插后女性出现便秘是因为雌激素分泌的调节所造成的,出现这种情况主要是因为产妇体内大量的营养物质和水分被转变成乳汁,从而导致肠道水分出现丢失连接女性朋友出现便秘的情况,那么产后出现便秘吃什么比较好呢?下面跟着小编一起来看一看吧!
1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
4、多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
产后便秘怎么办
1、分析便秘的原因,调整生活方式。
养成定时排便的习惯;戒烟酒;避免滥用药。有便意时需及时排便,避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失,导致便秘。
2、提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。
(1)高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。
(2)补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。
产后便秘的女性在平时的生活中一定要多注意饮食的调理,平时的时候尽量不要饮酒,饮食上应该选择多吃一些具有润肠功效的食物,比如可以选择多吃一些香蕉或者喝一些蜂蜜,都具有很好的通便作用,产后有便秘的女性还要适宜的做一些运动,而且需要保持心情愉快。
很多孕妇在怀孕的期间都会出现便秘的现象,女性怀孕后,由于内分泌激素的变化,导致胃肠道肌肉的蠕动能力减弱,这样就使吃进去的食物,在胃肠道停留的时间加长,从而导致便秘。然而,千万别小看这些习以为常的小毛病,一不留神它就会让你悔恨终生,那么,孕妇便秘到底应该吃什么呢?下面简单为大家讲解一下。
1、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。
2、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
3、多饮水
每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。
4、每天坚持活动身体
孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。
当便秘症状出现时,切不可乱用药,否则会引起流产,早产。为了缓解便秘的症状,准妈妈们应定时排便,多喝水,增加身体的活动量,调节饮食,不擅自,使用药物。以上就是小编为准妈妈们提的建议,希望能够对你们有所帮助,早日诞下健康的宝宝。
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身体的最大的一个杀手就是疾病了,我们虽然讨厌疾病的出现,但是又是无法避免的,不过我们要在发现疾病的时候及时的进行治疗,便秘在我们生活中也是一种比较常见的疾病了,出现便秘很多时候都是由于我们生活中的一些不良习惯导致的,那么经常便秘的人吃什么比较好呢?
对于便秘的人,饮食方面要特别注意,便秘的患者应该多吃一点新鲜的蔬菜和水果,因为这些里面含有纤维,应该增加纤维的摄入量。这些对于便秘患者来说是首要选择。
其次就是喝水,每天要喝满8杯水,因为水是促进人体新陈代谢的,因此更应该多喝水,可以在每天早上起床之后,就空腹喝一点蜂蜜水,蜂蜜水是润肠道的,对于便秘患者来说非常适合。
食物方面,我们尽量要选择一些天然的食物,比如说营养比较充足的粗粮,豆类等等,对于肠道都是非常好的,还有一些水果,比如说苹果,柚子等等,都是能增强肠道紧张力的。奶类制品:比如酸奶,它可以增加我们肠胃的蠕动,多喝酸奶可以有效改变我们便秘情况,最好每天坚持喝,帮助我们轻松排便。
新鲜水果:香蕉,很多事实证明,便秘时吃香蕉的确可以起到通便的使用,但是要记住一天要吃不少于三根香蕉,试试看吧,我便秘时一吃香蕉就好。
含纤维素较多的蔬菜:比如芹菜,韭菜,菠菜,白菜等。纤维长,消化后残渣较多,可明显改变粪便地成分,使粪便易于排出体外!
蜂蜜:蜂蜜具有润肠通便、润肤养神地作用,既可防治便秘,又可防止因各种疾病造成地营养不良!特别对年老体虚妇女和儿童,效果更佳。
经常便秘的人吃什么比较好?相信以上文章是可以帮助到大家的,其实我们出现便秘的时候不光只有药物可以治疗,我们平时生活中的饮食也是相当重要的,同时要给身体补充水分,平时多喝水,多运动,养成一个良好的生活习惯,这样才能改善便秘。
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