有句老话说得好，人是铁饭是钢。还有句老话叫，能吃是福。可见吃对于我们而言是多么重要的事情，我们只有吃好了身体才能够好，食物对我们身体的好处远远超出我们的想象。下面是97美食网（97msw.com）小编收集整理的"健身为什么要吃香蕉"，希望您喜欢！
经常健身对我们的身体保健，自然是比较有利的，而且健身前后的一些饮食问题，大家也应该注意，因为我们都知道健身会大量的消耗身体的一些能量，所以需要及时的补充，这样才可以缓解人体的疲惫状态，一般健身之后我们建议要吃香蕉，那么下面就为大家来分析一下原因。
对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。
单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。
通过上述介绍着现在大家应该知道，为什么健身后应该多吃香蕉的原因了吧，注重这些饮食常识，那么对帮助你增加健身效果，快速恢复体力都是比较有利的，而且香蕉本身也富含各种身体所需要的营养物质，有利于我们的健康。
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为什么吃香蕉容易肚子疼
香蕉不仅美味，而且营养价值高同时具备药用的价值，可以说是水果中的宝中宝，因此有很多人为了健康吃香蕉，但是如果吃不对就会容易肚子疼，甚至引起腹泻等症状。需要提醒大家的事，任何美味都要适量，并且采用正确的食用方法，否则容易适得其反，不仅起不到补益健康的作用，甚至可能带来不良影响。 那么为什么吃香蕉容易肚子疼呢？下面咱们来了解一下。
香蕉性寒，味甘。有清热，通便，解酒，降血压，抗癌等作用，中医有“寒凉败胃”之说，你以前过食这种食品，造成脾胃之气的不足，影响了消化的功能。
凡患有慢性肠炎，虚寒腹泻，经常大便溏薄之人忌食；急性和慢性肾炎者忌食；香蕉中含糖量较高，故糖尿病之人忌食；胃酸过多者忌食。空腹时不宜大量吃香蕉，因为它含有大量的镁，空腹过多服食后可造成体液中镁与钙的比值改变，使血中的镁大幅度增加，对心血管系统产生抑制作用，引起明显的麻木感觉，肌肉麻痹，出现嗜睡乏力等症状。关节炎或肌肉疼痛患者忌食，因为香蕉可使局部血液循环减慢，代谢产物堆积，使关节和肌肉疼痛加重。在患者需要测定尿中吲噪或儿茶酚胺时，忌食香蕉，否则会影响检测结果的准确性。风寒感冒咳嗽者忌食；女子月经来潮期间及有痛经者忌食。
综合上述我们了解了吃香蕉肚子疼的原因，以后在吃香蕉的时候结合自身的情况再适量的食用。如果肚子疼，可以多喝一些温水，红糖水，吃一些大枣，生姜等缓解一下疼痛。实在疼的厉害的话一定要去医院就医，争取早日康复。
早餐为什么要吃热食
“民以食为天，粗粮宝中宝，营养王中王，一能增血气，二可抗衰老，三能长精神。”食疗提升健康的观念一直伴随着国人的生活，随着文化的进步，这些经验的得来，是经历了长期的生活观察。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢？为了让你在使用时更加简单方便，下面是小编整理的“早餐为什么要吃热食”，欢迎阅读，希望你能喜欢！
都知道一日之计在于晨，吃早餐的重要性可影响我们一天的生活质量，很多人常常因为起床太晚，没吃早餐或是直接啃面包，这些都是不健康的行为，长期如此下来，胃就要犯毛病了，而且会导致我们的身体免疫力降低。所以我们要吃早餐，而且最好吃热食，知道为什么吗？
因为吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为在早晨，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩，血流更加不顺。日子一久或年龄渐长，会觉得怎么也吸收不到食物精华，好像怎么吃，身体也不结实，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，降低了身体的抵抗力。
所以，早上的第一样食物，宜食用热食，可以是热牛奶、热豆花、热豆浆、热稀饭、热燕麦片、芝麻糊、山药粥或广东粥等，然后再配着吃面包、三明治、蔬菜、水果、点心等。这样就是营养全面而又美味的早餐了。
可能大家还听过早晨起来喝蔬果汁可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但人体内永远喜欢温暖的环境。身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等。
在这里再给大家补充一个小知识，清晨最不该吃的四类食物
1、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩！
2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，如果空腹吃的话呢，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，起营养成分必须在吃完饭后才能更好的吸收呢。
4、早晨空腹也不要吃醋或者蒜：很多北方的朋友早上吃包子的时候，会有蘸醋的习惯，早上吃醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会使胃黏膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
通过以上对吃早餐的这些讲究问题，大家现在知道为什么早餐要吃热食了吧，所以我们不仅要每天按时吃早餐，控制好早餐的营养均衡，还有注意早餐食物冷热食用的先后顺序，切记上面介绍的清晨不该吃的四类食物。
吃香蕉会有什么好处？
香蕉是一种芭蕉科芭蕉属的植物，主要是指它的果实，在热带地区非常广泛的栽培配合食用，香蕉的味道比较的香，而且非常有营养，每年都是可以收获，在温带地区也是非常受到重视，植株主要是大型的草本丛块状进发出，是一种非常重要的食材，那么我们想要知道吃香蕉会有什么样的好处呢？
叶长圆形至椭圆形，有的长达3～3.5公尺(10～11.5尺)，宽65公分(26寸)，10～20枚簇生茎顶。穗状花序大，由假杆顶端抽出，花多数，淡黄色；果序弯垂，结果10～20串，约50～150个。植株结果后枯死，由根状茎长出的吸根继续繁殖，每一根株可活多年。原产亚洲东南部：台湾、海南、广东、广西等地区均有栽培。[1]
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠香蕉，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。
近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%。
德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。适宜人群香蕉延年益寿，老少皆宜，是减肥者的首选。
香蕉非常适合一些发热口干口渴的人来吃，尤其是治疗一些痔疮肛裂便秘的患者，他能够很好地软化粪便，非常适合一些上消化道溃疡，肺结核的顽固病患者来使用，对便秘消化不良的症状也是有着非常好的良好效果。
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