青少年是社会的中流砥柱,是社会未来发展的基石,因此,关注青少年的成长是非常有必要的,而青少年正处于发育期,是生长比较快的阶段,因此,我们要积极的想办法帮助青少年发育,提高青少年的发育水平,而现在营养物品充斥着市场,人们对于青少年发育吃什么比较盲目,下面就来看看讲解吧。
1.青少年要保证每天补充足够的牛奶,因为牛奶里面的钙量很高,可以促进青少年的骨骼发育。
2.鸡蛋也是很好的食物,可以提高青少年的注意力,而且鸡蛋里的维生素也是很高的。
3.青菜是含铁很丰富的蔬菜,多吃青菜可以加速血液循环,可以改善注意力不集中的现象。
应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
注意事项:生活环境等也会影响青少年体格的生长。如青少年常受虐待、受到严重刺激,其生长速度会减慢,身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理,抑制垂体分泌生长激素。当青少年的成长环境得到改善后,生长速度可恢复正常。
以上就是对于青少年发育吃什么的讲解了,希望家长们能够关心一下,青少年毕竟是未来的主人公,所以,我们将青少年照顾好是能够帮组未来的社会发展更加平顺,青少年在生长阶段还应该加强对于锻炼的把握,提高身体的抵抗力。
随着经济的发展,人们的生活品质也逐渐提高。现在的白领都天天坐办公室,腰疼是避免不了的。腰疼,中医病证名,是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅,或失于濡养,引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病证。有的人平时总是爱说自己腰疼,那么腰疼是什么原因呢?腰疼要如何饮食呢?
一、枸杞猪腰汤
食材:瘦肉200克,枸杞20克,猪腰2个,生姜2片,葱1根
调味料:盐、胡椒粉、料酒
做法:
1、清理猪腰。猪腰对半切开,去掉白色筋膜,洗净,用盐腌制10分钟,洗净切小块,再用料酒浸泡10分钟;
2、枸杞子、生姜、葱、瘦肉洗净,葱切段,瘦肉切薄片备用;
3、锅中倒入一碗清水,放入所有食材,大火烧开5分钟后,改慢火煮20分钟,加盐、胡椒粉调味即可。
食疗功效:中医认为,枸杞性平味甘,归肝、肺和肾经,主要功效为滋补肝肾
二、墨鱼猪脚汤
食材:墨鱼干1个,猪脚1只,花豆20克,莴笋50克,姜片、葱白适量
调味料:胡椒粉、盐1匙,料酒1匙
做法:
1、猪脚洗净切块,墨鱼干、花豆洗净泡涨,墨鱼干切块,莴笋去皮洗净,滚刀切;
2、花豆、猪脚、墨鱼干入锅,加适量清水煮沸后撇去浮沫,倒入高压锅内
3、放姜片、葱白,加料酒、胡椒粉闷15分钟,放气揭盖;放入莴笋煮熟,拣掉姜和葱,加盐调味即可。
食疗功效:猪脚有壮腰补膝的作用,可治疗因肾虚引起的腰膝酸痛。
三、凤爪排骨栗子汤
食材:鸡爪8只,排骨、栗子肉各250克
调味料:陈皮1块,盐适量
做法:
1、鸡爪洗净沸水汆烫,去爪尖、老皮,再次洗净备用,排骨洗净切段,陈皮浸透后清洗干净、栗子洗净备用;
2、所有食材都放入锅中,加适量清水,放陈皮,用中火慢煲3小时,加盐调味即可。
食疗功效:中医认为,栗子能补脾健胃,补肾强筋,活血止血,对治疗肾虚引起的尿频、腰酸有很好的治疗作用。
以上的几种方法和饮食食材,就是我们搜集的对治疗腰疼的所有有效的食疗方法,食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。面对腰疼,自己在家动手做起来吧,又美味,又治病。
牙齿是否健康,已经成为了人体健康的标志,张开嘴巴拥有一口洁白靓丽的牙齿,是每个人的愿望,牙齿健康了才能尽情的享受餐桌上的美食,如果被牙周炎困扰的话,我们应该吃什么?牙周炎的来袭让牙齿变得非常娇弱,而且经常疼痛难受,为此专家特地给大家解析牙周炎疾病的饮食原则,希望可以缓解疾病。
注意矿物质的摄入:尤其是钙、磷、锌的摄入量及其比例关系,锌可以抗感染,增强愈合。
营养均衡:过多的供应与缺乏,都可引起机体的营养代谢的紊乱,各种营养素之间的分配比例要适当。食物中的优质蛋白质要稍多于正常人,摄取适量的氟化物,脂肪食物不宜过多。
补充丰富的高蛋白饮食:可以增强机体抵抗力及抗炎能力,提供损伤组织修复所必需的原料。多食含有丰富蛋白质的食品,如豆制品、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等。
供给多种维生素:尤其是B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E和叶酸等。B族维生素有助于消化,能保护口腔组织;维生素C可调节牙周组织的营养,可促进牙龈出血复原,有利于牙周炎的康复。
牙周炎应该吃什么是非常重要的问题,不要认为它是小问题,口腔疾病本身就比较严重,只是大家没有引起重视,以为它不会恶化,不会带来生命威胁。面对牙周炎症状,正确的规划自我的饮食习惯,生活习惯,爱护口腔清洁,才能真正的远离牙周炎。
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