快收干了,把炒好的配料放人铺平继续煮饭
10.程序结束把米饭拌匀即可
小贴士:
我的米饭里没有另外加盐,因为腊肠、配料都有咸味!
食材明细:
主料::南瓜100 克,
辅料::糙米汁200 克,椰粉16 克,枸杞子10 粒,
糙米汁南瓜蓉的做法步骤:
1.准备好适量糙米。
2.糙米洗净,到入开水锅中。
3.边煮边搅拌,以免粘锅。
4.煮至水开,捞出米饭,留糙米汁备用。
5.准备好南瓜、椰粉、枸杞子;枸杞子用温开水浸泡。
6.南瓜去皮、洗净、切厚片,入微波炉高火叮3分钟至熟。
7.晾凉的南瓜放入搅拌机中。
8.椰粉倒入碗中。
9.用糙米汁将椰粉冲泡好。
10.椰汁倒入搅拌机中,与南瓜一道打成蓉。
11.搅拌好的糙米汁南瓜蓉倒入碗中,用枸杞子点缀。
小贴士:
1、嫩南瓜糖分很高,根据个人需要,取材要注意区分。
2、也可以用少量糙米一起搅拌,热量可能就稍稍高些。
3、有糖尿病趋向的最好选用老南瓜。
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